동기 유발, 자기 계발 및 시간 관리의 결과로, 우리는 피로를 게을리하는 데 사용됩니다. 그러나 몸은 그 자체로 불쾌하게하지 않습니다. 내부 자원의 수준이 위험 수준 이하로 떨어지면 신체적, 정서적 및 심리적 안전 장치가 작동합니다. 소진 활동 대신 무력증 진단이옵니다. 에너지 누출의 원인을 파악하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 당신이 남자가 아니라 차가 아니라는 느낌을 없애는 방법? 왜 당신의 몸을 듣고 이것을 아이들에게 가르쳐야합니까? 계속 지키고 피곤하지 않으려면 어떻게해야합니까?
연구팀은 무감각 증후군은 여러 가지 요인이 복합적이라고 생각합니다. 따라서 치료를 병행해야합니다. 이 기사에는 만성 피로 증후군을 예방하기위한 진단 방법, 치료 방법 및 9 가지 팁이 포함되어 있습니다.
무력증이란 무엇입니까?
무력증은 많은 증상을 포함하는 고통스런 상태입니다. 가장 중요하고 빈번한 증상은 무의미한, 심하게 피곤한그것은 약간의 정서적, 정신적 또는 육체적 인 노력 후에 발생합니다. 더욱이 피로의 증상은 일정 기간 동안 활동이 없거나 직업이 변경된 후에도 지나치지 않습니다. 매우 피곤한 사람이 잠을 자지 않고 있거나 8-9 시간의 수면 후에 충분한 수면을 취하지 않으면 무력증의 확률은 거의 100 %입니다.
지각 조건을 특징 짓는 다른 증상은 기분 전환 극도의 흥분에서 과민 한 약점, 집중력의 결핍, 불쾌감, 우울함, 눈물림에 이르기까지. 이 상태는 밝은 빛, 큰 소리, 강한 냄새를 거부함으로써 나타납니다.
일상 생활에서 천식 증상은 종종 불린다. 만성 피로 증후군 (CFS). 최근 몇 년 동안이 진단을받은 환자 수가 급격히 증가했습니다. 여러 출처에 따르면, 저체온 증후군의 유병률은 인구의 2 %에서 6.5 %에 이릅니다. 숫자의 이러한 변화는 연구의 차이점으로 설명됩니다. 인구의 약 20 %가 고위험군에 속합니다. 따라서 질병에 대한 연구는 많은 관심을 기울입니다.
현재까지 공개 된 2 가지 주요 원인무력증 유발 : 유기적이고 기능적인. 유기 무력증은 장기 병변, 장기간의 중독 및 만성 질환과 관련이 있습니다. 기능성 무력증은 질병, 장기간의 신체 활동 또는 신경 손상에 대한 신체의 반응과 관련이 있습니다. 장기간 스트레스, 갈등의 장기화, 경험 또는 불안의 결과로 나타납니다. 신경 긴장의 결과로 나타나는 무력증은 퇴행성 신경증이라고합니다.
연구 및 위험 그룹의 역사
비슷한 증상을 가진 질병에 대한 기술은 오랫동안 존재 해 왔지만 의사는 무력증을 별개의 질병으로 분류하지 않았습니다. 대부분의 경우 병사에서 증상이 관찰되었습니다. 불쾌감은 적대 행위 중 과전압으로 인한 것입니다. 사지 감각, 근육 통증, 급격한 압박감, 심장 두근 거림이 신경 질환에서 비정형 소아마비로 진단되었다.
질병의 첫 발생 1938 년 로스 앤젤레스에서 일어났습니다. 그러나 환자의 증상은 매우 달랐기 때문에 과학자들은 그 병이 집단 히스테리의 징후라고 생각했다. 또한 환자에게 바이러스 나 감염이 발견되지 않았습니다. 다른 나라에서 발생한이 질병의 여러 번 발생은 의사의 관심을 다시 끌지 못했기 때문에이 질병은 아직 알려지지 않았습니다. 대부분의 경우, 질병의 원인은 나쁜 기분으로 간주되었습니다.
