3 년 반 전에 명상을 시작했습니다. 연습 덕분에 놀라운 긍정적 인 변태가 생겼습니다. 명상은 나를 우울증과 불만의 풀에서 끌어낼 수있게 도와주었습니다. 그녀는 나를 감싸는 망상의 베일을 떨쳐 버렸고, 그녀는 저의 파괴적인 감정에 순종하지 말고 행복하게 가르쳐주었습니다.
명상이 내 삶을 완전히 바꿨다고 말할 수 있습니다. 내가 회상하고 얼마나 좋은 명상이 내 삶에 가져 왔는지를 이해할 때 동방 철학의 무수한 예를 들자면 정신이 스며 들어있는 지혜의 무수한 예를 볼 때 연습이 어떻게 도움이되었는지에 대한 나의 (뿐만 아니라) 웹 사이트의 사람들의 리뷰를 읽을 때 명상을하면서 지구상의 대다수 사람들이이 단순하면서도 효과적인 실습을하지 않는다는 사실을 후회합니다.
이전에는 혼란이 혼합되었습니다. 나는 왜 모두가 명상을 연습하지 않는지 이해하지 못했다. 특히 저를 일으킨 문제 때문에 고통받는 사람들!
처음에는 사람들이 명상에 대해 모르거나 종교로 식별하지 못하기 때문에 이런 일이 발생했다고 생각했습니다. 그것은 제가 여러분에게 연습의 놀라운 결과, 모두가 즉시 명상하기 시작하는 방법에 대해 이야기하는 것이 가치가 있다고 보았습니다!
물론, 그것은 매우 어렴풋한 믿음이었습니다. 명상에 찬성하여 모든 주장에 동의하더라도 모든 사람들이 명상하기 시작하지는 않습니다. 어쨌든, 그들은 여전히 어떤 종류의 숨겨진 불확실성이나 비밀 불일치를 가지고 있습니다. 그들은 모든 논점에 귀를 기울일 수 있으며, 이러한 논증은 합리적이고 논리적이지만 여전히 그 실천에 대해 내적인 확신을 갖지는 않을 것이라고 말합니다.
왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이 기사에서 나는이 질문에 답하려고 노력할 것이다. 독자들의 의견에 응답하는 과정 에서뿐만 아니라 명상에 대한 다른 사람들과 의사 소통하는 과정에서 사람들이 명상과 같은 유용하고 깊은 연습을 간과하는 몇 가지 이유를 깨달았습니다.
여기서 나는 상세한 설명과 함께 이러한 이유를 열거 할 것이다. 나는 묵상하지 않을 이유가 거의 없다는 것을 증명하려고 노력할 것입니다!
명상을하지 않는다면,이 기사는 어떻게 시작해야하는지에 대한 몇 가지 의심을 다루는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 당신이 명상에 종사한다면, 여기에서 당신은 명상에 관여해야하는 친구와 친척을 설득하는 데 도움이 될 수있는 논증을 발견 할 것입니다.
그러나 이것 만이이 게시물의 유일한 목표는 아닙니다! 이 기사에서 (명상 주제에 관한 저의 다른 기사에서와 마찬가지로) 저는 연습의 의미와 목적을 밝히고, 명상해야 할 것이 무엇인지, 왜 그것이 당신을 도울 수 있는지 알려주고 싶습니다. 이 팁을 통해 정기적 인 명상을보다 쉽게 시작할 수 있습니다. 오랜 시간 동안 명상을 해왔음에도 불구하고 연습을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 정보를 찾을 수 있습니다.
또한, 사람들이 명상을 거부하는 이유를 설명 할 것입니다. 각 개인의 경우, 존재하지 않는 것보다 더 자주 존재한다는 것을 이해하는 것이 중요하지만, 여러 가지 이유가 있으며, 다양한 비율로 제시됩니다. 이러한 이유를 살펴 보겠습니다.
이유 1 - 도움이되었지만 도움이되지 않습니다.
