"... 그의 의심은 전혀 멈추지 않았으며, 그는 자신의 경험을 통해 믿음과 의심이 분리 될 수 없다는 것을 이미 알고 있었으며, 서로 흡입과 호흡과 같은 조건을 갖게되었다 ..."
헤르만 헤세 (Hermann Hesse) - 비드 게임
"나는 내 사업을 시작하고 싶다 / 블로그를 만들거나 우울증과 공황 발작을 없애기를 원하지만 나는 두려워하고 불안하다. 내가 할 수 있을지 의심 스럽다. 행동? "
이 질문에 대한 짧은 대답은 (매우 자주) :
"아니!"
예, 당신은 그 권리를 읽었습니다! 매우 많은 경우에 의문은 제거 될 수 없습니다. 대부분의 경우, 이것은 듣고 싶은 대답이 아닙니다.
그리고 당신은 내가 마술 공을 들여다보고, 당신의 미래를보고, 모든 의구심을 풀어주고, 당신의 모든 욕망이 100 % 성취되었음을 확신 시키길 원했을 것입니다!
예, 이것이 당신이 원하는 것입니다.
그러나 이것은 당신이 필요로하는 것이 아닙니다!
매직 팁은주지 않습니다. 그들을 위해서. 나는 미래의 예언자가 아니다.
그리고 일반적으로, 의심 할 여지없이 완전히 제거하려는 욕망은 역설적이긴하지만, 인생의 가장 큰 실패의 근저를 이루는 경우가 많습니다.
대부분의 사람들은 한 가지 간단한 이유 때문에 인생에서 성공을 거두지 못합니다.
의심이 갈 때까지 기다리고 기다리고, 당신이 무엇을 결정 하든지간에. 왜? 이 일이 일어날 때까지 기다리기 때문에 조수가 밀물에 뒤 따르지 않거나 물이 냉동실에서 얼음으로 변하지 않을 것을 기대하는 것과 같습니다.
의심의 여지는 온도에 따라 액체 응집 상태의 변화가 환경의 특성의 일부이기 때문에 인간 본성의 한 부분이다.
그렇다면 왜 의심을 없애려고하지 않습니까?
의심 - 이것은 정상입니다!
아무 것도 의심하지 않는 남자를 보여줘. 누구에게 그는 미래를 분명히 보아 그의 운명이 어떻게 될지 미리 알고있는 것으로 보인다. 인생의 모든 것이 마침내 정의되고 그려집니다. 현실의 과정은 예기치 않은 전환이없는 완전히 예측 가능합니다.
"불행하거나 정신병자 야!" - 당신은 말할 것이고 당신은 옳을 것입니다.
아무도 미래를 볼 수 없습니다!
우리는 사람들이며 불확실성과 불확실성의 상태에서 살아야합니다. 그리고 이뿐 아니라 우리의 고난뿐만 아니라 행복도 있습니다! 어쨌든 예측할 수없는 냉혹 한 삶은 우리에게 불행뿐만 아니라 갑작스런 기쁨을 안겨줍니다.
아이의 탄생. 긴 병에 대한 갑작스런 치료. 새로운 지인. 무작위이지만 운명적인 만남. 행복한 승리.
그리고 당신 중에 누가 놀라움을 좋아하지 않습니까? =)
그리고 의심 - 주변 세계의 객관적 속성, 즉 불확실성에 대한 인간 의식의 반영입니다.
물론 모든 것을 정의하고 알 수있는 세계의 그림을 만들 수 있습니다. 당신이 100 % 확신 할 수있는 세상. 핑크색 코끼리로 상상의 세계를 채우고 나뭇 가지에 매달려있는 솜사탕으로 채울 수도 있습니다. 여름에. 그리고 겨울에는 눈이 아닙니다.
왜 안돼?
그러나이 경우에, 당신은이 비현실적이고 아늑한 작은 세상이 예측할 수없고 변화 할 수있는 현실에 대해 파멸 할 것이라는 사실에 대비해야 할 것입니다.
하얀 눈이 분홍색 솜사탕 대신 발견됩니다. 최고야. 최악의 경우 - 젖지 않고 끈적 거리며 더러운 똥이 눈 대신에 모스크바에 놓여 있습니다.
그러나 결국 모스크바의 눈은 그와 같습니다! 젖고 더러운. 좋든 싫든.
그리고 세상은 변하지 않고 불확실합니다. 좋든 싫든.
