기억은 기억과 과거 경험의 도서관입니다. 그러나 어제의 사건이 제대로 리콜되지 않았다면 어떻게해야하며, 노트북에있는 메모 만 다가오는 업무를 상기시켜야할까요? 시간이 지남에 따라 기억하는 능력은 모두 저하되지만이 과정을 방지 할 수있는 방법이 있습니다. 우리는 스스로 메모리를 복구하는 방법을 알려줄 것입니다.
기억을 되 찾는 방법 : 기본 원리
어떤 이들은 좋은 기억이 타고난 선물이라고 확신합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 유전학은 발달 수준에 영향을 미치지 만 대담한 진술로는 충분하지 않습니다. 경이로운 기억의 소유자는 정신 훈련에 많은 시간을 할애하는 사람들입니다.
정신적 스트레스를 시작하기 전에 몇 가지 요인을 고려해야합니다.
- 건강한 라이프 스타일 를 포함하여 전체 유기체의 기능과 정보 저장 능력에 영향을 미칩니다. 오랫동안 젊게 지내고 "모든 것을 기억하십시오",식이 요법, 생활 방식, 본격적인 수면을 따라갈 필요가 있습니다. 나쁜 습관이있는 경우 - 그들을 없애고 스포츠 시간을 만드십시오.
- 심리적 요인 암기 과정에 영향을 미친다. 스트레스가 많은 상황에서는 두뇌가 더 조심스럽게 작동합니다. 그럼에도 불구하고 스트레스, 부정적인 생각, 분노의 상태, 불안은 부정적으로 영향을 미친다. 오직 긍정적 인 태도만으로도 더 잘 외울 수 있습니다.
- 루틴 - 기억의 큰 적입니다. 끊임없는 일상 생활에 새로운 것을 가져다 줄뿐만 아니라, 따라서 뇌가 작동하도록 자극하지도 않습니다. 차례로 집중을 멈추고 전형적인 상황에 익숙해지며 정보는 더 나 빠지고 기억됩니다. 많은 사람들에게 일상적인 삶의 방식은 자연스럽지 만 그러한 상황에서도 회색 일을 묽게하기 위해 새로운 조정을 할 가치가 있습니다.
- 마음은 끊임없이 자극이 필요합니다.. 책, 잡지, 마음으로시를 암기하고, 낱말 맞추기, 퍼즐, 보드 게임을 배우고 외국어를 배우는 것은 모두 당신의 머리를 작동시키고 기억을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 중요하고 중요한 정보가 가장 잘 기록됩니다.. 이 방법으로 모든 원하는 순간에 모든 것을 반복 할 수 있습니다.
- 신선한 공기가 도움이 될 것입니다.. 가장 좋은 옵션은 매일 저녁입니다. 맑은 공기가 긴장을 풀어줍니다. 그런 산책을 한 후에 몸이 더 편하게 느끼고 기억력이 좋아집니다.
- 협회 익숙한 물건이나 상황으로 더 잘 암기하는 데 도움이된다.. 그래서 당신은 평상시의 일상과 연결되는 정보를 기억할 수 있습니다.
기억력 강화 방법 : 유용한 팁 7 가지
컴퓨터 게임 사용
컴퓨터 게임은 항상 나쁜 것은 아니며, 세심함을 개발합니다. 그러나 그것을 남용하지 마십시오. 하루에 1 시간이면 충분합니다. 논리, 전략, 전술 개발을 목표로하는 게임을 선택하는 것이 좋습니다.
숫자 작업
학교에서 마지막으로 많은 산수가 발생했습니다. 그러나 숫자는 매일 우리를 둘러싸고 (가격, 객실, 시간) 마음을 움직이게 할 수 있습니다. 이를 위해, 곱셈 테이블을 기억하고 마음 속에서 빠르게 계산되도록하십시오 (예 : 구매하기).
새로운 기술 습득
이 관행의 이점은 상당합니다. 첫째, 완전히 발전 할 수있는 기회이기 때문에 어린 시절의 꿈을 이룰 수 있고 오랫동안 배우려는 기술을 습득 할 수 있습니다. 예를 들어 숫자로 작업하는 사람은 악기를 습득하거나 그림을 그리는 데 능숙합니다.
직업에 직접적으로 반대되는 취미를 습득하면서, 우리는 두뇌 반구를 사용합니다. 즉, 우리는 그것이 더 열심히하도록 만듭니다. 둘째, 취미는 주의력을 개발하고 새로운 세부 사항에 집중하는 데 도움이됩니다.
엄격한식이 요법을 따르지 마십시오.
체중 감량을 원하는 사람들은 소량의 단백질, 섬유질, 탄수화물이 체중을 감소시킬뿐만 아니라 기억력을 손상 시킨다는 사실을 고려해야합니다. 당신은 항상 두뇌가 균형 잡힌식이 요법을 필요로한다는 것을 기억해야하며, 어떤 구성 요소가 없으면 그 고갈을 초래합니다.
