독자의 요청에 따라, 나는 출판하기로 결정했다. 명상 리뷰 명상을 시작하고 연습 결과를 얻은 사람들. 나는 이러한 요청에 동의하며 그러한 게시물은 사이트에서 내 경험을 설명 할 수있을뿐만 아니라 그렇게해야한다고 믿습니다. 인터넷에서는 스트레스와 우울증을 없애고, 집중력을 향상시키고, 긍정적 인 감정의 출현 등을위한이 기술의 효과를 보여주는 명상에 대한 많은 연구 결과를 찾을 수 있습니다. 그러나 건전한 통계로 일하는 것보다는 살아있는 사람들의 의견을 읽는 것이 항상 더 좋습니다.
지금까지 내 사이트에서 찾을 수있는 리뷰를 여기 모았습니다. 이것은 모든 리뷰가 아니라 내가 찾은 리뷰입니다. 기본적으로 사람들이 최근에 게시 한 댓글을 볼 수 있습니다. 최근에 내가이 게시물에 배치되도록 선택하기 시작했습니다. 현재이 사이트에는 약 5200 개의 댓글이 있으므로 오래된 리뷰를 검색하는 것은 문제가됩니다. 그럼에도 불구하고, 나는 당신이 발견 한 코멘트와 새로운 리뷰를 여기에 추가 할 것이다.
처음에는이 주제에 대해 사이트에서 별도의 웹 페이지를 만들려고 생각했습니다. 그러나 사이트 엔진의 기능으로 인해 사람들이 RSS 텍스트에이 텍스트를보고 새 코멘트를 추가하기 위해 정기적 인 블로그 게시물 형식으로 기사를 게시하기로 결정했습니다. 이 형식으로 모든 기사가 게시됩니다. 그래서, 명상에 대한 경험에 대한 보고서를 남겨 두어 여기에 추가 할 수있게하고 질문에 대답하십시오.
모든 주석은 원래 구두점 및 철자와 함께 게시됩니다. 주석 텍스트는 따옴표로 묶여 있습니다. 주석의 안쪽이나 뒤쪽에 메모를 쓸 수 있습니다. 메모는 대괄호 안에 표시됩니다. 의견은 "..."기호로 구분됩니다. 일부 의견은이 게시물의 맥락에서별로 필요하지 않은 일부 문장을 제거하여 완전히 제공하지 않습니다.
댓글
"여보세요, 니콜라이! 물론, 과거의 휴일에 진심으로 축하해드립니다! 내 의견을 기억하고, 나는 그들이 약 700 명 정도의 사람들로부터 시작했다고 생각한다. [공황 상태에 관한 기사에 당신과 Alexandra [이 자원에 적극적으로 참여한 사람들]이 나에게 큰 충격을 주었다. 그 명상은 만병 통치약이 아닙니다 [예, 저는 이것을 적었습니다. 우울증이나 공황 발작을 없애기 위해 앉아서 명상하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 명심하십시오. 명상을 도구로 사용하여 두려움에 대처해야합니다. 나는 마술로 인해 실제로 뇌가 실제로 자리를 잡고 있다고 자랑스럽게 이야기하고 싶습니다. 그리고 당신은 상황을 통제하기 시작합니다 ... 어떻게 이런 일이 일어나는지는 미스테리입니다 !!! 선행을 위해 다시 한번 감사드립니다 !!! 모든 빠른 회복! !!! MEDITATE, 친구와 삶이 향상 될 것입니다 !!! "
리사
[소녀가 내 의견으로는 매우 감정적으로 소홀히 된 상태에서 Liza의 코멘트를 읽는 것을 매우 기뻤습니다. 우울증을 극복하고 명상을 통해 상태를 개선하기 위해 명상하기 시작한 일부 사람들은 초기에 강한 의지와 행동의 힘을 가지고있었습니다. 리사, 의지와 힘은 내게는 그렇게 보였지만 그렇지 않았습니다. 그녀는 매우 공포에 질려서 먹는 것을 두려워했습니다. 그리고 그녀는 자신의 상태를 개선하기 위해 아무것도하고 싶지 않은 것처럼. 그러나 그럼에도 불구하고 얼마 후 그녀는 그러한 논평을 썼다. Liz의 피드백은 명상이 심지어 사람을 그런 상태에서 빠져 나올 수 있음을 다시 한번 보여주었습니다. 그리고이 모든 일은 내 알렉산드라의 살아있는 참여없이 일어난 일이었습니다. 당신이 읽을 수있는 공황 발작에 대한 기사에 댓글을 달았습니다. 그러므로 나는 이중으로 기쁘게 생각합니다. 그들의 노력의 긍정적 인 결과를보기 좋게 생각합니다. 라이자, 지금 어떠니? 이 댓글을 읽는 경우.]