독립적 인 질병으로서, 1988 년에 미국에서 무력증이 분리되었습니다. 1992 년에는 만성 피로 증후군이라는 별개의 하위 범주가 도출되었습니다. 그러나 인간 면역 상태에 영향을 미치는 레트로 바이러스가 발견 되었음에도 불구하고 개개인의 CFS 발병 원인에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다. 오늘날 전염성, 면역성, 독성, 심리적, 심리 사회적 등 여러 가지 이론이 질병의 "방아쇠 메커니즘"에 관해 발전되고 있습니다.
연구에 따르면 무력증은 지리적 영역이나 사회 - 인구 통계 학적 집단에 국한되지 않습니다. 30 년 후 더 일반적인그러나 아이들, 청년을 따라 잡을 수 있습니다. 그러나 병이들 가능성을 높이는 몇 가지 요인이 있습니다. 이들이 병용되면 CFS 진단의 확률이 크게 높아집니다. 만성 피로 증후군이 가장 큰 영향을받습니다.:
- 여성. 가사와 성공적인 경력을 결합하려는 여성의 욕구는 불안감이 증가하고 통증이 소홀 해짐으로써 악화됩니다. 사회적 불안감, 스트레스, 외로움에 대한 두려움, 어린이에 대한 걱정, 호르몬의 영향을 추가하면 여성이 정신 질환 및 만성 피로 증후군에 더 자주 노출되는 이유가 명확 해집니다.
- 어린 시절에 심리적 외상을 경험 한 사람들. 어린 시절이나 청소년기의 정신 이상, 빈곤, 사회적 압박, 침략 또는 부모 이혼 경험은 다르게 경험합니다. 그러나 그들은 호르몬 생산에 장애를 일으키며 그 결과 스트레스에 대한 반응이 더욱 두드러집니다.
- 신체적, 정신적, 정서적 활동 증가. 그것은 자신의 몸에 대한 무자비한 착취가 규범이되는 경우에 나타납니다. 일과 가정을 바꾸지 못하고 일과 우편을 보면서 하루를 시작하고 끝내는 습관, 휴일 동안에, 주말에 일하는 것은 피로뿐만 아니라 신체의 완전한 피로를 가져옵니다.
- 성격 특성 (예 : 과도한 인내심, 부적절한 완벽주의). 완벽한 사람이 되고자하는 욕구, 누군가가 발명 한 기준을 충족시키려는 욕망, "나타나지 말라"는 열망은 너무 많은 힘이됩니다. 그러나 에너지의 주된 누출은 우리가 모든 징후들에서 우리 자신을 받아들이지 않을 때 발생합니다.
Asthenics 및 심한 정신병
Asthenic 몸 유형은 무력증에 소질이있는 입증 된 연결이 없다. Asthenic은 육체적 인 특징을 가진 사람입니다. 일반적 은체, 얇은 뼈, 길고가는 다리, 근육질의 소량이며 오랜 훈련으로도 늘릴 수 없습니다. Asthenic 체격은 무력감의 지속적인 느낌, 외로움, 독립적 인 삶, 증가 제출, 애정의 두려움에 의해 특징입니다 문자의 특정 유형에 해당합니다.
다른 사람들에 대한 의존성과 욕망을 의식하는 습관이없는 것은 부주의 한 인격 장애 또는 심한 정신병의 발달에 기여합니다. 그러한 장애를 가진 사람들은 원칙적으로 자발적으로 그들의 삶을 자녀, 부모 및 배우자에게 제공하는 데 전념합니다. 그러나 동시에 숭배의 대상은 항상 실패의 책임으로 옮겨집니다. 그들은 매우 까다 롭고 눈물을 흘리며 비관적입니다. 숭배의 대상 (이혼, 친척, 배우자의 사망)이 없어지면 자살하기 쉽습니다.
피로에 관한 3 가지 신화와 아이들에게 그것에 대해 이야기하는 것이 왜 중요한지
거대 주민들은 피로를 무시하지 않고 부끄러운 곳으로 생각합니다. 그리고 헛된. 피로는 신체의 정상적인 반응입니다. 그러나 우리는이 상태에 관한 신화를 계속 믿으며 극단적 인 상태로 스스로를 소모합니다.
