어떤 고정 관념을 알고 있습니까? 대부분 성별, 국적, 가족 구성원의 행동에 근거한 고정 관념입니다. 예를 들어 금발이 지능으로 빛나지 않고 흑인이 농구를 잘 (베이스 기타) 연주하고, 시어머니와 사위 사이에서 대립이 확실히 일어난다는 개념, 즉 잘 알려진 고정 관념의 예.
그러나 우리 중 많은 사람들이 알아 차리지 못하는 훨씬 더 깊은 고정 관념이 있습니다.
그리고 그러한 사고의 습관은 우리의 성격에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 우리가 슬프고 불만을 느끼게하고, 아름다운 풍경을 즐기지 못하게하고, 휴가 여행을 망칠뿐 아니라 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다!
나는 모든 사람들이 그의 머리 속에 그러한 고정 관념을 가지고 있으며 당신은 그것을 인식하지 못한다고 확신한다.
이러한 고정 관념은 반드시 일부 사회 집단의 행동과 관련이 없습니다. 그들은 당신의 삶에서 일어나는 어떤 사건, 당신에게서 태어난 감정과 관련이 있습니다.
이 기사에서 나는 그러한 고정 관념을 조사하고 이것이 우리의 삶에 어떻게 영향을 미치는지 그리고 어떻게 당신이 그것을 제거 할 수 있는지 말해 줄 것입니다.
나는 내 인생의 이야기를 쓸 것이다. 그러나 그들에 관해 읽으면서, 당신은 자신의 삶을 방해하는 고정 관념을 발견해야합니다. 이 본문이 당신 안에 깊숙이 파묻혀있는 것을 표면에 가져 오게하고주의를 기울이지도 못하게하십시오.
이야기 1 - 왜 걷지 않니?
어느 날, 일주일이 지난 후에 그날이 왔습니다. 때로는 그러한 일에 계획을 세우는 것이 필요하지만 너무 많이하지 않으려 고 노력합니다. 계획은 일상 생활의 특권이기 때문에. 그리고 내 마음을 쉬게하기 위해, 나는 단순히 "스트림에 가입"하고, 아무것도 추측하지 않고, 그들이 원하는 순간에 무엇을 하든지하는 것을 선호합니다. 아니면 아무것도하지 마라. 나는 또한 그것을 아주 좋아한다.
그리고 그 당시에 저는 방에서 방으로 가면서 편안하고 즐거운 시간을 보냈습니다. 나는 차를 양조하고, 브라우저를 열고, 책을 꺼내거나, 그냥 누워서 편안하게했습니다.
창 밖에서 맑고 따뜻한 날씨가 있었음에도 불구하고 우리는 그날 아무데도 가고 싶지 않았습니다. 왜, 나는 집에서 좋았 기 때문에!
그런데 그들은 내게 말했다 : "좋은 날씨, 집에 앉아있다! 왜 걷지 않느냐?"
그리고 나는 생각했다 : "실은, 왜 내가 집에 앉아 있느냐?"
그리고 나는 내가 어디로 가야하는지 궁금해지기 시작했다. 마음이 떠오르지 않았다. 친구들이 헤어졌다. 나는 어떻게 든 포기하게 느꼈다. 이 멋진 날씨에 모든 사람들이 수영을하면서 신선한 공기 속에서 시간을 보내고, 나는 앉아서 아파트에 먼지를 모으고 있습니다!
그런 분위기에서 시간을 보내고 내가 거리에서해야 할 일을 생각할 수 없었을 때만, 나는 그때 나에게 무슨 일이 일어 났고, 내 마음에 의해 덫에 걸린 것을 이해합니다.
결국, 나는 왜 "걷지 않니?"라는 질문을 받기 전에 즐거움으로 집에서 시간을 보내는 것을 즐겼습니다. 그러나이 질문은 저의 고정 관념을 부활 시켰습니다. 날씨가 좋을 때에는 분명히 걸어 가야합니다. 이 고정 관념은 어리 석고 근거가 없다고 할 수 없습니다. 사실, 우리 위도에서는 날씨가 좋으며 태양은 덜 자주 발생합니다. 나는 태양이 또한 지루해질 수 있기 때문에 나는 모스크바 흐린 날씨와 더스러운 황혼을 즐기기 시작한 인도에서 돌아온 후에 1 년을 보낸 후에 이것을 특히 이해했다.
