언뜻보기에 과자와 함께 문제를 포착하는 무해한 습관이 담배와 술 중독과 비슷하다는 것을 알고 계십니까? 이것은 미친 것처럼 보일지 모르지만, 어떤 경우 에라도 사람이 가장 간단하고 편리한 방법으로 문제에서 벗어날 길을 찾고 있습니다. 한 순간에 "간식"을 먹고 싶은 욕구가 극복 할 수 없게되며, "먹고 싶다"는 문제가 분명해질 것입니다. 그러나 설탕에 대한 사랑의 본질을 실현하는 것조차도 중독을 없애기가 쉽지 않고 단 음식을 멈추는 방법에 대한 질문은 오랫동안 미해결 상태로 남을 수 있습니다.
과자가 몸에주는 영향
신체의 모든 과정은 호르몬을 생성하는 특정 땀샘의 작용과 관련이 있습니다. 예를 들어 스트레스를받는 동안 아드레날린이 생성되어 포도당의 처리를 자극합니다. 그리고 자연은 체내에서 비교적 일정한 수준 (보통 3.5-5.5 mmol / l)을 제공하기 때문에 손실을 보상하기 위해 과자를 먹고 자하는 욕구는 상당히 논리적입니다.
왜 그렇게 단순한 해결책이 있기 때문에 당신의 욕구를 따라 제어 할 수 없게 따르는 것이 불가능합니까?
탄수화물의 달콤한 높은 수준. 탄수화물 대사는 인슐린을 생산하는 췌장에 의해 조절됩니다. 인슐린이 불충분하게 생산되면 당뇨병이 발생합니다. 이로 인한 원인 중 하나는 과도한 포도당 섭취로 인한 췌장의 과부하입니다.
영국 과학자들에 따르면 설탕은 장내 미생물을 변화시켜 담즙 염분의 파괴를 유발하고 암으로 이어질 수있는 물질의 형성을 자극합니다.
이것은 이미 이해할 수 있습니다 : 과자를 먹는 것을 멈추는 방법은 사소한 문제입니다. 신체가 설탕을 대량으로 필요로하는지 여부를 결정하는 것이 더 쉽습니다.
또 다른 부정적인 점은 설탕이 신체에서 중요한 물질을 차지한다는 것입니다. 그 영향으로 칼슘이 제거되고 단백질과 비타민의 저장량이 감소됩니다. 또한 설탕을 과다 섭취하면 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증은 골절의 고통스러운 과정입니다.
불편 함없이 과자를 거부 할 수 있습니까?
사실, 시체는 과자를 요구하지 않습니다. 당신이 초콜렛의 소비를 제한하는 경우에, 당신은 그것의 또한 먹는 욕망이 감소한 ㄴ다는 것을주의 할 것이다.
따라서, 달콤한 사용은 호르몬 인 세로토닌의 방출로 이끄는 데, 이것은 즐거움의 기쁨으로 여겨집니다. 세로토닌은 음식으로 몸에 들어가는 필수 아미노산 인 트립토판에서 생산됩니다. 그래서 스트레스가 많은 상황에서 단맛을 돋 웁니다. 그러나 몸에 해를 끼치 지 않고 트립토판을 섭취 할 수 있습니다. 그것은에 포함되어 있습니다 :
- 유제품 (우유, 코티지 치즈, 단단한 치즈);
- 계란;
- 버섯 - 버섯과 버섯;
- 쇠고기
심리적 포인트는 다음과 같습니다.
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올바른 동기 부여는 성공의 절반입니다. 명확하게 목표를 진술하십시오. 과자를 거절하는 것은 아름다운 인물과 건강한 몸입니다. 케이크를 파운드로 먹는 것을 그만 두는 것이 가치가 없습니까? - 사지 마. 당신이 정말로 유해한 것을 먹고 싶지만 손에 있지는 않지만, 당신이 초콜릿을 위해 특별히 가게에 갈 가능성은 그렇게 크지 않습니다. 매력적인 선반을지나 가게에서 10 분 동안 평온을 유지하는 것은 집에서 같은 선반으로 고생하는 것보다 쉽습니다.
- 교체. 단백질 식품을 섭취하면 과자의 필요성이 줄어 듭니다. 이것은 단백질 분자가 크고 창자에서 분해되기 어렵 기 때문에 먹고 난 후 충만한 느낌이 오랫동안 지속됩니다.
- 유능한 사람이라면 과자를 먹을 수 있습니다. 천연 과자는 해로운 사탕을 맛으로 거부하는 데 도움이됩니다. 신선한 과일, 말린 과일, 꿀을 선택하는 것이 좋습니다.
- 당신이 필요로하는 것에 집중하십시오. 자신이 올바른 방향을 설정하면 유기체를 아주 쉽게 재구성 할 수 있습니다. 당신이 단 것을 원한다면, 긴급하게 당신이 좋아하는 무엇인가 - 취미, 활발한 산책이 도주하는 것을 도울 것입니다.
- 왕성하고 포괄적 인 아침 식사가 필수입니다. 첫 번째 식사는 가능한 한 만족해야합니다.
- 한방의 비밀. 동양에서는 과체중에 대한 강한 갈망이 신체의 내부 불균형의 배경에 대해 발생하며,이를 제거하기 위해서는 쓴맛이있는 뒷맛, 예를 들어 자몽을 먹어야합니다.
- 볼륨을 모니터하십시오. 때로는 한 번에 거의 모든 초콜렛 상자를 먹기를 원합니다. 그러나 과학자들은 소량이라도 과자에 대한 유기체의 필요성을 충족시킬 수 있음을 입증했습니다. 캔디의 절반은 좋은 기분을 되찾기에 충분할 수 있습니다.
- 몸이 과자를 에너지 원으로 요구한다면, 스포츠는 사람의 에너지 섭취 방법 중 하나임을 알아야합니다. 그것은 스트레스 상태를 없애는 데 도움이 될 것입니다. 수영과 걷기는 너무 활동적이 아닌 사람들에게 좋습니다.
올바른 동기 부여는 성공의 절반입니다. 명확하게 목표를 진술하십시오. 과자를 거절하는 것은 아름다운 인물과 건강한 몸입니다. 케이크를 파운드로 먹는 것을 그만 두는 것이 가치가 없습니까?과자를 완전히 제거해야합니까?
단 것을 완전히 거절하십시오. 동시에 설탕은 불화합니다. 우리가 모든 제과 제품에 들어있는 순수한 형태의 제품에 대해 이야기하고 있다면, 그 제품에는 아무런 이점도 없습니다. 그러나 과당과 복합 다당류가 여전히 과일과 채소로 몸에 들어갑니다.
과자 제품의 설탕이 혈액 내 포도당의 급격한 증가를 유발하고 인슐린 생산을 자극하며 체내에 지방층을 형성하면 복잡한 설탕과 과당이 더 천천히 흡수되기 때문에 신체는 인슐린 형태로 추가 가공을 할 필요가 없습니다.
체중 증가를 피하기 위해 하루 중 상반기에 과자를 엄격하게 먹으면 처리 시간이 주어지며 그림에 영향을 미치지 않습니다. 설탕뿐만 아니라 소금에서도 젖을 뗀다. 이러한 제품의 사용을 제한하면 시간이 지남에 따라 이전에 익숙한 음식이 너무 달콤하거나 너무 짠 맛이 느껴집니다. 한 번에 유해한 과자를 버릴 수 없다는 것을 이해한다면 설탕 함량이 낮은 음식을 선택하기 만하면 시간이 지남에 따라 맛의 취향이 바뀔 것입니다.