좋은 아침 되세요.
아침 식사는 하루 종일 힘을 실어주는식이 요법의 필수 부분입니다. 뇌는 밤에 많은 칼로리를 태우고 회복 될 필요가 있습니다. 이것이 이루어지지 않으면 결석, 졸음 및 부당한 피로가 나타납니다.
음악 듣기
음악 작품의 소리 진동은 뇌파를 유발하고 뇌를 시뮬레이트합니다. 기억할 가장 좋은 음악은 고전입니다.
긍정적으로 생각하다
음성, 무관심 및 피로는 항상 뇌와 직접 관련이있는 신경계에 영향을 미칩니다. 생산적인 작업을 보장하려면 긍정적 인 일에 집중하고 암기 과정에서 긍정적 인 태도를 취해야합니다.
임무는 기억을 회복시키는 것입니다 : 영양, 운동, 생활 습관
불행히도 메모리는 내구성이 없습니다. 머리 부상, 나이, 유해 마약 섭취, 나쁜 습관, 과로, 스트레스, 신경 쇼크, 건강에 해로운 음식 섭취, 신체 활동 부족으로 기능이 악화됩니다.
문제가 눈에 띄게되고 경보가 울리면 약국에 가면 안됩니다. 모든 의약품은 철저한 검사를 거친 후 의사의 퇴원시에만 구입해야합니다.
알약 대신 다이어트에 편향을주는 것이 낫습니다. 일정한 균형을 유지해야합니다. 또한 기억에 매우 유용한 음식이 있습니다.
- 초콜릿;
- 말린 과일;
- 사우어 크림;
- 신선한 과일과 채소 (특히 당근, 사과, 바나나);
- 코티지 치즈;
- 바다 케일;
- 해바라기 씨앗;
- 메밀;
- 쌀;
- 너트.
이러한 제품은 합리적인 양의 일일 식단에 가져와야합니다.
운동은 건강한 몸을 위해서도 필요합니다. 에센셜 오일과 함께하는 유용한 마사지.
당신은 다른 방식으로 기억을 훈련시킬 수 있습니다. 가장 인기 있고 쉽게 사용할 수있는 연습은 논리와 관심의 개발을 목표로합니다. 웹 사이트 또는 프로그램 (Wikium, Bitreynik, Fabran)에서 찾을 수 있으며 스마트 폰에서도 유사한 응용 프로그램을 찾을 수 있습니다. 이 교육 방법은 가장 편리하고 다양하며 사용하기 쉽습니다.
기억력 강화 방법 : 10 가지
온라인 수업이 마음에 들지 않으면 자기 훈련을 연습 할 수 있습니다.
- 그림이나 인테리어의 요소를 암기하고 다음을 복원합니다. 기록, 스케치, 장식의 기능을 설명합니다.
- 시, 텍스트 단편을 암기하고 참조 계획을 세우며 모든 세부 사항을 다시 말해보십시오.
- 과거의 사건들을 기억합니다 : 어제 화가 났던 것, 어제 전날 저녁 식사를 위해 무엇이 있었는지. 일기를 지키고, 사건을 기록하고, 부정적인 감정을 튀기는 것이 유용합니다.
- 환경에주의를 기울이십시오 : 사람들이 무엇을 입고 있었는지, 날씨는 어떠했는지.
- 익숙한 경로 변경, 새로운 장소 배우기, 걷기 장소 변경, 여행.
- 더 읽고, 당신의 시야를 넓히며, 새로운 정보를 걸러 내고 배우십시오.
- 새로운 취미를 습득하고 기술을 향상 시키십시오. 지적 게임을한다.
- 온라인 웹 세미나에 참석하십시오. 네트워크에서 모든 사람에게 유용하고 흥미로운 많은 무료 웹 세미나를 찾을 수 있습니다.
- 많은 사람들에게 흥미로운 관행은 눈을 감고 걷는 것입니다. 이러한 활동은 뇌 또는 신경 혐기증에 대한 적합성입니다. 교육은 어려워 보일 수 있으므로 간단한 동작부터 시작하여 나중에 일부 작업의 구현을 복잡하게 만드는 것이 중요합니다. 이 기술은 기억력을 강화하고 주의력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 걸어서 걸어. 자연 속에서의 하이킹은 뇌가 작동하도록 부추길 것입니다.
메모리를 절약하는 방법? 건강을 걱정하고, 라이프 스타일을 따르고, 끊임없이 진화합니다. 훈련, 적절한 영양 및 정신 스트레스는 기억을 회복 할뿐만 아니라 기능도 크게 향상시킵니다.
