졸음을 없애는 법
졸음은 현대인의 실제 문제입니다. 심리학자들에 따르면, 근무일의 고비에, 모든 두 번째 사람은 졸음으로 고통 받고 있습니다. 이 상태가 당신을 위해 습관적으로되고, 당신이 졸음을 제거하는 방법을 모르는 경우에,이 기사에있는 끝은 당신을 도울 것이다.
졸음, 현기증, 약점 - 과로, 수면 부족의 증상으로 혼수, 피로감 및 무관심을 유발합니다. 그러므로 몸을 강요하고 4-5 시간의 귀중한 수면을 취할 필요가 없습니다. 잠을 자면 시간이 더 많다고 말할 것입니다. 그러나 낮에는 졸음과 기분이 좋지 않은 것을 좋아합니다. 그런 문제가 없을 때까지 곧 몸이 실패 할 것입니다. 따라서 효과적인 워크 플로우와 생산성에 대해 언급 할 필요는 없습니다.
또한 건강 상 문제가 있는지 고려하십시오. 결국, 졸음은 갑상선 질환, 신경 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 약물을 복용하는 경우 졸음과 같은 부작용이 있는지 여부에 관계없이 약물에 대한 주석을 읽으십시오.
하루 7 시간 이상 자고 건강에 문제가 없다면 직장에서의 작업량에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 아마도 졸음은 과로와 피로로 인한 결과이며 휴가가 필요합니다.
왜 졸음이 생기는 지 이해합니다. 이제는 졸음을 없애는 방법을 찾아야합니다.
호흡.
긴장을 풀고 심호흡을 시작하십시오. 따라서 뇌는 산소로 포화되어보다 효율적으로 일할 수 있습니다. 하품 할 때 같은 신체 반응이 일어납니다.
냄새.
소나무 바늘, 커피, 레몬의 아로마가 완벽하게 기분 전환을 도와줍니다. 이렇게하려면, 당신은 기름을 사용할 수 있지만 신중하게, 그들은 알레르기가 있습니다.
음료수.
강한 블랙 커피, 달콤한 차, 더 좋은 초록이 아침에 일어나도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 같은 목적을 위해, 당신은 바쁜 하루의 한가운데에 이러한 음료를 사용할 수 있습니다. 그러나 에너지를 사용하지 마십시오. 효과는 지속되지만 지속되지는 않습니다.
충전 중
좀 따뜻해 지, 걷고, 걷는다. 뇌와 마찬가지로 근육도 산소가 필요하므로 혈액이 가득 차게합니다.
차가운 물.
당신의 눈이 함께 붙어있어 아무 도움이되지 않는다고 느끼면, 시원한 물로 얼굴을 씻어보십시오. 물어 보면 화장은 어떨까요? 시원한 물로 손을 닦으십시오.
빛의 제비.
조명이 약한 상태에서 졸음은 신체의 정상적인 반응입니다. 더 많은 빛을 추가하고 블라인드를 엽니 다. 또한 방을 자주 환기 시키거나 신선한 공기를 마시는 것도 잊지 마십시오.
힘.
우리 몸의 많은 과정은 영양에 달려 있습니다. 따라서 작업장에서 잠을 자지 않으려면 무겁고 기름진 음식을 피하십시오. 휴식 시간에는 가벼운 샐러드, 과일, 감귤류를 섭취하는 것이 각성에 기여합니다.
Avitaminosis.
비타민이 부족한 비오는 날에는 가을에 특히 피할 수없는 일입니다. 종합 비타민제를 먹고 과일과 채소를 많이 먹고 건강을 조심하십시오.
수면
완전한 수면을 잊지 마십시오. 매트리스와 베개에주의를 기울여야, 잠을 만끽할 수있을뿐만 아니라 편안함을 느껴보십시오. 잠자리에들 때에는 조명을 켜 놓지 말고 전원을 완전히 끄고 TV 같은 외부 요인도 제거하십시오. 당신과 당신의 잠을 방해해서는 안됩니다. 당신이 잠들기가 어렵고 불면증을 느끼는 경우, 카모마일과 같은 초본 주입을 마 십니다.
음악
눈을 뜨게 해 주며 기분을 좋게 할뿐만 아니라 필요한 에너지로 당신을 충전 할 수있는 생기 넘치고 활기찬 음악을 들어보십시오.
혼수 상태와 졸음을 없애는 방법에 대한 조언과 조언을하지 않으면 활동에 참여하고 있는지 생각하는 것이 좋습니다. 아마도이 경우 졸음은 자신이하는 일에 내키지 않고 내면적 인 것으로 나타납니다.
수족관에 몸을 맡기고 수면을 취하고 건강을 모니터하면 모든 것이 잘 될 것이며 졸음은 사라지고 일은 오름차순으로 갈 것이며 일하는 능력은 증가하고 일은 더욱 효율적으로 될 것입니다.
