스스로 만든 약속의 힘

이 기사에서는 약속을 어떻게 성취하고 성취 할 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.

제 삶에서 저는 제게 주어진 약속의 힘을 끊임없이 사용합니다. 이것은 나에게 게으름에도 불구하고, 내 몸의 저항에도 불구하고 스포츠로 들어가기 위해 일하는 것을 돕고, 나중까지 사업을 연기하거나 내 계획을 실현하는 데 도움이된다.

게으름과 저항을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 게으름은 거의 항상 우리와 함께있을 원시적 인 본능입니다. 그녀보다 더 강해지는 법을 배워야합니다! 약속의 힘이 나를 돕습니다.

많은 곳에서 목표를 설정하는 것이 얼마나 중요한지 기록했습니다. 그러나 나는 목표를 따르는 것보다 약속을 지키는 것이 더 쉽다고 생각하기 때문에 "목표"보다는 "약속"이라는 구를 사용하는 것을 선호합니다.

어떻게 작동합니까?

예를 들어 보겠습니다.

내가 생각하면 : "오늘 밤에, 나는 아마도 뛰게 될 것"이라고 저녁이면 내 욕망이 바닥났다. 아침에는 에너지로 가득차 있지만 하루가 끝날 무렵 모든 것이 바뀔 수 있습니다. 그리고 이번이 올 때 나는 이렇게 판단 할 수있다 : "나는 피곤하다. 나는 침대에 누워서 아무데도 가지 않을 것이다."

그러나 내가 스스로에게 말하면 : "오늘 나는 정확히 한 시간 동안 뛰고, 나에게 그것을 약속하고, 내 약속에서 물러 선지 않을 것이다"라고 말하면, 설정 된 일의 성취는 실질적으로 나에게 영예의 문제가된다. 나는 내 약속을 성실히 이행하기 위해 노력합니다. 물론, 갑자기 길에 크게 비가 내리기 시작하면 오늘은 뛰지 않고 내일 운행하게됩니다.

약속은 가능한 모든 변명을 제거하는 것을 가능하게합니다.

처음에는 종종 나 자신에게 한 약속을 어긴 적이 있지만, 나는 그 약속을 성취하는 데 익숙해졌습니다. 그런 습관을 형성하기 위해 무엇을해야하는지 알려 드리겠습니다.

"must"를 "I promise!"로 바꿉니다.

당신이 뭔가를해야한다면, (요리를하고, 인터넷에서 필요한 정보를 찾고, 일을하십시오) 자신에게 약속을하십시오

당신의 의도에 대해 신중히 생각하고, "내일은 담배를 피우려고 노력할 것입니다"또는 "나는 담배를 피워야합니다."라고 분명히 말하면서 자신에게 명확한 진술을합니다. "내일 나는 담배 5 개비 이상을 담배 피우지 않을 것입니다. "

이 무의미한 "필수"보다 더 나쁜 것은 없습니다! 그것은 당신에게 행동을 유도하지는 않지만 추상적 인 미래에 어떤 이상적인 사건에 대해서 간단하게 말합니다.

"반드시"시작해야 할 그런 생각들이 머리 속으로 들어올 때마다 즉시 약속을 바꾸십시오!

의도를 약속으로 바꾸십시오. 분명히 정신적으로 말하자면 : "나는 오늘 저녁에 과자를 먹지 않을 것을 약속한다", "오늘 아버지 께 전화하겠다고 약속한다", "오늘은 적어도 4 시간 동안 일하겠다고 약속한다", "내일 일찍 일어나기로 약속한다", "적어도 일주일에 한 번 조깅을 약속한다. ","의사에게 갈 것을 약속한다 "등

"may"나 "need"대신에 "I promise"라고 말하도록 가르쳤을 때, 나의 자기 훈련의 힘은 극적으로 증가했습니다.

