기분이없는 삶의 순간이 있으며, 무엇 때문에 무엇이 명확하지 않습니다. 문구가 완전히 정확하지는 않지만. 그것은 당연하지만, 다만 나쁜 것입니다. 사소한 기분을 유발하는 요인은 무엇입니까? 그것의 발생을 예방하는 것이 가능한가, 그리고 이미 발생했다면 어떻게해야 하는가? 얼마나 빨리 정상으로 돌아갈 수 있습니까? 이것에 필요한 것은 무엇입니까? 어떤 사람에게 나쁜 기분을 상하게합니까? 이 상태가 건강에 위험하다고 말할 수 있습니까? 부정적인 효과를 어떻게 부드럽게 할 것인가? 자신을 정상으로 복귀시키는 데 도움이되는 간단하고 효과적인 방법이 있습니까? 재미있게 진지하게 이야기합시다.
왜 나쁜 기분입니까?
우울증의 원인은 많습니다. 일반적으로 이들은 크게 세 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다. 생리적, 정신적, 영적. 그래서, 우울한 기분은 불쾌감이나 피로감의 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 육체적 또는 정신적 피로, 부상 또는 일반적인 불쾌감의 결과.
따라서, 발생 원인을 제거함으로써 나쁜 분위기를 극복하는 것이 가능하다. 휴가를 보내고 잘 자고 젊어지게해야합니다. 모든 비즈니스에서의 성공은 일하고자하는 열망에 달려 있음을 잊지 마십시오. 덜 중요한 것은 긴장하는 능력입니다. 이것은 육체 노동과 지적 노동 모두에 해당됩니다.
비참한 기분은 정신적 인 불편 함 때문에 발생합니다. 이것은 불행, 싸움, 갈등 일 수 있습니다. 육체는 방해받지 않지만 영혼에서는 "고양이가 긁는다." 이 경우 어떻게해야합니까? 배워야한다. 사정에서 벗어나기. 그렇지 않으면, 당신이 끊임없이 나쁜 기분을 가지고 있다면, 당신은 이미 생리적 인 결과로 가득 차있는 우울증을 얻을 수 있습니다. 결국, 다양한 물질의 혈액으로의 방출은 기분에 달려 있습니다. "스트레스 호르몬"이 우세하면 신체가 파괴 될 수 있습니다.
명백한 이유가 없으므로 기분이 0입니다. 아무도 싸우지 않고, 상처를 입지는 않지만, 얼굴에 미소가 나타나지 않습니다. 매우 자주 이것은 영적 본성의 문제 때문입니다. 많은 사람들이이 요소를 거부하고, 전적으로 물리적 세계에 자신을 기울이고 있습니다. 이것은 그들의 실수입니다. 사실 인간은 생물 사회적이고 영적인 존재입니다. 본질의 구성 요소 중 적어도 하나가 무시되면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그들이 유기체 또는 정신 수준에서 발달 할 때, 그들은 분명히 분명해진다. 영적 영역에 문제가 있다면, 이것은 즉시 나타나지 않을 수도 있지만 그 결과는 파국적 일 것입니다. 그런 다음 한 사람이 "나쁜 기분 어떻게해야합니까?"당신이 아직 검색 할 필요가있는 대답.
나쁜 기분을 고치는 법
이전에이 현상의 원인이 다양하다는 언급이있었습니다. 우선, 그들과 거래해야합니다. 우울증의 원인을 정확히 이해합니다. 결국, 정신적 문제는 물리적 문제와 완전히 다른 방식으로 "대우"됩니다. 기억해야 할 중요한 점은 기분을 개선하기로 결정한 사람들에게는 장애물이 없다는 것입니다. 그래서, 가장 보편적 인 트릭을 순서대로 감정을 가지고 고려하십시오.
좋은 음식
우리가 먹는 것으로 구성된 성명은 모든 경우에 적절합니다. 근육을 키우기 위해서는 단백질과 크레아틴이 필요합니다. 남자가 좋은 상태를 유지하려면 아연과 미량 원소가 필요합니다. 기분이 사소한 경우 다음 물질로 향상시킬 수 있습니다.
- 트립토판 - 아미노산은 "행복의 호르몬"의 일부입니다.
- 비타민 B12 - 신진 대사와 일반적인 태도를 향상시킵니다.
- 셀레늄 - 면역 계통 및 신경계를 강화하십시오;
- 크롬 - 분위기를 개선합니다.