또한 주말은 이처럼 좋은 날씨와도 일치해야합니다.이 좋은 날씨는 더 자주 발생하지 않습니다. 따라서 많은 사람들에게 열과 햇빛을 즐기는 기회는 자주 줄어들지 않습니다.
내게 반응 한 고정 관념 때문에 지금 당장있는 것에 만족하지 못하게되었습니다.
이것은 우리 자신의 문제를 만드는 우리 마음의 악명 높은 능력을 능숙하게 보여줍니다. 어떤 활동이나 사건의 즐거움은 이러한 것들뿐만 아니라 우리의 인식에 달려 있음이 분명합니다.
그 순간의 내 마음은 내가 집에서하는 일이 내가 좋은 날에해야할 일이 아니라고 생각했다. 결과적으로 저에게 즐거움을 준 활동은 단 한 문구에서 회색과 평범한 것으로 바뀌 었습니다!
그리고 날씨와 산책과 관련이있는 것은 아니지만 비슷한 이야기가 일어 났습니까? 예를 들어, 헌신과 즐거움으로 무언가를 한 다음, 자신의 연령 / 상태 / 성격이 사람이 "해야 할 필요가 없으므로"올바르지 않다고 결정했습니다 (자신 또는 다른 사람의 영향으로 결정) 이러는거야? 그러한 고정 관념은 직장, 취미, 관계, 음악 감상 등 무엇이든 관계가 있습니다! 기억을 왜곡하고 그와 비슷한 함정에 빠지면 그 때를 기억하십시오. 당신이 코멘트에서 그들을 공유하면 좋을 것입니다.
아니면 알지도 못한 채로 지금 들어갈 수 있을까요? 다음은 당신을위한 팁입니다. 당신이하고 싶은 일을하고, 당신과 다른 사람들에게 해를 끼치 지 않는 일을하십시오. 지금 당장있는 것을 즐기지 못하게하는 고정 관념에 사로 잡히지 마라.
당신이 그런 고정 관념에 영향을받는 것을 이해하는 방법? 키워드는 "필수"입니다. 사고에서 빛이 깜박이면 혼란스러운 빛이 있으면 좋을 것입니다. 그리고 당신이 빚지고있는 것, 누구에게 누구에게 빚 졌는지 물어보십시오. 대다수가 아닌, 무엇을하고 싶은지에 초점을 맞추고 적절한 결론을 도출하십시오. 예를 들어, "모든 사람들이 금요일에 클럽에 가기를 좋아하지만 집에서 시간을 보내고 싶다. 슬픔에 빠지기 때문에 무언가를 잃는다."
그 날에 내가 사랑스런 날에 스스로에게 묻기 시작한이 질문들로 인해 쉬는 날에는 내가 좋아하는 것을 할 것이며, 잘 정립 된 사상에 따라해야 할 것이 아니라고 결론 내렸다. 나는 산책을하고 싶다. 산책한다. 그리고 집에서 영화를 보는 것이 더 재미 있다면, 나는 그것을 할 것입니다.
이야기 2 - 도로에서
제가 인도에 살았을 때, 우리의 친구이자 점성가이자 지식인은 저와 제 아내에게 외국인에 대한 비디오를 만들어 외국인의 관점에서 그의 작품에 관해 이야기하라고했습니다. 물론, 우리는 동의했지만 큰 열망으로 동의하지는 않았습니다. 우리 마을에서 그의 마을로가는 길은 한 방향으로 만 기차로 2 시간 이상 걸렸습니다. 역에서 그의 집으로가는 길은 말할 것도 없습니다. 그 무렵 나는 이미 인도에서 이러한 움직임을 모두 포착 할 수있는 시간을 가졌으며 많은 열의없이 다가오는 여행을 들여다 보았습니다. "집에 있으면서 일하면 더 좋을 것입니다."나는 성가심으로 생각했다. 그러나 갑자기, 이전 이야기에서와 같이, 나는 여기에 일정한 사고 방식, 즉 지각의 고정 관념을 붙잡아 냈습니다. 나는 내 습관만으로도 나를위한 길은 독점적으로 피로와 피로와 관련이 있음을 알았다. "그런데 왜 내가 그렇게해야하지?" - 나 자신에게 물었다.