한 번에 많은 일을 재 처리하여 오랫동안 무기한 연기해야했습니다. 내 약점을 제어하는 것이 쉬워졌습니다. 나는 스포츠와 자기 계발에 더 많이 관여했으며 컴퓨터 앞에 앉지 않았다. 나는 더 많은 일을하기 시작했다.

어떤 기회를 찾아 약속을하십시오.

매일 강점에 대한 시험을 고안합니다. 이것은 당신의 의지력을 강화시키고, 당신을 더 책임 있고 의무적으로 만들 것입니다.

너무 많은 돈을 쓰는 줄 알았습니까? 다음 달에 특정 금액 이상을 쓰지 않겠다고 약속하십시오!

우리는 거울 속에서 자신을 보았고 우리가 여분의 체중을 얻었습니다. 일주일에 적어도 2 번 체육관에 가서 한 달에 한 번 이상 패스트 푸드를 먹을 것을 약속하십시오.

불가능한 것을 약속하지 마십시오. 당신이 감당할 수없는 일을 시도 할 필요가 없습니다. 당신이 완전히 포기할 수없는 습관이 있다면 적어도 그것들을 제한하십시오. 예를 들어, 소셜 네트워크에서 많은 시간을 보내고 있음을 이해한다면 하루에 두 번 이상 페이스 북을 사용할 것을 약속하십시오.

자신이 설정 한 작업을 명확하게 기술하십시오.

약속은 최대한 구체적이어야합니다. 마감일과 시행 조건을 명확하게 말해야합니다. 두 회사가 계약을 체결 할 때 계약 조건을 문서화하여 계약 조건을 위반하지 않도록합니다. 비즈니스 파트너에게 "한 달 안에 세부 정보를 알려주십시오"라고 말할 수는 없습니다.

부품 수, 배송 시간, 제품명, 운송 업체 등을 설명해야합니다.

자신과 계약하고 있다고 상상해보십시오. 당신에게 필요한 것은 단지 조건과 몇 가지 조건 일뿐입니다.

"계약"에 모든 조건을 적어 특정 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 해를 끼치 지 않고 과체중으로 인해 문제가 발생하기 때문에 적은 양의 음식을 먹으려 고 시도합니다. 그러나 드물게 당신은 과자를 먹어야한다고 생각하지 않았습니다.

당신은 당신이 덜 자주해야한다고 생각했습니다. 결과적으로, 월요일에 아침과 저녁에 화요일에 3 개의 초콜릿을 삼킬 수있는 케이크 조각을 먹을 수 있습니다.

이 경우, 과자를 얼마나 구체적으로 먹어야하는지 규정하는 규칙은 없습니다. 그러므로 과체중으로 인한 문제를 없애지 못할 수도 있습니다.

그러므로 가능한 한 구체적으로 약속을 정하십시오 : 하루에 단 하나의 단맛 (또는 이틀 또는 일주일)은 없습니다. 당신이 케잌을 제공 할 때 휴일의 경우에만이 약속의 조건을 벗어날 수 있다고 가정하십시오. 그러나, 다시, 당신은 특정 금액 이상을 먹어서는 안됩니다. 이러한 모든 조건을 사전에 말하십시오. 자신과 정신적 계약을 맺으십시오. 그리고 무엇이든지 당신의 머리 속으로 들어가십시오. 약속에서 물러서지 마십시오. 가능한 모든 변명에서 자신을 보호하십시오. 계약서는 이미 마련되어 있으며, 계약서의 모든 조건이 협의되며 위반할 수 없습니다.

선택의 이중성을 다루는 방법

이중성의 어떤 상황에서도 두 가지 해결책 중 하나를 선택하면, 그 중 하나는 당신의 의지, 개발과 근면의 욕구, 다른 하나는 당신의 게으름과 지연의 반영이며, 너무 많이 생각하지 않고 첫 번째 선택을 시도합니다.

