우리는 다음과 같은 일련의 기사의 마지막 부분을 다룹니다. 스스로 담배를 끊는 법.
링크의 이전 부분은 다음과 같습니다.
PART 1 - 단 한번의 금연 만하는 유일한 방법
2 부 - 담배 끊는 법
3 부 - 왜 사람들은 담배를 피습니까?
이 기사에서 나는 거부감이없는 습관을 그만두고 미래에 되돌아 가지 않기 위해 중독이 아닌 개인의 심리적 특성을 특징으로하는 그 원인에 대해 싸워야한다고 말했다. 나는 이것이 담배를 끊는 가장 효과적이고 자명 한 방법이라고 확신합니다.
사람들이 담배를 피우는주기의 세 번째 부분에서는 이러한 속성을 나열했습니다. 이것이 우리가 담배를 피우는 이유입니다. 이제 니코틴 중독의 원인을 제거하기 위해해야 할 일을 설명 할 것입니다. 그리고 나서 나는 담배를 끊고, 무엇을 기대하고, 무엇을 채우고, 얼마나 불편한시기를 거치는 것이 더 쉬워 질지 이야기 할 것입니다.
축하해! 이미 담배를 끊는 작업을 대부분 마쳤습니다!
사실, 담배에 관한 일련의 기사와 거기에 제시된 정보를 읽으면, 내가 전달하려고했던 것 (또는 이미 알고있는 것)의 실현으로 당신을 밀어 넣었습니다. 이), 당신은 당신이 한 일의 절반이라고 생각할 수 있습니다.
자기 개발, 자신에 대한 작업, 단점과 의존성 제거 등은 이전에 이해하지 못했던 것들에 대한 인식으로 시작됩니다. 그렇게했다면주의를 기울이지 않아도 지나치지 않습니다. 따라서, 당신은 지식과 무지, 냉담한 평가와 망상을 분리하는 어떤 내적 장벽을 극복합니다.
다음은 기술의 문제입니다. 목표 달성의 방향 (마음이 담배 나 다른 것을 거절하든)에 따라 마음이 놓은 경로를 따라 이동하고 의지의 강점, 성격 및 인식이이 문제에서 조력자가됩니다. 그러나 중요한 것은 일종의 이해와 과거의 편견을 벗어나서 당신을 도왔 으면 좋겠다는 것이 었습니다.
이제 스스로 일할 시간입니다. 어떻게 설명할까요?
흡연의 원인을 제거하는 방법
나는 이미 흡연을위한 주요 심리적 전제 조건을 열거했으며, 세 번째 부분에서는 그들에게 돌아 가자. 의존성을 제거하는 방법을 이해하는 데 도움이되는 자료 링크를 제공 할 것입니다. 그러나이 링크의 자료를 읽기 전에이 기사를 읽으면서 끝내라고합니다. 담배에 대해 알아야 할 다른 것이 있기 때문에. 조금 뒤에있을 것입니다.
당신이 아무것도하지 않을 때 그 순간의 감각과 지루함의 지속적인 자극에 대한 필요성에 대처하는 방법? 이것은 지루함을 가진 기사 투쟁에서의 조언과 주의력 결핍 과잉 행동 장애를 없애는 방법을 알려줍니다. 많은 사람들이 담배를 끊임없이 피우며 지루함에 대처할 수 없습니다. 그들은 끊임없이 단조로운 행동을 중단해야하며, 손과 입을 가득 채우지 않고 한 곳에서 오랫동안 앉아있을 수 없습니다.
네가 원한다면 혼자서 담배를 끊지 마라., 그때 당신은 어떻게 든 쉬고, 생각이나 신경을 담배 나 음료와 같이 손에 들고 가져갈 수 있어야합니다. 진정 (스트레스와 긴장에 대처할 수 없음)은 우리가 담배를 피우고 (마시고, 진정 약을 마시고, 마약을 사용하는) 주된 이유 중 하나입니다. 다음 기사는 긴장을 풀 수있는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
신경이 쓰이는 것을 멈추는 방법과 신경계를 강화하는 방법에 관한 7 가지 학습
휴식하는 법을 배우는 법
약물 및 알코올없이 스트레스와 긴장을 완화하는 방법에 대한 8 가지 팁
당신이 약한 의지력을 가지고 있음을 이해하고 자신의 약점과 습관을 부정하는 것이 어렵다면, 오랫동안 신체적, 정신적 불편을 견뎌내는 것이 어렵고, 당신이 약속을하고 모든 역경을 극복하는 것이 어렵습니다. 의지력 개발 방법
불행히도, 나는 사람들과 의사 소통하는데 자신감을 얻는 방법에 관한 기사를 쓰지 않았다. 담배를 피우려는 욕구는 종종 의사 소통의 어색함과 대화의 일시 중지를 채우기위한 욕망 때문에 발생합니다. 그러나 나는 분명히 그런 기사를 출판 할 것이다. (업데이트 : 부끄러움을 피하는 방법을 기사 읽기)
제 의견으로는, 흡연의 주요 심리적 요인 중 하나 인 것을 없애고, 담배 또는 다른 약물에 대한 갈망을 영원히 없애고, 나쁜 습관을 그만 두는 것이 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 이것에 의하여 당신은 당신이 결과로 그것에 돌려 보내지 않을 것이라는 점을 너 자신에 보증한다.
