많은 두려움은 평범한 삶을 방해하고 때로는이 두려움의 원인을 명확하게 대답하지 못하는 경우도 있습니다. 물론, 어떤 공포증을 다루는 가장 좋은 방법은 정신과 치료사와 함께 일하는 것입니다. 그는 실제 생활에서 어떤 징후에 대처할뿐만 아니라 두려움의 주된 원인을 찾아 영원히 제거하기 때문에 심리 치료사와 함께 일하는 것입니다. 그러나 모든 사람이 전문가를 볼 기회가있는 것은 아니므로 어둠을 두려워하지 않는 방법에 대한 몇 가지 팁을 사용할 수 있습니다.
의식과 무의식 상태로 작업하십시오.
시간을 할당하고, 종이 조각으로 앉아서, 잘 생각하고, 그런 어둠이 그와 같은 어둠을 모두 숨기고 있음을 밝혀내는 것이 필요합니다. 종종 이것에 대한 충분한 생각이 없으며 어떤 경우에는 이것이 어둠에 대한 두려움을 극복하기에 충분합니다.
그러나 더 자주이 방법은 어둠에 대한 두려움의 근본 원인을 찾는데 도움이됩니다. 그 후에는 어둠이 끔찍한 것을 숨기지 않고 자신의 잠재 의식을 가지고 작업해야합니다.
어두워지기 전에 마음을 진정 시켜라.
당신은 당신의 마음을 평화로운 상태로 이끌어 내려고 노력해야합니다. 이 경우, 훌륭한 조력자는 명상, 차분한 음악,기도, 온화한 목욕 (약초)이 될 것입니다. 보통, 그러한 운동은 평온하고 심지어 감정적 인 상태를 가져 오는데, 어떤 경우에는 암흑의 시작과 함께 나타나는 불안에 대처하는 데 도움이됩니다.
머리를 깨끗이하기 위해 일기를 쓰기 시작하고 다음날 계획을 세우는 등의 방법으로 혼란에 빠져 불안을 느끼는 모든 것을 체계화하고 표현할 수 있습니다.
관심을 돌리다
취침 시간에주의를 더 긍정적 인 것으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어 코미디 또는 멜로 드라마를 보거나 인터넷의 엔터테인먼트 포털을 방문하거나 흥미 진진한 책을 읽습니다. 주요한 조건은 공포, 스릴러 또는 다른 무서운 장르의 본성에 있어야한다는 것입니다. 주된 임무는 어둠이 올 때의 끔찍한 생각을 흐트러 뜨릴 수있는 훨씬 더 긍정적 인 것에주의를 돌리는 것입니다.
회사 찾기
근처에 다른 사람이 있거나 다른 사람들이 있다면, 어둠에 대한 두려움에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 누군가가 거기에있을 수있는 기회가 없다면, 당신이 진정 될 때까지 누군가에게 전화해서 이야기 할 수 있고 당신은 잠들 수 없습니다. 공포의 공격이 공포로 발전하면 공황에 대처하기가 훨씬 더 어려워 잠시 동안 회사에 자신을 제공해야합니다.
나이가 아직 젊다면, 형제 / 자매와 함께 방에 가거나, 부모 중 누군가에게 옆에 누워달라고 부탁 할 수 있습니다. 좋은 회사는 애완 동물을 만들 수 있습니다. 고양이를 옆으로 가볍게두면 편안함과 평화가 생기고 큰 개는 안전과 신뢰성을 줄 수 있습니다.
재검토
어둠에 대한 두려움에 맞서 싸우는 데 아주 좋은 조수가 밤의 등불이 될 수 있습니다. 수면을 방해 할 정도로 밝지는 않지만 동시에 빛의 느낌을 만들어냅니다. 그리고 어둠에 대한 두려움을 퇴치하기위한 목적으로 자신의 존재 이유를 정확하게 숨기려면 장식 될 모델을 선택하면 내부를 보완 할 수 있습니다.
특정 장소가있는 경우 약간의 재개발을 할 수도 있습니다. 이는 특별한 공포를 불러옵니다. 예를 들어 창문의 나뭇 가지의 그림자가 불길한 윤곽선을 만드는 방식으로 침대를 움직이거나 볼 수 없었거나 무언가가 항상 보이는 거울을 이동하는 경우. 잠시 동안 두려움의 감각은 증가 할 수도 있지만 소스가 보이지 않을 것이므로 점차 사라질 것입니다.
어두워 진 어두운 색만 우울증을 강화하기 때문에 침실 내부의 색 구성표가 중요하지 않습니다. 더 밝고 쾌활한 결정에 대한 선택을 중지 할 필요가 있습니다. 전체 취침 설정은 긍정적 인 방법으로 설정해야합니다, 이것은 어둠의 공포의 발작의 발생을 방지하는 데 도움이됩니다.
너 자신의 두려움을 보아라.
이것은 어둠에 대한 두려움을 극복하는 가장 중요한 방법입니다. 논리적 사고를 유지하고 상황을 냉정하게 평가하는 것이 필요합니다. 그리고 따로 따로 두려움이 있다면, 감히 그걸 향해 나아가 야합니다. 예를 들어 공포의 원인이 침대 밑의 괴물이라면 감히 감히 침대 밑을 보며이 괴물을 만날 준비가되어 있어야합니다.
당신 자신의 두려움을 이기고, 당신은 커다란 에너지와 자부심을 느낄 수 있습니다. 더욱이 유머로 모든 것을 다뤄야합니다. 이런 식으로 의식은 점차적으로 공포의 비합리성을 인식하고 곧 사라질 것입니다.
