규칙적으로 스포츠를하도록 강요하는 법

모든 사람들은 건강하고 활력이 넘치고 좋은 육체적 인 모습으로 노력합니다. 아무도 연약한 근육과 처진 복부의 소유자가되고 싶지 않습니다. 어려운 일은 없을 것 같았습니다. 운동을 잊지 말고 올바르게 먹는 것으로 충분했습니다. 그러나 이러한 항목의 구현이 사실적 임에도 불구하고 대부분의 사람들은 스포츠를 즐기는 방법에 대한 질문을 가지고 있습니다.

기사의 내용 :
초보자가 스포츠를하는 주요 실수
훈련 할 시간이 없다면 어떨까요?
심리학자의 의견

일반적인 실수

스포츠 운동의 중요성과 이점에 대한 모든 인식에도 불구하고 규칙적인 운동은 즐겁지 않은 일과로 바뀔 수 있습니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

잘못된 방향 선택. 같은 근육에서 일할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 그래서 어떤 이유로 당신이 처음에 선택한 운동 (당신은 지루할 수도 있습니다)을 좋아하지 않으면 새로운 것을 시도하십시오. 레슬링을 좋아하는 사람도 있고 체육관에서 강도 훈련을하는 사람도 있고 피겨 스케이팅을 좋아하는 사람도 있습니다.
결과가 표시되지 않습니다. 단기적으로 교육의 효과를 알아 내기는 어렵습니다. 적어도 첫 번째 변경 사항을 시각적으로 평가하는 데는 약 2 ~ 3 개월이 걸릴 것입니다. 모든 사람이 이에 대한 인내심을 가지고있는 것은 아니므로 가장 작은 업적도 반영되는 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 얼마나 많은 스쿼트를 할 수 있었는지, 스트레칭이 얼마나 향상되었는지, 얼마나 많은 체중을 들어 올릴 수 있는지 기록하십시오.
처음에는 스포츠를 지루한 것으로 인식하고 긍정적 인 감정을 나타내지 않습니다. 왜인지 알아 내려고? 음악은 누군가를 돕는다. (접근 방식 사이의 틈은 춤 동작으로 채워질 수있다.) 누군가는 좋은 친구의 회사 (더 정력적 인 사람)가 누군가를 돕는다.

많은 기사는 당신이 공부할 수있는 동기 부여를 찾도록 격려하는데 초점을 맞추고 있습니다. 일부는 유명한 사람들을 묘사하는 포스터를 돕고 다른 사람들은 동료들의 아름다운 모습을 성가 시게합니다 (좋은 인센티브).

그러나, 동기 부여는 보통 수명이 짧습니다. 동시에 자연은 단지 누군가에게 부여했다고 생각해서는 안되며 그 사람은 아무 것도하지 않습니다. 원하는 결과를 얻으려면 열심히하고 열심히 노력해야한다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 이것이 표준입니다. 동시에, 스포츠는 신체적으로뿐만 아니라 도덕적으로도 자신을 위해 일합니다.

운동을 강요하는 방법을 이해하고 정기적 인 운동이 문제가되지 않는다면, 정신력과 탄력 있고 노련한 사람으로 강해 졌다고 말할 수 있습니다.

훈련 할 시간이 없다면 어떨까요?

빈번한 변명 중 하나는 수업 시간이 없다는 것입니다. 그러나 여기서 모든 질문은 일상의 조직에만 있습니다.

결국, 전화로 이야기하고, TV를보고, 바에 갈 시간이 있습니다. 모든 것이 올바른 우선 순위로 내려갑니다.

그가 자신을 모양에 넣는 것이 중요하다고 결정한 사람은 연습 할 시간을 갖게됩니다. 도시의 반대편에 위치한 체육관을 선택할 필요가 없습니다. 왜냐하면 그것이 가장 유행하기 때문입니다. 원할 경우 가정에서 할 수 있으며, 스스로 프로그램을 만들 수 없다면 인터넷에는 각 근육 그룹을 "펌핑"하는 방법을 알려주는 비디오가 가득합니다. 그것들은 그리 길지는 않습니다 - 평균 15-20 분이 걸리며, 일상적으로 발견하고 쓸 수 있습니다.