자기 의심을 극복하는 방법

성공, 인정 및 "전문 상"을받는 것은 더 재능있는 사람들이 아닙니다. 자신감이있는 사람이 이기고 있습니다. 당신이 필사적으로 뭔가를 위해 노력하지만 내부적으로 자신이 성공할 가치가 없다고 생각한다면 실패는 확실합니다. 자신의 삶을 망치기 전에 자기 의심을 극복하는 방법?

자기 의심이 어떻게 나타나는지

먼저, 우리가 다루고있는 것을 정의 해 봅시다. 자기 의심이란 무엇인가? 이 자기 식별은 다른 사람들보다 덜 매력적이며 지능적이며 재능이 있습니다. 불확실한 사람은 그가 시작한 일을 성공으로 이룩할 수 있다고 믿는 것이 어렵습니다. 그는 다른 사람들과 똑같은 가치가 없다고 생각합니다.

중요한 사건, 인터뷰, 연설 또는 의사 결정이 기다리고있는 순간, 불안한 사람은 심각한 불편 함을 느낍니다. 생리 학적으로 이것은 다음과 같이 나타납니다.

신경 떨림, 떨림;
증가 된 발한;
구강 건조;
과도한 흥분 또는 역으로 우울한 상태;
약간의 incoordination, 언어 지연.

중요한 순간에 말 그대로 "발밑에 지구를 남겨 두는 사람"은 뭔가 생각하기를 멈 춥니 다. 눈에 띄지 않으려는 욕망은 "잔디보다 아래에있는 물보다 더 조용한"것이지 불안한 사람들에게도 내재되어 있습니다. 자의식과 두려움에서 짠 개인적인 지옥을 통과하는 것보다 원하는 것을 포기하는 것이 더 쉽습니다. 많은 경우, 사람은 자신의 정서적 인 상태, 생각, 행동의 원인을 객관적으로 평가할 수 없습니다. 심리학자의 도움이 반드시 필요합니다. 직접 처리하는 것은 매우 어렵습니다.

이 조건의 이유는 진지한 혼란, 삶의 추기경 변경 (예를 들어, 모든 것의 지원, 이동 등의 사랑하는 사람의 죽음)의 결과로 태어난 단지에 놓여 있습니다. 그러나 대부분의 경우 아동기에 자기 의심의 기원을 찾아야합니다.

왜 너 자신을 믿지 않는거야?

자신감이없는 사람들은 종종 감정적 우울증의 상태를 극복해야하며, 우울증, 우울증에 걸리기 쉽습니다. 실제로, 당신이 행복 할 가치가 없다고 생각할 때 인생을 즐기는 것은 어렵습니다. 그런 사람은 놀라움으로 다른 사람을 바라본다. 많은 사람들이 동일한 기본 데이터를 가지고 있지만 동시에 자신을 사랑하고 성공합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

어린 시절에는 자부심이 형성됩니다. 미취학 아동은 주변 사람들에 대한 태도에 근거하여 자신을 평가합니다. 그를위한 권위는 부모입니다. 아이들이 똑똑하고, 잘 생기고, 좋다고 말하면, 그는 자신을 그와 같이 생각합니다. 그들은 꾸짖으며, 그는 자신이 나쁜 사람이라고 생각합니다.

시간이 흐르면 아이가 어른이되지만이 패턴은 머리에 남아 있습니다. 찬양은 좋은 뜻입니다. 못생긴 또는 바보 같은 의미는 나쁘고 행복 할 가치가 없다고 말합니다. 불안한 사람이 의사 결정, 대중 연설, 책임 등을 피하는 이유가 여기에 있습니다. 결국이 모든 상황에서 다른 사람들은 그것을 평가할 것입니다. 그가 실패한다면?

그는 어린 시절부터 기본적으로 자신이 좋다는 말을 듣고 매일 그것을 증명할 필요가없는 자신에 대해 확신합니다. 성공으로 칭찬 받고 실패로 억압받지 않은 사랑에 둘러싸인 사람은 성인기에 자급 자족하고 자신감있는 사람이됩니다.

자기 의심을 극복하는 것이 가능합니까?

어린 시절부터 문제가 발생한다면 성인 시절에 문제를 해결하는 것이 절대적으로 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 각 상황마다 개별적인 접근이 필요하며 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 우리의 조언은 더 자신감을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

실수 할 권리를 박탈하지 마십시오.