그것은 의심의 여지가 정상적인뿐만 아니라 정직한 것으로 밝혀졌습니다. 나는 미래에 사건이 어떻게 전개 될지 모른다. 그리고 저는 이것을 직접 알고 있습니다. 나는 나 자신에게 정직하다. 그러므로 나는 그것을 의심한다.
예, 나의 기대가 정당화되지 않을 수도 있습니다. 나는 실패와 아마도 완전한 실패를 기다릴 수있다.
그러나 나는 또한 성공을 기다릴 수있다. 그리고 행복과 행복과 큰 돈과 영광과 인간의 마음이 원하는 모든 것!
그리고 모든 일이 어떻게되는지 확인하는 유일한 방법이 있습니다.
그것은 의심을 따르지 않고 시작하는 것입니다. 의심의 여지가 계속 해서이 행동과 함께!
그게 속임수 야. 덕분에 당신이 아는 사람들 중 가장 성공한 사람들이 아주 성공적으로되었습니다.
(이 기사에서 나는 "성공"이라는 용어를 사용하겠다. 성공을 통해 재정적 인 성공뿐 아니라 삶의 목표 실현 : 질병을 없애고 긴밀한 관계를 맺고 깨달음을 얻는 것을 의미한다. Buddha와 Mahatma Gandhi는이 관점에서 성공했다)
의심은 행동을 방해하지 않습니다.
나는 지금 생각과 행동의 연결을 보여 주거나, 오히려 이러한 것들에 기인하는 하나와 다른 것 사이의 명백한 연관성의 부재를 잘 보여주는 수용과 책임의 치료에서 내가 좋아하는 정신 운동을 할 것을 제안한다.
지침을 먼저 읽고 나서 직접하십시오.
눈 감아.
그리고 나 자신에게 생각하기 시작한다 : "나는 내 손을 들어 올릴 수 없다! 나는 내 손을 들어올 수 없다! 나는 내 손을 들어 올릴 수 없다"
서클에서 몇 초 동안이 문구를 마음 속에서 반복하십시오.
그리고 지금. 손을 들라! "내 손을 들어 줄 수 없어!"라고 계속 생각하는 동안
놀랍지 않나요?
결국 하늘이나 천장에 사지를 올리는 데 어려움이 없었습니다 =)
여기서 어떤 결론을 내릴 수 있습니까?
그리고 우리는 우리의 생각을 중요하게 생각합니다. 무언가를하고 깨달음을 얻으려면 확실한 생각들이 우리의 머리를 채워야합니다. 그리고 다른 사람은 없습니다!
그렇지 않으면 아무 것도 작동하지 않습니다.
이것은 쓰레기 다!
사상은 우리 마음에서 생성하는 정보의 조각 일뿐입니다. 단어 집합. 텍스트는 의식으로 전달됩니다. 머리에 러닝 라인.
"Teatralnaya 지하철 역까지"버스에 쓰여질 수 있으며 버스 자체가 Bibirevo로 직행합니다!
또한, 당신의 마음은 말할 수 있습니다 : "당신은 그것을 할 수 없어! 당신은 패자 야! 당신은 성공하지 못할거야!"
그리고 너는 너의 머리에있는이 달리기 선을 너의 골든 엘도라도로 완고하게 움직일 수있다.
골든 비비 레보 (Golden Bibirevo)에서는 목표에 따라 나쁘지도 않습니다.
우리가 나 자신에 대해서 이야기한다면, 나는 끊임없이 자신에 대해 그리고 모든 것에 대해 일반적으로 의심합니다. 고집있는 광신자들만이 의심하지 않는다고 생각합니다.
내 사이트를 만들기 시작했을 때, 나는 그것이 효과가 없다면 어떨까요? ""하지만 아무도 사이트를 읽지 못하면 어떡하지? "
돈으로 돈을 벌었을 때 마음이 내게 말했다 : "어째서 효과가 없으면 갑자기 좋아하는 일을하면서 가족을 부양하고 먹일 수 없습니까?"
"공포가없는"첫 코스를 풀었을 때, 내 마음은 의심의 여지없이 새로운 음식을 던지고있었습니다. "그런 일에 대처하지 않으면 어떻게 될까요? 갑자기 그 코스는 누구에게도 관심을 가지지 않을까요?"
결국, 나의 행복에 이의 의혹의 아무도는, 진실하지 않았다! 나는 의심에도 불구하고 행동했다. 그는 의심했고 여전히 그렇게했습니다.
물론, 나는 항상 이러한 메시지를 무시하고 내부 스팸 폴더로 보냈다 고 말하고 싶지 않습니다.
