힘이 없다면 무엇을해야하며, 오래 기다려야 할 나머지는 곧 나오지 않을 것입니다. 얼마나 빨리 피로를 풀어 효과적으로 생산성을 높일 수 있습니까?
인생에는 종종 수면이나 이완이 사치가되는 상황이 있습니다. 동시에 긴급한 업무와 긴급한 임무는 여전히 많이 남아 있습니다. 피로에서 오직 좋은 휴식 만 도울 것입니다. 그러나 소진을 지연시키는 일은 7 가지 신뢰할 수있는 방법으로 이루어집니다. 정확히 무엇 -이 기사에서.
피로 제거 방법
자연 에너지를 마셔 라.
천연 재료로 만든 에너지 칵테일 만 건강을 해치지 않으면 서 생산성을 높일 수 있습니다. 의약품 준비는 종종 의존을 일으키고 어떤 사람이 어떤 에너지에 반응을 멈추게 만듭니다. 그래서 신선한 제품을 직접 마시는 것이 더 낫습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 감초와 꿀이 함유 된 우유;
- 팅크, 구스베리 또는 인삼차;
- 탈지 우유;
- 사과 또는 당근에서 신선한 주스;
- 사과 쥬 스 식초, 따뜻한 물 한 잔에 녹 인의 숟가락.
깨끗한 물을 정기적으로 마시는 것도 도움이됩니다. 그러나 커피는 코코아 또는 핫 초콜릿을 대체하는 것이 좋습니다 - 건강의 효과는 오래 지속되며 약점이 없습니다. 계란, 감자, 시금치 등도 도움이 될 것입니다. 따라서 그들은 몸에 영양분과 힘을줍니다.
욕실을 들여다 보아라.
대비 샤워 - 무엇이 더 활력을 줄 수 있습니까? 그는 활력을 불어 넣을뿐만 아니라 다음과 같이도합니다 :
- 두통을 덜어 준다.
- 혈액 순환을 개선한다.
- 피부를보다 탄력 있고 깨끗하게합니다.
- 조기 노화를 예방합니다.
- 혈관을 강화시킨다.
- 면역을 강화시킨다.
- 신진 대사를 가속화한다.
- 수면을 개선하다
그러나이 절차에는 하나의 모순이 있습니다. 차가운 물이나 대조되는 물을 마신 후 30 분 이내에 많은 사람들이 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 따뜻한 물로 치유 과정을 끝내는 것이 좋습니다. 이상적으로는 쾌활함을 위해 항상 수영하십시오. 왜 그렇게?
뜨거운 제트는 혈액을 분산시키고 근육을 건강하게 만듭니다. 강렬한 훈련을하기 전에 운동 선수가 잘 워밍업하거나 장시간 운동을하거나 따뜻한 샤워를 할 때 워밍업을하는 것은 아무 것도 아닙니다. 이 절차가 끝나면 신체는 육체 노동을 할 준비가됩니다. 냉수는 특히 뜨거운 물과 달리 몸에 스트레스입니다. 당연히, 그런 하중 후에 당신은 더 잘 싶습니다.
헤드폰에 대해 생각해보십시오.
중간 규모의 다이나믹 한 음악으로 몇 시간 동안 고장에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 춤에 대해 무엇을 말할 수 있습니다 - 그들은 긍정적으로 충만하고 힘을 채 웁니다. 그의 가장 좋아하는 활기찬 노래를 듣는 사람의 두뇌에서 쾌락과 활력의 중심지가 활성화된다는 것이 증명되었습니다.
음악의 유형에 관해서는 리듬감이있는 것이 바람직하지만 혼란스러운 소리는 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 졸음과 피로가 증가하고 두통이 나타납니다. 적절한 랩, 얼터너티브 록, 팝, 라틴, 라이트 클럽 또는 테크노 트랙. 고전은 긴장을 풀고 생각을 산만하게합니다. 그녀는 잠에 빠지게하지 않을 것이지만, 지나치게 뻗어있을 때 일할 확률은 낮습니다.
전체 볼륨으로 음악 작곡을 켜는 것이 항상 적절한 것은 아니기 때문에 헤드폰으로 상황을 저장합니다. 그들이 더 나은 경우 :
- 부드럽고 착용시 불편 함을 유발하지 않습니다.
- 저자 극성. 저렴한 모델은 유해한 첨가제가있는 저품질 플라스틱 또는 다른 합금으로 만들어집니다. 이것은 빨갛게, 가려움증, 피부에 발진;
- 귀에 단단하지만 억압 적이 아니다.
- 전체 크기, 개방형, 귀에 과도한 스트레인을주지 않도록합니다.
다시 쉬어 라.
