운동 자체가 삶입니다. 동시에 많은 사람들이 변화를 꿈꾸지 만, 수년 동안 안정성을 잃고, 친척의 눈에는 어리석은 모습을, 알 수없는 사람에게는보기가 두려워합니다. 다시 부팅 할 생각인가요? 당신의 사업을하지 않습니까? 당신이 몇 년 동안 변화하기에는 너무 늦었다 고 생각합니까? 전문가들은 행복에 대한 마감 기한이 없다고 말했다. 이는 위의 기호에 달려있는 것이 아니라 성격에 달려 있다고한다. 자신을 용감한 사람이라고 생각하지 않는다면 가파르게 돌지 않고 서둘러서 자신 만의 삶의 방식을 만들 수 있습니다.
인생에 대한 불만은 "잘못된 것"을 가진 사람들이 경험할 수있는 것 같습니다. 직업이 질서 정연하다면 바다에 가족, 집, 휴가가있다. 불평 할 것이 없다. 그러나 성공하고 성숙한 사람들은 변화를 결정합니다. 어쨌든 중년기 위기는 40 세에 항상 그것을 감당하지 못합니다. 훨씬 더 일찍 또는 훨씬 나중에 시작할 수 있습니다 : 30 세에서 50 세.
여기에 자신의 삶을 개조하는 작은 방법이 있습니다. 사실, 하나의 작은 "but"가 있습니다.이 방법은 합리적이고 사려 깊은 사람들을 위해 대폭 변경되는 데 익숙하지 않은 사람들에게 적합합니다.
생활 감사 : 아무도 서두름하지 않습니다.
운동은 삶이고, 인생은 길이며, 도중에 멈춰야합니다. 생명의 감사와 같은 것이 있습니다. 이것은 모든 것을 삶에서 없애고 조심스럽게 정렬하여 필요한 것만 반환하는 방법입니다. 그리고 즐거움이 시작됩니다 - 행복의 보충. 결국, 그를위한 장소는 이미 무료가되었습니다. 감사는 모든 것이 거기에있는 것처럼 보이지만 뭔가 빠졌을 때 유용합니다.
이 경우 심리학자에게 최선의 도움을줍니다. 그러나 여행 계획이 계획에 포함되어 있지 않으면 우리 스스로 혼자 나가게됩니다. 여기에 2 가지 방법이 있습니다.
운동 1. 당신의 삶의지도
어떻게 에너지를 분배 하는지를 이해하기 위해 삶의지도를 그릴 수 있습니다. 이 방법은 심리학자가 어린이와 의사 소통하는 데 사용되지만 성인을 조금이라도 상하게하지는 않습니다. 이렇게하려면 종이와 10 개의 컬러 연필을 가져갑니다.
10 개 항목의 목록을 작성하십시오 (번호와 이름을 조정할 수 있음).
- 나 주변에 뭐야?
- 내 주위에있는 사람
- 노출 수
- 건강 및 스포츠
- 가족과 아이들
- 일과 돈
- 취미 및 개발
- 왜 내가 살지?
- 인생의 기쁨
- 그 자신의 주인
각 항목 앞에 100을주는 숫자를 넣으십시오.
시트를 뒤집어 비율로 페인팅을 시작합니다. 각 색상의 영역에는 각 항목의 삶에서 차지하는 공간이 표시됩니다. 예를 들어, "삶의 기쁨"이라는 항목의 반대쪽에 10이라는 숫자를 넣으면 10 분의 1 시트 이상 연필과 페인트를 칠하십시오. 어느 쪽? 스스로 결정하십시오. 조금 더 생각해 볼 수도 있습니다.
그것은 무엇을 줄 것인가?
- 각 그늘의 영역 : 당신의 상태에 대한 선명한 그림 - 삶이 너무 많고 빠진 부분.
- 선택한 색 : 삶의 모든 영역에 대한 태도 - 밝은 색은 기쁨을 말하고 어두운 색은 불만을 나타냅니다.
- 왼쪽 구석에있는 삶의 각 영역의 위치가 중요합니다. 오른쪽 아래 -주의를 기울이지 않는 영역입니다.
팁 : 처음에는지도를 분석하면됩니다. 다른 그림과 비교하거나 다른 그림과 비교해서는 안됩니다. 그것은 당신의 것 일뿐입니다. 음영을 분석하면 자신의 연관성에 의존하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 빨간색은 침략의 색상으로 간주됩니다. 그러나 그가 당신에게서 긍정적 인 감정을 유발한다면, 당신은 내면의 목소리를 들어야합니다.
운동 2. 자신의 욕망 목록
때때로 우리는 일상적인 걱정이 우리가 욕망의 성취로 이동하는 것을 방해한다고 생각합니다. 우리에게는 많은 욕망이 있지만, 우리 스스로 감히 자신의 목소리를들을 수는 없습니다. 확인하고 싶습니까?
종이, 펜, 타이머를 가져 가십시오.
한쪽에 "must"라는 단어를 씁니다. 타이머 2 분에 유의하고 모든 필요한 경우 목록을 계속 작성하십시오.
