사람을 자신의 생각에서 벗어나는 방법 : 심리학자의 조언과 의견

관계를 깨는 것은 항상 어렵습니다.이 상황을 "작은 죽음"이라고 부르는 사람들도 있습니다. 관계가 현실로 죽었다는 사실은 생각으로 깨닫기 쉽지 않습니다. 처음에는 믿을 수 없으며 일어나는 일이 사실이 아니거나 며칠 만에 모든 것이 고쳐질 것입니다. 그런 다음 현실이 동일하게 유지되면 굴욕적인 자세에 대한 분노와 자각이옵니다. 후자 때문에 자존심이 꺾이고 낙담이 시작될 수 있습니다. 그러나 일어난 일을 올바르게 살펴보면 모든 부정적 감정이 사라질 것이라는 것을 이해할 수 있습니다. 아무리 나빠질지라도 일생 동안 지속되지는 않습니다. 마지막 단계가 반드시 올 것입니다. 하지만 사람을 보내주는 방법을 이해하려면 왜 어려운지 알아야합니다. 대답은 우리 뇌의 구조에 있습니다.

어떻게 암기가 일어나는가?

어떤 정보가 뇌에 들어 오면 그것은 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 전송됩니다 - 이것을 신경 연결이라고합니다. 사람이 무언가에 대해 더 자주 생각할수록 뉴런 간의 연결이 강할수록 뇌가이 정보를 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 이것은 숲의 경로와 비교 될 수 있습니다. 사람들이 자주 걷는만큼 폭이 넓어지고 익사가됩니다. 그러나 걷지 않으면 시간이 지남에 따라 자라며 주변 숲과 같습니다. 학교에서 대수를 쉽게 풀어 낸 사람들에게, 5 년 후에는 이것에 대해 아무 것도 이해하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. "길"은 자라며 잊혀진 것입니다.

이 방법으로 추억과 관련시키는 것이 유용합니다. 사람을 잊는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 그 사람이 가장 훌륭하기 때문이 아니라, 그 사람에 대한 자신의 감정이 영원하기 때문이 아닙니다. 그 이유는 누군가에 대한 잦은 사고로 인해 발생한 뉴런 사이의 연결 때문입니다. 그게 전부입니다. 그리고이 "경로"가 사용되는 빈도가 적을수록 더 빠르게 성장합니다.

놓아주는 것이 무엇을 의미합니까?

작업을 수행하려면 작업을 정확히 이해해야합니다. 사람이 보내도록하는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 의견이 다릅니다. 잊어 버리십시오. 기억을 지우고 고통을 없애시겠습니까? 사람을 놓아도 모든 기억을 지우는 것은 아닙니다. 기억을 지우려고하면 오랜 시간이 걸리며 동시에 예상되는 결과가 나오지 않을 수도 있습니다. 과거의 파편들이 나타나 큰 고통을 초래할 수 있습니다. 오히려,이 개념은 특정 사람과 관련하여 부정적인 것을 포함하여 모든 감정과 감정을 없애는 것을 의미합니다. 그 이후에야 그는 거의 기억에 떠오르지 않을 것이고, 기억한다면 그것은 단지 의미없는 삶의 에피소드 일 뿐이다.

처음에는 상실감이 특히 심각하게 느껴지기 때문에 믿기지 않습니다. 그리고 당신은 정말로 두뇌가 일반적인 신경 연결로 되돌아가는 것을 멈추기위한 의식적인 노력을해야합니다. 손실의 분쇄 감에서 외상의 완전한 회복으로 이동하려면 몇 가지 단계가 필요합니다.

손실을 애도하다
자극물을 제거하다
두뇌가 새로운 신경 연결을 만들도록 돕는다.
일어난 일을 분석하다.
불필요한 감정을 제거하십시오.

손실을 애도하다

생각에서 사람을 떠나기 전에, 눈물을 흘리는 것이 합리적입니다. 이 단계는 얼마나 오래 지속될 것인가는 관계가 지속 된 기간과 얼마나 가까이에 있었는지에 달려 있습니다. 눈물 - 이것은 정상적인 반응이며 부끄러워해서는 안됩니다. 사실 그대로 받아 들일만한 가치가 있습니다. "네, 이제 저에게 나쁘고 고통 스럽습니다. 그러나 영원히 이렇게되지는 않을 것입니다. "

고통을 피하려고 노력하거나,주의를 기울이지 않으려 고하거나, 달콤한, 알코올 또는 새로운 관계로 그녀를 빠뜨릴 필요가 없습니다. 즉시 작동하지 않습니다. 그녀는 여전히 얼굴을 맞대고 만나야합니다. 이것은 치료의 유일한 길입니다.

자극물 제거

다음으로 할 일은 그 사람과의 모든 의사 소통을 중단하는 것입니다. 이것은 관계의 대체 할 수없는 회복이라는 고통스러운 생각을 없애는 데 도움이 될 것입니다. "모든 것이 돌아 오면 어떻게 될까?"라는 생각은 고통 만 가져옵니다. 과거는 과거에 남아 있지만, 그의 재림의 환영을 먹이는 것은 말이되지 않습니다.

다시 한번 자신을 괴롭히지 않으려면 사람을 떠올리게하는 것을 제거해야합니다. 장난감을 필요로하는 아이들에게 장난감을 줄 수 있고, 보석을 반환하거나 판매 할 수 있습니다.

대부분의 경우 친척들에게 가치 판단을 자제하라고 요청해야 할 것입니다. 어구는 "그는 악당이다!"그리고 "너 자신을 비난해야한다"는 똑같이 심한 고통을 초래한다. 이별은 기정 사실이며, 누군가를 찾아 낸다해도 상황은 변하지 않을 것입니다. 이것은 용서하고 사람을 버리는 데 중요한 포인트입니다.

새로운 기억과 감정 만들기

생각은 사람이 어떤 상황에서도 통제 할 수있는 유일한 것입니다. "새들이 머리 위로 날아가는 것을 금지 할 수는 없지만 둥지를 짓지 못하게 할 수 있습니다."네, 당신이 사랑하는 사람을 놓아주고 싶어도 몇 가지 생각과 기억이 나타날 것입니다. 그러나 그 (것)들에 대하여 생각 대신에, 의지의 노력에 의하여 다른 것을 마음을 전환하는 것이 필수이.

어떤 날이나 장소가 과거의 관계와 관련이 있고 그것들을 "돌아 다니는"것이 불가능하다면, 그들의 자리에서 새롭고 생생한 추억을 만들어야합니다. 예를 들어, 금요일 저녁에는 항상 날짜가있었습니다. 가족과 함께 오늘 저녁을 보내고 친구와 즐거운 시간을 보내거나 지원이 필요한 사람을 도울 수 있습니다.

분석

한 사람의 이동을 포기하는 또 하나의 단계는 분석을 수행하면서 모든 포인트를 배치하는 것입니다. 감정이 조금 식었을 때하는 것이 낫습니다.

우리는 종이 한 장을 가져다가 그 사람의 장단점과 일반적으로 관계를 적어 둘 필요가 있습니다. 그 후에, 당신과 당신의 생각을 기록하면서 죄책감을 현실적으로 평가하십시오. 다음날까지 연기하고 친구로부터 편지를 읽으십시오. 외부로부터의 상황을 평가하기 위해 일부 비난은 우스꽝스럽게 보이지만 다음과 같은 관계에 대한 경험으로 활용 될 수 있습니다.