두뇌에 도움이되는 제품

지방 ... 전에, 그들의 사용은 끔찍한 실수라고 불 렸습니다. 지금 지방은 "인류의 구원자"라고 불린다. 어쩌면 시끄럽게 말 하겠지만, 지방은 우리 몸과 뇌에 정말로 유용합니다! 어떻게 그들을 당신을 위해 "일하게"만드십니까?
믿거 나 말거나, 우리의 두뇌는 60 % 뚱뚱합니다. 그러므로 지방이 정상적인 뇌 기능에 필요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 뇌가 신체의 질량 중 무시할 수있는 부분이지만 에너지의 20 %를 소비합니다!
적절한 영양은 건강한 신체와 중요하게는 뇌의 열쇠입니다. 연구에 따르면 평생 동안 정신 능력의 발달에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다른 것들 중, 지방 섭취가 케톤증을 활성화시켜 뇌에 에너지를 공급하고 질병을 예방합니다. 단일 불포화 지방을 함유 한식이 요법은 학습과 암기 과정에서 중요한 역할을하는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 함량을 증가시킵니다.

뇌 기능을위한 톱 3 지방

고도 불포화 지방. 고도 불포화 지방에는 필수 지방산 (오메가 -3와 오메가 -6)이 들어 있는데, 이는 뇌가 정상적으로 기능하는 데 필수적입니다. (연구에 따르면 충분한 오메가 -3를 섭취하면 우울증의 가능성이 줄어 듭니다.) 우리 몸은 스스로 생산할 수 없기 때문에 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
도코 사 헥사 엔 산. 오메가 -3 지방산은 기억력, 언어 및 운동성과 같은 뇌 기능에 영향을줍니다. 오메가 3의 양을 늘리면 우울증을 없애고 양극성 장애 및 기타 질병을 완화시킵니다.
포화 지방. 사실, 포화 지방은 뇌 세포의 주성분이므로 정상적인 수술에 필요합니다. 그것들을 정기적으로 사용하는 사람들은 치매 발병 위험을 36 % 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한이 지방은 호르몬 균형을 유지하고 면역 체계를 강화시킵니다.

어떤 음식이 뇌에 가장 유익합니까?

1. 연어
연어는 많은 양의 오메가 -3를 함유하고 있습니다. 유용한 특성을 잃지 않도록 그릴에 구운 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 스시가 마음에 들면 운이 좋다 : 오메가 -3도 생선에서 발견된다!
2. 아보카도
아보카도에 함유 된 단일 불포화 지방은 뇌 기능과 혈액 순환을 개선시켜 이중 효과가 있습니다.
너트
견과류는 불포화 지방과 비타민 E의 우수한 공급원이며 뇌 기능을 지원합니다. 아몬드, 피칸, 호두도인지 손상의 예방에 도움이됩니다.
4. 계란
전 달걀에는 포화 지방과 콜린이 포함되어있어 기억력을 향상시킵니다.
5. 올리브 오일
거의 모든 음식에 첨가 할 수있는 건강한 지방 - 올리브 오일은 기억력을 향상시키고 치매 및인지 장애를 예방합니다.
6. 코코넛 오일
그것은 지방질을 점화하고 근육 질량을 짓는 것을 돕는 트리글리 세라이드를 포함한다. 또한, 코코넛 오일은 신경계를 복원하는 데 도움이됩니다.
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