이 주장의 본질은 다음 진술에서 표현 될 수있다 :
"니콜라이는 명상이 당신을 도왔다 고 믿고 덕분에 중독과 심리적 인 문제를 없애고 행복과 위로를 얻었습니다. 그러나 모든 사람들은 서로 다르며 모든 사람들이 서로 다른 문제를 겪고 있으며 서로 같을지라도 서로 다릅니다 이 문제의 원인. 당신을 도왔다면 반드시 도움이되지 않을 것입니다. 모든 사람은 자신의 개인적인 문제에서 "개인적인 열쇠"를 필요로합니다. "
나의 반론 :
이것은 매우 일반적인 주장이며, 가장 복잡하고 "미묘한"것 중 하나라고 할 수 있습니다. 그러므로 나는 그를 먼저 이야기하고있다.
자신이 명상을하고 명상의 첫 번째 효과를 받기 시작한 경우에만이 이유의 실천을 확신 할 수 있기 때문에 어려운 일입니다. 그 때까지이 사람은 명상이 그를 도울 수 있는지 또는 그가 자신에게 잘 설명되어 있는지에 대해서만 이야기하는 것이 아직 너무 이르다는 것을 이해할 수 있습니다. 이것이 내가하려고 노력할 것입니다.
명상은 대개 사람들의 요가 평온과 평온과 관련이 있습니다. 물론 명상은 마음을 진정시킵니다. 그러나 그 의미는 이것 뿐이 아닙니다. 명상은 우리에게 망상을 없애주고 우리가 사물을 그대로 바라 볼 수 있도록 도와줍니다. 사람들은 자신의 욕구, 목표 및 필요에 대해 오해하고 있습니다. 그것이 많은 사람들이 불행한 이유입니다. 그들은 행복을 위해 부족한 것을 모르고 그들의 문제의 진정한 원인을 깨닫지 못합니다. 그들은 그것을 알고 있다고 생각할 수도 있지만, 투자 된 노력이 기대 한 결과를 가져 오지 않을 때 좌절을 겪습니다.
명상은 행복하고 만족감을 느끼기 위해 사람이 정말로 필요로하는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 그리고이 새로운 이해는 이전에 생각했던 것과는 아주 다를 수 있습니다.
명상가를위한 진실이 된 것은 얼마 전에 그에게 거짓말이 될 수있었습니다.
나는 그 모범을 줄 것이다. (이 기사의 모든 예는 가설 적이지만 그 중 일부는 내가받은 개인의 실제 의견과 피드백뿐만 아니라 내 개인적인 경험을 기반으로합니다.) 한 여인은 끊임없는 불행에 직면 해 있습니다. 그녀는 사랑의 파트너와 장기적인 관계를 유지할 수 없습니다. 문제는 그녀의 파트너가 이상적이지 않은 것으로 보입니다. 그리고 그녀는 불행의 이유가 진정한 영원한 사랑이 없다고 생각합니다!
팁 이러한 문제를 해결하기 위해 명상을 시작, 그러한 여자는 회의적입니다. 명상은 완벽한 사랑을 찾는데 도움이됩니까? 그녀는 흠 잡을 데없는 파트너를 지적합니까? 물론 아닙니다! 그럼 왜 그녀는 명상이 필요한가요? 이 모든 것은 자제력을 향상시키고, 망상을 없애고, 명상을 통해 얻을 수있는 평화와 조화에 대해 이야기합니다. 완벽한 인간 관계를 찾고자한다면, 그러한 사람은 빈 소리입니다.
완벽한 사랑이없이 조화가 될 수있는 것은 무엇입니까? 어쩌면 명상은 그런 사람을 생각 나게하는 데 도움이 될지 모르지만 내 문제를 해결하는 데 절대 도움이되지 않을 것입니다!
그러나 어떤 이유로 그녀가 명상하기 시작했다고 가정 해보십시오. 얼마 후 명상 덕분에 그녀는 문제가 파트너에있는 것이 아니라 그녀의 기대에 깨달았습니다. 성격이 완전히 일치하는 그런 남성이없는 것처럼 이상적인 사람은 없습니다. 그리고 당신은 단지 그들의 관계 발전을 수락하고 작업해야합니다.
열정, 갈망은 일시적인 감정이며, 그때는 사랑으로 대체됩니다. 그리고 열정의 중단은 관계가 교착 상태에 있다는 징후가 아닙니다. 그리고 사랑과 남자 - 이것은 물론 중요하지만 여성의 고통을위한 유일한 이유는 아닙니다.
