이것은 "사람들이 명상을하지 않는 이유"기사의 연속입니다. 여기서 나는 사람들이 명상 연습의 모든 이익을 얻지 못하게하는 다른 이유를 쓰겠다고 생각합니다. 이것의 목적은 명상을 거부하는 이유를 나열하는 것이 아니라 이러한 사안을 다루고 그것을 제거하는 것입니다. 결국, 나는 묵상하지 않기 위해서 실제적으로 유효한 이유가 없다고 믿습니다! 나는이 기사에서 이것을 증명하려고 노력할 것이다.
나는이 기사의 마지막 부분에서 세 가지 이유를 이미 분석 했으므로, 나는 즉시 이유 4부터 시작할 것이다.
이유 4 - "명상은 말도 안돼."
그래서 사람들이 나쁜 생각이 무엇인지에 대한 의견을 자동으로 형성하려고 시도하고 있음이 밝혀졌습니다. 이것이 인간의 마음이 작동하는 방식입니다. 예를 들어 멀리 갈 필요가 없습니다. 인터넷에서 진화 이론의 "반대자"의 수를보십시오. 이 사람들 대부분은 고등학교 생물 교과서를 열지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 적절한 의견을 제시하기 위해 노력하지 않고 다소 복잡한 과학적 문제에 대한 자신의 견해를 갖고 싶습니다. (나는 훈련, 생물학 연구 등을 말합니다.)
사람들은 항상 "나는 몰라, 그게 뭔지, 나에게 말해!"라고 말할 수는 없습니다. 그들은 말하기를 좋아한다 : "나는 안다! 그리고 나는 심지어 나 자신의 견해를 가지고있다! 나는 아무것도 듣고 싶지 않다!"
그러나 명상은 진화론이 아닙니다. 당신이 후자에 관한 많은 과학적 정보를 발견 할 수 있다면 그러한 정보는 pseudoscientific 폐지와 분리하기 쉽습니다. 또한 약간은 아니지만 명상으로는 더 어렵습니다. 명상은 고대 영적 관행이며 여러 사람들이 그것에 대해 글을 씁니다.
어떤 사람이 명상에 관해 쓰고 말하고 그녀를 다른 사람들에게 가르 칠 수있는 권리를 확인하는 공식 라이센스는 없습니다. (그리고 과학 세계에는 사람이 생물학, 물리학 등의 문제를 이해한다는 과학 학위가 있습니다.)
따라서, 인터넷을 중심으로, 국내에서, 당신은 명상의 관행에 대한 다양한 의견을 찾을 수 있습니다. 명상에 대한 적절한 그림을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 명상이 넌센스로 여겨지는 이유는 개인의 호전적인 무지 일뿐만 아니라 명상에 관한 수많은 비밀 자료 일 수도 있습니다. 많은 사람들이 명상을 통해 에너지 채널을 열어 본 것에 대해 완전히 자연스러운 회의론을 가지고 있습니다.
히피족의 이해할 수없는 즐거움과 새로운 시대의 모든 대표자들과 같은 명상에 대한 광범위한 의견은 온갖 종류의 비전의 "전문가"를 포함하여 책임이 있습니다.
제 생각에는 명상은 자기 통제, 행동과 생각에 대한 인식을 훈련시키는 데 적용되는 연습입니다. 그것은 또한 긴장을 풀고, 불필요한 생각에서 머리를 풀어주고 스트레스를 없애는 데 도움이되는 연습입니다. 명상은 나쁜 습관 및 심리적 질병 (예 : 우울증 및 공황 발작)을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
명상은 동시에 인식, 휴식, 치료 및 자기 지식입니다. 그러한 성명서는 차크라의 여론에 대한 추론보다 쉽게 이해할 수 있습니까?
밀교 텍스트의 확산에도 불구하고, 현대 생활에서 명상의 응용 프로그램에 대한 정보는 내 웹 사이트에서만 찾을 수 없습니다.
또한 현대 생활에서 명상의 적용 가능성에 의문이 생기면 과학 연구 방법에 관해 읽을 수 있습니다. 이것에 관한 정보는 인터넷에서도 찾아 볼 수 있습니다. 나는 물론 영어 인터넷, 특히 Wikipedia를 추천한다. RuNet보다 더 많은 양질의 정보가 있습니다.
