우울증에서 벗어나는 법?

우울증은 치료할 수 있고 치료해야합니다. 사례의 주요 부분에서이 질병은 가장 유쾌하지는 않지만 치료 가능합니다.

우울증의 증상이 조금이라도 있음을 발견하면 가능한 한 빨리 의사를 볼 것을 권장합니다!

그러나이 문제를 독립적으로 해결할 수있는 방법이 있습니다. 그들은 의사 요법에 의해 처방 된과 함께 사용해야합니다. 어떤 경우에는 대신.

우울증에서 벗어남

우울증에서 벗어나려면 먼저 입력 한 "문"을 찾아야합니다. 당신이 창문이없고 문이없는 방에 들어갔을 때, 산소가 천천히 떨어지면서 인생을 끌어 내고, 흡입 후에 숨을들이 쉬는 것을 상상해보십시오. 우울증은 다음과 같이 작동합니다 - 점차 활력을 빠져 나가고 육체적으로 존재하지만 죽은 체내에 남겨 둡니다.

이 방을 나가려면 문을 찾아야합니다. 그리고 대부분은 잠길 것입니다. 따라서 열쇠를 받아야합니다. 그리고 우리는 보통 많은 자물쇠가 있다고 경고합니다.

1 단계

심리 치료사와 정신과 의사를 찾고 있습니다.

정신과 의사는 진단을 확인하고 항우울제 또는 진정제를 처방 할 것입니다. 심리 치료사는 우울증에서 벗어나기 위해 "문 열쇠"를 찾도록 도와 줄 사람이 될 것입니다. 이 두 전문가와 협력하면 효과적으로 우울증을 치료할 수 있으며 더 나은 삶을 살 수 있습니다.

2 단계

치료 계획을 따르십시오. 어떤 경우에도 자신의 의약품 복용을 중단하고 심리 치료 세션을 건너 뛰지 마십시오. 질병이 강해서 당신을 뒤로 끌 것입니다. 사랑하는 사람들의 치료 과정을 모니터하고 "도약"하지 못하게하는 지원금을 충전하십시오.

3 단계

질병이 점점 더 나아 졌다고 느끼면 질병의 기간 동안 박탈당한 모든 것을 감기에 걸리지 말아야합니다. 달리는 것을 잊지 마십시오. 먼저 걷는 법을 배워야합니다. 우울증이있는 동안 - 다리가 여러 곳에서 부러졌습니다. 이제는 침착하고 신중하게 걷는 기술을 복원하고 새로운 저렴한 생활에 점차적으로 침투 할 수 있습니다. 러닝 - 나중에, 재발 가능성이 최소 일 때.

4 단계

환경을 관찰하십시오. 심리적 지원의 요지를 발견하자마자, 당신을지지하지 않으려 고하는 사람들에게 자신을 둘러싸지 마십시오. 사람들은 종종 이것을 무의식적으로 또는 당신을 도우려는 욕구에서 벗어납니다. 하지만! 너는 의지하고 자신을 믿는다. 누군가 당신에게 인생을 가르치고 적응력을 설교한다면 ( "음, 너 조용하고 좋은 여자 / 소년이었다!" 바뀌었고, 강 해졌고 다른 사람들의 슬픔과 질병에 기생하는 사람들과 길을 함께 가고 있지 않습니다. 당신의 환경이 변화해야한다는 사실에 대비하십시오. 그러나 당신이 근처에있는 당신을 사랑하고 받아들이는 사람들이 될 것이며, 다른 사람들은 전혀 필요하지 않습니다.

5 단계

우울증은 물러 났고 다시 살아야 할 힘이 있습니다. 여러분은 기대와 기대로 가득차 있습니다. 여기 - 그만. 기대가 필요하지 않습니다. 이해하려고 노력하십시오. 인생에서 좋은 것도 나쁜 것도 일어나지 않을 것이라는 보장은 없습니다. 아무거나는 일어날 수있다. 그냥 오늘 살고 인생을 즐기세요. 이것은 우울증의 재발을 피하기 위해 필요합니다. 어쨌든 우울한 에피소드의 출현은 종종 정당화되지 않은 기대에 밑거름이됩니다. 이것을 피하십시오.

우울증에서 멀리 떨어져있어 라.

평생 동안 우울증이 있거나 정신 건강을 유지하기 위해 우울증을 치료 한 후에 우울증이있는 경우, 저희 사이트는 삶에 대한 간단한 규칙을 제공합니다.

나머지는 우선 순위입니다. 더 많은 수면과 휴식. 휴식과 수면. 이들은 가장 친한 친구입니다.
정보 가비지가 적습니다. 특히 소셜 네트워크!
중요한 것을 꿈꾸며 꿈에 간다. 그것은 힘을 준다!
기억하십시오 : 광대 함을 파악하는 것은 불가능합니다.
의미를 찾으십시오. 우울증은 인생의 모든 것을 분모의 문제없이 동일하게 만듭니다. 중요한 것을 찾으십시오.
더 많은 빛! 때때로 우울증은 계절성 질환입니다. 남쪽으로의 수리 및 이전은 근본적이지만 흥미로운 경험입니다. 적어도 가벼운 섬유와 더 많은 햇빛.
마그네슘, 오메가 -3 칼슘, 비타민 B 및 B6를 함유 한 식품을 섭취하십시오. 지방산.
의식적으로 올바르게 먹는다. 기초 - 단백질과 건강한 지방으로 채워진 천연물. 야채, 과일 및 견과류 (견과류가 특히 중요합니다!). 합당한 한도 내에서 자신을 할 수 있고해야한다.
몸의 필요를 잊지 마라. 신체적 및 성적 활동의 부족으로 우울증을 유발할 수있는 세로토닌 수치가 감소합니다.
환경을 필터링하십시오. 대화에 관여하지 말고, 살기가 얼마나 힘든지, 비관 주의자들과 의사 소통을 최소화하려고 노력하십시오.
"당신의"심리 치료사를 찾아 정기적으로 회의에 참석하십시오. Psychohygiene는 아직 우리 나라에 온 것이 아니라 도약과 경계에 의해 그것은 "생명의 법령"우승하고있다.
의사가 말하면 항우울제를 복용해야합니다. 나 혼자서 가져갈 수 있을까? 물론 아닙니다!
작은 것들이 우울증을 일으킬 수 있습니다. 불필요하고 불쾌감을 견딜만 큼 자신의 삶을 원하는 방식으로 구축하십시오. 호흡하기 쉬울 것입니다!

결론

우울증에서 벗어나는 것은 어렵습니다. 이것은 용기와 힘과 욕구가 필요합니다. 우울한 사람들은 종종 질병에 대해 교육하기 위해 목숨을 바친다. 우울증에서 벗어난 후에, 그들이 "거듭났다"는 느낌은 많은 것을 남기지 않습니다. 수년 동안 차단 된 내부 자원에 대한 액세스를 엽니 다. 때로는 수십 년이 걸립니다. 인생은 변하고 거의 모든 것이 최선입니다.

또한 다음 기사에서 중요한 내용을 읽으십시오.