자기 수용은 자기 사랑을 키우는 데 없어서는 안될 조건입니다. 심리학자들은 처음에는 사람이 자신을 사랑해야한다고 말하면서 만 다른 사람은 그와 사랑에 빠지게됩니다. 자신을 받아들이 기 위해서는 5 단계의 간단한 단계 만 수행하면됩니다. 그들은 내면의 목소리를 듣는 법을 배우면서 서로를 더 잘 알게되는 것에 기초합니다.
자신을 받아들이는 것이 왜 중요한가?
자기 수용은 자기 존중감이 정상화되고 영적 조화와 정서적 안정이 느껴지는 국가의 성취입니다.
어린 시절의 모든 문제. 만약 아이가 종종 동료들과 비교되어 "Polina보다 더 배우고있다"는 비난을한다면 "Vasya와 같이 행동하지 않습니다."그는 단지를 개발하기 시작합니다. 어떤 부모들은 아이에게 뚱뚱하고 못생긴, 어리 석다는 단점을 분명하게 지적합니다. 이 단어들은 무의식 속에 깊고 영구히 붙어 있습니다. 어른이 되어도 칭찬받는 사람이라 할지라도 그 사람의 내적 감정에 공감하지 않기 때문에 조롱으로 간주한다.
자기 자신을 받아들이는 것은 중요합니다. 행복한 관계를 쌓고, 자신의 경력에 성공하고, 자신의 적대감에 힘을 쓰는 것이 불가능하기 때문입니다.
너 자신을 수락하는 방법?
1. 몸을 사랑해.
종종 자신의 비 수용은 사람이 그의 외모를 싫어한다는 사실로 시작됩니다. 여분 파운드, 어색한 인물, 큰 코는 사람이 자신을 싫어하는 이유가 될 수 있습니다. 몸에 다른 태도를 시작하려면 그를 알기 위해 노력할 수 있습니다. 이렇게하려면, 당신은 완전히 옷을 벗고 미러에서 자신을 바라보고, 싫어하는 것을 선택하십시오. 종이에 외부 결함을 작성할 수도 있습니다. 그런 다음 각 항목 앞에 외부 결함을 수정하는 방법을 작성해야합니다. 예를 들어, 체조 및 다이어트는 그림을 수정하는 데 도움이되며, 분말은 지성 피부를가립니다.
예를 들어 코의 모양, 귀의 크기와 같이 수정하기 어려운 단점이 있습니다. 그런 다음이를 기능으로 가져와야합니다. 이것은 유명한 모델의 경험을 도울 것입니다. Lily McMemen의 넓은 코와 커다란 이빨이 그녀의 Vogue 제거를 방해하지 않습니다. Chantelle Brown-Young은 Desigual의 얼굴입니다. Velvet D' Amour의 추가 파운드로 Jean-Paul Gautier의 가장 좋아하는 모델이되는 것을 막지 못했습니다. Moffi Gatorn Hardy는 곁눈질을하고 있고, Kelly Mittendorf는 남성적인 외모를 가지고 있으며, Tando Hop은 흰둥이이며, Simona Thompson은 이빨 사이에 큰 차이가 있습니다. 그것은 단지 소녀들이 눈에 보이고, 개성 있고, 성공하는 데 도움이됩니다.
2. 당신의 욕구를 추적하십시오.
때때로 사람은 그가 원하는 것을 전혀하지 못하고 실현하지도 않습니다. 안심할 수 없다는 느낌이 들면 바로 "내가 정확히 이것을 원한다고 확신합니까?", "지금 무엇을하고 싶니?"라는 질문을 자신에게 물어볼 필요가 있습니다. 다음으로 가능한 한 당신의 소원을 성취해야합니다. 마음은 "내일 할 것입니다"라는 해로운 방법을 사용할 수 있기 때문에 여기에서 결정을 보여주는 것이 매우 중요합니다.
자신을 받아들이는 것은 당신의 욕망을 충족시키는 것을 포함합니다. 걷고 싶다면, 소파에서 일어나서 공원, 해변, 버스를 타고 다른 도시로 가야합니다. 도중에 그들은 보통 게으르다. 혼자서 여행하는 것을 두려워한다,이 소망이 지나갈 것이라는 생각. 작동하지 않습니다! 그것은 단순히 질식하여 스스로를 수용하지 못하게됩니다.
3. 평론가를 죽이라.
누구의 목소리가 바르게 살아가는가를 나타냅니다. 먼저 그것이 당신에게 속하는지 확인해야합니다. 부모, 친구 및 사회가 그에게 부과하는 신념은 매우 흔합니다. 여분의 목소리가 침묵하자마자, 당신은 자신과 설명하는 대화를해야합니다. 자기 비판은 그것이 정당하고 건설적인 경우에만 존재할 권리가있다. 그리고 그것은 그것이 여러분이 조금 더 나아질 수있게 해주는 결정을 따르는 때입니다. 지식 부족은 훈련에 의해 평준화되고 초과 중량은 신체 활동으로 교정됩니다.