(나는이 사이트에서 명상에 대한 과학적 연구에 대해 충분한 명료 한 기사가 없다는 것을 깨달았다. 나는 그것을 분명히 쓸 것이다.)
나는 당신이 배우고, 공부하고, 오직 자신의 의견을 구성 할 것을 촉구합니다. 권위있는, 적절한 출처 (과학 연구를 포함하여)로부터 의견을 이끌어 내십시오. 그리고 이것은 명상뿐만 아니라 일반적으로 모든 질문에 적용됩니다. 이 세상을 배우고, 무지를 바탕으로 의견을 포기하십시오.
그리고 물론, 독립적 인 연습을 바탕으로 명상에 대한 자신의 견해를 밝히십시오. 마지막 기사에서 썼 듯이, 연습이 당신에게 줄 수있는 것과 그것이 줄 수없는 것에 대해 이야기하는 것은 너무 일찍 시작할 수 있습니다. 당신이 스스로 명상을 정기적으로 연습하기 전까지.
이유 5 - 효과가 없습니다.
"안녕, 니콜라이, 지금 두 달 동안 명상을 해왔지만, 지금까지 아무 것도 느껴 보지 못했다."
나는 종종 그러한 코멘트를 얻는다. 이 경우, 사람이 연습을 그만 둘 수있는 첫 번째 이유는 그가 즉각적인 효과를 기다리고 있다는 것입니다. 그는 견딜 의도가 없으며 모든 것을 즉시 얻고 싶어합니다.
가장 흥미로운 점은 그러한 사람이 명상의 진정한 대안으로 원하는 상태 (마약, 술, 알약 등)를 얻는 빠른 방법을 고려할 수 있다는 것입니다. 내 친구가 말했다 : "왜 우울증 증상을 완화하거나 술을 마시는 데 항우울제를 사용하는 것이 훨씬 쉽습니다. 왜 어려운 방법을 찾으십니까?"
사실, 불행에서 행복이나 구원을 얻는 빠르고 쉬운 방법은 명상의 대안이 아닙니다. 여기서 선택은 다음과 같습니다. 즉, 쉽고 빠르지 만 일시적이며 해롭거나 장기적이지만 효율적이며 영원히 그리고 유용하게 선택됩니다. 이 두 가지 대안은 다른 비행기에 놓여 있으므로 대안이 될 수 없습니다. 임시 구제 방법을 찾거나 자신과 진정한 도움을 위해 노력하고 있습니다.
성격의 변화, 결핍의 제거, 과거 습관의 제거 -이 모든 것은 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 신속하고 혼자서는 결코 일어나지 않을 것입니다. 빠르고 쉬운 방법은 일시적인 구제책을 제공 할 뿐이지 만,이 경우 정 성적으로 긍정적 인 성격 변화는 기대하지 않아야합니다.
최근에 나는 영어로 큰 따옴표를 읽었다. 그것은 "영원히 쉽지 않고 오는 것이 아니라 영원히 쉽게 오는 것이 아닙니다"라고 번역 될 수 있습니다.
따라서 자신을 바꾸고 질병을 없애려면 일해야합니다. 노력이 필요해! 그렇다면 무엇이 끔찍한 일입니까? 어떤 노력의 의미는 노력의 대상 일뿐만 아니라 노력 그 자체입니다!
적용된 힘, 당신의 연습 규율의 규칙성은 개인적인 문제를 없애기 위해 명상을 시작하는 많은 사람들에게 필요한 의지력을 훈련시킵니다. 그리고 노력의 부족은 단지 당신을 부패시키고, 게으름을 만들어 당신의 문제를 악화시킵니다.
명상, 너는 아무것도 잃지 않을 것이다.
실천을 폐지 할 수있는 두 번째 요점은 그 효과가 있다는 것인데, 당신은 그것을 느끼지 못한다. 실제로 두 달 만에 명상 효과가 있었지만 (처음 공황 발작을 멈출 때), 나는 반년 만에 그것을 느꼈습니다.