통념 1. 누적 된 피로는 언제든지 제거 할 수 있습니다.
이론적으로이 방법을 사용할 수 있습니다. 한 번 그러나 에너지가 지속적으로 매우 낮은 수준에 머무르면 우리는 적극적이고 다기능이며 긍정적 인 방향으로 휴가를 보내고 싶어도 반드시 무력증을 따라 잡을 것입니다. 그리고 예상보다 일찍.
신화 2. 너 자신을 위해 더 적은 유감을 느낄 필요가있다.
우리는 일이 영광스럽고 여가가 무시되는 세계에 살고 있습니다. 그러나 한 가지는 낯선 사람들의 눈에는 부랑자가되고 다른 하나는 자신을 걷어차는 것입니다. 우리는 낮과 밤의 사이클, 활동과 휴식에서 산다. 따라서 복원은 필 요하며 미래에 대한 장기적인 투자입니다.
신화 3. 아동기부터 피로를 배워야 함
성인의 지혜는 아이들에게 과학뿐만 아니라 주요 사실을 가르치기위한 것입니다. 즉 몸을 알고 신호를 읽을 수 있도록 가르치는 것입니다. 아이가 자신의 피로, 결석 함을 알아 차리면 그는 다양한 활동 유형을 전환하는 법을 배웁니다. 그래서 그는 자신의 몸과 싸우는 것이 아니라 관리 기술을 얻습니다.
Asthenic 증후군 : 자기 치료
만성 피로 증후군이 별도의 질병으로 발견되었지만 20 년 전만해도이 분야에 대한 연구가 오랫동안 진행되어 왔습니다. 기저 질환에 따라 무력증이 발생하면 치료가 강화 될 수 있습니다. 그러나 더 자주 - 자연 요법과 의약품의 조합입니다. 의약품은 의료계의 특권이며 준비가되어 있지 않으면이 지역으로 오르는 것이 위험합니다. 그러나 자연스럽게 자신을 도울 방법.
진단 : 자신에게 6 가지 질문
2009 년 Whittmore와 Peterson Research Institute의 과학자들은 만성 피로 증후군 환자의 혈액 연구 결과를 발표했습니다. 연구 결과에 따르면, 그들은 병동을 건강한 사람, 신입 자 - 조금 불편한 경험이있는 신드롬, "재향 군인"의 3 가지 유형으로 나누었습니다. CFS 케이스에서 초보자라고 생각할 이유가 있다면 먼저 몇 가지 질문에 답하십시오.
- 자신의 설명을 적용 할 수 있습니까? "면화 머리", "사고가 일어나기", "어려운 생각"?
- 잠자는 데 문제가 있습니까?
- 검사를 받았지만 의사가 확인한 건강상의 문제는 발견되지 않았습니까?
- 불쾌한 증상이 6 개월 이상 생깁니 까?
- 신체의 다른 부위에서 통증이 있습니까?
- 당신은 참기 힘든 피로감, 단기 기억 문제, 올바른 단어 선택, 우주에서의 방향에 익숙합니까?
대부분의 질문에 "예"라고 답하면 무력증이 보장됩니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 자신을 도울 수 있습니다. 만성 피로 증후군 (chronic fatigue syndrome)은 신체를 "녹아웃 (knock out)"하여 파괴로부터 보호하는 방부제의 일종입니다. 이 질병에는 여러 가지 원인이 있지만 배터리를 재충전하는 데 도움이되는 많은 간단한 해결책이 있습니다.
치료
신경 과학자들과 심리 치료사들은이 병을 철저히 연구하고 퇴행 증후군 퇴치를위한 상세한 지침서를 작성했습니다.
음식과 물
커피, 소금, 계란, 많은 유해한 제품의 위험에 대한 잘못된 인식은 오늘날 파괴되고 있습니다. 것은 제품에있는 것이 아니라 수량에 있습니다. 그러나 중요한 것은 우리가 음식에서 얻는 기쁨입니다. 고 칼로리 햄버거를 먹거나 와인 한 잔을 마시고 싶다면 최대한의 즐거움으로 그것을해야합니다.
