삶의 질을 향상시키는 방법?
현대인의 삶의 속도는 때로는 거칠어집니다. 때로는 더 이상 힘이없는 것처럼 보입니다. 나는 모든 것을 그만두고 싶다 : 모든 일을 그만두고 무인도로 가라. 멈춰! 문제를보다 건설적인 방향으로 탈피하는 생각을 전환하는 것이 낫습니다. 여기에서 지금 가능한 방법을 생각해보십시오. 그러면 효율성을 높일 수 있습니다.
1. 제 시간에 멈출 수 있어야합니다.
때로는 시체가 실제로 에너지 절약 모드로 전환해야합니다. 보통 우리에게 어떤 종류의 질병으로 우리를 두드리며 암시합니다. 온도와 기침으로 인해 우리는 하루 종일 TV에서 담요에 싸여 법적 권리를 얻습니다. 그러나 비상 정지가 적절한 순간에 중단되면 대부분이 질병을 피할 수있었습니다.
2. 가장 좋은 휴식은 활동 변화입니다.
하루 종일 소파에 앉아있을 때 (1 번 항목 참조)가 아니라, 바쁜 하루를 보내고있을 때 (예 : 어린이와 함께 공원에서 자전거 타기, 서커스로의 공동 여행)와 같이 적극적으로 조정되고 채워진 느낌에 동의합니다. 친구들과 만남.
휴식과 게으름을 동일시하지 마십시오. 회사 직원인데 컴퓨터에서 10 시간 동안 앉아 있어야하는 경우 동일한 컴퓨터에서 비디오를 보는 것이 피로감을 덜어주는 데 도움이되지 않습니다. 더 나은 10 분 요금. 당신이 미용사이고 하루 종일 당신의 발에 보내는 경우에, 당신은, 반대로, 육체적 인 이완 및 지적이는 짐을 생각할 필요가 있습니다. 소금으로 목욕을하고, 편안한 아사나를 만들고, 좋은 책을 읽으십시오.
3. 모드를 조정하십시오.
성인은 8 시간 수면이 필요하다고 여겨집니다. 그러나 이것은 단지 평균입니다. 누군가 5 시간이 필요하고 누군가 9 시간 모두 자야합니다.
시체가 동시에 잠들고 동시에 깨어나도록 가르치는 것이 중요합니다. 주말에 수면 부족을 보완하려고하지 마십시오. 좋은 시간을 위해 잠을자는 것은 불가능합니다. 따라서 생물학적 시계가 더 이상 화나게됩니다.
4. 우리는 우리가 먹는 것입니다.
이 진부한 진리는 절대로 관련성을 잃지 않을 것입니다. 비록 당신이 매우 바쁜 사람이라해도 미식가의 즐거움에 탐닉 할 시간이 없다면, 항상 건강한 식단을 유지할 수있는 기회가 있습니다. 초콜렛 대신 간식으로 뮤 즐리 바를 먹습니다. 약국에서 대량 구매하고 가방에 넣어 가지고 다니십시오. 칩은 쉽게 너트 - 과일 믹스로 대체됩니다. 사탕 - 과일. 파이 - 응유. 사소한 수정 - 그리고 곧 당신의 인생이 어떻게 변하기 시작했는지 알게 될 것입니다.
5. 깊이 숨을 내 쉬어 라!
우리의 두뇌가 완전한 힘으로 작동하기 위해서는 산소가 필요합니다. 따라서 신선한 공기를 규칙적으로 따라 다니며 좋은 에너지 수준의 열쇠입니다.
산소가있는 몸의 채도에 기여하는 다양한 호흡 운동을 연습 할 수도 있습니다 - 산성화, 몸 flex, 기공 등.
6. 바탕 화면에서 주문 - 머리에 주문하십시오.
예술적 혼란의 상황에서 일하기가 더 쉽다는 것을 정당화 할 필요가 없습니다. 기초 작업 (예 : 올바른 문서 또는 만년필 검색)을 수행하는 데 10-15 분이 소요되는 경우 시간과 노력을 생산적으로 사용하는 방법에 대한 이야기는 없습니다. 심리학자와 노동 주최자는 반복하는 것에 지치지 않습니다. 서랍, 캐비닛, 탁자의 막힘을 제거하십시오. 작업이 논쟁하기 시작했다고 느낄 것입니다.
일반적으로 모든 사람이 사용할 수있는 보편적 인 에너지 생성기가 있습니다. 스포츠, 긍정적 인 소통, 건강식, 성, 예술, 좋은 문학 읽기 -이 모든 것이 우리를 풍요롭게하고, 삶을 더 좋게 만들고, 우리를 더욱 생산적으로 만듭니다. 그리고 보편적 인 에너지 흡수 장치가 있습니다.이 에너지 흡수 장치는 "뱀파이어"와 소음기, 술, 담배, 패스트 푸드, TV와의 의사 소통 - 우리 모두에게 잘 알려져 있습니다. 너의 선택이야.