그러므로 나는 오랫동안 아마 기다려야 할 것이라고 모두에게 말한다. 그러나 효과가 올 때까지는 아니지만, 당신이 그것을 알아 차릴 수있는 때까지. 명상으로 인한 변화는 점차 부드럽게 발생합니다. 종종, 심지어인지 할 수 없게. 그러나 그러한 변화는 영원히 남아 있습니다.
때로는 많은 일과 관심사로 인해 우리가 자신의 말을 듣지 못하게됩니다. 우리의 인식은 잠 들어 있습니다. 나는 새해 연휴의 형태로 일을 조금 쉬었을 때만 약간의 변화에주의를 기울였다. 그 전에, 끊임없이 일하면서, 나는 아무것도 눈치 채지 못했습니다.
세 번째 요점은 사람들이 명상의 효과에 대해 잘못된 기대를 가질 수 있다는 것입니다. 그들은 연습에 의한 갑작스런 통찰력과 행복이 단지 와서 문을 두드리는 순간 명상에 앉아서 간단히 "바다에 의한 날씨를 기다리십시오". "두들겨 맞고, 고정 된 자세로 앉아서 오랫동안 생각을 지켜 보았으므로 안도감과 행복을 얻었습니다." 그러나 사람들은 항상이 노크를 듣지 않고 연습을 포기하지 않습니다.
명상의 모든 "보너스"를 얻으려면 앉아서 명상하는 것만으로는 충분하지 않지만 이상하게 들릴 수도 있습니다. 명상 중에 얻은 기술을 실생활에 적용해야합니다 : 두려움을 다루거나, 사람들과 의사 소통하거나, 분석하고, 스트레스를 없애고, 감정을 조절하는 등의 기술을 적용해야합니다.
명상의 효과는 "연습의 순 효과"뿐만 아니라 의식, 자기 통제 및 수용의 훈련 결과이기도합니다. 그러한 훈련은 의심의 여지없이 명상이다.
3 월 22 일 모스크바에서 개최 될 세미나와 향후 기사 및 비디오에서 실생활에서 이러한 기술을 사용하는 방법에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.
이유 6 - 악화
사람들, 특히 우울증을 앓고있는 사람들은 실습을 시작할 때 상태가 악화 될 수 있습니다. 이것은 많은 사람들에게서 발생합니다. 이것은 나에게 일어났다.
종종이 사람들은 우울증을 없애기 위해 명상하기 시작합니다. 따라서 그들은 상태가 악화되는대로 관행을 중단합니다.
기분이 악화 될 수 있다는 것은 당연합니다. 그리고 대부분의 경우 이것은 명상이 시작되었음을 암시합니다. 나는이 기사에서 묵상의 위험과 위험에 대해 썼다. 이 효과는 명상의 행동으로 인해 생기는 뇌의 생화학 적 과정의 변화뿐만 아니라 자기 자신의 실수와 단점에 대한 갑작스런 인식과 함께 억압 된 생각의 "방출"과 관련 될 수 있습니다.
이 효과는 일반적으로 일시적입니다. 조건의 심각한 악화가 수개월에 수반되는 경우 명상 시간을 줄이기 위해 매우 조심해야합니다. 그러나 내 개인적인 경험과 독자 및 다른 사람들의 경험에서이 효과는 훨씬 빨라졌습니다.
나는 더 많은 사람이 부정적인 내부를 가졌을 때 균형이 덜하고 조화로 우며 명상으로 인한 일시적인 부정적인 영향이 강할 수 있다고 생각합니다.이 진술은 나의 개인적인 의견이며 어떤 경험적 자료로도 뒷받침 할 수 없습니다. 그러나 아직도, 나는 그렇게 생각한다.
우울증으로 고생한다면, 연습을하면 기분이 나아질 것이라고 기대해서는 안됩니다.
이유 7 - 명상은 나를 변화시킬 수 없다.
