주의는 어떤 세부 사항을 놓치지 않도록 사람의 중요한 품질입니다. 이 기술은 모든 사람이 개발하지는 않습니다. 따라서 사람들은 종종 불쾌한 상황에 처하게됩니다. 실패를 피하기 위해 주의력을 개발하는 방법. 교육에 대한 관심은 무엇입니까? 이 작업은 스스로 또는 외부 도움을 통해서만 수행 할 수 있습니까? 가정 수준에서 주의력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 주의력을 개발할 수있는 효과적인 방법이 있습니까?이 기술을 매우 빠르게 향상시킬 수 있습니까? 이 기사에 포함 된 팁에주의를 기울이십시오.
주의력을 키울 수 있습니까?
주의력 훈련 방법? - 문제는 중요하지만 먼저 원칙적으로 할 수 있는지 이해해야합니다. 이를 수행하려면 어떤주의를 분석하십시오. 주의는 선택적인 지각 능력입니다. 다른 인간의 기술과 마찬가지로 관심이 진화하고 있습니다. 그러나 교육 세션을 시작하기 전에 사용할 수있는 유형 및 특성의 특성을 알아내는 것이 좋습니다. 결국, 그들과의 작업은 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.
주의는 일어난다 무의식의 (수동적), 임의의 (활성) 및 자발적인. 첫 번째는 예기치 않은 자극에 대한 인간의 반응입니다. 예를 들어 뜨거운 냄비에서 손을 떼거나 뒤에서 소리가 나면 옆으로 튀어 오르게 할 수 있습니다. 비자발적 인 관심이 생명이나 건강을 지키기 때문에 그 가치는 과대 평가하기 어렵습니다. 그러나 그를 훈련시키는 것은 사실상 불가능합니다. 그것이 근육 기억에 관해서라면, 사람이 특정 행동을 자동문에 가져 오면 말이야. 누군가는 상대의 주먹이 날아가는 곳을 이해하지 못할 수도 있지만 훈련 된 몸은 위험 자체를 피할 것입니다.
두 번째는 의도적 인 정신적 행동이며, 어떤 방향으로 집중하려는 의도적 노력이다. 여기에는 주의력 관리가 있으며, 이는 개발되고 훈련 될 수 있습니다.
셋째, 인식의 대상에 관심이있을 때 발생한다. 이 경우, 수동주의와 마찬가지로, 의지가있는 노력을 할 필요가 없습니다. 이는 관찰자의 타당성 때문입니다.
주의 속성
주의는 다섯 가지 주요 구성 요소로 특징 지어집니다.
- 오리엔테이션 - 특정 대상에 초점을 맞춘다.
- 농도 - 필요한 방향으로주의를 기울인다.
- 볼륨 - 동시에 여러 대상을 관찰하는 능력.
- 탄력 - 집중 기간;
- 전환 성 - 관측 대상 변경.
이러한 각 속성은 개선 및 교육을받을 수 있습니다.
주의 교육
이 섹션에서는 주의력 개발에 가장 효과적인 방법을 나열합니다. 객체에 집중할 수있는 능력에서 얼마나 빨리 관심 분야에 들어갈 수 있는지에 달려 있습니다. 지속 가능성에 집중하면 집중할 수 있습니다. 볼륨은 "시야"의 크기를 결정합니다. 전환성을 통해 새로운 환경에 신속하게 대응할 수 있습니다.
모든 매개 변수는 개인의 삶에서 중요합니다. 그리고 가장 중요한 것은주의 집중 훈련이라고 생각하지 마십시오. 예를 들어, 운전자는 많은 수의 물체 (도로, 다른 도로 사용자, 도로 표지 등)를 신속하게 전환하거나 유지하는 기능이 얼마나 유용한 지 알 수 있습니다.
어떤 스킬의 훈련도이 기술을 사용해야한다는 것을 기억해야합니다. 즉, 주의력을 높이려면 운동량을 늘려 정확하게 연습해야합니다.
