나는 텍스트로 평소보다 가볍고 진지하게 내 긴 기사를 희석시키는 것이 좋을 것이라고 생각했다. 그래서 저는 제가 최근에 한 실험에 대해 글을 쓰기로했습니다.
실험은 직장에서 몇 시간 동안 앉아서 전혀 아무것도하지 않는 것이 었습니다 (저는 직장에서이 기회를 얻었습니다).
언뜻 보면 누군가에게 단순 해 보이지만 적어도 30 분은 그렇게 앉아있게됩니다. 메일 및 기타 의사 소통 수단을 분리하고 의자에서 의자를 움직여 앉아 있습니다. 그렇게 쉬운 일은 아닙니다.
나는 정보 위생을 유지하는 것이 얼마나 중요한지, 뇌가 정보로부터 휴식을 얻는 것을 알고 있습니다. 나는 정기적으로 명상을하거나 혼자 걷거나 침대에 누워 천장을 바라보며 휴식을 취합니다. 정보 작업 시간, 인터넷 작업 시간, 휴식 시간 및 비 활동 시간을 보상하려고합니다.
이것은 내 지적 톤을 유지하고 새로운 생각과 아이디어가 새로운 인상과 정보가없는 머리 속에 태어날 수있게 해줍니다.
물론 주말에는 시간을 할애하기 위해 많은 활동을하고 있습니다. 그래서 나는 혼자 많은 시간을 보내고 있다고 말할 수 없습니다. 그리고 나의 정규적인 명상 수업에도 불구하고, 사무실에서 전혀 아무것도하지 않고 4 시간 동안 앉아 있기가 꽤 어려웠습니다.
실험의 복잡성
모니터 앞에서 의자에 앉았을 때 직원들이 주위를 돌았을 때 휴식을 취하는 것이 어려웠 기 때문에 상황이 더욱 악화되었습니다. 그리고 긴장을 풀기가 어려울 때마다 나는 무언가로 자신을 점령하고 싶습니다. 둘째, 직장에서 일하는 것이 었습니다. 예를 들어 사이트에서 작업하십시오. 아니면 컴퓨터에서 할 일이있는 것입니다.
직장에서 모니터와 인터넷으로 4 개의 벽에 혼자 앉아 있습니다. 따라서 직장을 떠날 기회가 없으면 집으로 돌아가 긴장을 풀기 위해 모든주의가 모니터에 자동으로 걸리기 시작한다고 가정하는 것이 합리적입니다.
물론, 나는 그런 상황에서 긴장을 풀고 머리를 쉬는 것이 불가능하다고 말하고 싶지는 않습니다. 그냥하는 것이 더 어렵습니다.
실험 시작
나는 내 시계를보고 나는 아무것도하지 않을 시간을 정했다. 불과 4 시간 만에 밝혀졌습니다. 처음부터 나는 쉽게 스스로 풀어 주기만하고 쉬어야한다는 사실에도 불구하고 쉽지 않을 것이라는 것을 이해했다. 그러나 4 시간 동안 휴식하기 전에 그것은 도달하지 못했습니다.
그 전에는 종종 "아이디어 생성기"또는 "메모리 자극기"와 같은 휴가를 사용했습니다. 나는 이완했고 단지 공백을 들여다 보았다. 얼마 후, 새로운 아이디어가 나에게 올 수 있었다. 또는 내가해야 할 일을 기억할 수있었습니다. 예를 들어 "글쎄, 기사에 대한 좋은 생각"또는 "오늘 은행에 갈 필요가있어, 내가 기억하고있는 것이 좋다."
그 후, 나는 마음에 떠오르는 아이디어를 구현하기 시작했는데, 내가 기억하거나 다른 작업을 한 것입니다.
그러나 그날 나는 아무것도하지 말라는 확고한 약속을했습니다. 어떤 생각이 떠오르더라도, 내가 기억하는 것이 무엇이든, 나는이 설득을 침해해서는 안됩니다. 나는 생각을 적어 두었다가 나중에 잊어 버리지 않고 더 이상 아무것도 잊지 않도록 허락 받았다.
실험의 처음 20 ~ 30 분은 "제동"의 시간이었습니다. 그 전에는 일을하고 활발한 작업 방식에서 휴식 모드로 전환하는 데 시간이 좀 걸렸습니다.
뇌가 여전히 "오버 클럭킹"되어 있지만 동시에 새로운 정보를받지 못하기 때문에 무언가를 산만하게하는 유혹이 가장 많이 관찰됩니다. 따라서 정보의 부족으로 인해 불편 함이 발생합니다. 뇌는 멈추는 데 시간이 걸립니다.