신선한 공기는 모든 장기에 좋습니다. 산소는 흡입을 통해 폐로 들어가고, 혈류로 스며 들고 모든 세포를 풍부하게합니다. 깨끗한 공기가 충분하지 않으면 사람이됩니다.
- 기면, 졸린, 피곤;
- 긴장, 철회;
- 육체적으로 약함;
- 빈번한 질병에 수 그린;
- 흩어져. 기억력, 집중력, 모든 사고 과정이 악화되고있다.
- 수동적, 무관심한.
심각한 형태의 문제, 즉 산소 결핍은 이러한 징후를 증가시키고 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
공원을 통해 도보로 10 분이면 대중 정원이 생각을 업데이트 할 수있을 것이며 환상은 좋은 아이디어를 제공합니다. 이 결정은 또한 잠들고 싶거나 그냥 누우려는 욕구를 제거합니다. 이 산책의 규칙 성은 긍정적 효과를 두 배로 늘릴 것입니다.
20 분 동안 잊어 버려라.
위의 방법이 도움이되지 않고 졸음이 여전히 느껴지면, 잠자기하는 것이 좋습니다. 낮잠을 자고 싸우다가 포기할 시간이 너무 많습니까?
네,하지만 특정 시간 동안 만요. 20 분간 휴식을 취하면 마음을 "다시 시작"하는 데 도움이됩니다. 뇌가 새로운 힘으로 문제를 해결하는 데 한 시간에 3 분의 1만이 필요합니다. Less는 할당 할 수 없습니다. 긍정적 인 효과를 내지 않기 때문입니다. 30 분 이상이되면 깨어 난 후 더 나빠질 것입니다.
하품에 대한 몇 가지 사실.
그녀는 그녀의 적으로 판명되는 동안 거짓으로 졸음의 친구로 여겨진다. 하품은 몸이 잠들지 못하게합니다. 상쾌한 공기로 날카로운 숨을 쉬게합니다. 또한 하품은 뇌에 혈액 순환을 촉진시켜 산소를 풍부하게합니다. 이 모든 것이 복합체로 인해 휴식의 필요성이 줄어들어 기분이 나아집니다.
다리 들어 올리기
의사는 발 아래에 작은 베개로 자고하는 것이 좋습니다. 이러한 움직임은 아침에 더욱 활력 있고 활기찬 느낌을줍니다. 왜 그렇게?
이 경우 혈액이 사지에서 정체되지 않고 몸 전체에 골고루 순환합니다. 대부분의 사람들은 커다란 베개를 사용하여 머리를 숙이고 있습니다. 이 때문에 목과 머리의 세포에는 영양소가 거의 없습니다. 그 결과, 사람이 깨어나고 혼수 상태를 없애지 못하고 약해지고 집결되지 않는다고 느낍니다. 하루 상황에도 동일하게 적용됩니다. 종종 다리에 가장 큰 부담이 가해 지므로 별도의 휴식을 취합니다. 이렇게하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 당신 스스로 발 마사지해라.
- 몇 분 동안 의자 나 소파에 발을 올려 놓으십시오.
- 다리와 허벅지의 근육을 부드럽게 스트레칭;
- 잠시 동안 무릎을 가슴에 조이십시오.
- 반항하다.
- 맨발로 또는 부드러운 슬리퍼를 걷기 위해 이동식 편안한 신발을 구입하십시오. 여성들은 하이힐을 자주 착용하는 것을 권장하지 않습니다.
충격 활성 점
시체에는 특히 민감한 부분이 있습니다. 그들을 마사지하면 통증을 완화하고 굶주림을 만족 시키며 피로를 줄일 수 있습니다. 후자의 효과를 위해 그것은 충분히 강하지 만 손가락 끝으로 힘없이 눌러야합니다.
- 눈 - 안쪽 구석;
- 눈썹 - 시작, 중간, 끝 (동시에 대칭 점에 작용);
- 이마 - 코의 다리 바로 위의 눈썹 사이 ( "제 3의 눈"영역);
- 뺨 - 눈꺼풀 아래에서 0.5 센티미터 떨어진 눈 아래에서.
- 귀 - 문지름;
- 칼라 영역 - 목, 어깨 띠 및 어깨 마사지.
클릭 지속 시간은 1 분당 3 회까지 다양합니다. 필요한 경우 주기적으로 전체주기를 반복 할 수 있습니다.
피로를 덜어주는 방법에 대한 7 가지 도움말은 긴급 사안을 치유하고 마무리하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 유기체에는 한계가 있음을 잊지 않는 것이 좋습니다. 나머지 시간을 너무 오래 지연 시키면 심하게 끝날 수 있습니다. 그러므로, 수면 또는 다른 휴식 방법을 연기하는 것은 극한의 경우에만 바람직합니다.
