모두 환영합니다. 당신은 Meditationfest주기에서 마지막 수업의 이전을 기다리고 있습니다 -이 연습의지도 교사의 명상 수업. 이 강연은 스와미 베다 바라 티 (Swami Veda Bharati)
고대 히말라야 전통의 명상을 소개합니다. 그리고 나는이 공과를 너희에게 번역 할 것이다.
이것은 바리 아티 선생님이 명상을 시작하려는 사람들과 오랫동안이 일을해온 사람들에게 매우 중요한 팁을 줄 것입니다.이 사이클에서 가장 흥미로운 교훈 중 하나입니다. 이러한 권장 사항은 올바른 명상 자세, 귀하의 태도, 연습 세션 중에 잠들 수 있는지 여부와 관련이 있습니다. 그들은 아무에게도 불필요하지 않을 것이므로, 나는 그들과 친해지기를 강력히 권한다. 개인적으로, 나는 그 (것)들을 더 유용하다는 것을 찾아 낸다.
스와미 베다 (Swami Veda)는 서양 문화의 명상과 정교회에 대해서도 이야기 할 것입니다. 아주 흥미롭고 유익한.
Meditationfest 시리즈의 다른 기사와 달리 여기에는 특정 명상에 대한 정보가 포함되지 않으며 일반 교사의 조언과 그의 반성 만이 여기에 표시됩니다. 그러나 이것이 더 이상 흥미롭지는 않습니다. 나는 당신에게 확신합니다.
고대 히말라야 명상의 전통
Swami Veda Bharati는 히말라야 교사의 지식을 대중에게 전하기위한 목적으로이 연습을 통해 내면의 평화와 평온을 얻을 수있는 기회를 제공한다고 말합니다. 교사는 다시 명상이 사람의 몸과 정신에 긍정적 인 영향을 미치는 문제를 다룹니다. 그는 명상이 왼쪽과 오른쪽 반구의 작업에 균형을 가져 와서 콘서트에서 일하기 시작한다고 주장한다.
그것은 또한 우리 두뇌의이 두 부분에 의해 제어되는 신체의 성능을 향상시킵니다. 이러한 관행 덕분에 내면의 침묵이 성취되고 그로 인해 마음이 "악마의 작업장"으로 바뀌어 끊임없이 수많은 생각과 걱정으로 괴로워하고 평화를 찾지 못합니다.
이 모든 생각을 한 문장으로 바꾸는 법을 배울 수 있습니다 (명상을위한 만트라). 이성적이고 논리적 인 정신을 초월한 무언가가 있습니다. 평온함의 일종이며, 그것은 진언과 공명하게 될 것이며, 당신 안에 나타납니다.
명상 마스터의 명상 팁
자신의 감정에 집중하지 마십시오.
교사는 명상 중에 자신의 감정에 집중하고 그것을 분석하려고하지 않는 것을 권장하지 않습니다. 다른 말로하면, 당신은 끊임없이 스스로에게 묻지 않아도됩니다. "나는 모든 것을 올바르게합니까? 나는 그 감정을 느끼 느냐, 그렇지 않습니까? 그것에 대해 생각하지 마십시오. 자신에게 그러한 질문을하는 것은 사랑에 빠졌고 경험의 정확성과 그들이해야 할 것에 대해 생각하는 것과 같습니다. 어쨌든 모두는 다르게 다르게, 개인적으로, 당신은 다만 그것을 통해 가야하고, 당신의 기대의 무엇이든과 비교하지 않는다.
규율을 잊어 버려라.
스와미 베다 (Swami Veda)는 훈계를 잊고 연습을 즐기라고 조언합니다. 그것은 부담이 될 필요가 없습니다, 명상하는 동안 휴식과 휴식, 유기적으로 귀하의 일일 리듬에 짠 수 있습니다. 하루가 시작되면 하루 종일 힘과 활기를 불어 넣고 시작을 알립니다.