4. 일기를 쓰기 시작하십시오.
개인 일기는 어떤 상황이 자신의 비 수용을 악화시키는 지 알아내는 데 도움을줍니다. 이것은 부정적인 감정을 버리고, 칭찬하고, 오류를 분석 할 수있는 좋은 방법입니다. 일기장에있는 항목은 잠재 의식과 대화를하는 데 도움이되며, 이는 자신을 만드는 동안 매우 중요합니다.
5. 확언을 말하십시오.
확언 (Affirmation) - 짧은 문구 - 공식. 반복은 자기 - 제안으로 작용합니다. 매일 자신을 받아들이지 않는 사람은 자신이 중요하지 않다고 말하며, 그는 아무 것도 할 수 없다고 생각합니다. 이것은 모두 잠재 의식에 기록됩니다. 긍정 판단은 같은 방식으로 작동하지만 긍정적 인 방향으로 만 작용합니다. 그들의 행동을 위해, 처음에는 반복하도록 상기시키는 것이 필요합니다. 확인은 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 나는 나 자신을 받아 들인다.
- 나는 내 몸을 사랑한다.
- 나는 그것이 나 자신 인 것처럼.
- 저에게는 많은 덕목이 있습니다.
- 나는 가장 매력적이며 매력적입니다 (예, 이것이 고전이며 작동합니다).
너 자신을 받아들이는 표식 7 개
어떤 사람이 자신을 수락하는지 여부를 결정할 수있는 7 가지 지표가 있습니다. 7 개가 일치하면 자기 감각이 정상입니다. 1-2 인디케이터가 반응하지 않으면자가 수용을 쉽게 수정할 수 있습니다. 목록에서 4 점 이상이 불필요하게 보이면 자신에게해야 할 일이 많이 있습니다.
- 몸에서 자유롭고 가벼운 느낌. 자신을 받아 들인 사람은 심지어 육체적 차원에서 이것을 느낀다. 에너지의 급증을 느낀다. 그러나 이것이 끝나지 않는다면 긴장감의 정신적 징후가 나타날 수 있습니다 - 가슴 (태양 신경 얼기 부분)의 압박감, 신경질과 불안.
- 장점에 집중. 귀하의 강점과 약점을 아는 것은 매우 중요하지만, 존엄성이 항상 최우선되어야합니다. 자신을 받아들이지 않는 신호는 자기 의심과 단점에 초점을 맞출 수 있습니다.
- 실수 할 수있는 권리. 사람은 자신이 완벽하지 않으며 그릇된 행동, 실수, 비틀 거림을 범할 수 있음을 이해해야합니다. 그는 자신을 비난하는 대신 실수에 대한 수치심을 분석하고 죄책을 g아 먹는 것은 변경 될 수있는 것을 교정하고 영향을받지 않는 것을 채택하는 시도로 대체합니다.
- 자신의 의견을 표현할 수있는 능력. 때때로 사람들은 너무 많은 것을 받아들이지 않기 때문에 운임을 위해 돈을 송금하거나 줄을서는 사람이 누구인지를 묻는 것이 어렵습니다. 욕구를 발음하고 자신의 위치를 표현하며 단순히 생각을 표현할 수있는 능력은 자신을 받아들이는 신호입니다.
- 그들의 욕망에 대한 인식. 종종 자신의 백성을 알지 못하기 때문에 다른 사람의 변덕에 빠지거나, 전혀 원하지 않는 일을합니다. 자기 수용 인은 이것을 허용하지 않으며, 그녀는 항상 자기가 원하는 것과 그렇지 않은 것을 대답 할 수 있고, 국경을 보호 할 수 있습니다.
- 다른 사람들의 힘에 감탄 할 수있는 능력. 자신을 받아들이지 않은 사람들은 종종 질투심, 비판, 비난 받거나 존경 받거나 누군가에게서 취해집니다.
- 모두를 기쁘게하는 욕망은 없습니다. 이 점은 자급 자족을 나타내며 다른 사람들보다 더 밝아서 그 사람이 자신을 받아 들일 수 있다는 것을 나타내므로 특히 중요합니다.
자기 자신을 받아들이는 길에 사람은 내적인 저항을 겪을 수 있습니다. 생각은 하루 안에 재구성되지 않을 것이며, 확인을 읽는 데 몇 달이 걸리고 일기의 12 페이지가 넘는 쓰여진 페이지가 읽힐 것입니다. 그러나 열심히 일하면 결과는 확실합니다.