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나 또한 니콜라이, 너에게 감사하고 싶다. 1 년 전, 나는 당신의 사이트를 발견했고, 바로 명상 연습을 시작하지는 않았지만, 나는 명상에 관해 당신이 말한 것을 기억했습니다. 결과적으로, 6 개월 전에 나는 연습을 시작했고, 나는 지금까지 그것을 계속한다. 저는 매일 30 분 동안 만트라로 명상을합니다. 반년 동안 나는 심리 치료사에게 갔지만, 이미 명상 실습을 시작한 지 3 주 후에, 나는 심리 치료사에게 갈 이유가 없다는 것을 깨달았다. 무언가가 없기 때문에가 아니라 - 명상 중에 잠재 의식의 깊이에서 나오는 많은 흥미로운 것들이 빛 속으로 나옵니다. 방금 작업 한 가장 좋은 방법은 명상이라는 것입니다. "쓰레기"와 개발을 위해 일하는, 자기 지식을위한 가장 강력한 도구입니다. 정신 요법에 대해 지금 물어보십시오. 나는 이것이 명상을 시도하지 않은 사람들을위한 것이라고 말 할 것입니다. 개인적으로, 지금은 명상 연습이 정신 치료와 발달의 가장 효과적인 방법입니다. 처음에는 안정되고, 우울하고 어두운 경험이 생기면 작동하는 물질로 인식되어 정교화됩니다. 교육적 일에 대해 대단히 감사합니다!)) 당신이하는 일은 매우 중요하고 필요합니다!)
캐서린
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"나는 술을 마시거나 담배를 피우거나 스포츠를 타러 채식주의자가되고 명상을하지만 성격의 변화를 느끼지 않고 의지력의 성장을 느꼈다.
Maxim
[재미있는 코멘트, 그렇지 않습니까? 그는 나쁜 습관을 없애고 삶의 방식을 바꾸었지만 그는 전혀 변하지 않았다고 씁니다.]
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"명상에 대한 첫 번째 기사 덕분에 나는 약 6 개월 동안 매일 40 분 동안 명상을 할 수있었습니다. 이 딱딱한 틀은 제가 부족한 부분입니다. 이것 이전에, 그 해는 "실망했다". 다양한 실습을 시도했다. 그러나 어려운시기에는 세션 당 15 분 동안 묵상하거나 하루 동안이나 일과 후에 아침 명상에 빠지게 할 수 있습니다. 나는 여전히 그 효과를 느낄 수 있기 때문에 완벽하게 적응합니다. 명상을 통해 자신감이 생기고 건강을 개선하며 업무의 질을 향상시킬 수있었습니다.) "
줄리아
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"나는 왜 명상을하지 않았는가? 나는 단순한 호흡 운동 + 명상이 나를 도울 수 있다고 생각하지 않았다. 이 기사에서는 사람들이 명상을하지 않는 이유에 대해 이렇게 썼습니다. 나는이 문제에 대해 독자적으로 말했습니다. 나는 그의 문제와 명상에 특별한 접근이 필요하다고 생각했다. 그러나 나는 일주일 동안 멈 췄던 나 자신을 할당 한 수업을 빠짐없이 체계적으로 일주일 동안 "운동"(Iyengar의 요가에서 asanas의 단순한 복합체, 약 1 시간 동안 명상)을 시작함으로써 스스로를 도왔다. 그리고 나는 "이전"과 "후에"매우 현저하게 현저한 효과를 보았습니다.
내 배경은 내가 있었습니까? 12 세 때 위 궤양 / 위염이 병원에있었습니다. 그후 몇 년 동안 궤양이 때때로 나타났습니다. 위장관 문제는 주로 신경과 나의 "울퉁불퉁 한 삶"에 대한 반응으로 인해 생겨났다.
신경질에 대처할 능력이 없어서 뼈에 아픔이 생기고 (복통의 치아와 비슷한) 복부의 아프고 아픈 냉담한 손과 발에 아프기까지 이릅니다. 정신에는 죄책감이 가득 찼다. 나는 억압하려했는데, 어떤 경우 든 그것은 긴장된 불길을 더했다.
