사실은 나쁜 기억 - 노인의 많은, 신화 이상의. 건망증은 25 년에서 40 년 사이에 정당화됩니다. 산만의 원인은 무엇입니까? 정보를 저장하는 능력을 개발하는 방법? 우리는 왜 우리가 문에서 열쇠를 잊었는지에 대해 이야기하고 메모리를 펌프하는 방법에 대한 6 가지 요령을 알려줍니다.
나쁜 기억이 항상 나쁜 것은 아닙니다.
미국의 과학자 Paul Frankland와 Blake Richards Ravel은 동물과 사람들의 기억을 연구하여 흥미로운 발견에 도달했습니다. 사람의 기억이 좋을수록 결정을 내리고 확실한 답을내는 것이 더 힘들어집니다. 사실 그러한 사람들은 모든 찬반 양론을 기억하고 있으며, 사소한 일들에 대한 지속적인 가중치 부여, 사실 비교를하고 있습니다.
과학자들은 다음과 같은 말을 요약합니다. 두뇌가 불필요한 정보를 잊어 버리고 중요한 일에 집중할 때. 그것이 밝혀 졌을 때, "기술"정보는 가장 좋은 가제트에 저장되고, 당신의 머리에 즐거운 추억을위한 공간을 남겨 두는 것입니다.
따라서 불필요한 세부 사항을 잊어 버린 사람들이 새로운 환경에서 적응하여 예기치 않은 상황에 적응하는 것이 더 쉽습니다.
나쁜 기억 :해야 할 일
이유를 찾아라.
건망증에는 몇 가지 이유가 있습니다. 자기 자신, 조직을 방해하고 그것을 제거하는 것을 찾는 것이 좋습니다.
- 서둘러.시간이 없다면 두뇌는 "더 빨라진"모드로 작동합니다. 소란은 지갑이 집에 있고, 열쇠가 문 안에 있고, 어제의 수석 임무가 성취되지 않았다는 사실로 이어진다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 서두르지 말고, 가장 중요한 것에 집중하십시오.
- 만성적 인 수면 부족, 과로.많은 사람들이 연중 무휴로 활동합니다. 나는 성공하고, 발전하며, 친구들과 만나고, 모든 것을 할 시간이 있습니다. 그러나 언제나처럼 시간이 충분하지 않습니다 ... 그럼 우리는 몇 시간의 밤 시간을 납치합니다. 밤에는 몸이 쉬어야하며 회복해야하기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 몇 시간 만 수리 할 수 있다면 보고서가 전단없이 성공적으로 읽혀지기를 기대하지 않는 것입니다.
- 나쁜 습관.흡연, 알코올 남용 및 기타 나쁜 습관은 단기 기억에 영향을줍니다. 따라서 호텔을 나가고 조명을 켜면 새 곳으로가는 길을 잊을 확률이 높아집니다.
- 스트레스와 불안.강렬한 정신 상태는 특정 강박 관념을 특징으로합니다. 어떤 사람은 기억하기를 원하지만 그럴 수는 없습니다. 왜냐하면 우울증이나 갈등과 싸우는 데있어서 모든 힘이 부정적인 감정을 경험하는 데 몸에서 소비되기 때문입니다.
의사 만나기
건강 악화에 대해서는 의사와상의하는 것이 바람직합니다. 폭이 좁은 전문가가 특정 권장 사항을 제시하고 사람이 의료 개입을 필요로하는지 여부를 결정하기 위해 모든 종류의 검사를 제공합니다. 비타민이나 다른식이 보조제를 자주 구입하는 것은 바람직하지 않습니다.
민간 요법 사용
포크 방식을 사용하여 메모리 문제를 해결할 수 있는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 그러나 어떤 사람들은 더 나빠질 것입니다. 지친 유기체는 항상 재충전이 필요합니다. 약초 전문가들은 샐비어 잎이나 민트, 사과, 자몽 신선한 주스를 마셔야한다고 조언합니다. 블루 베리에 기인 한 치유 속성은 어떤 형태로든 베리를 사용하도록 권장합니다. 시력도 향상됩니다.
긍정적 인 방향으로 조정
기억에 문제가 있다는 것을 깨달으면 어떠한 경우에도 화를 내지 못합니다. 그들은 정말로 모든 것을 가지고 있습니다. 그러나 단점을 극복하기 위해서는 긍정에 맞춘 사람들 만 자기 아이러니하고 스스로 일할 준비가되어 있어야합니다.
솔루션에 대한 복잡한 접근
건망증을 극복하기 위해 운동만으로는 충분하지 않습니다. 식이 요법에 필요한 미량 영양소가 없다면 수면은 하루에 5 시간을 초과하지 않으며, 적어도 몇 가지 모드가 있으므로 아무것도 바꿀 수 없습니다.
뇌가 지속적으로 스트레스를 받고있을 때, 정보를 받아 들일 준비가되어 있지 않습니다. 평온하고 측정 된 리듬에서만 활동을 조절할 수 있습니다. 또한 흡연, 음주 및 기타 나쁜 습관을 배제해야합니다.
메모리를 복구하려면
암기 능력을 향상시키기위한 많은 프로그램, 기술 및 기술이 있습니다. 물론 경이적인 능력을 습득 할 수는 없지만 결과를 얻을 수는 있습니다. 시각, 청각, 감각 등과 같은 지각의 개별적인 특성에 기초하여 연습을 선택하는 것이 가치가 있습니다. 즉, 누군가가 데이터를 수정하고, 연관성있게 연관 시키며, 누군가가 글을 쓰고 누군가와 대화해야하는 것이 더 쉽습니다.