명상을 통해이 여인은 그녀의 삶에 독약을주는 많은 결점이 있음을 발견했습니다. 이전에는 그녀의 이기심, 충동, 자신의 고민과 자기 의심에 대한 다른 사람의 비난 성향을 눈치 채지 못했습니다. 그녀는 문제조차도 보지 못했습니다! 그러나 명상은 그녀의 눈을 열었고, 그녀의 성격의 문제를 보도록 도왔으며, 그녀의 성격이 바뀔 수 있다는 것을 이해할 수있는 기회를주었습니다. 그녀는 명상이 감정과 사고의 첫 번째 변화를 가져 왔을 때 그녀가 감정을 다른 방식으로보기 시작했다는 것을 깨달았을 때 확신했습니다. 처음으로 그녀는 끊임없는 분노 또는 두려움에 대처할 수있었습니다. "일단 내가 이것을 통제 할 수있게되면, 스스로 일하면 항상 그 일을하는 법을 배울 수 있습니다."그녀는 생각하기 시작했습니다.
그녀는 향상되고 행복하게되기 시작했습니다. 명상은 그녀의 머리 속에 축적 된 "쓰레기"로부터 그녀를 구해 냈습니다. 그녀는 그녀의 감정을 풀고 관리하도록 가르쳤습니다!
그녀는 많은 일을했고 그 덕분에 남성과의 관계가 조화되고 길어 졌을뿐 아니라 그녀는 전에 생각지 못했던 많은 내부 문제를 없앴습니다. 결과적으로, 명상은 그녀를 성공적인 관계로 이끌었고 (그리고이 관계 이외에 더 많은 것을주었습니다), 처음에는 생각했던 방식으로는 전혀 사용하지 않았습니다.
모든 사람에게 이상을 발견하고 그녀의 습관을 바꾸지 않고 그녀의 초기 욕망은 더 큰 불행을 낳을 것입니다! 그러나 명상은 실수를 해소하고이 여성이 정말로 필요로하는 것과 모든 문제의 원인을 이해하는 것을 도왔습니다! 그녀는 자신을 바꾸고 자연 속에 존재하지 않는 이상적인 남편을 찾지 않아야합니다! 관계가 발전되고, 문제가 명확히되어야하며, 최초의 갈등과 상호 오해의 사실에 의해 파괴되지 않아야한다. 그리고 당신은 괜찮은 파트너를 찾을뿐만 아니라 관계와 자신의 검색에 문제를 일으키는 자신의 성격을 수정해야합니다.
두 번째 예. 다른 여성은 남편이 그녀를 떠났기 때문에 매우 걱정했습니다. 명상이 그를 도와 줄 수 있습니까? 안돼! 그러나 명상 덕분에 그녀는 당신이 더 오래 살고 과거에 살 필요가 없다는 것을 이해할 수 있습니다. 연습은 부정적 감정과 외상의 결과에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
세 번째 예. 한 사람이 한 가지 일을 바꿨습니다. 그는 완벽한 경력을 쌓을 때까지 행복하지 않을 것이라고 생각했습니다. 우리가 직업에 대해 생각하고 돈을 벌어야 할 때 어떤 종류의 명상을 할 수 있습니까?
그러나 그러한 사람이 명상을 시작하면, 인생의 의미는 일에만 국한되지 않으며, 인생에서 다른 많은 흥미로운 것들이 있다는 것을 알게 될 것이며, 당신의 경력으로 인해 그렇게 심하게 살해해서는 안됩니다. 명상을 통해 자신의 행복을 찾을 때까지는 자신의 내면에 대한 불만이 외부 세계에 계속 투영 될 것이므로 일을 즐기지 못할 것이라는 것을 이해할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.
네 번째 예. 한 사람은 중독에 대처할 수 없었습니다. 그는 매일 맥주를 마셨고 무거운 흡연자였습니다. 명상을 통해 자기 개선과 자기 지식에 종사하기보다는 자기가 중독 된 것들 (수년간 운동을 성공적으로하지 않으려 고 노력 해왔음)에 대처하는 데 집중해야한다고 생각합니다. 명상이 그의 중독을 덜어 줄 것이라는 것은 어리석은 것처럼 보입니다.