어렸을 때, 나는 어떤 여행이 모험으로 인식하고 그것을 고대하고 있었다. 내가 왜 지금 안돼? 결국 그것은 내 인식에 달려 있습니다!
지루한 의무로 생각하지 않고, 도로를 흥미로운 여행, 일터에서 벗어나 상황을 바꿀 수있는 기회로 삼을 수 있습니다. 기차에서, 나는 음악을 듣고, 듣고, 즉 내가 좋아하는 것을하지만, 항상 더 중요한 무엇인가가 있기 때문에 내가 원하는만큼 자주하지 않을 것입니다. 그리고 도로는 좋은 기회입니다! 그런 생각이 나를 응원했다. 나는 플레이어와 책을 무장하고 좋은 분위기로 출발했다.
기차에서 나는 편안하게 음악을 들었고, 지나가고있는 우거진 초목에서 힌두교 사원과 쭈그리고 앉아있는 집들로 뻗어있는 창문을 보았다. 벌써 열에 익숙해 질 시간이 있었는데 그녀는 나에게 어떤 불편 함도주지 않았다. 나는 쾌활한 분위기로 여행하면서 휴식을 취하고 즐거운 시간을 가지기 위해 모든면에서 노력했다.
결과적으로 어느 날 우리는 길에서 6 시간 이상을 보내고 친구를 위해 비디오를 녹화했습니다. 그리고 우리가 집으로 돌아 왔을 때, 나는 여전히 좋은 분위기에있었습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 나는 전혀 피곤하지 않다는 것입니다! 놀라운 발견이었습니다. 기분뿐만 아니라 육체적 피로도 우리 설치에 달려 있다는 것을 깨달았습니다!
도로가 확실히 지루한 작업이라고 생각하고 사전에 스스로를 설정하면 반드시 피곤할 것입니다. 그러나 흥미 진진한 여정과 휴식처로 여기면 휴식과 즐거움을 누릴 수 있습니다.
역사 3 - 백운모는 기다릴 수 없다.
내가 인도에서 모스크바로 돌아 왔을 때, 나는 완전히 새로운 방식으로 나의 본토 도시와 그 주민들을 데려 갔다. 제가 당연시했던 것들은 이제 저의 도시의 절대적인 이점이되었습니다. 예를 들어, 거리에서의 완벽한 청결, 사람의 군중 부족 (동의하지 않으면 군중을 보지 못했다는 뜻), 교통 및 도로의 좋은 조직, 고품질의 엔터테인먼트, 좋은 서비스 및 빠르고 저렴한 인터넷의 가용성입니다. 그러나 나는 또한 죄수들을 보았다. 그리고 그들은 모스크바에있었습니다. 나는 Muscovites가 절대적으로 용납하고 기다릴 수 없다는 것을 알았다.
나는 최근 내가 대기 줄에 앉아야 만하는 주립 병원에 갔다. 내 주변 사람들은 10-15 분 동안 인내심을 가지고 있습니다. 그 시간이 지나자, 그들은 "왜 그렇게 오래 있었습니까,이 의사는 어디 있습니까?이 나라는 무엇입니까?"라고 읽기 시작했습니다.
우리 병원에서는 빨리 말합니다. 유료 병원에서도 인도에서는 (끔찍한 관료제가 통치하는) 2 ~ 3 시간 동안 대기하고 있습니다. 앉아있는 동안 완벽하게. 그들은 책을 읽지도 않고 단지 벽을 참을성있게 바라본다. 물론, 인디언들은 항상 차례를 벗어날 기회를 얻습니다. 그러나 그러한 기회가 생기지 않는다면, 그들은 항상 참을성있게 행동하고, 항상 긴장하고, 바쁘게하고, 권리를 흔드는 경향이있는 유럽인들을 놀랍게 생각합니다. 서둘러야 할 곳? 가장 중요한 이유는 무엇입니까? 신경 쇠약으로 인해 대기열이 더 빨리지나 가지 않습니다. 모든 인도인은 이것을 알고 있습니다. 그러나 Muscovite는 아닙니다.
우리는 대기열이 지치고 신경질적인 대기 시간이라는 사실에 익숙합니다. (이 스테레오 타입은 도로에 대한 태도와 비슷합니다.)