초침
주의력을 키우는 방법에 대한 질문에 대한 최선의 대답, 특히 집중력에 관한 것입니다. 거의 모든 사람들이 집이나 사무실에서 눈에 띄는 장소에 화살이 달린 시계를 가지고 있습니다. 데스크톱 컴퓨터 또는 전화 화면에서 시계를 설정할 수 있습니다. 그래서 주의력을 높이기 위해 초침에 초점을 맞추고 몇 분 동안 운동에서 정신을 빼앗기지 않아야합니다. 이것은 집중 집중과 지속 가능성의 기술 개발에 도움이 될 것입니다.
이 연습의보다 복잡한 버전은 TV 또는 컴퓨터가 켜져있을 때 초침을 보는 것입니다. 좋아하는 쇼 또는 영화를 방송하는 것이 바람직합니다. 이 경우 관심의 발달이 가장 효과적 일 것입니다.
차이점 검색
소련 학생들이 여전히 좋아했던 게임. 두 개의 거의 동일한 그림으로 여러 요소가 다릅니다. 이러한 차이점을 발견하고 필요합니다. 특히 볼륨 및 전환 가능성과 같은 특성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 결국, 동시에 두 이미지를 동시에 볼 필요가 있으며, 유사한 조각 사이를 매우 빠르게 전환해야합니다.
인터넷 및 모바일 응용 프로그램의 개발을 통해 온라인 교육이나 게임 다운로드가 가능합니다. 다양한 어려움을 겪고있는 수백 가지 작업을 제시하므로 지루하지 않습니다.
사사키 방법
수백만의 생각이 끊임없이 머리에 "득실 거리는"때 주의력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? Chris Sasaki의 이름을 따서 명명 된 독창적 인 기법이 있습니다.
이 접근법에 따르면, 다음과 같은 심리적 설정을 배울 필요가 있습니다. 한 사람이 현실에서 "벗어났다"고 느낄 때마다 그는 자신에게 "주의"라고 말할 필요가 있습니다. 주변을 둘러보고, 그가 어디 있는지, 주변에서 무슨 일이 일어나는지 등을 분명히 이해합니다.
당신은 어디서나이 운동을 할 수 있습니다. 특정 대상에 집중하는 데는 10 분이면 충분합니다. 생각이 구름으로 옮겨 질 때마다 "주의"라는 구별되는 단어를 반복하십시오.
이 기법은 점차적으로 관심을 관리하고, 나란히 발생하는 이벤트를 캡처하도록 가르쳐줍니다.
숫자 계산하기
동시에 주의력을 키우는이 방법은 사람의 수학 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러한 운동은 인터넷에서 발견되거나 다른 사람과 함께 할 수 있습니다. 1에서 9까지의 많은 수의 소수를 무작위 순서로 종이에 쓰는 것이 필요합니다.
예 : 123256372587685432517896654564767 ... 등 다음으로, 예를 들어 모든 트리플 또는 다른 숫자 또는 그 조합 (58, 78, 564 등)을 찾는 작업이 주어집니다. 이 기법은주의 집중, 초점 맞추기, 한 객체 선택 등의 작업을 수행합니다.
옳고 그름
종이에 구현할 수있는 재미있는 온라인 게임. 이렇게하려면 색이 지정된 표식을 찍은 다음 "빨강", "파랑", "황색", "보라색", "녹색"등 색을 나타내는 한 단어를 각 시트에 적습니다. 경우에 따라 마커의 단어와 색상이 동일하거나 다른 경우에는 그렇지 않습니다. 참가자는 가능한 한 빨리 정확하고 정확하게 말할 필요가 있습니다. 그의 파트너는 그의 앞에 시트를 쌓아서 한 장씩 정리합니다. 예를 들어 빨간색 펠트 펜으로 "녹색"이라고 쓰면 잘못된 말이며 녹색이면 녹색으로 표시됩니다. 언뜻 보면, 유치하지만, 주의력과 성인을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
주의 교육은 꼼꼼한 과정입니다. 서두르다는 것은 적절하지 않습니다. 결국, 당신이 서두 르면 주의력을 키우는 방법? 반대로, 주의력을 향상시킴으로써, 사람은 더 억제됩니다. 이렇게하면 불필요한 일들이 덜 산만 해지고 더 목적이 있고 조직화 될 수 있습니다.
