현대의 아름다움 표준은 여성들에게 그들의 상태를 지시합니다.
패션 잡지의 표지에 아름다운 모델을 보았고 날씬한 님프의 우아한 비례에 감탄하면서 모든 소녀 거울로 끌로 우는 그림을 보는 꿈.
그러나 주어진 질문에서 모두가 성공을 거둘 수있는 것은 아닙니다. 왜 여분 파운드를 잃을 수없고 어디에서 동기 부여를 찾을 수 있습니까?
과체중 심리
선 가중치 - 이것은 주로 음식과의 "복잡한 관계"입니다.
비만의 기본은 섭식 장애입니다.
그리고 그것은 다양한 심리적 원인들에 의해 촉발 될 수 있습니다.
- 음식은 보상으로. 스트레스를 극복하고, 승리 할 때마다 음식으로 보람을 느끼며 음식을 가장 접근하기 쉬운 쾌락의 원천으로 삼는 습관이 큰 실수입니다. 사람은 칼로리, 설탕 및 기타 "만족스러운 기쁨"에서 행복을 보도록 가르칩니다. 파스타 나 덤 플링을 추가로 먹으면서 그는 초콜릿의 실망을 뿌리며 문제를 해결합니다. 그리고 음식을 먹는 것으로부터의 긍정적 인 감정은 자기 자신의 모습과 의지에 대한 후회와 불만으로 대체됩니다.
- 먹는 것에 대한 두려움. 한 소녀가 체중 감량을 원할 때 음식물에 국한하면 필연적으로 쇠약에 빠지게됩니다. 신경계는 항상 압축 된 스프링 상태 일 수는 없습니다.
조만간 셔터 속도가 내려 가게되면 여성은 심리적 인 식욕을 조절할 수 없게됩니다.
그것은 음식을 공격하고 몸이 안전하다고 느낄 때까지 고열량 식품을 흡수합니다. 음, 결과적으로, 그러한 쇠약에 대한 두려움과 쇠약하게하는 식단으로 자신을 처형하고자하는 열망이 생길 것입니다. 따라서, 소녀는 자신의 정신의 "그네를 휘저었다". 그녀는 몇 파운드를 떨어 뜨리고 다이어트를 중단하고 다시 체중을 늘립니다.
- 엔터테인먼트로서의 음식. 영화를 보면서 샌드위치를 몇 개 먹으면 어떨까요? 지루한 저녁은 한 조각의 칩으로 밝아 질 수 있습니다. 친구들과의 만남은 지방 피자와 소다 없이는 할 수 없습니다. 음식은 즐거운 오락과 보너스의 종류가됩니다. 사람은 신체에 대한 연료가 아니라 엔터테인먼트로서의 제품을 인식합니다. 따라서 칼로리 섭취를 조절하는 것은 불가능 해집니다.
왜 내가 뚱뚱하다고 생각하는거야?
피규어 (표준 또는 심지어 슬림 체격)에 대한 불만족에 대한 객관적인 이유가 없지만 여자는 지속적으로 옆구리를 찾아서 겨드랑이의 엉덩이와 지방 패드에 여분의 센티미터를 찾으면 그녀는 부과 된 표준으로 고통 받다.
실제로이 경우 그림에 대한 태도가 추정됩니다. 그리고 평가는 달성 할 수없는 이상에 묶여 있습니다.
포토샵, 좋은 각도, 올바른 메이크업 또는 아름다운 "여아에 대한 좋은 옷" 현실적이고 활발한 소녀들의 눈에는 현실을 왜곡한다.누가 자신의 몸을 일련의 단점과 단점으로 인식하기 시작합니다.
당신이 뚱뚱하고 못생긴다면 어떨까요?
우선, 당신은 당신 자신의 자부심을 가지고 일해야합니다.
외부 변경 사항은 상황을 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 하나의 결함을 제거함으로써, 여성은 즉시 다른 결함을 찾습니다.
이 모든 것이 풍차 싸움. 그러나 소녀가 실제로 몸과 외모를 취할 수있을 때 자신의 개성을 평가하면 외적인 변화에 대비할 준비가됩니다.
스타일을 바꾸거나 그림을 그리며 미용사와 성형 외과의의 서비스에 의지 할 수도 있습니다.