가장 성공적인 사람조차도 때때로 실패를 이해합니다. 모든 것을 완벽하게하는 것은 불가능합니다. 탑 모델은 연단에서 우연히 발견되고, 유명한 가수는 노트에 빠지지 않으며, 사업가는 나쁜 거래를하고, 연인은 인생 파트너를 선택하는 데 실수를 범합니다. 그리고 이것은 절대적으로 정상입니다! 모두가 침착하게 살기를 계속합니다. 실패를 치료하는 방법, 필요한 삶의 경험을하는 법, 평범한 일상적인 상황을 다루는 법을 배웁니다. 자신을 잘못하도록 허용하십시오!

중요한 결정이나 대중 연설에 대한 두려움이있을 때마다 다음과 같이 자문 해보십시오 : "내가 그 일에 대처하지 않으면 어떻게 될 것인가? 최악의 선택은 무엇인가?" 가능한 실패를 처리하십시오. 결국, 당신은 죽지 않을 것이고, 당신은 다리 나 팔을 잘라 내지 않을 것이고, 사랑하는 사람을 인질로 삼지 않을 것이며, 나머지는 말도 안됩니다!

다른 사람의 판단에 따라 자신을 평가하지 마십시오.

한 팀에 속한 우리 각자는 리더가 될 수도 있고, 다른 한 사람은 외부인 일 수도 있습니다. 첫 번째 경우에는 동성애자의 서클에서, 두 번째 버전에서는 자신의 견해와 관심이 근본적으로 다른 사람들 사이에서 발견됩니다. 따라서 자신을 충분히 똑똑하지 못하다고 생각하려면 아름답고 재미있는 대담한 상대 만이 다른 사람의 평가에 따라 바보입니다.

어떤 상황에서도 더 나쁜 상황에 대해 자신에 대한 태도를 바꾸지 마십시오. 다른 사람들이 당신에 대한 적대감을 숨기지 않더라도 자신을 배신하지 마십시오. 실수로 일하되 기억하십시오. 그 이유는 단지 당신 만의 것이 아닙니다. 우선, 누가 당신을 말하는지, 아마도 개인적인 혐오를 바라 보는 것은 당신을 둘러싼 사람들의 복합체의 결과 일뿐입니다.

자신을 사랑하는 법을 배우십시오.

정말 어려운 일은 모든 결점, 복합체, 나쁜 성향으로 자신을 받아들이는 것입니다. 불안과 실수로 스스로를 비난하는 것은 쉽지 않습니다. 갑자기 자기 의심과 열등감이 오랫동안 마음에 뿌리를 둔다면 자신을 사랑할 수 없습니다. 그러나 그것은 필수적입니다!

당신이 당신 자신을 사랑할 때까지 아무도 당신을 사랑하지 않을 것입니다. "왜 나를 사랑하니?" - 불안한 사람에게 물어보십시오. 그들은 무언가를 좋아하지 않고 무조건 사랑합니다. 유년기에 무조건적인 사랑을받지 못한 사람들에게는 불행히도 이해하기가 어렵습니다. 항상 같은 부모님의 사랑을 위해서, 그들은 기대를 충족시켜야했습니다 : 잘 공부하고, 집 주변을 도우며.

당신의 몸, 외모, 성격, 음성, 태도 및 연설 - 이것은 당신에게만 속한 것입니다. 약간의 노력을하면 모든 것을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 먼저, 자신을 사랑하십시오. 당신이 남아있는 동안 다른 사람들은 당신의 삶에 들어서고 떠납니다. 그러므로 자신을 다른 사람들보다 더 높이 평가하십시오. 요가와 명상은 평화를 찾아 내고 자각을 구하는 데 도움이됩니다.

편안한 영역을 떠나십시오!

"안락 지대"의 개념은 이미 가장자리가되어 왔지만 여전히 안전한 피난처에서 벗어나 기회를 잡으십시오! Jim Carrey와 함께 영화 "항상 그렇다고 말하십시오!"를 재고하십시오. 당신의 인생에서 주요 아이디어를 구체화하려고 노력하십시오. 당연히 그것을 부조리 한 시점으로 가져 오지 마십시오. 불쾌감을 유발하는 상황을 피할 경우 자기 의심을 극복하는 것은 불가능합니다.

연설이 걱정 되니? 모임이나 축하연 등에서 바닥을 자주 가져 가십시오. 처음에는 가능성이 높습니다. 작동하지 않습니다. 그러나 세 번째로는 네 번째로 더 확신을 가질 것입니다. 판촉에 대한 두려움이 있다면 당국에 더 책임있는 직책을 요청하십시오. 그리고 당신은 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아니라는 것을 이해할 것입니다.