물론, 이것이 모두 우리가 흡연하는 이유는 아니지만, 아마도 이것이 가장 일반적 일 수 있습니다. 이 때문에 각자가 돈을 꾸리는 기회가 좋을 것입니다. (이러한 요소 중 하나가 없지만 전체 집계가 자주 발생합니다)
물론, 나는 당신이 니콜틴 중독에 대한 자신의 개인적인 전제 조건을 가지고 있다는 사실을 배제하지 않는다. 글쎄, 그렇게 해! 중요한 것은 내가 반복적으로 말했던 일반적인 원칙을 이해하는 것입니다. 당신이 이러한 전제 조건을 자신의 증상과 함께 사용할 필요가 있다는 것입니다! 그리고 그들이 개인적으로 가진 것이 그렇게 중요하지 않습니다.
그러나 이것이 전혀 의미하지는 않습니다. 흡연을 중단하려면 중독의 주요 문제를 완전히 해결할 때까지는 할 수 없습니다. 한 번만, 오늘이나 내일이면 담배를 거부 할 수 있습니다. 지나가는 순간에는 성격의 속성을 다루고 수정하고 수정해야합니다.
어쨌든 당신이 흡연에 관한 모든 기사를 읽을 때, 당신은 중독의 성격을 더 잘 이해하기 시작했습니다. 적어도 그렇게하길 바랍니다. 지식은 힘입니다. 이제는 습관과 싸우기 위해 훨씬 더 무장하고 있습니다. 이제는이 전투가 그렇게 어렵지 않을 것이고, 인내와 인내의 일정한 양을 보여 주면 당신의 은혜로 끝날 것입니다.
코스 - 나쁜 습관을 제거하십시오.
최근에 나는 담배를 끊거나 (또는 술을 마시는) 도움이 될 내 사이트에 5 일 코스를 출간했습니다. 흡연을 중단하기로 결정한 경우,이 코스에서는 학습이 시작되지 않은 첫 날에 대한 팁을 볼 수 있으며, 이는 니코틴 끊김 효과를보다 쉽게 전달하는 데 도움이됩니다. 내일 담배를 끊고 매일 코스에서 팁으로 돌아 가세요!
담배를 끊으려면 어떻게해야합니까?
이제 저는 담배를 거부하고 당신을 위로하고 싶습니다. 이 부분을주의 깊게 읽으십시오.
이제는 담배를 끊겠다는 결정이 옳았고 건강상의 이유로 해답을 얻는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 그 사이에, 당신은 아마 담배와 같은 매일의 지원을 박탈 할 것이라는 전망에 혼란 스러울 것입니다. 직장에서의 연기 나 대기 시간 중에 무엇을 할 것인지 등을하지 않고 어떻게 할 것인지 거의 상상할 수 없습니다.
너는 아무것도 잃지 않을 것이다!
당신은 무언가를 얻고 이익을 잃지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 폐암의 가능성을 줄이고 신체 활동을 전반적으로 개선하면 일상적으로 긴장을 완화해야하는 상황에 직면했을 때 담배를 피우지 않으면서도 너무 추상적이고 격렬하며 중요하지 않은 삶의 결과를 얻는 것처럼 보입니다.
담배를 끊기 전에 저도 겁 먹었어요. 그러나 제 경험상, 저는 이것이 당신의 현재 상태에 의해 야기 된 환상적인 공포임을 확신했습니다. 우선, 당신은 단지 담배를 피우는 데 익숙합니다. 그래서 당신의 중독 된 두뇌가 당신을 그 우울한 음색으로 흔들어 놓는 것입니다. 그러나 젖을 먹을 필요가 있습니다. 담배를 피우지 않는 삶은 자명 한 것처럼 보일 것입니다.
둘째, 스스로 휴식을 취하고 끊임없이 감각 자극을해야 할 필요가 없으면 이러한 욕구를 충족시킬 수있는 수단 중 하나 인 담배가 필요 없게됩니다. 당신은 그것을 원하지 않을 것이며, 그 사용의 필요성은 없을 것입니다!
그러니 무서워하지 마라! "나중에", "새해 이후", "내 생일 이후". 마감 시간을 지키지 말고, 결정을 내리고 준비가되면 곧바로 던져서 평행하게 작업하십시오!
나중에 "나중에"!
