미치지 않는 방법 : 심리학자의 유용한 팁

현대 세계에서의 스트레스 저항은 수퍼 능력의 범주에서 나온 것입니다. 우리 각자는 그 길에서 여러 장애물에 직면 해 있습니다. 재정적 어려움, 실망, 외로움, 수면 부족 및 휴식은 여러 가지 신경 쇠약을 일으 킵니다. 사람은 일정한 스트레스의 상태에서 수년간 살 수 있으며, 그때 한 순간에 단순히 마음을 잃을 수 있습니다. 인생에서 "검은 바"가 나오면 어떻게 미치지 않겠습니까?

문제가 많은데 어떻게 스스로를 끌어낼 수 있습니까?

너는 곤경에 빠졌을 때의 상황을 알고 있느냐? 처음부터 어디서부터 시작해야하는지,이 모든 것을 어떻게 처리해야하는지는 분명하지 않습니다. 이러한 상황에서 발생하는 지속적인 스트레스와 미래에 대한 두려움은 빈맥, 수면 장애, 공황 발작을 초래합니다. 어떻게 문제가 미치지 않는가?

먼저, 건강을 관리하십시오. 이제 완전한 고 칼로리 식단, 건강한 수면, 비타민, 신선한 공기 속의 산책이 필요합니다. 안전한 진정제 및 최면 요법 처방에 대해 정신과 의사에게 문의하십시오. 둘째, 권장 사항을 따르십시오.

종이에 원을 그려서 여러 섹터로 나눕니다. 모든 분야는 당신 삶의 일부분입니다. 예 : '경력', '금융', '집', '남편', '어린이', '건강'. 재정적 인 어려움을 겪고 있습니까? "금융"분야에서 당신을 괴롭히는 것을 써보십시오. 예 : "부채 3 만 루블". 또는 "모기지 부채". 그리고 각 부문마다 마찬가지입니다. 분명히 부정적인 항목이없는 부문이 있습니까? 축하합니다. 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다는 것을 의미합니다. 어쨌든 모든 것이 해결됩니다.
표를 그려서 우선 순위에 따라 문제를 처리하십시오. 예를 들어, 우선 건강 문제는 장애인이나 사망 한 사람이 뭔가를 해결하기가 어렵 기 때문에 동의합니다. 따라서 모든 일의 머리에서 건강과 정신이어야합니다. 부채는 지불되지 않으면 눈덩이처럼 자라기 때문에 빚을지게됩니다.

구체	문제	솔루션
건강	편두통, 불안 증대, 불안한 수면	검사를 받고 의사를 방문하고 지시를 따르십시오.
금융	신용 카드 부채	은행에 가서 부채 구조 조정을 준비하십시오.
하우스	세탁기를 교체해야합니다.	1. 빚을 갚기 전에 손씻기. 2. 사용 된 옵션을 선택하십시오. 3. 온라인 상점에서 무이자 할부를 확인하십시오.

각 문제 앞에는 가능한 해결책을 써보십시오. 원하지 않는 옵션을 포함한 모든 옵션을 적어 두십시오. 이것은 그들의 문제를 해결하는 진정한 첫 걸음입니다. 차례로 문제를 해결하십시오. 하나의 질문에 종사하면서 다른 것에 대해 생각하지 마십시오. 평소와 같이 모든 일을 진행하십시오.

이 방법의 효과는 무엇입니까? 금융 및 국내 문제가 축적 되어도 세계가 붕괴되지 않았 음을 알 수 있습니다. 결국 모든 것이 여전히 좋은 삶의 영역이 있습니다. 불필요한 감정없이 종이에 문제를 제기하면 엄격한 "건조한"스타일로 자신의 본질을 분명히 볼 수 있으며 솔루션에 대해 냉정하게 생각할 수 있습니다.

외로움에 대해 내 마음을 잃는다.

누구나 사회가 필요합니다. 불행히도 현대의 삶의 리듬을 따라 가고 우리의 존재를 보장하기 위해 종종 사랑하는 사람들과의 관계와 소통을 희생합니다. 심리적으로 아무도 추운 밤에 담요를 숨기고 듣지 않고 숨기고 저녁을 부를 상황에서 생존하는 것은 매우 어렵습니다. 다음 권장 사항은 외로움에 열중하지 않는 데 도움이됩니다.

사람들과 함께 할 수있는 전시회, 카페 및 기타 행사에 참석하고 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수 있습니다. 벤치에서 공원에서 책을 읽는 것만으로도 혼자 집에 앉아있는 것보다 더 즐겁습니다.
자기 자신에게 철회하지 마십시오. 어쨌든 직장 동료 인 당신 근처에 다른 사람들이 있습니다. 패션, 날씨, 스포츠 또는 문화 행사와 같은 일상적인 주제에 대해 의견을 나누십시오.
개 가져와. 당신은 "빈 집"의 느낌을 잃을 것입니다, 항상 산책을 갈 사람이있을 것입니다. 네발 친구가 지루해하게하지 않을 것입니다!
체육관이나 수영장에 가입하십시오.
모든 사람의 취미를 찾으십시오. 예를 들어, 에세이를 그려 쓰거나, 얼굴 표정, 매니큐어, 무술 코스에 등록 할 수 있습니다.