모든 노력을 이해하는 것이 중요합니다. 동기 부여가 침략을위한 동기 부여, 여자를 황폐 케하고 동기 부여를 박탈하십시오. 변화는 자기 혐오에서 벗어나는 방법이 될 수 없습니다.
그들은 자신의 몸과 얼굴의 사랑에서 흘러 나와야합니다. 완벽을 강조하고 아름다움을 강조하고자하는 욕망은 변화의 근원입니다.
너 자신을 수락하는 방법? 심리학자의 세 가지 팁이 도움이 될 것입니다.
- 자신과 비슷한 "결함"이있는 아름답고 성공적인 여성을 찾으십시오.. 그들은 큰 코, 주근깨가 많거나 다리가 짧거나 허리가 없습니다. 그러나 여성들은 주의력 결핍이나 인기가 없다. 따라서 외관의 이러한 기능은 실제로 강조점이며 단점이 아닙니다.
- 아름다움에있어 "편안함"을 찾으십시오.. 어떤 모양이든 모양, 질감 및 색상을 가지고 노는 좋은 복장을 고를 수 있습니다. 제대로 옷장을 만들고 매일 존엄을 강조하고 결함을 숨기는 것들을 신는 것이 중요합니다. 그러면 거울을 한눈에조차도 재미있을 것입니다.
- 너를 비판하는 친구들을 제거하라.. 결함을 지적하거나 자존심을 찌르는 친구들은 실제로 친구가 아닙니다. 그들은 당신의 복합물을 희생하여 더 좋고 아름답게 느끼기 위해 천천히 그리고 지속적으로 당신의 의식에 대한 그들의 외모에 대한 파괴적인 태도를 촉발시킵니다.
나는 결코 무게를 잃지 않을 것이다.
왜 나 자신이 체중 감량을 할 수 없지? 문제는 체중 감량 과정에 대한 잘못된 접근이며 주제에 대한 기본적인 지식 부족.
먼저 점진적 결과를 조정해야합니다. 2 시간 또는 2 일 안에 체중 감량은 단순히 불가능합니다.
다음은 당신이 필요합니다. 해부학 및 영양 원리를 연구한다.인터넷에서 신화에 의해 뒷받침되는 실수를 제거하기 위해 결과의 부족을 초래하는 것이 종종 신화 (정보 부족 또는 주제에 관한 잘못된 정보)입니다.
자신을 체중 감량시키는 방법 : 어디서부터 시작해야할까요?
작게 시작해야합니다.
정크 푸드의 날카로운 거부, 부당하게 큰 신체 활동의 갑작스러운 도입 및 정권의 전체 구조 조정 실패로 이끌 것이다..
글쎄, 즉각적인 결과의 부족은 당신 자신의 눈에 거대한 작품을 가치가 떨어질 것입니다. 따라서 가장 좋은 전략은 2 ~ 3 일의 새로운 "건강한"규칙을 생활에 도입하는 것입니다.
새로운 라이프 스타일로의 전환은 부드럽고 온화합니다.. 그러나 작은 승리는 그들 자신의 힘에 대한 신앙을 강화할 것입니다.
음식에 대한 생각을 멈추는 방법?
엄격한 제한을 가할 수는 없습니다.. 삶에서 초콜릿을 완전히 제외하면 "금단의 즐거움"에 대한 생각으로 두뇌가 파멸하게됩니다.
아침에 하나에 침입하여 한 번에 세 개의 타일을 파괴하는 것보다 기꺼이되는 것처럼 과자 몇 조각을 먹는 것이 낫습니다.
또한 여가를 다양 화해야합니다. 지루한 기어의 명상은 우울증이나 냉장고로 이어질 것입니다. 그리고 여기 활발하고 재미있는 엔터테인먼트 생각을 가득 채우고 음식에 대해서도 기억하지 못하게합니다.
덜 먹는 방법?
작은 접시에 찬성하여 큰 번호판을 거부했기 때문에 쉽게 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
결국, 당신이 채우면 가장자리에 작은 접시, 잠재 의식은 그 부분을 크고 만족스러운 것으로 인식 할 것이다.
그러나 실제로 칼로리는 훨씬 적을 것입니다. 접시에 들어있는 음식이 너무 많이 들어 가지 않기 때문입니다.
글쎄, 만약 당신이 자신을 끌어 당기는 것이 단호하게 작동하지 않는다면, 당신은 정크 푸드의 가능한 공급원을 제한해야 할 것입니다. 과자, 머핀, 패스트 푸드 및 편의 식품을 집에 보관하지 마십시오..