올바른 자세를 취하십시오.
Swami Veda는 농담으로 비행기의 의자, 의자, 사무실의 모든 의자가 사람들이 정상적으로 호흡 할 수 없게하고 폐를 완전히 개방하는 글로벌 음모의 일부라고 농담으로 말할 때 매우 독창적 인 발언을합니다. 사실, 진실은 당신이 앉아 있어야하는 것이 당신을 등을 똑바로 유지하는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. (참고 : 나는 호흡 운동을 시작한 후, 내 허리가 곧게 펴 졌을 때 나는 훨씬 호흡하는 것을 알았다. 그리고 좌석은 정말 끔찍하다. 이제 나는 이것들 중 하나에 앉아있다.)
따라서 뻣뻣하고 똑바로 등받이로 의자를 묵상하는 것이 좋습니다. 다리가 바닥에 닿아 야합니다. (연꽃 자세는 전혀 필요하지 않다고 Bharati는 말한다)
내부 대화를 멈추는 방법에 대한 조언
많은 사람들은 명상 중에 내부 대화를 멈출 수 없다고 불평합니다. (참고 : 진전이 있긴하지만 이것을 배우는 것도 배웠습니다.) 스와미 베다 (Swami Veda)는 초급자에게는 정상적이고 자연 스럽다고 말합니다. 생각하기를, 무언가를 영원히 생각하는 것은 우리 뇌의 습관입니다. 그는 일하는 데 너무 익숙하다. 그리고 우리는 그에게 멈추라 고 말하고, 생각을 그만 두십시오! 그것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 그러므로 명상 중에 모든 불완전한 생각들이 나타나기 시작합니다. 우리는 상황에 대해 생각합니다. 논리적 인 결론에 도달하지 못한 문제들입니다. 이와 관련하여 명상은 삶의 지침이됩니다.
(주의 : 많은 중요하고 올바른 결정에 대한 생각은 명상 중 태어났다.) 선생님은 이러한 생각에 개입하지 말고 간단히 관찰하도록 권고한다. 그렇지 않으면 자유 연합의 흐름에 사로 잡히게되고 아주 멀리 데려 간다. 이 프로세스는 더 이상 제어하지 않습니다.
자신이 생각하고 생각하는 것을 생각하면, 마치 멀리에서와 같이 잠시 동안이 사고를보고 나서 등을 곧게 펴고 몸을 빠르게 풀고 자신이 한 일을 계속하십시오. 천천히 부드럽게 마음을 평온한 상태로 되돌립니다.
명상 중에 잠들 수 있습니까?
우리는 우리의 눈을 감 자마자 우리가 꿈에 빠지는 사실에 두뇌가 익숙해 졌기 때문에 명상 중에 잠 들었습니다.
이것은 또한 우리가 "수면 부족"의 사회에 살고 있기 때문에 발생합니다. 매일 피곤하고 잠이없고 몸이 긴장합니다. 우리가 하루 종일이 상태에 있고 우리는 긴장을 풀고, 우리의 뇌는 즉시 몸을 잠들게합니다.
Bharati는 명상 중에 우리가 잠들더라도, 명상의이 세션은 길을 잃을 수 없다고 말합니다! 명상 중 수면의 질은 정상적인 수면과 다르며, 명상 중에 잠이 들었을 때 일어날 때, 당신의 상태는 여전히 명상이됩니다. 즉, 자고있는 동안 연습의 효과를 얻었습니다!
서양 문화와 정교의 명상
스와미 베다 (Swami Veda)는 명상이 서양 문화에 퍼져 있지 않고 동양 전통의 독점적 속성이라는 오해와 역사의 무지에 근거한다고 주장했다. 정통 교도 내에서도 비슷한 전통이 있습니다 - 정교회 고행자의 영적 관습 인 헤시 카즘 (Hesychasm). 그것에 대한 자세한 내용은 Wikipedia에서 읽을 수 있습니다. 위대한 정복자 인 알렉산더 더 그레이트 (Alexander the Great)의 바랏 티 (Bharati)에 따르면 그는 아시아 정복 캠페인 기간 동안 인도에서 가져온 요가 예술을 공부했습니다.