두 번째면에서 "want"라는 단어를 씁니다. 2 분을 기록하고, 생각없이 모든 욕구를 적어 두십시오.
그것은 무엇을 줄 것인가? 너 자신의 욕망에 집중. 물론 모든 사람들이 결과를 얻지 만 통계가 있습니다. 많은 사람들이 첫 번째 목록을 자신있게 작성하고 신속하게 작성하는 반면, 다섯 번째 또는 여덟 번째 단락의 목록에서 우연히 발견하고 할당 된 시간이 끝날 때까지 기다리지 않습니다.
팁 : 위시리스트에 특별한주의를 기울이십시오. 이렇게하려면 시트를 눈에 잘 띄는 장소에 걸어두고 언제든지 마음에 드는 항목을 넣을 수 있습니다. 복잡한 디저트를 굽고 해변의 별장을 구입하기를 원합니다.
두뇌 트릭을 사용하여 습관을 다시 프로그래밍하십시오.
코치는 습관이 21 일 동안 개발되었음을 알고 있지만, 삶의 일부가되기까지 몇 개월이 걸릴 것입니다. 이 긴 과정은 반복적 인 지루한 과정을 피하기 위해 뇌가 다양한 변명을 찾도록 만듭니다. 몇 가지 트릭이 그를 뒤엎는데 도움이 될 것입니다.
1. 먼저 생각하고
즐거운 사람이 되려면 2 개월 동안 자신을 프로그램 할 필요가 없습니다. 사람들에게 친절하게 미소 짓고, 그 곳을 포기하고, 문을 열고 이웃을 맞이할 수 있습니다. 공감을 얻고 싶다 - 자원 봉사 단체에 가입하거나, 호스피스에서 일하거나 동물 보호소를 방문하십시오.
2. 중립 지역에서 두려움에 잠겨 라.
두려움은 성장 과정에서의 정상적인 반응입니다. 물론 낙하산으로 도약해서는 안됩니다. 만약 당신의 친구가 그의 삶을 바꾸는 데 도움이된다면. 중립 지역에서 이동을 시작할 수 있습니다. 낯선 사람과 교통 수단이나 버스 정류장에서 이야기하고, 사랑하는 사람과 솔직한 대화를 시작하고, 감정을 나눕니다.
3. 자신을 판단 할 때 에너지를 낭비하지 마라.
흔히 우리는 자신이 고개를 끄덕 거리는 자신을 괴롭히는 경우가 있습니다. 우리는 보거나 보지 않고, 예측하지 않으며, 말하지 않고 (또는 말하지 않고) 먹는다. 이러한 내부 분쟁은 탐욕스러운 에너지 공룡입니다. 이들 중 하나를 추적하고, 정신적으로 끝까지 관통하고, 가상 문을 닫고 (검은 색 마커로 교차) 결코 다시는 돌아 오지 마십시오. 그 다음에 다음 것을 가져 가라.
4. 다른 사람들의 정죄에 에너지를 낭비하지 마십시오.
우리가 다른 사람들에 대해 말하는 방식은 우리 자신에 대해 더 많은 것을 말해줍니다. 특히 우리가 결석 한 사람들을 판단한다면. 다른 사람들의 비난은 당신의 얼굴을 사악하게 만들고 당신의 삶을 오염시킵니다. 그들이 지속적으로 당신의 의견을 물을지라도, 다른 사람들의 실패 나 실수로부터 추상을 시도하십시오. 얼마나 좋은 에너지가 당신의 영혼에 남아 있을지보십시오.
5. 자신의 개선 된 버전을 생각해 내십시오.
즉시 새로운 "나"완벽한 기능을 제공하려고하지 마십시오. 어린 아이들처럼 상상해보십시오. 5 년 후에 자신이 좋아 졌다고 상상해 보시고 티 파티에 초대하십시오. 테이블에 앉아서, 어떻게 보는지, 무엇을 마시 며, 무엇을 먹고, 어떻게 말하세요. 이 사람이 마음에 드십니까? 지금 무엇을 시작할 수 있습니까? 포기할 가치가있는 것은 무엇입니까? 이 과정을 흥미로운 게임으로 바꾸십시오. 점차적으로, 당신은 그와 같이 행동하기 시작할 것입니다.
6. 사랑 캐비아와 샴페인
분위기에 대한 작은 이야기 : 어느 날 젊은 예술가가 피카소에 왔습니다. 그는 유명인이되고 싶었고 어떻게 행동해야하는지 주인에게 물었습니다. 성공적인 삶을 누리기 위해 모든 기쁨을 포기할 준비가되었습니다. 피카소가 그에게 대답 한 대상 : "캐비아와 샴페인을 좋아해라. 그때 만이 가치있는 것을 알게 될 것이다."
다른 방법으로는 자신을 흔들어 이해하고 생활 방식을 표시하는 데 도움이됩니까? 일기, 아침 의식, 시각화, 명상, 요가, 창의력 유지. 상상력을 최대한 발휘하고 시도하고 시도하기 위해서는 자기 발견의 과정에 거하는 것이 중요합니다.