예를 들어, 당신이 생각하기 시작 : "나는 오늘이나 달리 겠니?" 당신이 생각을 시작하고, 반대하고 반대하는 주장을한다면, 당신의 프리미티브가 당신에게 승리 할 높은 가능성이 있습니다. 당신은 항상 돌아 다니지 않고 집에 머물며, TV를보고, 오랫동안 생각하면 케이크를 먹지 않을 것에 대한 논쟁을 찾아 낼 것입니다.

마음이 당신에게 무엇을 지시하는지, 또는 게으름이 당신에게 무엇을 지시하는지에 대해 스스로 말다툼을 시작할 때, 당신은 이미 게으름에 대한 항복에 대한 첫 걸음을 내딛고 있습니다. 너는 그녀에게 "나는 오늘 돌아 다니고 싶지만 내 게으른 자의 말을 듣고이 주제에 대해 어떤 생각을할지 모른다"고 말한다.

네가 그렇게 말하면 패배 할 운명이된다. 사람은 최소한의 저항의 길을 따르는 경향이 있으며, 그는이 길을 가리키는 결정을 위해 본능적으로 노력할 것입니다.

따라서 양면성의 상황에서, 스스로에게 물어 봐야 할 첫 번째 질문은 "무엇을 올바르게해야합니까?"입니다. 내가 "옳다"라고 말할 때, 나는 상식, 행복, 이성, 개인 발달 및 자신과 이웃에 대한 관심을 고려할 때 "옳다"는 것을 의미합니다.

패스트 푸드에서 먹지 마라. 맞다. 건강한 생활을 인도하십시오 - 맞습니다. 사랑하는 사람들을 도우는 것이 옳습니다. 사소한 일에 대해 걱정하지 마라. 맞다.

그것은 어떤 변명도없이 "옳은"것을 의미합니다. 나는 모두가 이것을 "올바르게"알고 있으며 그것이 두 가지 해결책 중 어느 것이 더 정확하다는 것을 깨닫는 것이 어렵지 않을 것이라고 생각한다.

예를 들어, 옳은 것이 무엇이고 그렇지 않은지를 결정한 후에는 오늘 조깅을하는 것이 옳습니다 (유용하기 때문에 일주일에 두 번 달릴 것을 약속 했음). 집에 있고 TV 시청은 잘못되었습니다. 옳은 일을하겠다고 약속하십시오.

이것은 그녀가 이기기 쉬운 당신의 게으름과의 분쟁에 개입하지 않는 데 도움이 될 것입니다. 상식에 부응 할 수있는 분명한 약속을하고 무의미한 결실로 인한 분실로부터 벗어나십시오. 제 경험상, 그것은 두뇌를 아주 많이 덜어줍니다.

모두는 두 가지 솔루션 중 하나를 선택할 수없는 상황에 익숙합니다. "무엇을해야 할까? 일주일이 지난 후에 시끄러운 파티에 가서 술에 취해 집에서 저녁을 보내고 조용히 머리를 숙이고 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내주시겠습니까?"

이 선택에 대한 반성은 당신의 두뇌를 흡수 할 수 있습니다. 그 순간 더 원하는 것을 생각하면 옳은 결정을 내리지 않을 것입니다. 어쩌면 지금 당장 파티에 가고 싶을거야.

우리가 무언가를 원한다면, 그것이 무언가가 실제로 우리에게 필요한 것을 의미하지는 않습니다. 결정을 내릴 때 "위시리스트"에 의해서만 안내 될 필요는 없습니다.

내일 아침에 숙취없이 깨어나 기 쉬울 것입니다. 신선하고 쉬었습니다. 이 경우, 귀하는 집에서 시간을 보내고 올바른 선택을했는지 이해 한 것을 후회하지 않을 것입니다.

결정을 쉽게하기 위해, 옳은 것이 무엇인지 생각하고, 지금은 원하는 것을 생각하지 마십시오.