나는 나의 친구에게, 내가 위에서 언급 한 빠르고 쉬운 방법의 옹호자에게, 그의 문제를 없애기 위해서는 그가 약을 먹는 것보다 더 효과적인 것을 필요로한다고 말했습니다. 결국, 그의 문제의 원인은 그의 성격의 속성에 있습니다. 명상은 사람들이 변화하고, 나아질 수 있도록 도와줍니다.
그는 자신의 문제에 대한 이유가 그의 성격에 있다고 주장하지 않습니다. 그러나 그는 그것을 바꿀 가능성을 믿지 않는다.
그는 로봇이 아니며 스스로 재 프로그램 할 수 없다고 말합니다.
실제로 사람이나 로봇은 자동화 된 복잡한 기계로 철분이나 실리콘이 아닌 살아있는 조직으로 만들어졌으며 그 프로그램은 단백질과 핵산의 언어로 쓰여졌다.
그의 말은 많은 사람들의 의견을 표현한 것입니다. 그들 중 많은 사람들이 변화를 시도하지는 않았지만 그들은 변화의 가능성을 믿지 않습니다. 따라서 그들은 명상에 회의적입니다. 그들의 의견으로는 무엇을 줄 수 있습니까?
그들은 진정으로 신경을 진정시키고 가져 오기 위해 매일 연습 할 시간을 할애 할 이유가 없습니다.
그들은 연습이 단지 이완보다 더 많은 것을 가져올 수 있다는 것을 이해하지 못합니다. 비 유적으로 말하면, 명상을 통해 "프로그램 코드를 열어"사람이 쓰여지고 변경 될 수 있습니다. 매우 거친 비유를 그린다면, 많은 사람들이 명상하기 시작하기 전에, 그들은 스스로를 실행하는 프로그램 코드로서 만 존재합니다. 프로그래머, 즉 고위 관리자의 역할은 약하게 표현됩니다 (우리는 감정을 조절할 수없고 특성 등을 변경할 수 없습니다).
그러나 명상을 연습 할 때 프로그래머의 역할이 커집니다. 이는 마치 대부분의 설정이 변경 가능성없이 "기본적으로"제공되는 Apple 제조업체의 기존 운영 체제가 제거되고 Linux (오픈 소스 운영 체제)가 대신 설치되는 것과 같습니다.
(필자는 가정용 컴퓨터의 복잡성을 선호하기 때문에 Windows를 사용하지만 내 성격 내부에서는 "프로그래머"로서 더 자유롭게 사용하기를 선호하므로이 영역에서 "오픈 소스"를지지합니다.)
프로그래머는 어리석은 프로그램에 비해 더 많은 자유와 힘을 가지고 있습니다. 그는 알게된다.
이것은 매우 거친 비유이며, 물론 약간의 유머가 있습니다. 사실 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 그러나이 비교가 명상이 사람들에게주는 것을 더 쉽게 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다.
당신은 확실히 자신을 재구성 할 수 있습니다. 그리고 종종 사람은 자신의 문제를 없애고 싶다면 개성의 세계적인 "구조 조정"을 필요로합니다.
나는 이것에 관해 많은 것을 썼다. 그래서 나는 반복하지 않을 것이다. 캐롤 듀크 (Carol Duke)의 위대한 책 - 유연한 사고 (Flexible Thinking)는 변화하는 성격의 불가능성에 대한 믿음과 관련된 인간 태도의 문제에 전념합니다. 나는이 책을 읽을 것을 모두에게 권고한다.
이유 8 - 나는 혼자 있기를 두려워합니다.
많은 사람들은 명상을 시작하는 동안 명상 중에 그들의 내면 세계가 그들에게 드러났으며 숨겨진 모든 생각과 두려움이 드러났 기 때문에 명상을 시작하는 것이 어렵다고 느낍니다. 사람과 사람이 충돌합니다.
많은 사람들이 자신을 만나기를 두려워합니다. 그들 자신도 이런 두려움을 깨닫지 못한다. 그들의 모든 삶은 나로부터 무의식적 인 탈출에 종사하고있다. 그들은 일과, 오락, 술과 사회화의 표지 아래서 그를 숨 깁니다. 그들이 적어도 1 분 이상 혼자 있으면, 불편 함을 느끼기 시작하고이 평화를 방해하는 경향이 있습니다. 산만 해지기 위해 할 일을 찾으십시오.