외로움에 대한 강박 관념을 제거하는 좋은 방법이 필요합니다. 자선은 재정적 인 기부에서뿐만 아니라 표현 될 수 있습니다. 동물 보호소에서 자원 봉사자를 돕거나 도움이 필요한 노인, 이웃을 도울 수 있습니다. 둘러보기! 누군가 당신의 지원을 필요로합니다!

불행하고 행복한 사랑

모든 관계가 행복한 결말을 끝내지는 않습니다. 그러나 상호 사랑의 경우조차도 많은 사람들이 정기적으로 정서적 인 쉐이크를 얻습니다. 이것이 일어나는 이유 :

파트너의 삶과 건강에 관한 경험;
강한 애착으로 인해 당신의 사랑하는 사람들로부터 분리되는 스트레스;
행복한 관계가 끝날 것을 두려워하십시오.

자신을 신경 쇠약에 빠지게하고 문자 그대로 사랑으로 미쳐 가지 않으려면 파트너를 이상화시키지 마십시오. 사람에 대한 애정과 동정심이 강하지 만 어려울 때 필요합니다. 너가 따로 따로 있으면, 너의 매일 계획안에 가능한 한 적은 자유 시간을 가져보십시오. 활동적인 라이프 스타일, 흥미로운 서적, 새로운 영화, 스포츠 및 직장은 사랑의 고통을 분산시키는 데 도움이됩니다.

잠시 동안 라이브. 미래에 대한 생각과 스스로 발생할 수있는 상황은 긴장을 유발할 수 있습니다. 무슨 일이 있었는지 잊어 버려. 일어날 일에 대해 생각하지 마십시오. 지금 밖에 없습니다.

질투 - 신경 쇠약의 원인

질투와 화를 낼 수 있습니까? 강박 관념에 대한 강박 관념과 근거없는 의심은 정신 분열증의 첫 징후이거나 정신병의 증상 중 하나 일 수 있습니다. Othello 증후군과 같은 용어도 있습니다. 정신 질환에 걸리지 않으려면 과도한 의혹을 없애는 것이 좋습니다. 다음을 이해하십시오.

당신의 파트너가 당신과 함께 이유가 있습니다. 그가 당신을 선택하면, 그것은 당신에게 당신의 반응을 느끼는 것을 의미합니다.
황금률 : "내 눈으로 보지 못한 것은 내 현실에 존재하지 않는다." 당신의 눈만을 신뢰하고 다른 사람들의 험담을 토대로 추측하지 마십시오.
파트너를 24 시간 내내 통제 할 수는 없습니다. 성공적인 관계에서, 키워드 : "신뢰".

어쨌든, 파트너가 결국 당신을 바꾼 것으로 밝혀 지더라도, 질투의 요점은 무엇입니까? 자신을 정신 장애로 데려 오면 자신을 해칠뿐입니다.

질투를 기반으로 정신병에 걸리지 않을 가장 강력한 이유는 미래에 다른 관계가있을뿐 아니라 혼자가 아닙니다. 새로운 파트너가있을 때마다 새로운 정신 장애를 갖게되면 어떻게됩니까? 세상에는 잃어버린 이성과 건강에 가치가있는 사람이 없습니다.

이혼 후 우울증을 견뎌내려면 어떻게해야합니까?

이혼 후 남자와 여자는 종종 최후에 마칩니다. 이 기간 동안 생존하고 미쳐 가지 않는 방법? 확립 된 삶의 방식을 바꾸어야한다는 생각을 받아들이 기가 어렵습니다. 세상이 무너진 것 같습니다. 결국, 두 사람이 꿈꾸며 사랑하고 나면 공통의 목표와 열망이있었습니다. 미래를 함께 보지 않으 셨습니다. 이제 처음부터 다시 말 그대로 인생을 다시 시작하십시오.

동료와 이웃에 대한 공감적이고 의심스러운 견해를 도덕적으로 파괴하십시오. "아빠가 다시 돌아 오시겠습니까?"라는 어린이 질문에 침착하게 대답 할 수 있습니까? 재산 분할, 후견인 문제, 소송 - 심각한 스트레스. 이혼 한 후 미쳐 가며 우울증과 과거의 추억에 빠지지 않으려면 어떻게해야합니까?

이러한 전환점을 경험 한 가족은 새로운 배우자와 자녀가 새로운 환경을 받아 들일 수 있도록 심리학자가 필요합니다. 혼자서는 다음과 같이 자신을 도울 수 있습니다.

직장에서 휴가를 보내고 친구와의 만남을 줄입니다. 잠시 다른 사람들과 휴식을 취하고 감각에 빠져야합니다. 또한, 불필요한 질문에만 성가신 것입니다.
이전 파트너에게 작별 인사를하십시오. 그를 생각 나게하는 모든 것을 제거하십시오. 그와 정신적으로 이야기하십시오. 당신이 그를 얼마나 사랑하는지, 어떻게 그를 미워하는지, 그가 겪은 고통에 대해 말해주십시오. 외침, 베개, 시트를 찢어 ... 결국, 그를 감사하고 그를 보내주십시오.
자녀, 부모, 자신을 위해, 결국에는 사랑하는 사람을 위해서 강해야한다는 생각을 파악하십시오. 어쨌든 모두는 1 개의 생활이있다, 너는 너 자신이 과거를 뒤에 남겨 두는 허용하면 아직도 행복 할 수 있는다.
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