이 기간은 유혹에주의를 기울이지 않고 견뎌야합니다. 그리고 조만간 사고가 진정되고 "내부 모터"가 속도를 늦 춥니 다.
일이 더 쉬워졌고 어떻게 든 쉬었어요.
실험의 중간
의자에 앉은 자리는 화장실에 가면 방해 받았습니다. 나도 나갈 수있었습니다. 나는 발걸음이 더 부드럽고 걷기가 느리다는 것을 알았고 나는 아무데도 서두르지 않았고 매우 측정 된 리듬에 들어갔다.
나는 많은 시간이 실제로 하루 하루를 어떻게 포함 하는지를 이해했다. 나는 1 시간 미만 동안 수업없이 앉아 있었다. 그러나 시간은 계속 끌렸다. 이 기간 동안 많은 생각들이 내 머리를 휩쓸었다. 이번엔 다 어디로 간거야? 왜 우리는 그를 알아 채지 못합니까?
그 자리에 앉아서 나는 이웃 건물의 회색 벽에 떨어지는 눈송이 창문을 보았다. 나는 그림이 다소 단조롭다는 사실에도 불구하고, 모든 순간이 바뀌고 매 순간마다 눈송이의 위치가 결코 다시는 나타나지 않을 것이라고 생각했습니다. 눈송이의 창문을 볼 때마다 항상 독특하고 독특한 그림을 볼 것입니다.
…
변화가 환경에서 일어난 것처럼 보입니다. (실제로 그 변화는 내면에서 일어난 것입니다.) 영화에서 "평화로운 전사"의 순간과 같았습니다. 학생에게 스포츠에 적용되는 적응 된 형태의 불교를 가르쳐 준 교사가 그 주위에서 끊임없이 무언가가 일어나고 있다는 것을 보여 주면서 학생을 의식의 특별한 상태로 안내했습니다.
주변의 소리, 색채 및 냄새가 갑자기 들려 오기 시작했습니다. 나무 밑에 몇 명의 학생들이 키스하는 소리를 들었습니다. 그는 잔디밭에서 공을 잡는 모든 동작을 알아 차 렸습니다. 타액이 솟아 나오는 것을보고 딸이 딸깍 소리를내는 소리를 들었습니다. 그가 전에 눈치 채지 못한 주변의 모든 사건이 더 중요하고 눈에 띄게되었습니다. 마치 주변에있는 물건이 더 강력해진 것처럼 말입니다.
그것은 단지 그의 인식을 바 꾸었습니다.
실험 시작 후 한 시간 이상 비슷한 일이 일어났습니다. 나는 동료들이하는 일에 주목하기 시작했다. 나는 그들 중 한 명이 스카이프에서 조용히 이야기하고 있다고 들었습니다. 가장 가능성이 높습니다. 나는 그가 이것을 항상 깨달은 것을 깨달았지만, 거의 눈치 채지 못했습니다. 이 기억은 내게 심령의 깊은 곳에서 발견되었지만,이 정보는 결코 의식에 도달하지 못했습니다.
나는 사무실 공간을 걸었다. 점심 식사를 할 때, 길거리로, 사무실의 다른 곳으로 갈 때 매일 수십 번 지나가는 복도에서, 나는 그 위에 아주 큰 부드러운 장난감이있는 캐비닛을 발견했습니다. 캐비닛 옆에는 긴 행렬의 소화기가 복도 깊숙이 들어가있었습니다.
나는 그 때가 사무실을위한 다소 특이한 그림이라고 생각했다. 왜 그렇게 많은 소화기가 있습니까? 부드러운 장난감은 어디 있습니까? 아마도 이것은 사무실 레이아웃의 수많은 움직임과 변화로 인한 것이며, 장난감은 과거의 마케팅 캠페인에서 나왔습니다.
그리고 다시, 나는이 모든 것들이 오랫동안 여기에 있다는 것을 깨달았습니다. 나는주의를 기울이지 않았습니다. 내 관심은 항상 내면으로 그리고 내외로 향하기 때문입니다. 나는 몇 가지 문제에 대해 생각하고, 그 순간에 내가했던 일에 대해 생각했습니다. 그러나 저의 주위에 많은 관심을 기울이지 않았습니다.
환경이 생겨난 것 같았습니다. 게으른 키보드 노크, 마우스 클릭, 조용한 단서 및 드문 단계로 깨진 사무실의 늦은 오후 침묵을 분명히 들었습니다 ...