- 오메가 -3 지방산 - 우울증과 피로감 제거;
- 리코펜 - 건강을 향상시키는 항산화 제;
- 마그네슘 - 생명 에너지를 증가시키는 요소를 추적하십시오.
이것들은 좋은 분위기의 유일한 "벽돌"은 아니지만 가장 기본적인 것 중 하나입니다. 그들의 결핍은 다양한 견과류, 씨앗, 녹차, 바나나, 감귤류, 토마토, 해산물, 허브, 꿀, 과일 및 유제품을 쉽게 채울 것입니다. 이 음식을 식단에 포함시키는 것은 나쁜 기질과 피로를 극복하는 것이 훨씬 쉽습니다.
유머
좋은 기분의 "벽돌"을 섭취 한 후에는 서로를 "결합"시켜야합니다. 이 부분은 유머 감각이 좋습니다. 그것은 어떤 형태로 몸에 "들어갈 것"에 관계 없습니다. 시청 한 만화 쇼, 코미디 또는 농담을 들었습니다. 왜 나쁜 기분이 그들 앞에서 왜소합니까? 사실 그것은 생화학 적 수준에서 발생한다는 것입니다. 따라서 "행복의 호르몬"생산량을 조정하면 쉽게 부정적인 것을 극복 할 수 있습니다. 아침과 취침 전에 신선한 유머를 얻는 것이 중요하며 "zomboyaschik"이 풍부하게 제공하는 "딜"의 다음 부분을 보지 않는 것이 중요합니다. Preobrazhensky 교수의 "Heart of a Dog"영웅 중에는 점심 전에 신문을 읽지 않는 것이 좋습니다. 이 이야기의 창작 순간에 TV가 사용 되었다면 신문과 함께 사용했을 것입니다.
가득 찬 수면
모든 신체 시스템의 복원은 수면 중에 발생합니다. 매일 리듬이 깨지고 충분한 수면을 취하지 않으면 우울증과 힘이 없어집니다. 생명 에너지와 일하는 능력의 갱신이 일어나는 것은 꿈속에 있습니다. 잤지 않은 사람은 자주 "나는 기분이 좋지 않습니다"라고 말하거나 "기분이 전혀 없습니다"라고 생각합니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 우선, 잘 자. 그런데 가장 유용한 것은 24.00 이전에 시작된 꿈입니다. 자정까지이므로 모든 시스템과 기관의 최대 재시작에 기여하는 물질이 체내에서 방출되기 때문에 약 22.00시에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.
재미있는 취미
나쁜 기분은 종종 사람이 사랑받지 못한 일에 종사하고 있다는 사실에서 생깁니다. 일은 재미 없어, 직원 및 관리는 성가신 일입니다. 기분이 좋지 않으면 즐거운 활동으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 취미, 그냥, 그리고이 적용됩니다. 결국, 취미는 우리의 진정한 욕망과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 은행 직원은 낚싯대를 손에 들고 강둑에 앉아있을 때 자신의 영혼을 위로 할 수 있습니다. 보안 책임자는 큰 평온한 자식으로 변하면서 요트 모델을 수집합니다. 인사 부서의 엄격한 책임자는 가라오케 마이크가 그녀의 손에 떨어지면 인식을 넘어 변형됩니다. 사람들에게 진정한 휴식과 재충전을 가져다주는 순간입니다.
스포츠와 활동적인 라이프 스타일
체육 교육은 우울증과 나쁜 기분과 싸우는 데 도움이된다는 사실이 오래 동안 입증되었습니다. 근육이 더 강해질수록 덜 어리석은 생각이 머리를 방문합니다. 물론 이것은 과도한 노력이 아니라 건강한 신체 활동에 관한 것입니다. 공원에서 달리거나, 수영장에서 수영하거나, 걷는 것만으로 사소한 기분을 개선 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 시간이 지남에 따라 스포츠를 좋은 습관으로 바꾸는 체계적이고 규칙적인 접근 방식입니다.
기분이 나쁘다면, 주된 일은 절망하지 않는 것입니다. 더 나쁜 것은, 예를 들어 뇌가없는 경우입니다. 그리고 분위기는 언제나 제기 될 수 있습니다. 이를 위해 사람이 섭취하는 신체적, 정보 적 "음식"에주의를 기울이십시오. 좋은 "제품"만이 몸 안에 들어가면 감정에 미치는 영향이 유리할 것입니다.