나는 나의 몸이 결함이 있다고 생각하고 "증상"은 "결혼"의 징후라고 생각했다. [나는 또한 나의 두뇌가 단지 "잘못"을 일으켰 기 때문에 이전에 우울증을 앓고 있다고 믿었지만 내 삶의 인식으로 인한 것이 아니었다 그리고 내 잘못], 그리고 이후 증상이 증가함에 따라, 그것은 더 악화 될 것이며, 나는 평생 동안 알약에 앉을 것입니다. 그건 그렇고, 일시적으로 구제를 제공하는 가장 강한 사람은 장기간의 구호와 증상의 부재를 제공하는 "생화학 반응"을 크게 바꿀 수 있지만, 예를 들어 "음악을 느끼기가 어렵습니다" ".
그 결과, 나는 (하루에 약 1 시간 동안 명상 한 아이 엥가 (Iyengar)의 요가 아사나의 단순한 복합체) 시작했는데, 우선, 나의 "어려움"이 내 정신 활동의 결과라고 놀랐다. [나는 묵상하기 시작했을 때 이것을 깨달았다.] 내가 믿기가 힘들었다. 내 정신에서 일어난 일은 히스테리로 넘쳐나지 않았으며 ( "휴식"과 같은 비정상적인 것이있었습니다), 그것은 위에서 언급 한 증상을 유발하는 상당히 긴장된 긴장으로 밝혀졌습니다.
필자의 경우, 실질적인 차이를보기 위해 일주일이 걸렸으며 그 차이는 시간이 지남에 따라 증가했다. "
회향
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안녕하세요 친애하는 Nikolai!
"좋은 사이트, 복잡한에 대한 게시물. 점차적으로 나는 당신의 기사를 다시 읽었다. 최근에 연습 된 명상. 긍정적 인 추세가 있습니다. 나는 심리적 인 문제가 많다고 말하지 않을 것이지만, 해결해야 할 것이있다. 명상의 과정에서 나는 호흡에 초점을 맞춰 방황하는 생각을 통제하려고 노력하며 이것은 일상 생활에서 도움이된다. 명상을주는 기술은 일상 생활에서 사용되어야합니다. 그렇지 않으면 효과가 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 이것은 내가 명상이 "만병 통치약"이 아니라고 썼을 때 상기에서 염두에 두었던 것입니다.] 우리 삶에는 "반세기"에서 제기 된 많은 부정적인 자극이 있습니다. 이제 나는이 부정적인 생각에 자신을 붙잡고 긍정적 인 방향으로 번역한다. 많은 에너지가 육체적으로나 도덕적으로나 구원을 얻습니다. 나는 계속 연습하고 싶다. 돌아올 길이 없다! "
열심히 일하면서 성공하십시오 - 국민의 계몽!
풍부한 B
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"Nikolay, 귀하의 사이트에 대해 너무 고마워, 귀하의 기사는 문자 그대로 다음 세상에서 나를 끌고. 나는 너무 심한 우울증을 앓 았고 자살을 두 번 시도했습니다. 둘 다 끝낼 시간이 없었고, 나는 멈췄다. 그리고 세 번째로 모든 것이 정확히 작동 할 것이라고 결정했을 때, 인터넷에서 안정적으로 나가기 위해 우연히 사이트를 우연히 발견했고 결국에는 명상을 시도해 보았습니다. 나는 문자 그대로 즉시 더 잘 느꼈다, 침착했다. 일주일 정도 연습하면 매일 더 쉽고 쉬워집니다. 거의 매일 당신의 사이트로 가서 인생이 변화하기 시작하고 있다는 것을 읽고 느낍니다. 귀하의 기사는 별도의 레이스없이 간단하고 명확한 언어로 작성되었으며, 대단히 감사합니다. 너에게 최선을 다해. 더))))
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안녕하세요, Nikolai). 실제로, 사이트 및 기사는 많은 사람들을 돕고, 스스로 점검하고 의견을 통해 볼 수 있습니다. 나는 명상에서 내 감정을 조금 나누고 싶다. 나는 2 주 조금 넘는 시간 동안 명상을하지만, 나는 항상 결과를 느낀다. 명상 첫 날에는 연습 직후 더 쉬워졌지만, 낮에는 다시 심해졌습니다. 그러나 이것이 처음에는 사실일지도 모른다고 생각하고, 나는 명상을 그만 두지 않았고 일주일 동안 안심할 수 있었다. 즉, 명상은 평온하고 깊어 지거나 뭔가가되었습니다. 자신감과 기분이 매일 향상되고 목표가 나타납니다. 마음의 완전한 평화와 감정을 제어하기를 바랍니다. 귀하의 웹 사이트는 많은 도움이됩니다. 감사합니다 다시 니콜라이). 나는 내 새로운 국가를 기쁘게 생각하며, 미래에 내 삶에 변화가 생기면, 나는 즉시 그것을 쓸 것입니다. 진심으로, 조지.