그러나 그는 여전히 연습을 시작했습니다. 그는 자신의 나쁜 습관을 바로 그만 두지 않았지만, 더 평온 해지고 균형 잡혔습니다. 그는 첫 번째 예에서 온 여인처럼 내부 문제를 깨달았으므로 알코올에 대한 확신을 찾고 흡연에 의지하게되었습니다. 나쁜 습관을 일상적 구원의 길로 바꾸어 놓은 삶과 두려움, 복합체와 신경질에 대한 불만이 배경으로 희미 해졌습니다. 그 남자는 마시고 연기하는 이유를 그냥 사라졌습니다!
이 경우, 사례는 작은 채로 남아 있습니다. 금단 증상을 견디고 견뎌야합니다. 이 사람이 출현의 원인을 제거하면 이러한 의존성으로 돌아 가기를 원할 것 같지 않습니다. 또한, 명상은 평화, 안락함 및 행복감을줍니다. 좋은 음료를 마시거나 마시는 이유는 무엇입니까? 마지막 논쟁은 제가 술이나 마약을 전혀 마시지 않는 주된 이유입니다.
명상은 반드시 모든 사람을이 예에서 보는 것과 같은 결론과 결과로 정확하게 인도하지는 않습니다. 그러나 그것은 사람들로 하여금 그들의 환상의 베일을 물리 치고 그들에게 실제로 필요한 것을 이해하게 할 것입니다. 많은 인격이 감정과 두려움의 영향을받습니다. 그들의 두뇌는 생각, 감정, 우울한 감정으로 가득 차 있습니다.
명상은 이러한 모든 생각과 감정을 다루고, "쓰레기"의 머리를 깨끗이하고, 세상과 자신을 냉정하게 바라 보는 데 도움이됩니다.
어떤 불교 교사는 세상을 그대로 바라보기 위해서는 마음을 안정된 상태로 가져 가야한다고 말했습니다. 그리고 주변 경관을 반영하는 파도의 매끄러운 표면과 같이 세상을 정확하게 반영합니다.
그리고 속임수에 싸인 불안한 마음은 거품이 일고 거품이 생기고 빠르게 변하는 물 표면과 같습니다. 그 안의 반영은 절대로 주변 경관의 사본이 아닙니다.
그리고 이것은 외부 세계에 대한 인식뿐만 아니라 자신에 대한 인식에도 관련됩니다. 열정, 부정적인 생각, 강한 애착으로 마음이 감싸 인 동안은 자신을 이해할 수 없습니다.
처음부터 많은 사람들이 명상이 실제로 가져올 수있는 것을 이해하기가 어렵습니다. 그것은 당신의 삶과 당신의 견해를 완전히 바꿔 놓을 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 목표와 욕망으로 세상을 바라 볼 것입니다.
그들의 열정을 즉각적으로 만족 시키지는 못하지만, 이러한 열정을 다른 방식으로 바라 보는 데 도움이 될 것입니다. 어쩌면 당신의 통제 할 수없는 욕망이 당신의 문제의 원인이 될 수 있으며, 당신이 그들을 모두 만족시킬 수는 없다는 사실이 아닙니까?
명상은 당신의 마음을 완전히 다른 수준으로 끌어 들이며, 명상없이 당신이 지금있는 마음의 상태에있는 동안 마음이 그 수준에서 어떻게 작용할 것인지를 이해하는 것이 때로는 어렵습니다.
따라서 미래에 기대할 수있는 명상의 효과에 대한 현재의 기대와 의구심을 퍼뜨려서는 안됩니다. 이 효과를 이해하고 명상이 당신을 도울 수있는 방법을 이해할 수있는 유일한 기회가 있습니다. 이 기회는 명상입니다. 그것을 연습하지 않으면, 그것에 대해 이야기하고 그것이 "오염 된 마음"의 상태에있는 당신에게 영향을 줄 수있는 방법을 평가하는 것은 매우 어렵습니다.
내가 그 효과를 상상조차 할 수 없을 때 명상에 관여하게 된 이유는 무엇일까요? 사실, 나는 그녀가 우울증과 공황 발작의 증상을 덜어 줄 수 있다고 간단히 믿었다. 그러나 이것이 제가 명상을 한 후에 완전히 다른 방식으로 사물을 볼 것이라고 생각한다는 것을 의미하지는 않습니다.