그러나 당신이 다른면에서 보면, 대기열은 강제로 쉬는 좋은 기회입니다. 왜 강제? 바쁜 사업 사람들은 스스로에게 많은 휴식을 허용하지 않습니다. 자유 시간에도 그들은 몇 가지 문제를 해결합니다. 그리고 대기열에는 혼자만의 기회가 있습니다. 당신의 삶에 대해 생각하고, 중요한 결정을하십시오.
당신이 이미 지각의 지속적인 패턴을 개발할 수 있었던 새로운 방식으로 삶의 상황을 보도록 배웁니다. 기다릴 필요가있을 때 다르게 보면서 지루하고 단조로운 것을하십시오. 가능한 빨리이 시간을 "죽일"것을 서두 르지 마십시오. 어쨌든이 분 또는 시간은 인생의 소중한 순간이며, 그때 당신은 돌아 오지 않을 것입니다!
긴장된 서클 회전, 의자에서의 안절부절 말라기, 흡연 대기 중, 뭔가를 기다리는 중 멈추십시오.
숙고하고, 꿈꾸며, 내부 문제를 해결할이 기회를 이용하십시오 ...
이것을 배우면 다음에 레스토랑에서 주문을 기다리는 다음 번에 당신의 인생을 영원히 바꿀 결정을 받게 될 것입니다!
이야기 4 - 히말라야의 사례
봄에 나는 인도 히말라야 산맥에서 10 일간의 명상 코스에 참가했습니다. 거의 모든이 시간에 우리는 침묵했다 (우리는 말을 할 수 없었다), 명상을하고 불교에 관한 강연을 들었다. 약 일곱 번째 날에 우리는 주변 산악 산책로를 따라 산책 (어린이 캠프에서와 같이)을 위해 처음으로 체포되었습니다. 나는 코스에서 명상 센터의 벽에서 처음으로 (그리고 유일한) 출구이기 때문에 매우 행복했습니다. 게다가, 도착 즉시 센터에 갔었는데, 그때까지는 지역의 아름다움에 감탄 할 시간조차 없었습니다. 그리고 나서야 만했습니다!
그날 처음으로 나는 Kangra 골짜기를 보았습니다. 그 골짜기는 우리가 걸어가는 비포장 도로에서 열렸습니다. 나는 거대한 히말라야 삼나무를 보았다. 이 지역에서 가장 흔한 나무입니다. 2 달 동안 거기에서 살고 난 후에, 처음에 모스크바의 모든 나무는 나에게 거의 보이지 않았다, 거의 드워프.
우리는이 장엄한 거인들에 의해 만들어진 길을 걸어 갔고 결국 이상한 곳으로 왔습니다. 그 길은 이제 무너졌습니다. 그것 위에서 내려 갔던 우리는 온화한 장소에서 돌을 쌓아 올린 곳을 찾았다. 분명히 이것은 의례적인 목적으로 행해졌습니다. 바람에 시제 로프에 머리 위의 도처에 티베트의 깃발이 흔들어 섰다. 한 편에, 사이트는 벼랑에 곧게되었다. 그리고 거기에서 산 골짜기의 멋진 전망은 열렸다. 모두 절벽을 따라 앉았다. 나는 또한 히말라야 산맥에 앉아 있기 때문에 모든 것이 매우 훌륭하고 이상하고 놀랄만 한, 아마 어떤 계시가 나에게 올 것 "이라고 생각하고 티베트인들의 마을에있는 가파른 초원을 살펴보기 시작했다.
그러나 실망 스럽지만 내 마음은 환경에 완전히 무관심했습니다. 마음은 평범하고 일상적인 일에 대해 생각하고 있었으며 절대적으로 숭고한 방식으로 조정되지 않았습니다. 풍경이 아름답다는 것을 알았지 만, 나의 기대와는 달리 정신을 포착하지는 못했습니다. 일반적으로, 나는 정상적으로 느껴졌고, 나에게 보였 듯이 상황에 맞지 않았습니다.
그리고 나는이 사실을 싫어했다. 나는 나 자신에게 묻기 시작했다 : "왜 그런 곳에서 나는 내가 느끼는 것처럼 느껴지지 않는다"고 느끼기 시작 했는가? 이 생각은 내가 불만에 빠지게하여 결국 우울증으로 변하게되어 마침내 내 안에있는 어떤 것을 클릭하게되었습니다.
