일상은 매우 단순한 개념으로 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 그러나 정의의 용이성이 사용하기 쉽다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국, 올바른 일일 루틴은 생체 리듬, 생리 학적 특징에 대한 이해에 달려 있습니다. 그것을 형성하는 방법? 당신이주의해야 할 것은 무엇입니까? 위대한 사람들이 스스로를 위해 어떤 규칙과 전통을 발전 시켰습니까? 이러한 행동은 얼마나 효과적 이었습니까? 매일의 일상을 만드는 가장 좋은 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
매일의 일과는 무엇입니까?
매일의 일상 생활은 깨어나는 순간부터 늦은 저녁 시간에 이르기까지 정확하게 행동을 계획하는 것입니다. 어린 시절부터, 우리는 특정 일정을 가르치려고 노력하고 있습니다. 우리의 일상 생활은 우리 자신을 발명하거나 다른 사람들에게서 빌려 오는 습관이나 전통에 의해 형성됩니다. 때로는 그들은 이익을 얻고, 다른 경우에는 방해를합니다. 예를 들어, 치아를 닦는 습관은 확실히 유용합니다. 그러나 정기적으로 연기가 나기를 이야기하는 경우 그러한 전통을 없애는 것이 좋습니다.
일반적으로, 매일의 일과는 모든 작업을 구조화하는 데 도움이됩니다., 그들의 구현의 명확한 순서를 개발했다. 그러나 정확한 일정이 우리의 효율성을 결정한다고 주장 할 수 있습니까? 확실히이 질문에 대답하는 것은 어렵습니다. 사실 모든 사람은 자신의 삶의 리듬을 가지고 있습니다. 생리 학적 특성과 정신의 독창성을 유발하는 유전 적 수준에 놓여 있습니다. 따라서 일부 사람들은 길고 단조로운 작업을하는 경향이 있으며 창조적 인 작업을하는 경향이 있습니다.
예를 들어, 한 작업자의 효율성은 생산 된 부품의 수에 기인합니다. 그러한 사람은 엄격히 할당 된 시간에 명확하고 체계적으로 직무를 수행해야합니다. 다른 누군가는 대규모 정치 프로젝트에 참여하고 있습니다. 통찰력 (통찰력)은 수개월의 성찰 후 그를 방문 할 수 있습니다. 그러나 그것은 첫 번째 직원의 일상적인 노력보다 10 배 더 많은 돈을 지불합니다. 이들은 정반대의 두 모델입니다.
대부분의 사람들은 특정한 일상 생활을 필요로합니다. 그러나이 경우에도 "낙타"와 "올빼미"로 구분됩니다. 처음에는 일찍 일어나서 너무 일찍 일어납니다. 두 번째의 일주기 (일일) 리듬은 나중에 깨어나게됩니다.
일상의 사용은 무엇입니까?
삶의 모든면을 조직하는 데는 여러 가지 이점이 있습니다.
- 인간 정신의 정상화;
- 일반적인 감정적 인 배경의 증가;
- 건강 증진;
- 피로감과 우울증 감소;
- 인내, 결백의 교육;
- 전반적인 성능 향상;
- 생명 에너지 강화.
"나의 일상 (日常)"이라고 불리는 씌어 있지 않은 규칙은 대규모 일을 수행하기 위해 에너지를 축적하기 위해 가사 노동에 정신을 빼앗기지 않고 자신의 업무 목록을 명확히 할 수있게합니다.
완벽한 일상을 만드는 방법?
