신경 흥분이나 과로는 과민성, 침략, 무관심, 수면 장애를 동반합니다. 신경계에 대한 스트레스가 계속되면 우울증을 유발할 수 있습니다.
좋은 기분과 성능을 유지하려면 항상 스트레스에 저항해야합니다. 모든 사람들이 이것을 할 수있는 것은 아니므로, 신경계를 진정시키는 방법에 대한 질문은 많은 사람들에게 관련이 있습니다.
기사의 내용 :
신경 수프를 진정시키는 법
편안한 활동과 절차
신경을 진정시키는 법
심리학자의 의견
제품
우리가 매일 먹는 음식은 우리 몸 전체의 상태, 특히 신경계에 영향을 미칩니다. 자극을 줄 수있는 제품이 있으며, 신경계를 흥분 시키며, 일부는 신경을 진정시킬 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 유용하기 때문에 항상 신선한 야채와 과일을 식탁 위에 놓아야합니다. 물고기에서 콩과 식물은 인을 함유하고 있으며 이는 또한 신경계의 상태에 유익한 효과를줍니다. 메밀, 시금치, 쇠고기, 철분이 들어있는 사과는 잊어서는 안됩니다.
신경계를 회복 시키려면 비타민 B를 섭취해야합니다. 별도로 섭취 할 수 있으며, 녹색 채소와 콩과 식물을 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
허브
의약품 치료를 시작하기 전에 민간 방법으로 긴장 상태를 벗어나려고 노력해야합니다. 일부 허브의 국물도 어린이에게 가져갈 수 있습니다. 이 조리법에서 마약과 같은 빠른 효과를 기대해서는 안됩니다. 아직 시작하지 않은 경우에는 시체를 유지해야합니다.
민트, 레몬 밤, 카모마일의 국물은 신경 계통을 진정 시키는데 완벽합니다. 그들은 안전하며 어린이에게 제공 될 수 있습니다 (소아과 의사와 상담 한 후).
성인은 발레 리아 누스를 뿌릴 수 있습니다. 그것의 응접은 매달 과정 - 누적되는 효력 일에 계산되고, 즉시 신경을 진정시키는 것이 가능하지 않을지도 모른다. 불안과 공포증은 Hypericum의 주입을 제거합니다.
레몬 밤과 꿀 숟가락을 첨가 한 린든 티는 과민성을 극복하는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 또한 Rhodiola rosea 또는 passionflower의 뿌리에서 차를 마시는 것이 좋습니다. 첫 번째는 스트레스 호르몬에 작용하여 기분을 개선하고, 두 번째는 만성 피로와의 싸움에서 좋은 도우미입니다. 순수한 형태의 열정은 졸음, 두통을 유발할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
에센셜 오일
신경 신경을 완화시키는 가장 적합한 오일은 다음과 같습니다.
- 세이지 오일;
- 샌달 우드 오일;
- 라벤더 오일.
컬러 테라피
색깔은 또한 신경계의 상태에 다른 영향을 미칩니다. 긴장된 상태에서 가장 유리한 것은 진한 파란색과 녹색으로 간주됩니다.
음악
클래식 음악은 실제로 치유 효과가 있습니다. 적절한 환경을 만들기 위해 듣기 전에 눈을 감고 누워 편안히 쉬십시오.
하이든의 심포니, 문라이트 소나타, 바흐의 작품들은 산산이 부서진 신경에 편안한 영향을 미칩니다. 좋아하는 음악을들을 수 있습니다. 언제나 기분을 높이고 활력을 불어 넣습니다. 그러나 음악이 큰 소리로 재생되어서는 안됩니다.
바다의 소리, 숲의 소리, 비가 오는 소리와 같은 자연의 소리로 오디오 녹음을 듣는 신경을 진정 시키는데 도움이됩니다. 이 방법을 사용하는 것은 야간에 수면제를 복용하는 것보다 훨씬 낫습니다.
걷기
경치가 좋은 장소에서 느긋한 산책은 항상 진정하는 데 도움이됩니다. 그런 순간에, 당신이 서두르지 않을 때, 중요한 결정을 내리는 것이 좋습니다.
수면
수면 중에 몸이 달려 있으며 수면 부족으로 인해 사람이 점차 약해져서 긴장되고 짜증을냅니다. 따라서 건강한 신경계에는 적어도 7-8 시간 동안 휴식을 취하는 것이 필수입니다.
잠자리에 들기 전에 편안한 허브로 달맞이꽃과 함께 편안한 온도의 편안한 목욕을하는 것이 좋습니다. 허브 티 또는 따뜻한 우유를 꿀과 함께 마실 수도 있습니다. 술, 커피, 강한 홍차는 반드시 버려야합니다.
당신은 어떤 베개를 풀 수있는 풀 베개를 만들 수 있습니다. 이 맞는 레몬 밤, 홉, 라벤더.
목욕탕
자작 나무 besom와 러시아 증기 목욕은 신체와 신경계를 정리하는 좋은 방법입니다. 클렌징 후 피부가 호흡하고 몸이 산소로 포화되고 근육 긴장이 완화되며 혈액 순환이 개선됩니다.
건강상의 이유로 목욕을 금하는 데 금기가 없다면, 휴식의 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
호흡 훈련
많은 연습과 기술이 있습니다. 그러나 심 호흡과 호흡으로도 뇌에 충분한 산소를 공급할 수 있고 신경계를 안정시킬 수 있습니다.
의약품
약을 선택할 때, 어떤 약의 부작용이 전체 치료 효과를 죽일 수 있기 때문에 전문가와상의 할 필요가 있습니다. 신경을 진정시키는 가장 빠른 방법은 마약 형태로 생성 될 수 있습니다. 이들은 Corvalol, Valocordin, Novopassit입니다. 급성 조건에서 권장 할 수 있습니다 : Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
이리나, 프 스코프