"집에가는 것이 옳다. 나는 그것에 대해 더 이상 생각하지 않을 것이다. 나는 선택을했고 잃어버린 기회를 후회하지 않을 것이다. 이제 나는 후회를 느낄 수있다. 그러나 내일 나는 모든 것을 알게 될 것이다. 옳은 일을했다. "

이 순간 당신은 안심하게 될 것입니다! 당신은 더 이상 당신의 마음과 원시적 인 자아 사이의 지루한 논쟁을 이끌 필요가 없습니다! 너는 다른 것을 생각할지도 모른다. 이제 당신의 마음은 자유 롭습니다!

의사 결정에서이 규칙을 항상 따르는 경우에, 당신은 자신에게 매우 높은 요구를 할 것입니다. 그리고 이러한 요구 사항을 충족시킬 수 없습니다. 결국, 항상 옳은 일을하는 것은 불가능합니다. 때로는 타협을 찾아야합니다. 그리고 나는 그것에 동의합니다.

어려운 선택의 상황에서만이 규칙을 사용하면, 처음에는 옳고 그름을 선택하면 삶이 향상되고, 욕망이 성취되며 이것은 당신에게 많은 헌신을 요구하지 않을 것입니다. 한 가지 더 예를 들어 드리겠습니다.

예를 들어, 친구의 생일 파티에 참석할 것입니다. 그리고 최선의 방법은 차로 가고 파티에서 술을 마시지 않거나 혼자서 술에 취하지 말라는 것입니다. 주저없이 첫 번째 옵션을 선택하십시오. 병에 붙지 말라고 약속하십시오.

이 규칙은 당신이 의지의 노력에 압도적 인 위대함을 갖도록 강요하지 않습니다. 원시적 인 자아가 말을 할 때 귀를 막는 데 도움이됩니다.

캐릭터의 다른 어깨 너머로 만화에 작은 천사와 악마가 나타나는 모습을 보았을 것입니다. 그것들을 밀지 않는 것이 좋지만, 악마가 속삭이는 귀를 막히면, 그 말을들을 필요가 없습니다 ...

당신이 성취 할 수 없다는 약속을하지 마십시오!

약속을 지키려면 너무 복잡한 작업을 앞에 두지 마십시오. 내 모토를 기억하십시오 "작은 시작." 스포츠를 한 번도 해본 적이 없으며 자신을 압도하고 시작하기를 원한다면 아침에 가벼운 요금으로 시작하십시오. 마라톤 기록을 강요 할 필요가 없습니다.

이 경우 약속을 지킬 수 없으며 책임을 져야합니다. 현실적인 목표를 설정하십시오.

자신을 강요하지 마십시오. 휴식을 취하십시오. 약속을 이행 할 수 없다는 것을 이해한다면 자신을위한 조건을 용이하게하십시오.

매일 사람들이 스포츠를하는 것은 쉽지만, 다른 사람들은 10 분간 조깅하는 것이 큰 도전이 될 것입니다.

그러므로, 당신의 목표를 강제로 선택하십시오.

단기적으로 장기적인 약속을 선호한다.

약속을 정기적으로 작성하고, 장기 계획을 세우며, 단 한 번의 약속으로 한정하지 않습니다. 이번 주에만 일주일에 한 번 이상 마시지 않겠다고 약속하는 대신, 오늘부터 일주일에 한 번 이상 마시는 계획을 세우십시오.

점차적으로 약속의 조건을 복잡하게합니다 : 한 달에 한 번만 마시거나 전혀 마시지 않겠다고 약속하십시오.

약속의 성취 표시

약속 한 모든 데이터를 기록 할 종이 또는 전자 매체를 휴대하십시오. 언제 무언가를 할 것인가? 개인적으로, 나는 항상 전자 다이어리에서 완료된 계획을 기록하게되어 기쁩니다. 내가 완료된 작업의 반대쪽을 점검 할 때, 나는 작은 승리를 느낀다. "또 다른 완성 된 사례"- 나는 생각한다.