나는 내 병의 원인이 뇌의 화학 물질 균형을 방해한다고 생각했습니다. 명상으로 그를 정상으로 되돌릴 수 있다고 결정했습니다. 왜 시도하지, 나는 생각했다. 나는 명상을 자연적인 항우울제로 간주했다. 나는 그녀의 덕택으로 기분이 오르게 될 것이라고 생각했고, 나는 더 적은 고통을 겪을 것입니다.
나는 내 인생이 뒤집힐 수 있다고 생각조차하지 않았다. 사물에 대한 나의 견해가 과대 평가 될 것이다.
연습을 통해 나는 많은 문제와 단점이 있다는 것을 깨달았고 이러한 문제가 나의 우울증의 원인입니다. 요점은 화학 균형뿐 아니라 우울증은 그렇게 나타나지 않습니다. 문제는 제 성격, 감성, 게으름, 자기 연민, 나쁜 건강, 나쁜 습관, 열악한 자제력 등입니다. 나는 이전에 이러한 단점을 단점으로 인식하지 못했습니다. 나는 그 (것)들의 조금을 전혀 생각하지 않았다. 또는 다른 사람에게 비난했습니다.
나는 이러한 문제 중 일부가 명상을 통해 해결 될 수 있으며 스스로 해결할 수 있음을 깨달았다. 우울증을 없애기 위해, 나는 "잘못된 균형"의 문제를 독점적으로 다룰 필요가 없으며, 나의 성격을 향상시키고, 다른 우울증의 진정한 원인이되었던 다른 문제들을 제거해야합니다!
그리고 나는 심리적 인 질병을 없앨뿐만 아니라 삶의 목표와이 삶의 가치에 대한 감각을 얻었으며 많은 자질을 개발했습니다.
또한 많은 사람들처럼 처음의 효과를 느낄 때까지 실제로 명상이 실제로 무엇을하는지 이해하지 못했습니다. 나는 단지 그것이 나의 감정적 인 상태를 안정화시키기를 바랐다. 누군가 내게 말하면 그 관행은 화학 균형을 향상시킬뿐만 아니라 모든 문제의 원인 인 내 성격을 변화시키는 데 도움이 될 것이라고 나는 그런 논쟁을 이해하지 못했을 것입니다. 결국, 내 성격은 변함이없는 것처럼 보였고 나는 많은 문제점을 보지 못했습니다. 나는 내 자신을 우울증 이외에 심각한 문제가없는 발달하고 냉담한 사람으로 생각했다.
그러므로 나는 자신의 성격을 교정하기위한 효과적인 도구로 모든 명상에서 생각하지 않는 사람들을 완벽하게 이해한다. 왜냐하면 나는 나 자신이 그런 맥락에서 연습을 생각하지 않았기 때문이다.
명상이 당신을 도울 것인지 아닌지에 대해 이야기하는 대신에 - 명상하십시오! 그리고 나서야 그 사실을 알 수 있습니다. 연습을하면 가장 예측할 수없는 (좋은 방법으로) 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
마음의 망상에 대해 조금 더 ...
마음의 허세는 자신의 문제의 유일성과 복잡성에 대한 잘못된 믿음을 형성합니다. 사람들은 명상은 특별한 경우에만 도움이되는 일종의 연습이라고 생각하지만, 특별한 문제에 대해서도 당신에게 맞는 특별한 무언가가 필요합니다.
공황 상태에 대처하는 방법에 관한 기사에 대한 의견을 읽을 때마다 거의 매주 그러한 신뢰의 결과가 발생합니다.
나는 많은 사람들이 기사를 읽지 않고 조언을 구한다고 주장하지 않는다. 그들 중 일부는 아마도 그것을 읽었을 것이고 명상이 어떻게 공황 발작과의 싸움에서 크게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기하는 부분을 놓치지 않을 것입니다.
그러나 그들은 명상이 그들에게 어울리지 않을 것이라고 생각합니다. 그러므로, 그들은 그들의 삶의 세부적인 상세한 목록과 함께 나에게 긴 코멘트를 쓴다. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