명상을 통해 내부 바이러스 백신처럼 명상을 통해 자신의 상태를 오류로보고, 사고 방식을 고수하는 등의 매우 유용한 습관을 얻은 의식은 내가 다시 고정 관념에 빠져 있다고보고했습니다. 즉, 그러한 목가적 인 상황에서 어떻게 든 특별한 방식으로 자신을 느껴야 만하는 고정 관념입니다. 그러나 나는 그 순간 느낀 것보다 다르게 느끼지 못했습니다!
그리고 나는 내 마음이 나의 기대를 충족시키지 못한다는 사실에 불만을 갖지 않고, 그것이 무엇인지를 받아 들여야한다고 생각했다. 나는 그 사람을 만나 자신에게 이렇게 말했다. "내 조건이 지금이라면 그렇게하라." 그리고 동시에 나는 거부감과 "모든 이유"와 "왜"에 의해 생성 된 긴장감을 놓아 버렸기 때문에 엄청난 구제를 경험했습니다.
그리고 떠날 시간이되었을 때 나는 만족감과 중요한 인수를 남겼습니다. 아직도, 나의 기대는 어떻게 든 정당화되었다 : 그 자리에서 나는 중요한 것을 받았다. 그러나 나는 그것을받을 것으로 기대되는 형태로 완전히 그것을 얻었다.
나는 많은 사람들이 그런 고정 관념에 익숙하다고 생각합니다. 예를 들어, 날씨가 바깥에 있으면 거리를 걸어 내려갑니다. 모든 것이 좋겠지 만 다음과 같이 생각할 필요가 있습니다. "왜 지금은 그렇게 행복하지 않은가, 그런 날씨에 있어야합니까?"라고 생각하기 전에 생각한 것보다 훨씬 더 나빠질 것입니다. 생각하는 것과 똑같은 습관으로 휴가 때 어딘가에서 마주 칠 수 있습니다. 파란 빛의 주홍색 일몰이 예상 된 평화와 영감을 가져 오지 않았습니다. 그러므로 현실에 대한 기대의 불일치로 인한 슬픔 대신에 현재와 현재의 상태를 받아들입니다. 슬프거나 지루하거나 전혀 느끼지 않는다면 그렇게하십시오. 당신이이 감정들을 그냥있게 해줄 때, 나는 당신을 확신합니다, 당신은 현재의 순간에 저항하지 않게 크게 안심하게 될 것입니다. 해봐!
스테레오 타입 5 - 우리 도시가 못 생겼어.
그래서 우리가 살고있는 장소에 익숙해 져서 그 아름다움을 알아 차리지 못하는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 이와 관련하여 1 년 동안 인도를 방문한 것이 제 장점이었습니다. 나도 모스크바에 익숙해 져. 그러나 1 년을 지낸 후에 다시 돌아온 후에 나는 내 고향이 얼마나 아름다운지를보고 놀랐습니다! 그것의 조밀 한 인구에도 불구하고, 그것은 거의 비게 보인다. 특히 사랑하는 북아메리카의 일부 지역을 걷다 보면 세계 최대의 대도시 중 하나 인 백만장 자의 도시에 있다는 말조차 할 수 없으므로 주위의 모든 것이 그 장소의 이미지와 일치하지 않습니다.
그리고 나는 거리의 깨끗함, 잘 보존 된 도시 공원과 침묵이 주어지지 않은 나라에서 돌아온 후에야이 사실을 알게되었습니다. 그건 그렇고, 또 다른 고정 관념입니다. 약간 산만 해지고 그에 대해 이야기합니다.
무의식적으로 나는 절대적으로 인도를 사랑해야만한다는 생각이 들었다. 결국, 저는 명상과 자기 계발에 관심이있는 사람입니다. 도시의 활기와 직업을 좋아하지 않습니다. 결국, 나처럼 모든 사람들은 부유하고 고대 문화를 가진이 나라를 단순히 완전히 사랑하고 있으며 외부와 물질에 대한 경합이 부족합니다.
그러나, 나는 그것을 좋아하려고 노력하지 않았기 때문에, 그것은 나를 위해 운동하지 못했습니다. 그것은 나에게 비밀스러운 불만을 야기했습니다. 그러나 그때, 나는 아직도 내가 인도에서 만난 많은 사람들처럼 인도의 지속적인 기쁨을 누리지 못한다는 것을 받아 들일 수 있었다. 나는 그녀의 열정에 불을 붙이지 않았다.
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
