분개 - 모든 사람이 조만간 경험하는 느낌. 어떤 사람들에게는 변화의 동기가되며, 누군가는 먹고, 매번 불쾌한 사건을 겪게 만듭니다. 어떤 식 으로든이 감정은 시간이 지남에 따라 우리를 파괴합니다. 감정적 인 상처가 아주 깊어지면 기분을 상하게하는 법은 어떨까요? 우리는 비밀스런 분개의 위험성과 용서하는 법을 알려 드릴 것입니다.
불쾌한 것은 무엇인가?
기분을 상하게하는 것은 분노와 슬픔 같은 감정과 함께 발생하는 사람의 자연스러운 반응입니다. 분노의 감정을 동반 한 범죄자와 관련하여 분노, 즉 부당한 모욕감이 발생합니다. 심리학자들은 부당한 희망과 기대의 결과로 발생한다고 믿습니다. 그러나 "얼마나 정확하게"의 기대와 개념은 개인이며, 이는 모욕이 항상 정당화되는 것은 아니라는 것을 의미합니다.
문제의 근본 원인은 잘못된 기대에 있으며, 분개의 느낌은 의식적으로 발생합니다. 즉, 의도적으로 사람이 일으킨 것입니다. 따라서, 무언가에 의해 불쾌감을 느낄지 여부를 결정하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
조난에서 경험 한 부정적인 감정은 정신 건강에 영향을 미칩니다 : 자극을 증가시키고, 심리적 클립을 일으키고, 복합체를 유발하고, 부정적인 사고를 유발합니다. 모욕에 어떻게 대처하고 자신과 다른 사람들을 위해 더 쉽게 세상을 만드십시오.
모욕은 어디에서 왔는가?
위반을 제거하는 방법을 이해하려면 먼저 그 발생의 근원을 이해해야합니다. 몇 가지 이유가 있습니다.
어린 시절 부상
사람, 복합체, 불안정의 거의 모든 심리적 인 문제는 어린 시절의 충격에서 본질을 숨 깁니다. 아이의 정신은 형성되기 시작하자마자 매우 불안정합니다. 따라서 각각의 부주의 한 말은 깊이 상처를 줄 수 있습니다. 아이들의 모욕을 다루는 것이 중요하며, 평생이 부담을 지우지 않아야합니다.
그들은 시간을 거의 들이지 않는 사람들 사이에서, 또는 그와는 반대로 변덕스럽게 끊임없이 빠져드는 사람들 사이에서 발생합니다. 그러면 아이는 입술을 삐죽 내고 모든 것을 이룰 수 있다는 것을 이해합니다.
나이든 나이에 성인이 불공정하게 대우하거나 약속을 이행하지 않으면 아이들은 매우 불쾌감을 느낍니다.
허영심에 대한 타격.
분노는 신뢰가 훼손되고, 배신감이있을 때 나타납니다. 누군가의 말을 바라며, 우리는 사람들을 신뢰하고 적절한 피드백을 기대하지만, 우리는 항상 그것을받는 것은 아닙니다. 우리의 감정을 드러냄으로써 우리는 파업 할 준비가되지 않았다.
과장된 기대감
이벤트가 우리가 상상하는 방식으로 발전하지 않을 때. 사람들이 세상을 인식하고 우리가하는 것처럼 행동하는 것은 잘못된 것입니다. 사람들을 "스스로"재건하려는 시도와 그들의 가치관을 부과하는 것은 이기주의의 표식이며, 성공을 거두지는 않을 것입니다.
표현되지 않은 감정
분노 - 분노, 분노, 슬픔, 오해 및 다른 설명되지 않은 감정의 집단. 분노를 표현하지 않고 불만을 표명하지 않고 싸움에서 분노를 억누르고, 우리는 사람들과의 관계를 망쳐 놓지 않으려 고 노력하지만,이 순서대로 우리는 모든 부정적인 것을 스스로 지킵니다. 결과는 조만간 느껴질 누적 된 분노입니다.
3 단계의 공격 방지
슬픔을 감추고 당신에게 불쾌감을주는 사람에게 복수하는 법을 생각하는 대신, 그러한 감정이 전혀 나타나지 않도록하는 것이 더 좋습니다.
마스크를 제거하십시오. 부정적 축적을 막으려면 "지금 여기"감정을 표현하는 법을 배워야 할 때입니다. 감정을 표현하고 실제로 무엇이 마음에 드는지 두려워하지 마십시오. 사람은 긍정적 인 감정을 표현할 때와 같은 방식으로 음성을 발표해야합니다. 나중에 축적 된 감정을 포기하는 것보다 의견을 표현하는 것이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
사람들을 그대로 받아들입니다. 기대치를 과대 평가하지 않고 자신을 위해 다른 사람을 평등시키지 않으면 불필요한 실망을 제거하고 원치 않는 분노에서 벗어날 수 있습니다. 사람들이 우리가 필요로하는 것을 우리에게 제공 할 의무가 없다는 것을 이해하는 것이 필요합니다.