그럼 제외 할 대상은 무엇입니까? 모든 것이 건강을 악화시키고 힘을 빼앗습니다. 다량의 설탕과 인스턴트 식품을 피하십시오. 그리고 곡물, 신선한 과일 및 채소에 들어있는 물, 미네랄 및 비타민을 잊지 마십시오.
가득 찬 수면
수면 중에 에너지를 증가시키는 것 외에도 조직 재생, 장기가 재생되고 뇌가 재충전되며 통증 증후군이 감소되고 호르몬이 생성되며 면역력이 증가되고 체중이 조절됩니다. 그러나 불행히도, 잠자리에 들지 않아도 빨리 잠들고 깊은 잠이 들지는 않습니다.
그럼 어떻게해야 하죠? 입증 된 방법을 사용하여 수면 중 마음의 평화를 회복하십시오. 이렇게하려면 하루 동안 활동량을 늘리고 침실을 환기시키고 침대에 들어가기 전에 세탁물을 바꿔야합니다. "아침은 저녁보다 현명합니다."라는 말을 기억하십시오.
호르몬
무력증이 호르몬을 담당하는 시상 하부를 처음으로 유발할 때입니다. 리듬이 변화하는 호르몬 수치가 건강과 질병의 원인입니다. 그러나 끊임없는 서두, 스트레스에 대한 중독 때문에, 우리는 과민성이나 피로감과 같은 놀라운 종을 종종 눈치 채지 못합니다.
그럼 어떻게 확인할까요? 갑상선 호르몬, 부신 땀샘, 번식 땀샘에 대한 검사를 통과해야합니다. 췌장 (설탕 수준)의 작용을 확인하십시오. 어떤 것이 든 - 의사와 상담하십시오.
스포츠 활동
운동 부족이 에너지를 절약하는 데 도움이된다고 생각한다면 이것은 망상입니다. 정기적 인 운동은 혈관과 심장을 강화하고, 근육을 조여주고, 기쁨을줍니다. 즉, 우리 몸이 더 많이 부딪 칠수록 더 오래 지속됩니다.
그럼 어디서 시작하니? 무력증에 대한 신체 활동의 주된 원칙은 과소 평가하지 않는 것입니다. 따라서 가장 간단한 운동부터 하이킹까지 시작하여 점차적으로 부하를 증가시키는 것이 좋습니다.
빈번한 감염
무력증의 원인은 면역력을 저하시키는 전염병입니다. 차례로 약화 된 몸은 새로운 감염의 행동이 일어나기 전에 무력화됩니다. 빈번한 감기, 곰팡이 병, 알레르기, 소화 불량이 우려의 원인이 될 수 있습니다.
그럼 어떻게 대우받을 수 있습니까? 적절한 영양 섭취, 비타민 복용 및 설탕 섭취가 도움이되지 않는다면, 의사와의 약속 시간에 가치가 있습니다. 약이 필요할 수도 있습니다.
예방 : 생명력이 부족한 사람들을위한 9 가지 팁
현대 workaholics는 장거리 주자와 비교 될 수 있습니다. 소진되고 약화되고 탈수됨에 따라 그들은 한 대상에서 다른 대상으로 이동합니다. 그러나 프로 운동 선수는 달리기뿐만 아니라 회복 할 수 있습니다. 평범한 삶에서 많은 사람들은 단순히 자신을 멈추게하지 않으며, "피곤함"이라는 단어는 부끄러움으로 간주되어 어휘에서 제외됩니다.
그러나 피로는 계단식 효과가 있습니다. 피곤한 사람은 맥박을 빠르게하는 부정적인 감정에 더 쉽게 감염 될 수 있으며, 수면 부족으로 회복되지 못합니다. 육체적 인 피로는 혈액 공급을 나쁘게하고 기억력과 집중력에 문제를 일으 킵니다. 성능이 크게 저하되었습니다. 이 모든 것이 신체적 인 질병과 무력감을 유발합니다.