때때로 나는 의심의 말을 듣는다. 내 마음이 내게 말하면 : "이 택시에 타지 않는 것이 낫다. 운전사가 연기를 분명히 나른다. 갑자기 사고가 날 것인가?"나는 오히려 그 말을 듣겠다.
그것은 모두 상황에 달려 있습니다. 종종 의심은 내가 올바른 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
그리고 내 마음이 내게 말하는 상황에서 : "성공하지 못한다면 어떻게 되겠습니까?", 내게는 내 오만함을 저지하고, 항복하기보다는 그 문제를 더 가깝게 받아들이는 신호가 될 가능성이 더 높습니다.
"계속하기 전에 다시 확인해야합니다!"
때때로 나는 마음 속의 대화에 참여할 수 있는데, "소크라테스 식의 질문"을하기 시작한다 : "내가 실패 할 것이라는 증거는 무엇인가?" 왜 그걸 결정한거야? "
이것은 때때로 작동합니다. 어떤 경우에는 이러한 열정없는 분석으로 의심이 실제로 해결 될 수 있습니다. 그들에게 상식의 생명을 불어 넣는 호흡을 보내십시오. 그리고 그들은 가지에서 마른 잎처럼 떨어집니다.
하지만, 불행하게도 이것이 항상 작동하지는 않습니다. 왜?
매우 자주 우리의 소위 "상식"은 일시적인 불안의 대상이되기 때문에.
그리고이 순간에 "모든 것이 나올 것"을 확신시키려는 시도는 종종 실패로 끝날 것입니다!
American psychotherapist David Carbonell은 불안 장애 및 공황 발작 환자의 특징 인 호기심 많은 현상을 설명합니다. 그러나 나는 이것이 어떤 방식 으로든 모든 사람에게 귀착 될 수 있다고 생각합니다.
불안이 증가한 사람들은 위험을 과장하는 경향이 있습니다.
"내가 타는 비행기가 추락 할거야!"
"사고가 나면 어떡해!"
"지붕이 고장 나서 내게 떨어지면 어떡하지?"
그리고 이제 상상하십시오, 당신은이 모든 두려움에 의해 찢어졌습니다. 친구에게 지원을 신청하는 중입니다.
그들은 말한다 : "걱정하지 마라, 모든 것이 좋을 것이다!". "걱정하지 마라"는 것은 알려져 있지만 - 이것은 세상에서 가장 의미없는 조언입니다!
당신은 생각합니다 : "모든 것이 잘 될 것이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 나는 심리 치료사에게 갈 것이고, 그는 분명히 나를 도울 것입니다!"
심리 치료사는 "이것들은 비합리적인 태도로 위험을 과장하고 파국을 일으키며 실제로 비행기에서 충돌 할 확률은 천만 달러 중 하나입니다!"라고 말했습니다.
그러나 당신은 그것을 좋아하지 않습니다. 당신은 아무 일도 일어나지 않을 것이라고 100 % 확신하고 싶습니다! 귀하의 경보가 정확히 실현되지 않습니다.
그리고 이것은 함정이 꽝 닫는 곳입니다.
이론상으로 아무 일도 일어나지 않을 수 있습니다! 비행기가 이론적으로 떨어질 수 있습니다. 동시에 지붕 위로 떨어지고 그 파편으로 덮여 야합니다. 지붕이 대형 차고 또는 자동차 판매점에 속한 경우 자동차 사고가 발생했습니다.
무엇이든 기회가 있습니다. 친척의 죽음, 끔찍한 질병, 재앙.
그러나 좋은 소식은이 확률이 그렇게 크지 않다는 것입니다 (수백 년 동안 죽을 확률은 100 %입니다). 단지 일시적인 불안은이 확률을 거의 백 퍼센트의 재앙의 계급으로 올려줍니다!
물론, 이것이 내가 매일 열심히 생각하고 사는 것을 의미하지는 않는다 : "나는 잠시라도 죽을 수있다!"
(때로는 죽음에 대한 생각이 죽음에 대한 무의미한 감정을 포함하여 모든 종류의 헛소리에 더 적은 시간을 보내도록 자극하는 경우도 있지만 "왜이 유한 생명을 불안으로 낭비해야합니까? 당신은 살아야합니다!")