내 주변의 모든 것이 강해졌습니다. 이 발견은 실험을 더욱 흥미롭게 만들었습니다. 나는 새로운 감각을 즐겼다. 그리고 언젠가는 시간을 잊어 버렸다.
실험 종료
시간의 느낌은 실험이 끝났을 때 생각 나게하기 시작했습니다. 단지 40 분이 남았을 때, 나는 이것이 학교 수업의 표준 기간임을 기억했다. 매우 짧은 시간 이었지만 가능한 한 빨리 정상적인 활동을 시작하고이 시간을 기다리고 있다고 생각했습니다.
나는 내 시계를 점점 더 자주 보았다. "내 다음 실험에서 나는 경종을 울리고 시간을내어 보지 않을 것이다."- 나는 생각했다. 조급함에 대처할 수 없었기 때문에 나는 실험의 끝 부분에서 정확히 브라우저 아이콘을 클릭했습니다. 즉 더 이상 기다리지 않았습니다.
나는 사이트 관리 패널을 열었고 새로운 코멘트에 응답하기 시작했다. 이 일을 끝내고 나면 일을 그만 두었습니다. 돌아 오는 길에 외계인의 감각이 사라지지 않았습니다.
나는 흐린 겨울날에 문자 그대로 뛰어 들었다. 주위의 공간은 근처 교회 종소리의 전투로 가득 차있었습니다. 종소리는 처음에는 한 음을 들었고 10-15 초 간격으로 다른 음을 들었습니다.
이 벨소리는 일반 주문 멜로디처럼 보이지 않았지만 다소 전위적인 음악과 같았습니다.
나는 매일 직장에서 돌아 오는 길로 돌아왔다. 하지만 오늘은 내 것이고 내 주위에 새로운 것이 었습니다.
이 시간에 내 머리 속에 떠오른 생각이 평소보다 더 자유 롭습니다. 일반적으로 일을 마친 후 내 생각은 어떤 목표에 부딪혔다. 나는 그것을 할 시간이 있고, 그 날을 요약하고, 내 인상을보고, 소화 한 사건을 생각했다. 그러나 이제 생각은 쉽게 그리고 자연스럽게 형성되었다. 마치 내 마음이 일상에서 벗어나 그냥 쉬고있는 것처럼.
이 상태를 어떻게 사용할 수 있습니까?
이 실험이 정말 마음에 들었습니다. 지금은 더 많은 시간 동안 자신을 위해 비 활동을 계획하고 있습니다.
많은 사람들이 끝없는 걱정과 문제에 대한 생각에서 벗어나 자신의 마음을 거의 벗어나지 않습니다. 그들의 눈은 항상 내면으로 향하게됩니다. 그들은 항상 어떤 것에 대해 생각하고 주변에서 일어나는 일을 알지 못합니다.
일상 생활에서 익사 할 때 귀중한 해결책을 어떻게 얻을 수 있습니까? 그러한 마음은 끊임없이 자신의 발만 보며 자신 앞이나 뒤에 아무것도 보이지 않는 사람과 같습니다.
휴식을 취하고 적어도 때로는 두뇌를 쉬게하십시오. 비 활동은 당신의 마음이 일상에서 탈출하고 자신과 당신의 삶을 하나의 관점에서 바라 볼 수있게합니다. 그러한 국가는 얼마나 많은 일이 일어나고이 세상이 얼마나 풍성한지를 볼 수있게 해줄 것입니다!
그것은 당신을위한 "독창성의 촉매제"역할을 할 수 있습니다. 그러므로 창의력 분야 나 의사 결정 분야에서 어려움을 겪고있는 사람들에게이 실험을 수행 할 것을 권장합니다. 일을하지 않고 몇 시간 앉아. 아이디어를 생각할 필요가 없습니다. 긴장과 아이디어가 당신에게 당신 자신에게 올 것입니다.
무 활동은 나쁜 습관을 다루기위한 유용한 운동입니다. 실제로 많은 사람들에게 담배와 술은 "정보 부족"과 싸울 수있는 방법 중 하나입니다. 사람들은 할 일이 없을 때도 담배를 피우며 마 십니다. 정보 부족 상태에 존재하는 법을 배우십시오.
그런 실험을하지 않으려 고한다면, 그 순간에 연기가 나지 않게하십시오. 당신은 외부 자극과 일상적인 활동이 없을 때 자신과 혼자 지내는 법을 배워야합니다. 이것을 배우면 나쁜 습관을 다루는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
나는 또한 주의력 결핍으로 고통받는 사람들에게이 운동을 권할 것이다.