그러나 명상 중에 그들이 너무 두려워하는 평화와 외로움이옵니다. 그리고 그들은 그러한 불편 함을 초래하기 때문에 명상은 그들을위한 것이 아니라고 생각합니다. 또는 그들은 단순히이 느낌을 용인하고 연습을 멈출 수 없습니다.
나는 명상을 연습하는 것이 어렵다는 사실을 연습하는 또 다른 이유라고 말하고 싶습니다!
게임에 관심을 기울이지 못하기 때문에 체스를 사용하기가 어렵다면 기억에있는 움직임에 대한 정보를 유지하는 것이 게임을 할 필요가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 즉,이 게임을 다른 모든 것보다 마스터하는 이유가 더 있음을 의미합니다. 당신은 주의력과 기억력을 개발해야합니다!
명상에 대해서도 마찬가지입니다. 위에 쓴 실습의 어려움은 끊임없이 자신을 멀리하는 당신의 끈질긴 불안과 함께 혼자있는 자신의 두려움과 관련이 있습니다. 이 소외에 대처하고 숨겨진 사고, 억압 된 감정 및 숨겨진 두려움에 직면해야합니다.
그렇지 않으면, 당신은 욕망과 목표에 따라 당신의 성격을 잃을 것입니다. 당신은 그녀를 알 수없고 통제 할 수 없습니다. 그리고 당신의 끊임없는 탈출은 결코 당신을 행복으로 인도하지 않을 것입니다, 당신은 공허함을 따라 잡을 것입니다. 그리고이 비행의 각 단계마다 더 멀리 나아가고 멀리 나아갈 것입니다.
심한 불편 함을 느끼고 혼자 생각을하면,이 두려움에주의를 기울이지 않고 명상을해야한다는 것을 의미합니다.
두뇌에 휴식을주고,받은 인상을 "처리"하고, 적어도 평범한 바다의 한가운데서 평화의 섬을 제공하십시오. 그리고 나는 확신합니다, 당신의 두뇌는 명확한 생각과 정신적 인 톤으로 이것에 대해 당신에게 감사 할 것입니다.
이유 9 - 나는 명상의 영향을 두려워한다.
"무엇이 나를 이끌어 갈 것인가? 갑자기 나는 너무 많이 바뀌어 내가 더 이상 자신을 좋아하지 않을 것인가? 갑자기 나는 이제 내가 좋아하는 것을 사랑하지 않게 될 것이다." 많은 사람들이 스스로에게 물어 봅니다.
이 사람들은 스스로를 변화시키는 능력을 믿습니다. 그들은 명상이 이것에서 그들을 도울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 믿음은 두려움을 그들에게 돌립니다. 그들의 습관과 애정을 잃어 버리는 것에 대한 두려움.
"갑자기 나는 주말 쇼핑을하는 것에 지쳐서 갑자기"편에 서서 "나는 익숙한 맛을 잃을 것이다.
이것이 명상의 효과를 손실이 아니라 인수라고 생각하는 사람들. 이것은 술과 관련한 아마추어 마시는 느낌과 비교할 수 있습니다.
한편으로 그는 술을 끊기를 원하고 반면에 그는 자신의 약점이주는 것을 잃을 까봐 두려워요. 평온함, 기쁨, 이완, 솔직한 의사 소통, 맛과 효과, 평생을 감싸는 "의미"와 그의 나쁜 습관과 직접 관련이있다.
그는 "내가 포기하면이 모든 것이없이 어떻게 살아야 할까?"라고 생각합니다. 사실,이 생각은 그의 애정 때문에 생긴 것입니다. 그는 자신의 삶과 긍정적 인 감정을 술과 연결시키는 데 익숙해 져있어 외부의 삶은 보지 못합니다.
그러나 그는 자신의 습관을 벗어나 완전히 행복하게 다른 삶을 준비 할 수 있다는 것을 이해하지 못합니다. 그리고이 삶의 기쁨은 "병에 붙어있는"것이 아니라 다른 것입니다!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