부엌에 이러한 음식이있을 가능성조차도 최소 2 ~ 3 주 동안 배제해야합니다.
몇 주 안에 위장이 줄어들 것입니다. 즉, 귀하의 추가 노력없이 소비되는 음식의 양이 줄어들 것입니다.
너 자신을 어떻게 끌어 당기는거야?
태클을하고 체중을 줄이는 방법? 외부 동기 부여 (운동 선수와 모델의 아름다운 사진, 작은 크기의 드레스 및 한 달 안에 해변에 갈 전망) 일시적이고 가벼운 효과.
변화하려는 욕망은 현 상황과 절대적인 공명을 기반으로합니다. 사진과 비디오를 통해 외부에서 자신을 볼 필요가 있습니다. 동기 부여 누군가의 추상적 인 스포츠 인물이 아니라 완벽 할 수있는 자체의 불완전한 몸.
그리고 그것은 (시체) 지금 여기에 있으며, 단지 당신의 환상 속에 존재하지 않습니다.
사랑하는 사람에게 체중 감량을하도록 동기를 부여하는 방법?
사람이 자신의 외모를 냉정하게 평가할 수 있다면 그 사람에게 그 그림에 대한 작업을 제안 할 수 있습니다. 가능한 모든 지원을 제공하고 약속을 이행 할 것을 약속합니다.
직접 / 부정적인 비판을 자제하고 잠재 고객에 초점을 맞출 필요가 있습니다 (건강 증진, 자부심 증진, 세련된 외모, 친구 및 지인에 대한 우월성 증명 등).
고통스럽게 낮은 또는 높은 자부심을 가진 사람들 비난을 느끼지 않는다.. 따라서 자신의 사례로 초점을 옮기고 자신의 사람에게 초점을 옮기고 단순히 목표에 도달하는 도중에 회사를 형성하도록 제안하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량을 흥미 진진한 게임으로 바꾸어줌으로써 사람의 외적 변화를 달성 할 수는 없으며 자신의 몸, 건강 및 스포츠 및 출현 기준에 대한 태도를 변경할 수 있습니다.
심리적 지원
사람이 반복적으로 체중 감량을 시도하고, 떨어져 나갔다가 다시 시작한다면, 그는 획득 한 섭식 장애.
"사람 - 음식"비행기에서의 위반의 명백한 징조는 특정 유형의 제품에 대한 두려움, 즉 음식을 "좋고 나쁨"으로 나누는 것, 그리고 잘못된 아름다움의 우선 순위 지정과 건강에 해를 끼치는 것입니다.
같은 레이크를 공격하면서 문제에 직접 대처할 수 있습니다. 그리고 너는 할 수있다. 심리적 도움을 구하라.파괴적인 태도, 공포증, 거짓된 믿음을 없애기 위해
심리학자와 함께 일할 때, 당신은 할 수 있습니다. 초과 중량의 진정한 원인을 밝혀 내라. (삶에 대한 불만, 실망감, 직장에서의 문제, 어린이의 감정적 충격 등) 과도한 체중의 결과뿐만 아니라 혐오스러운 킬로그램의 출현 이유에 대해서도 전쟁을 선포합니다.
심리학자는 과식증, 식욕 부진 등의 고통스러운 상태를 피할 수 있습니다.
결국, 전문가 어떤 단계에서 "실패"가 발생했는지 정확하게 판단 할 수 있습니다. 그리고 바람직하지 않은 행동 패턴, 음식의 통제되지 않은 흡수 및 신체에 대한 증오의 외모로의 회귀.
정신 요법은 또한 "의식의 덫"과 특정 유형의 제품 (단맛, 짠맛, 밀가루)에 대한 의존의 원인을 해결하는 데 도움이됩니다.
자신의 몸을 다음과 같이 인식 할 필요가 없습니다. 행복한 삶을 방해합니다.
추가 파운드 - 이것은 외관의 가변 특성으로 인간의 자질에는 영향을 미치지 않습니다.
그리고 원할 경우 적절한 영양 섭취와 운동으로 체중 / 피규어를 교정 할 수 있습니다. 그리고 여기 내부 내용을 변경하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.그러므로 무엇보다 먼저 세계관에 대한 자신의 세계관, 인식, 성격 및 태도를 연구해야합니다.
초과 체중의 심리적 원인 :