조지
[조지, 정말 고마워! 이 코멘트를 읽는 것은 매우 멋지다! 나는 너에게 매우 행복하다!]
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"아침부터 나는이 게시물을 쓰고 싶다. 네가 다른 것들이 있었는데, 이제 나는 앉아서 읽을 것이고, 다시 공유하고 싶은 것은"주제가 될 것 "이라고 말했다. 사실, 오늘 아침에 명상 중에 갑자기 통찰력을 얻었습니다. 나는 3 일째 명상을하고, 지난 밤에 그리워하고, 오늘 밤의 시간은 아직 오지 않았다. 이것은 네 번째 교훈이었다.
그래서 저는 말합니다.
호흡에 중점을 둡니다. 그리고 갑자기 내 최악의 공포가 전혀 무섭지 않다는 통찰력을 얻었습니다! 그리고 이것에 대한 직접적인 증거가 있기 전에 나는 완벽하게 잘 알았지 만, 나는이 논증을 실제 상황과 비교할 수 없었습니다. 관심이 있다면 - 사랑하는 사람들을 두려워하십시오. 이제 나는 두려워하지 않아! 그것은 주현절과 같았습니다 - 나는 심지어 아무것도 생각하지 않으려 고했지만 심호흡을했습니다.
그리고 내가 이해 한 것. 최근에 나는 최면에 관한 책을 읽었고, 모든 것을 계산하고, 제공하고, 통제를 유지하고자하는 영리하고, 기민한 형제와 우리의 의식을 비교합니다. 이것은 의식입니다. SUBCONSCIOUSNESS는 속일 수있는 형제이며, 정보를 흡수하고, 거기에 무엇인가를 안다. 최면에 사람을 소개하기 위해서는 형, 의식을 속일 필요가 있으며 잠재 의식 또한 믿을 것이고 최면이 효과가 있습니다.
나는 명상의 도움을 받아 마음을 흐트러 뜨리므로 무의식 상태를 방해하지 않는다고 생각합니다. 그래서 우리는 몇 가지 것을 이해합니다.
그러므로 명상의 요점은 정신을 집중시키는 것처럼 마음을 집중시키는 것입니다. 그러면 우리의 진정한 자아는 더 많은 기회를 가질 것입니다. 우리는 계속됩니다.
소나 - 모나
[사람들이 두려움을 멈추지 않는다는 사실은 실천의 선하고 자연스러운 결과입니다. 한 사람이 단지 3 일 동안 명상하는데, 그렇게 많이는 아닙니다. 어떤 사람들에게는 명상의 효과가 즉각적으로 드러납니다. 그러나 전혀. 그리고 세 번째 묵상 후에도 나는 거의 느끼지 못했습니다. 나는 이것을 위해 글을 쓰고 있는데, 즉각적인 효과는 기대할 수 없다.]
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"안녕, 니콜라이.
나는 나의 경험을 공유하고 싶었다. 나는 7 월 23 일에 당신의 패턴에 따라 명상하기 시작했습니다. 즉, 한 달이 조금 넘었습니다. 그리고 나는 이미 모든 종류의 흙 더미를 제거했음을 알려 드리고자합니다. 이 기간 동안 나는 공황 발작이 있었지만 빨리 차단했습니다. 그리고 그들은 그렇게 끔찍하지 않았습니다. 나는 약을 완전히 먹는 것을 그만 두었다. 그리고 아주 많이 좋아할 때조차 이것을했습니다. 다양한 변화. 예를 들어, 나는 아무 이유없이 행복한 사람처럼 여러 번 느꼈습니다. 나는 너에게 정말 감사한다. 만약 네가 문자 그대로 나를 끌어 내렸다면 ... 모든 것이 그렇게 부드럽지는 않지만 - 나는 그것이 더 좋을 것이라고 생각한다. 사람들이 어떤 종류의 소란, 장벽, 문제를 만들어내는 점에서 사람들과 더 어려워지는 유일한 것. 그리고 당신이 그들에게 눈을 뜨려고 할 때, 당신은 허구의 "불가능"과 "도움이되지 않는"벽을 당신 앞에서 만난다. 나는 그 자신이 모든 것에 와야한다는 것을 이해한다 ... "
마리아
[마리아는이 자원의 정회원입니다. 내가 이해할 때, 그녀는 명상을 통해 우울증을 완전히 없애지는 못했지만, 그녀는 훨씬 더 기분이 좋았다.]