물론 일상적인 단순한 수준에서 모든 것이 잘 될 것이라고 믿습니다. 모든 사람이 믿는 것처럼 나는 곧 시험을 치르기 때문에 비행기 티켓을 모스크바에 산다. 나는 그를 위해 열심히 준비하고있다. 그러나 나는 생각하지 않는다 : "만약에 나의 비행기가 날지 않으면?"
그러나 불안한 순간에 우리의 마음은이 세상적인 신앙에 만족하지 않습니다. 그는 이론적 성공 확률 100 %를 원합니다.
"나에게 아무 것도 일어나지 않을거야, 나는 결코 죽지 않을거야, 전혀 인생에서!"
그리고 일단 이론적 인 가능성이 있다면 ...
그리고 불안한 마음이 항상 삶의 부정적 측면, 재난에 초점을 맞추면 ...
그것은 "모든 것이 잘 될 것"이라는 자신을 확신시키는 그러한 순간의 시도는 종종지지 할 수 없다는 것을 의미합니다.
그리고, 제가 쓴 것처럼, 이것은 불안 장애에만 국한 될 수 없습니다.
많은 사람들이 의심하기 때문에 어떤 것도 시작하지 않습니다. 그들은 성공에 절대적인 확신을 가지고 행동을 취할 준비가되어 있습니다. 그리고 틀림없이!
그러나 아무도 객관적인 이유로 이러한 확신을 줄 수는 없습니다.
따라서 대부분의 사람들은 계속해서 무의미한 작업을합니다. Vlachit의 불신앙 관계 ( "새로운 것이 효과가 없다면 어떨까요?"), 우울증과 불안 ( "나를 도와주지 않으면 어떻게 될까?").
그리고 그들이 의심하기 때문에!
그러나 그들의 의심이 그들에게는 궁극적 인 현실이며 교차 할 수없는 장애물이기 때문에!
결국, 성공적인 사람들도 의심! 그들은 선지자가 아니라 마법사 인 것이 아닙니다. 그들은 미래를 알 수 없습니다. 그러나 대다수와의 차이점은 불확실성을 받아 들일 수 있고 내부에 불확실성을 느끼게 할 수 있으며 동시에 행동으로 가중 된 위험을 감수 할 수 있다는 것입니다.
그것은 삶의 방풍을 통해 무모한 무모함, 완강 한 맹인 운동과 동일하지 않습니다.
예, 사전에 예측, 예측, 계산할 수 있습니다. 그리고 너는 필요해! 그러나 계획이 얼마나 조심스럽고 신중한가에 상관없이 여전히 불확실성에 대한 여지가 있으며 이에 따라 의문의 여지가 있습니다.
예, 의심은 충동적인 결정의 위험으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 그러나 그들은 관성을 자극 할 수도 있고, 우리가 순종한다면 발전을 멈출 수 있습니다.
매우 자주, 의심의 과제는 우리에게 가능한 한 오랫동안 안락한 지역에 매달려 있도록 모든 움직임의 필요성을 없애는 것입니다.
이것은 다시 자연 스럽습니다. 인간은 본질적으로 변화를 두려워하는 불활성이고 게으른 생물이다. 어떤 불편 함을 참을 준비가되어 있는지, 알려지지 않은 부분에 들어 가지 말 것. 그것의 "안정성", "확실성"에 대한 착각은 다른 많은 것들보다 훨씬 중요하며 심지어 새로운 기회와 매력적인 전망과도 관련이 있습니다.
(나는 환상을 말합니다, 왜냐하면 사실, 확실성이 없기 때문입니다)
그의 꿈은 실현되지 않았고, 계획은 충족되지 않았으며, 욕망은 묻혀있다.
안락 지대는 결국 불편한 영역으로 변합니다!
안락 지대에 머물러야 할 필요성에는 아무런 문제가 없습니다. 이것은 단순히 대부분의 사람들의 삶의 선택입니다.
간단히 말해,이 선택은 장단점을 가지고 있습니다. 그리고 모든 사람은 희생하고자하는 것보다 무엇이 중요한지 결정합니다.
당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 이해하기 위해서 이러한 의문을 따르고 그것들에 복종하면 어떤 일이 일어날 것인가? 그럼 내 인생은 어떻게 될 수 있니?
"내 자신의 무언가를 시작하기가 두렵기 때문에이 끔찍한 일을 계속한다면 어떻게 될 것입니까?"
"내가 우울증과 싸우기 시작하지 않으면 어떻게 될 것인가? 무언가가 나를 도울 수 있을지 의심 스럽기 때문에?"
"나는 그런 오래된 관계에 달라 붙으면 어떻게 될까?"