더 쉽게 작업하십시오. 모욕 - 말의 진정한 의미에서 각각의 원인. 불쾌한 반복에 시간을 보내지 않고 우리에게 상처를주는 모든 것을 놓아 버리면 막을 수 있습니다. 쓸데없는 감정을 빨리 없앨수록 살기가 더 쉬워집니다.
모욕에 대처하는 방법 : 5 회의 리셉션
자기 연민.
분노는 상황의 희생자라고 생각할 때 발생하며, 우리는 스스로를 후회하고 가해자로부터 회개하기를 바랍니다.
생계를 위해 상처를 입히면 어떻게 기분을 상하게하지 않겠습니까? 우리는 이러한 감정을 가지고이 사건이나 그 사건이 불쾌하다고 보여 주려고하지만, 더 많은 경우에이 행동은 성가신 일이며 훨씬 더 중대한 논쟁으로 이어질 수 있습니다. 외부 세계의 슬픔의 벽을 보호하는 것은 좋은 결과를 얻지 못합니다.
결정. 가장 좋은 해결책은 그가 어떻게 든 감정을 상하게하거나 불쾌한 감정을 유발했다고 분명히하는 것입니다. 불만을 말하면 장래에 대한 오해를 피할 수 있습니다.
서로들을 수없는 무언가.
주변 사람들의 관점을 수용하지 않으면 견해 충돌, 다툼, 과소 평가로 이어질 수 있습니다.
결정. 다른 사람들의 의견을 고려하여 아무도 우리의 변덕을 다 채워야 할 의무가 없다는 것을 알고 있어야합니다. 사람들이 원하는 것을 기대하지 않고 자신의 목표를 성취 할 수있는 방법을 모색 할 때입니다. 항상 다른 사람들의 생각을 경청하고 많은 중요한 실수가 정당화된다는 것을 알아야합니다. 그렇다면 왜 불쾌합니까?
감정의 축적.
정확히 어떤 범죄를 말하기는 어려울지라도 "퇴적물"은 통과하지 못합니다.
결정. 분노를 없애려면 어떻게해야합니까? - 친구, 가족, 일기 쓰기, 즉 감정 표현에 대해 무언의 감정을 공유하십시오. 보다 나은 해결책은 스스로 차갑게하고, 시간을 찾고, 그러한 감정을 유발 한 상황을 분석하고, 아마도 결론을 도출하는 것입니다.
부정적으로 사로 잡혔다.
인생의 검은 줄무늬가 오랫동안 멈추지 않으면 불쾌한 사소한 일이 분노를 불러 일으키고 싫어합니다. 눈덩이처럼 하나 하나의 부정적인 감정, 사람이 선을 보지 못한다면 모든 것이 자신에게 불공평 해 보입니다.
결정. 자신에게 더 많은 관심을 기울이고 레크리에이션과 휴식을 취하십시오. 긍정적 인 감정으로 인생을 보충하십시오 : 웃음, 행운을 발견하고 사소한 일에 기뻐하십시오. 삶의 우선 순위를 분배하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 중요한 것이 무엇인지 이해하고 관심을 기울이지도 않고 세상을 정중하고 미소로 대할 때 소크라테스의 말을 항상 기억하십시오. "내 원수가 나를 죽일 수는 있지만, ".
스스로 문제를 "해결"할 수 없음
이것은 완전한 혼란과 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 손이 내려 가서 스스로 알아낼 수 없으면 도움을 청할 때입니다.
결정. 심리학자에게의 여행은보다 전문적인 관점에서 문제를보고, 가장 어려운 범죄를 이해하고, 개인적인 "치료"계획을 세우는 것을 도울 것입니다.
분노 - 고통스럽고 심해집니다. 그러한 부정적 감정을 없애기 위해서는 기대를 높이거나 다른 사람들의 의견을 생각할 필요가 없습니다. "당신이 아무 것도 기대하지 않으면 얻은 결과에 착오가 없게 될 것입니다." 일을 더 쉽게하고 우선 순위를 설정할 수 있다면 그 일을 모두 막을 수 있습니다. 질문이 불쾌감을 느끼는 것을 멈추는 방법 인 경우, 그 답은 표면적입니다. 즉, 의도적 인 결론을 내리고, 자신의 행동을 분석하고, 긍정적 인 일로 세상을 채우는 것이 아닙니다.