평균적인 유형을 택하십시오. 가장 최적의 방법은 낮의 밝은 부분에 따라 구성된 일정으로 간주 할 수 있습니다. 유기체의 많은 생리적 과정은 태양에 달려 있습니다. 과학적인 관점에서 볼 때 이상적인 일상 생활 :
- 6.45 - 멜라토닌 (수면 호르몬)의 중단, 신체의 각성, 증가 된 대뇌 순환;
- 8.30 - 소화 기관 및 장 연동 운동;
- 9.00 - 최고 테스토스테론 수준 (성에 대한 최적의 시간);
- 10.00 - 두뇌 활동의 개선 (지적 또는 창작 활동을위한 훌륭한 기간);
- 12.00 - 점심 시간, 회복;
- 14.30 - 반응과 의사 결정의 속도를 향상시킵니다 (회의 또는 브레인 스토밍 세션을 가질 수 있습니다).
- 17.00 - 근력의 피크와 심혈관 시스템의 작동 (스포츠 및 신체 활동을위한 좋은 시간);
- 18.30 - 최대 혈압 (과부하가되지 않는 것이 좋습니다);
- 19.00 - 저녁 식사 및 휴식 시간;
- 21.00 - 멜라닌 생산, 수면 준비.
그런데 아침에 한 사람까지자는 사람이 비만 퇴치에 도움이되는 물질을 생산합니다. 나중에 누군가 침대에 들어갈수록 과체중 문제의 가능성이 높아집니다.
circadian 리듬의 가장 중요한 단계는 수면 및 음식 섭취로 간주 될 수 있습니다. 따라서 인생의 이러한 측면에 최대한주의를 기울일 필요가 있습니다. 같은 시간에 잠자리에 들도록 가르친다면 올바른 일일 관찰이 훨씬 쉬울 것입니다. 그것은 특정 음식 섭취 일정을 형성해야합니다. 당신이 그것을 간소화하는 것을 처리하는 경우에, 매일 노동을 수행하기 위하여 에너지는 더 남아있을 것이다.
일상 생활에는 다음과 같은 구성 요소가 포함되는 것이 바람직합니다.
- 근무 활동;
- 신체 활동;
- 자기 계발, 자기 계발;
- 개인 위생;
- 좋은 영양;
- 휴식, 회복;
- 친구 및 친척과의 커뮤니케이션.
이러한 구성 요소가 사람의 삶에 매일 존재한다면, 그는 이상적인 일상을 가지고 있다고 말할 수 있습니다.
위대한 사람들의 일상은 무엇입니까?
거의 모든 사람들이 따라야 할 예가 있습니다. 우리는 그들의 삶을 연구하고 비밀을 배워야합니다. 그것은 그들의 성공을위한 조리법 중 하나 일 가능성이 있습니다 - 그것은 올바른 일일입니다. 모든 사람이 비슷한 리듬으로 살기를 원하지는 않지만.
예를 들어, 프랑스 작가 구스타프 플로 베르트 나는 밤에만 다음 작품을 쓰기 시작했다. 하루 동안 그는 어떤 소리에 짜증이났다. 그의 동포이자 과학자이자 철학자 르네 데카르트 나는 과도한 긴장이 사고 과정에 해롭다는 것을 믿고 적어도 하루에 10 시간 잤다.
미국 발명가, 건축가 및 디자이너 벅 민스터 풀러 오늘의 매우 독창적 인 모습을 형성했습니다. 그는 피곤할 때 잠시 잠 들었습니다.
다른 프랑스 작가 오노 레 드 발자크 창의력이 폭발하면서 하루에 커피 50 잔을 마실 수있었습니다.
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미국 작가이자 저널리스트의 창조적 인 날 어니스트 헤밍웨이 그것은 아침 6시에 시작되었고 정오까지 지속되었습니다. 그리고 나서 그는 일을 그만두고 다음날까지 그녀에게 돌아 가지 않았습니다.
기이하게 여기는 전통을 비판하거나 반대 할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이, 주된 일은 자신의 삶의 리듬에 맞는 일상을 만들어야한다는 것입니다. 그리고 그것이 얼마나 효과가 있더라도, 일어나서 누울 정도. 훨씬 더 중요한 것은 행복감과 만족감입니다. 그렇다면 모든 것이 올바르게 수행됩니다.