얼마 동안 과학자들은이 상태를 조사하고 신체에 대한 명상의 혜택을 확인했습니다. 이 관행에 대한 과학적 연구는 1930 년대에 시작되었습니다. 이 문제에 관심이있는 과학계의 국가들, 미국 외에 러시아, 일본 및 다른 국가들.
스와미 베다 그 자신은 명상의 마스터에 더하여 과학자이기도 한이 현상에 대한 연구에 공헌 한 전문가의 학생입니다. Bharati는 자신의 저서에서 수천 권의 실용 도서 목록을 보유하고있다. 그는 또한 과학적 접근 방식을 사용하여 자신의 대학에서 명상을 계속 연구합니다.
몇 가지 추가 권장 사항
명상은 사람들에 대한 사랑으로 당신을 채울 것입니다, 부라 티 (Bharati)는 선망과 같은 감정을 가지고 있으며, 악의가 당신에게 주어지지 않을 것이라고 말합니다. 연습을 통해 면역 계통에서 개선이 이루어지고, 아프거나, 즐거움 센터가 활발해지며, 엔돌핀 생산이 증가합니다 (호르몬이 아니더라도 통증 억제와 즐거움을 담당하는 신경 전달 물질은 "행복 호르몬"으로 알려져 있음).
최종 댓글
결론적으로, 선생님은 야심 차면서 조언하지만, 적당히 조언합니다. 당신은 높은 기대치를 가지지 말고 그들이 즉시 실현 되길 바래 야합니다. 에베레스트를 즉시 정복 할 필요가 없습니다. 인내와 인내심을 가지고 훌륭한 명상을하면 귀중한 이익을 얻을 수 있습니다.
결론적으로 평소와 같이 나 자신으로부터 무언가를 추가하고 싶습니다. 스와미 베다 바라 티 (Swami Veda Bharati) 강연은 매우 흥미롭고 유익했으며, 그의 조언은 매우 도움이된다는 것을 발견했습니다. 나는 거의 모든 것에 동의한다. 나에게 정확하지 않은 것처럼 보였던 유일한 것은 학문을 포기할 선생님의 부름이었다. 여기에 그는 다소 과장된 것 같습니다. 그렇습니다. 명상은 쉽고 점차 습관이 될 것이며 매일 연습하는 것이 어렵지 않을 것입니다.
그러나 연습 시작과 동시에 일정 수준의 훈련이 필요합니다. 종종 수업에 "점수를 매기"를 원할 것이고 다른 일을하면 천 가지 이유를 찾을 수 있기 때문입니다. 이것은 실습이 원칙적으로 즉각적인 효과를 내지 못하기 때문이며, 이로 인해 짜증을 많이받는 사람들은 게으르며 명상을 중단합니다. 이것이 당신에게 일어날 필요는 없습니다. 그래서 당신은 여전히 어떤 정권을 따르라고 강요해야합니다.
특히 초보자가 20 분간 앉아 있으면 휴식을 취할 수 없으므로 연습을 계속할 의향이 있습니다. 그러나 당신이 이미 명상의 훌륭한 효과를 느낄 것이며, 당신이 그것을 상상하지 못하는 것처럼 더 이상 삶을 상상할 수 없기 때문에, 당신은 이미 매일 그것을 쉽게 할 것입니다!
그게 다야. 명상 마스터의 모든 레슨에 대한 최종 리뷰 기사를보실 수 있습니다 (곧 발표 할 예정입니다). 모든 강의에서 압박감을 표시하고, 가장 중요한 것으로 생각하는 것을주고, 자신을 위해 연습을 선택하는 데 도움이되는 정보를 제공합니다.
