더 짜증이 나서 더 자주 다른 사람들에게 침입 해 다른 사람들을 향해 침략과 분노를 느낀다면 아무 이유없이이 사람이 나쁜 사람이라는 의미는 아닙니다. 대부분의 경우, 그 이유는 도덕 상태와 건강에 있습니다. 물론 실천하는 심리학자 나 의사 만이 이유를 찾아내는 데 도움이 될 것입니다.
대신, 우리는 신속하고 보장 된 결과를 얻을 수있는 심리학자를 이끌어내는 현실적이고 효과적인 방법을 모색 할 것입니다.
№1 - 이유 검색
건강과 관련된 모든 상황에서와 마찬가지로 문제의 근본 원인을 찾는 것이 필요합니다. 더 짜증이 나서 침략과 분노를 경험할 가능성이 높다면 완전히 다른 요인이 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족,식이 요법 부족, 직장이나 가정에서의 지속적인 스트레스, 가족과 관계의 문제 등이 모두 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 그녀의 검색을 통해 촉매제가 된 것을 정확히 알 수 있습니다. 즉, 문제를 제거하는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
완전한 신체 검사를하고, 혈액 검사를하고, 신경계의 상태를 확인하십시오. 아마도 그 이유는 사소한 것이며 건강 상태 나 단순한 피로감이 원인 일 것입니다. 가장 명백한 포인트를 넘은 후에 만 자기 분석, 심리 기술 등을 진행할 수 있습니다.
2 호 - 생각과 감정을 통제하십시오.
자신을 제어하는 것이 균형을 이루는 것이 훨씬 쉽습니다. 이렇게하면 여러 상황에서 자신을 제지 할 수 있습니다. 과민 반응이 눈덩이의 원리에 따라 매우 효과적으로 증가한다는 것을 잊지 마십시오. 자제력이 없으면 멈추기가 매우 어려울 것입니다. 이 모든 것이 건강 문제로 이어지고 그 중 고혈압 위기가 최악의 결과와 거리가 멀다. 그러므로 심각한 건강 문제를 예방할 수 있기 때문에 자신을 통제하고 생각을 관리하고 자극을 피하는 법을 배우십시오.
№3 - 진정 취미
왜 많은 유명한 사람들이 오히려 특이한 취미와 취미를 갖고 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 그러한 직업은 긍정적 인 사고에 집중하고, 진정하고, 자신의 감정을 진정시키고, 단순히 원하는 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 직업 선택은 완전히 개별적입니다. 누군가는 봉제 나 도기를 선호하지만, 다른 것들은 예술, 음악 등에 더 가깝습니다. 간단히 말해서, 자신의 취미를 선택할 때 다른 사람을 볼 필요가 없습니다.
이 직업은 긍정적 인 감정과 기쁨을 가져다 주므로 자신에게만 의지해야합니다. 당신이 무언가를 모으거나 개를 사기로 결정했다 할지라도 가장 중요한 것은 긍정적 인 감정을 얻는 것입니다. 그들은 소름 끼치는 감정과 감정의 불을 끄는 것을 허락 할뿐만 아니라 통제력 상실과 신경 낭비를 막을 것입니다.
4 호 - 신체 운동
신체는 전체적으로 작동하며 음식과 심지어 공기만큼이나 신체 활동의 일정량이 필요합니다. 또한, 사무실을 돌아 다니는 것이 전혀 운동으로 간주되지는 않으며, 좋은 운동을 위해 최대한 끌어 당깁니다. 반드시 체육관이나 운동 경기장에 즉시 기록되는 것은 아니지만 바닥에서 작은 팔 굽혀 펴기, 풀 - 업 (수평 막대가있는 경우) 및 아침 / 저녁 실행을 시작할 수 있습니다. 육체 노동은 감정과 신경을 진정시킬뿐만 아니라 신경계를 강화시킵니다.
예를 들어, 긴장해야 할 때 훈련 세션, 공원 또는 가장 가까운 스포츠 경기장으로 가면서 확인할 수 있습니다. 잠시 후 평화뿐 아니라 양질의 수면이 제공됩니다.
№5 - 수면
어쩌면 꿈은 평온하고 균형 잡힌 길을 찾고 있다면 최대한 주목해야 할 것입니다. 수면 부족으로 인체는 강력한 타격을받습니다. 이는 거의 모든 시스템과 기관의 작업에 영향을 미칩니다. 특히, 정상보다 덜 잠자는 사람들은 대부분의 경우 과민 반응을 경험하기 때문에 신경 계통이 가장 먼저 고통받습니다. 이것은 수면 시간이 길어서 스트레스를 축적 할 수 있기 때문에 아주 분명합니다.
주된 질문은 남아 있습니다 - 얼마나 자야합니까? 일반적으로 8 시간 기준에 초점을 맞춰야합니다. 근무 주간에 8 시간 미만으로 잠을 자면 주말에 9 시간으로 인상 할 수 있습니다. 그러나 자신의 몸에 귀 기울이는 것이 가장 좋습니다.
№6 - 변경 소요 시간
당신이 끊임없이 자리를 잡지 못하고 행복과 즐거움을 가져다주지 않는 일을하도록 강요 당하면서 인생을 살아 간다는 느낌을받는다면 변화를 시작하는 좋은 방법입니다. 그들은 당신이 "두뇌를 새로 고침"할 수있게 해줄 것이고 모든 문제가 어떻게 배경으로 퇴색했는지를 매우 빨리 알 수있을 것입니다. 사람이 그를 부정적인 원인으로 뿌리 내릴 때, 이것이 스트레스, 신경 및 건강이 좋지 않다는 것을 분명히합니다.
처음부터 큰 일부터 시작하여 시작할 필요가 없습니다. 머리카락, 옷 등과 같이 사소한 일이 있어도 변경 사항은 긍정적 인 영향을 미칩니다.
№7 - 적절한 영양
음식의 질이 어떻게 느끼는지 직접 결정한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 건강 상태가 중요한 요소가 아니라면, 모든 시스템의 정상적인 기능은 대부분의 사람들의주의를 끌 것입니다. 음식에서 나온 영양소 부족으로 인해 많은 문제가 발생하며 신경계의 파괴가 항상 최우선 순위에 있습니다.
즉시 영양사에게 달려 갈 필요가 없습니다. 설탕과 밀가루가 함유 된 음식을 최대한 제거하십시오. 그 정도면 충분합니다. 또한 야채와 과일을 게을리하지 마십시오. 매일 식탁에 있어야합니다. 고기를 선택할 때 마른 품종을 선호하는 것이 좋습니다. 술과 담배도 마찬가지입니다. 그들은 신경계에 큰 타격을 입히기 때문에 담배와 알코올을 완전히 제한하는 것이 좋습니다.
참조 :
스트레스에 대처하는 방법 : 5 가지 쉬운 방법
모든 것이 분노 할 때 진정하는 방법 : 5 가지 요령
