두려움을 없애는 방법 : 유용한 팁

아마도 자신의 두려움이없는 사람들의 세계에는 없을 것입니다. 가장 강한 인격이더라도 무언가를 두려워 할지라도 성공의 비결은 두려움을 불러 일으키는 부정적인 감정을 극복 할 수 있다는 것입니다.

어떤 두려움 (어둠이나 개에 대한 두려움, 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려워하는 것 등)이 평화롭게 생활하는 것을 방해하고, 지속적으로 너 자신을 상기시키고 중요한 일에 집중하지 않는다면, 당신의 경력이나 개인적인 관계가 발전하는 것을 방해한다는 것을 이해한다면, 그 때 당신은 그것과 싸울 것을 배워야합니다.

기사의 내용 :
두려움을 단계적으로 없애는 방법
공포 분석 방법
심리학자의 의견

자신의 삶의 질을 향상 시키려면 정서적 및 신체적 상태에 악영향을 미치는 공포를 극복하는 방법을 알아야합니다.

자신의 두려움을 극복하기위한 몇 가지 입증 된 방법이 있으며, 전 세계의 심리학자가 권장합니다. 그들 중 가장 적합한 것을 선택하거나 단지에서 여러 가지 방법을 사용하십시오. 곧 당신은 안도감을 느끼게 될 것입니다.

이러한 방법을 정기적으로 사용하면 당신을 압도하는 공포를 영구히 제거 할 수있는 좋은 기회를 갖게됩니다.

두려움 제거

이 경우 공포에 대처하는 방법의 비밀은 행동, 사물 또는 사람과 관련된 부정적인 감정을 극복하고 단계적으로 점진적으로 놓여 있습니다. 높이에 대한 두려움을 극복하는 방법의 예에서이 방법의 작동 원리를 고려하십시오.

네가 높이에 대한 두려움 때문에 비행기를 타는 것을 두려워한다고 가정하면 잦은 여행이 필요한 특정 지역에서 경력을 쌓을 수 없습니다. 높이에 대한 두려움을 극복하려면 작게 시작해야합니다. 가능한 한 가깝게 다섯 번째 위의 건물의 모든 층에있는 창으로 이동하여 내려다보십시오. 이 작업을 수행하는 동안 긴장을 멈추기 전까지이 작업을 수행하십시오.

두 번째 단계로 가려면 가장 가까운 거리에 서서 창을 엽니 다. 세 번째 단계는 열려있는 창문의 창틀에 기대어 자동차 나 통행인의 흐름을 감시하는 것입니다.

자신의 고소에 대한 두려움에 직면했을 때 부정적 감정을 억제하는 능력을 개발하면 심각한 스트레스를 경험하지 않습니다. 점차 익숙해 져서 더 "무서운"상황에 대처할 수 있습니다. 동시에, 행사를 강요하지 마십시오. 점진적인 중독은 일주일 내에 발생할 수 없습니다. 시간을내어 주면 결과는 놀라 울 것입니다!

자신의 두려움 분석

우리 모두가 "이성적인 사람"의 대표자이기 때문에, 자연이 우리에게 준 것을 사용하지 않는 것은 어리석은 일입니다. 우리의 지성입니다. 무릎이 두려움과 흔들리는 상황에서 이것을하는 것은 땀이 이마에 있다는 것은 불가능한 것처럼 보입니다. 그러나 이것은 당신에게 요구되지 않습니다.

당신의 두려움에 대한 분석은 극한 상황이 아니라 집에서, 안전한 곳에서, 당신에게 편안한 상태에서 수행되어야합니다. 종이와 펜을 가져 가라. 그리고 다음 질문에 대답함으로써 가능한 한 많은 두려움을 묘사하십시오.

내가 무서워?
내 두려움의 이유는 무엇입니까?
내가 두려워 할 때 나는 무엇을 느낍니까?
내 두려움이 실현되면 (계단에서 넘어 지거나 결혼을하거나 길잃은 개가 공격을 당하거나 시험을 통과하지 못하면 어떻게됩니까?)

최악의 시나리오를 상상해보십시오. 끝났어? 이제 이러한 결과를 피하는 데 도움이 될 행동을 그립니다.

확실히 성공의 기회를 늘리는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 또한 실제로 위험을 안고 다니는 것에 대한 두려움에 효과적입니다.

공포의 현장에서 전문가와의 커뮤니케이션

당신이 두려워하는 것을 전문적으로하는 사람의 행동을 관찰하는 것은 당신도 똑같은 기술을 얻을 수있는 모든 기회를 가지며 따라서이 문제에 대한 보안을 이해할 수있는 좋은 방법입니다.

예를 들어 차를 운전하는 것을 두려워하는 경우 숙련 된 강사로부터 몇 가지 추가 운전 교습을 받거나 물에서 차를 몰고 도시를 운전하는 친구에게 물어보십시오. 동시에 전문가가 길을 더 자신있게 느끼는 데 도움이 될 자신의 기술에 대한 트릭, 세부 사항, 비밀에 대해 알려주는 것이 바람직합니다.

충분한 휴식과 휴식

두려움이 모든 신경을 소진하고, 모든 사고를 포기하고 육체적 안녕을 반영한다고 생각되면 더 쉬어야합니다. 두려움의 비대화는 학교 나 직장에서의 과전압 또는 스트레스의 결과로 인한 것일 수 있습니다.

이완 기법을 시도해보십시오.

7-8 시간의 편안한 잠을 제공하십시오. 규칙적인 야간 수면 부족은 불안과 긴장을 증가시킬 수 있으므로 수면 시간을 늘리면 심리적 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
매일 저녁 휴식을 취하고 허브와 아로마 오일을 주입하여 따뜻한 목욕을 진정시킵니다.
취침 시간을보십시오. 이것은 많은 사람들이 자신의 두려움을 떨쳐 버리고 내면의 조화와 평화를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
매일 30 분 이상 걸어서 일하거나 도보. 운동 부족과 신선한 공기 또한 당신의 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
육체 노동과 관련된 모든 일에 종사하고 요리, 수공예품 및 창의력과 같은 실제 결과를 얻습니다. 이 수업은 당신의주의를 완전히 흡수하여 억압적인 생각을 배경으로합니다.

싸우는 두려움은 행복하고 조화로운 삶과 선택한 길에서의 성공을위한 필수 조건입니다. 두려움은 정상적인 인간의 반응이므로 숨기거나 부끄러워하지 마십시오.

두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은 얼굴을 마주보고 받아들이고 인식시키는 것입니다. 당신이 끊임없이 그를 도망 가고, 그를 잊으 려한다면 결코 앞으로 나아갈 수 없습니다.

문제를 해결하려면 뭔가해야합니다. 그것을 받아들이십시오 - 이것은 자신의 두려움을 극복하는 것을 포함하여 (직업, 학교 생활, 개인 생활, 취미 또는 다른 분야에서) 어떤 삶의 노력에서 성공의 주요 비결입니다. 적극적인 행동 만이 당신의 삶의 질을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다.

올레 시야, 키로프