의심 할 여지없이 "편안 영역"에 머무르고 어디에도 남겨 두지 않는 이점을 누릴 수 있습니다.
이점에는 예를 들어 위에서 설명한 확실성의 착각이 포함됩니다. 안정감 마치 위험을 무릅 쓰지 않는 것입니다 (미래의 행복 만 - 사소한 일이라면 언제든지 이것을 무시할 수 있습니다.). 어렵고 책임감있는 의사 결정을 내릴 필요는 없지만 단순히 흐름을 계속 진행하십시오.
우울증, 불안 및 기타 심리적 인 질병을 앓고있는 사람들을 위해, 소위 "부차적 인"복리 후생을 장점으로 제시 할 수 있습니다. 자신의 사람에 대한 관심을 높이고, 다른 사람들의 동정심을 느끼며, 달콤한 독약으로서의 불행한 기분을 느끼게합니다.
네, 심리적 인 고통은 그 자신의 장점을 가지고 있습니다.
그러나 함정이 있으며 충분하지 않습니다. 우리는 장기적인 결과가 없을 것이라는 사실에 대비해야 할 것입니다. 당신이 안락한 지역에 머물기를 선택하고 모든 노력, 모든 투쟁을 풀기로 결정한다면, 당신은 어떤 성공을 기다릴 필요가 없을 것입니다!
당신의 삶은 두들겨 맞은 궤도를 따라 흐를 것입니다. 거의 행복의 기회는 없습니다. 우울증과 불안은 치료를받지 않으면 사라지지 않을 것입니다. 훌륭한 작품 자체는 당신을 찾지 못할 것입니다. 그리고 당신의 참여 없이는 행복한 관계가 성립되지 않을 것입니다.
그리고 낭비되는 삶에 관해 당신을 쌓아 놓은 후회에 대처하기 위해서는 독창적 인 자기 정당화 시스템을 개발해야합니다. 물론 부모님, 친척, 주정부, 의사, 니콜라이 페로프 (Nikolay Perov)의 얼굴에 주변의 현실을 책임지는 대신 자신을 책임지기보다 더 편안하고 편리 할 것입니다.
이 위험을 감수 할 준비가 되셨습니까?
그러나 모든 결정은 위험합니다. 언뜻보기에 위험은 없다고 생각되지만, "편안한 지역에 머무르는 것"이라는 결정조차도.
고용 된 직장을 떠나고 사업을 시작하겠다는 결심을했을 때 나는 분명히 위험을 감수했다. 그러나 더 안정적인 직장을 유지하기로 결정한다면 그것은 위험 할 수도 있습니다. 나는 재정적 인 독립, 알맞은 소득, 운동의 자유, 일과 휴식, 개인적인 만족, 다른 사람들의 행복 (많은 사람들이 공황 발작을 없애지 않고 명상을 시작하지 않을 것입니다. 내 인생을 개선 - IT에서 계속 일하기로 결정한 경우).
진실은 우리가 항상 위험을 무릅 쓰고 있다는 것입니다. 우리가 결정을 내리지 않기로 결정을 내릴 때조차도!
우리는 명상을하지 않기로 결정할 때 위험을 감수합니다. 스포츠 섹션에 가입하지 마십시오. 심리 치료를하지 마십시오. 새로운 직업을 찾지 마십시오. 새로운 생활 및 근무 조건을 찾지 마십시오. 새로운 것을 배우지 마십시오. 개발하지 마십시오.
문제는 우리가 특별히 위험한 것입니다!
우리가 반대로 편안함을 벗어나기로 결정하면 어떻게 될까요? 이 영역에서 우리를 지켜줄 의심을 극복하기로 결심했다면?
전문가들은 그렇게 될 것입니다.
그래서 우리는 항상 "만약 효과가 없다면 ...", "그것이 효과가 없다면 ..."이것은 우리의 두뇌가 작동하는 방식입니다. 그는 종종 최악의 시나리오를 최우선으로 생각합니다.
그러나 수백만 년의 진화에 의해 형성된 사고 체계에서 잠시 혼란스럽게하고 생각해 봅시다.
"만약에 그것이 효과가 있다면!"
"내가 스스로 일하기 시작하면, 우울증과 근심을 영원히 없앨까요?"
"내 꿈의 사업을 만들면 많은 돈을 벌어 내 아이들이 이미 일하지 않아도 될까요?"
"내가 명상하기 시작하면 내 인생이 급격히 변하기 때문에 어떻게 상상조차하지 못하겠습니까?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