고갈을 예방하고 중요한 에너지를 보존하는 데 도움이되는 9 가지 요령이 있습니다.
- 실현 : 피로감은 정상입니다.. 피로는 모든 작업에 투자 한 자연스러운 결과입니다. 당신이 더 많은 돈을 투자한다면, 에너지는 곧 0이 될 것입니다.
- 기억하십시오 : 우리 모두 다르게 피곤해집니다.. 개별 자원, 유전학, 유전, 인성 구조, 생리 기능 및 생활 상황은 자신의 삶의 진도를 요구합니다.
- 실행 중 복구 연습. 가장 높은 직책이라도 근무 시간 초과로 직장에서 일어나지 못하게 막을 수는 없습니다. 짧은 산책으로 활기를 되찾고 혈액 순환을 시작하며 자신의 생각을 정리할 수 있습니다.
- 몸을 유지하라.. 섹스, 음식, 신체 에너지가 지적 작업의 결과를 향상 시킨다는 것을 증명했습니다. 신체적 힘 사용 간격 훈련을 위해 기아 / 과식 느낌을 피하고 성을 잊지 말아야합니다.
- 모든 문제에 파레토 규칙 적용. 20/80 규칙은 소비 된 에너지의 20 %가 결과의 80 %를 제공합니다. 전투에 돌입하기 전에 쓸모없는 비용을 최소화하기 위해 몇 가지 결정적인 요인을 파악해야합니다.
- 에너지를 추가하는 일을하십시오.. 에너지 탱크를 파괴하는 사례 (예 : TV 시청)는 점차적으로 다른 즐거운 이벤트로 대체되어야합니다. 그림 그리기를 시작하거나 개가있을 수 있습니다. 중요한 것은 - 당신이 좋아하는 일을하는 것입니다.
- 그냥 편히 쉬어 라.. 건강 문제와 마찬가지로 휴식의 문제에서 결과를 제거하는 것보다 과잉 변형을 방지하는 것이 더 쉽습니다. 때로는 아무것도하지 않는 "깨끗한"날을 준비하는 것이 가치가 있습니다. 그 것처럼.
- 기도하거나 명상하십시오. 성실한기도는 영적 면역을 향상시키고 영혼을 재충전하며 공허한 생각을 제거하는 데 도움이됩니다. 기도의 선택은 영적인 필요에 달려 있습니다. 하나는 더, 다른 하나는 더 적게 필요합니다.
- 아로마 테라피를 사용하여 휴식을 취하십시오.. 라벤더, 제라늄, 유향, 박하, 오렌지의 아로마는 진정한 자연 이완제입니다. 일하는 동안 손수건에 몇 방울 떨어 뜨리고 향기를들이 마세요. 주말에 가장 좋은 해결책은 향기로운 목욕이나 터키 식 목욕탕으로의 완벽한 여행입니다.
여러 가지 방법을 시도했지만 개선되지 않은 사람은 좋은 의사를 찾아 볼 가치가 있습니다.
결론
- Asthenic 증후군은 일반적인 게으름과 매우 유사합니다. 그리고 거기에는 주요한 위험이 있습니다.
- 스트레스, 스트레스, 오랜 기간 동안 우리는 다양한 방식으로 경험합니다. 그러므로 다른 사람을 뒤돌아 보지 말고 최적의 삶의 리듬을 선택하십시오.
- 교사는 아이들에게 일할뿐만 아니라 신체를 알고, 자신의 말을 듣고, 욕망을 인식하도록 가르치라고 조언합니다.
- 무력증은 면역력을 약화시키고 활력을주는 질병의 복합체로 인해 발생합니다. 따라서 한 가지 치료법이 존재하지 않습니다.
- 무력증의 모든 문제 에서처럼 무력증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
- 신체 활동은 마지막 에너지를 소비하지 않지만 내부 배터리를 켜는 데 도움이됩니다.
- 섹스, 음식, 취미 - 활동적인 삶을위한 보편적 인 요리법.