나는 직장에서 가장 바쁜 일정의 순간에 한 주 중반에 담배를 끊고 담배를 가장 많이 피우고 싶습니다. 그런 상황에서 니코틴 폐지에 대처했기 때문에 어떤 상황에서도 담배를 피지 않을 것입니다!
적어도 취소 후 첫 주에는 기분이 좋지 않을 준비를하십시오. 이러한 증상을 니코틴을 복용하기 위해 필요한 신호로 삼지 마십시오. 일반적으로이 불편 함은 어떻게 든 사라질 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이것이 어떤 약으로도 제거 할 수없는 추위와 같다고 생각하면 다시 기분이 좋기 전에 견뎌야합니다.
참으십시오. 이것은 그렇게 큰 불편이 아니며 심각한 고통, 기아 또는 수면 부족보다 견뎌내는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 당신은 말할 것도없이이 불쾌한 독을 피거나 흡입하지 않기 때문에 기뻐할 것입니다. 결국,이 연기는 당신이 그에게서 그것을 떼어 낼 때 몹시 역겨운 것처럼 보입니다.
당신의 두뇌는 당신의 적이 될 수 있습니다!
이 기간 동안 당신에게 일어날 많은 생각들이 당신이 피워야하는 것으로 축소 될 것이라는 사실에 즉시 적응하십시오. 동시에, 그들은 반드시 강박적이고 범주적인 요구의 형태 일 필요는 없으며, 이러한 반영은 일종의 독창적 인 속임수와 교활한 변명이 될 가능성이 큽니다.
니코틴이없는 굶주리는 사람은 익숙한 약 복용량을 얻기 위해 몸을위한 수단을 찾는데 매우 독창적 일 수 있습니다. 따라서 아무리 설득력 있고 합리적이라 할지라도 "한번", 즉 "마지막"또는 "새해가 지나면,하지만 지금은 담배를 피울 것"이라는 생각이 드러났습니다. 그들은 모두 거짓말입니다. 즉시 논쟁의 여지가없는 명령의 형식으로 즉각적으로 논의하십시오. 담배를 피울 필요가 있다는 것에 대해 머리 속에 떠오르는 것은 무엇이든간에 이것은 속임수이며 거짓말이며, 자신을 속이고 자신이 준 약속을 밟을 수있는 방법입니다!
인내심을 가지고, 이러한 생각은 습관과 함께 사라질 것입니다. 결국 니코틴 철수를 늦추라는 의미는 0입니다. 제로가 아니지만 음수 인 경우에도 이러한 방식으로 몸을 계속 파손하고 흡연 경험의 증가와 함께 나중에는 제거하기가 복잡해집니다. 모두 똑같이, 당신은 담배를 끊어야 할 가능성이 높습니다. 나중에는 더 어려워 질 것입니다. 이를 명심하십시오. 잊지 말고이 기사로 돌아가서이 부분을 다시 읽으십시오.
일주일에 2 번, 이제 훨씬 쉬워졌습니다. 정말 그렇게 긴 시간일까요? 물론 아닙니다! 그러나 진실은 끝나지 않습니다. 당신이 견뎌 왔던 신체적 인 증상들, 그러나 지금 당신은 담배를 피울 필요가없는 마음의 상태에 도달해야합니다. 이것은 내 조언을, 당신이 여기에 내가 기사에서 준 링크 도움이됩니다. 당신의 노력에 행운을 비네!
흡연자는 어떤 인상을 주나요? 도로에 작별 인사
그리고 흡연자는 자신의 건강을 신경 쓰지 않는 사람의 인상을 만드는 것 외에도 특정 약점을 보여줍니다. 결국, 흡연은 당신이 허락하는 약점 일 뿐이지 만 다른 사람들은 허락하지 않습니다. 이것은 강한 의지가없는 성격, 결정력 및 자신에 대한 관심이 없음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 자질 부족의 상징은 입에 담긴 담배입니다. 저를 믿으십시오, 그녀는 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 당신에 대해 말합니다.
그런 것도 이해합니다. 담배는 암, 임신 문제, 심혈 관계 질환 및 신경계 질환을 유발할뿐만 아니라 그들이 나쁜 치아와 구취에 기여하고 간접 흡연의 결과로 위험에 처한 사람들을 두는 사실 외에, 그들은 또한 당신이 흡연을 통해 만족하는 욕구의 발달을 자극합니다! 당신은 주머니에 항상 긴장에 대한 준비된 치료법이 있다는 사실에 익숙해 짐에 따라 집중력이 떨어지고 불안해집니다. 이렇게 쉽고 경제적 인 솔루션을 사용하면 성미가 손상되고 스트레스와 지루함에 더 민감해질 수 있습니다. 그래서 담배는 건강을 악화시킬뿐만 아니라 개인적인 결함의 원인이기도합니다!
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