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"나는 또한 나 자신을 명상하도록 너무 게으른 시대를 보냈다. 일반적으로 어린 시절부터 나는 오랫동안 무언가를하도록 강요 할 수 없었습니다. 그러나 그는 다시 명상하기 시작했고 후회도하지 않았습니다. 이 6 개월 동안 저는 더 성숙해졌습니다. 나는 일할 것을 보았고 나는 그것을 고치고 (경로를 알고 똑같은 일을하지 않기 위해) 알게됩니다. 일반적으로 사이트에 감사드립니다. "
안드레이
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[알렉사드라는 사이트의 적극적인 회원입니다. 나는 처음에 그녀에 대해 언급했습니다. 그녀는 다른 사람들에게 응답하고 문제를 해결할 수 있도록 도와주는 등 귀중한 의견을 많이 남겼습니다. 나는 그녀의 경험이 많은 사람들에게 유용 할 것이라고 확신한다]
"명상을 연습하는 동안 단점이 너무 드러났고 내"중독 "이 더 분명하고 강렬하게 열렸으며 장점은 무너졌다 (단지 웃지 말라 - 애국심, 항상 욕망, 진실을 말하고, 위선을 피하며, 욕망은 누구와도 독립적이며, 호화 로움을 싫어함) 단점으로 변했습니다. 그 파도는 우울함, 랜드 마크가 잃어버린 느낌, 바닥에 가라 앉은 느낌, 심연에 빠지지 않을 것이라는 이해가 있었을 때, 나는 단호하게 서 있었지만, 내가 원하는 곳에서 멀리 떨어져있었습니다. 명상 저항력이 증가했습니다. 며칠 동안 그녀는 명상을 중단하고 두려워하고 약화되었습니다. 가장 즐거운 시간은 아닙니다. 나는 외부에서 요즘을 관찰하고 이러한 "발견"에 익숙해졌습니다. 나는 명상으로 더 의식적으로 진지하게 돌아 간다. 나는이 기간을 출판물에서 숨기고 싶었다. 게다가, 나는 초심자를 놀라게하고 싶지 않았다. 그러나 나는 아마도 내가 유일한 사람이 아니라고 생각했습니다. 나는 계속 연습한다. 내가 처음부터 시작한다는 느낌 ... 나 자신이 선생님 인 삶을 배우 라. "
[일부에서는이 리뷰가 무서운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 알렉산더가 진행하는 것은 많은 사람들에게 자연스러운 자기 계발의 단계입니다. 명상을 통해 자신을 속이거나, 진실을 보거나, 자신을 옆에서 바라 보는 것을 멈출 수 있습니다. 그리고 그때 이전 지침의 일시적인 손실, 가치의 재평가가있을 수 있습니다. 그리고이 경험은 항상 고통이있는 것은 아니지만, 그보다 훨씬 더 가치가 있습니다. 모두가 이것을 통과하지는 않습니다. 누군가이 기간은 너무 밝고 고통스럽지 않습니다. 그러나 나는 또한 이것을 개인적으로 경험했다. 그리고 저의 명상의 첫 번째 효과는 영감과 즐거운 발견뿐만 아니라 매우 밝은 수치심과 관련이 있습니다. 이전의 행동, 행동 및 신념에 대해 "나에게 맞는 것 같아."라고 수치 스러웠습니다.
알렉산드라, 귀중한 의견에 진심으로 감사드립니다. 당신은 매우 끊임없이 호기심 많은 호기심 많은 사람입니다. 모든 것이 당신을 위해 잘될 것입니다!]
[알렉산드라의 명상 경험의 연속 :]
나는 오래 전에 (아침과 저녁에 20 분 동안) 명상하기 시작했다. 처음에 나는 보상을 받았다. 그것은 매우 형편이 좋지 않았다. 희망, 방향, 현재 그리고 미래 - 모든 것의 붕괴가 일어난 것처럼 보였다. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
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[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
리나
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
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«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
줄리아
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! 사실! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! 즉 недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
알레 나
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
결론
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