가제트는 또한 도움이 될 수 있습니다 - 메모리 문제를 제거하여 주의력을 향상시키고 자하는 사람들을 위해 특별히 고안된 흥미로운 프로그램이 많이 있습니다.
연령대에 따른 기억 문제 : 필요한 것
20 년
25 세가되면 우리의 뇌는 가능한 한 생산적으로 일하고 있습니다. 그것의 무게는 최대 값에 도달합니다 - 약 1,4 kg.
25 년 동안 기억하기 쉽고 이름, 전화 번호, 복잡한 수식을 머리 속에 써야합니다. 통계에 따르면 7 명의 젊은이 중 1 명이 나쁜 기억에 대해 불평합니다. 심리학자들은 모든 것을위한 시간을 갖고 싶은 욕망과 동시에 여러 기억 장치 (해마, 신선한 기억이 형성되는 뇌 부서)의 동시 사용이 "켜지지 않습니다"라고 부릅니다. 태블릿, 컴퓨터 및 전화를 동시에 사용하면 혼란 스러울 수 있습니다.
30 년
이 나이에 기억이 나빠지는 원인은 뉴런 사이의 시냅스 연결이 끊어지는 것입니다. 매 10 년마다 우리의 뇌는 2 % 가량 줄어든다. 이제 새로운 언어를 배우거나 새로운 공예를 배우려면 더 많은 시간이 필요합니다.
30 세의 많은 여성들이 엄마가되어 "임산부의 뇌증"현상의 영향을 느낍니다. 그 본질은 활동적인 현대 여성의 날카로운 "어리 석음"에 있습니다. 이 현상은 호르몬의 폭풍에 바탕을두고 있기 때문에 일시적입니다. Brettford 과학자들은 임산부와 여성이 정상 상태에서 어떻게 기억하는지 비교했습니다. 첫 번째는 분명한 기억 문제를 가지고있었습니다. 출산 한 지 3 개월이 더 지났지 만 그들은 풀려났습니다.
40 년
40 세의 나이에 신용 카드의 핀 코드를 잊어 버리면 걱정하지 마십시오. 이는 정상입니다.
미국의 Mayo Clinic에서 흥미로운 연구가 수행되었습니다. 30 세에서 95 세 사이의 1,200 명의 참가자가 참석했습니다. 40 년의 한계점에서 기억이 약해지기 시작합니다. 암기 능력을 훈련시키지 않으면 신경 연결이 65 세까지 활발하게 약화되고 정보를 추출하는 것이 더욱 어려워집니다.
50 년
50 년이 지나면 전두엽 피질이 변하여 필요한 정보가 저장됩니다. 그 결과, 한 사람은 왜 그가 부엌에 갔는지, 그리고 그의 어린 손자가 생일을 맞았을 때를 기억하지 못합니다. 동시에, 그는 지적 경연 대회, 회고록, 재미있는 사실에 참여할 수 있습니다.
55 세가되면 사람들이 기억에서 정보를 추출 할 수있는 능력의 절정에 이르렀다는 것이 입증되었습니다. 여성 - 폐경기와 관련된 60 세까지.
60 년
이제는 올바른 이름을 기억하거나 자신의 삶의 사건 순서를 복원하는 것이 어렵습니다. 결석에 대한 이유는 뇌의 다른 영역 들간의 의사 소통의 상실에 있습니다. 정보는 남았지 만 연결을 찾으면 연결하기가 더 어려워집니다.
걱정하지 마세요. 60의 잘못된 메모리는 편차가 아니라 오히려 규칙적인 것입니다. 중요한 점은 대화 상대가 방해하지 않는다는 것입니다. 우리가 산만할수록, 적어도 뭔가를 기억하는 것이 어렵습니다.
캘리포니아 대학 (University of California)에서는 패턴을 확립 한 연구가 수행되었습니다. 노인들이 혼란에 반응하지 않는 것이 어렵습니다. 따라서 나레이션의 논리적 체인이 손실되는 경우가 많습니다.
70 세
방금 읽은 10 단어 중, 70 세의 대다수는 25 세의 어린이가 대개 9 점을 재현한다는 사실에도 불구하고 절반 만 반복 할 수 있습니다.
런던 심리학과 교수 인 마틴 콘웨이 (Matway Conway)에 따르면 나쁜 기억은 경험이나 지식을 습득함으로써 숨길 수 있다고합니다. 망각의 수준을 결정하는 것은 특별한 시험 일뿐입니다. 현실에 대한 시각적인지가 30 % 나 악화되어 새로운 지역에서 네비게이터를 신뢰하는 것이 더 낫다는 것이 입증되었습니다. 흥미롭게도 70 년 동안 어제 아침에 먹었던 것보다 청소년의 사건을 기억하는 것이 훨씬 쉽습니다.
80 년
이 나이에 거의 모든 사람들이 기억에 문제가 있지만 알츠하이머 학회 (Alzheimer 's Society)는 격려하고 있습니다. 6 명 중 1 명에서만 치매로 고통 받고 있습니다.
당신은 그가 나쁜 기억을 가지고 있다고 주장하지 않는 사람을 거의 만납니다. 그러나 많은 사람들이 그것을 향상시키기 위해 그들의 라이프 스타일을 바꿀 준비가되어 있지 않습니다. 산만 함에는 이유가 있습니다. 건망증이 피곤하다면, 삶의 방식을 바꾸고 뇌를 훈련시킬 때입니다. 그리고 그렇지 않다면 연구 결과에 자신을 안심 시키십시오. 기억 문제가 항상 나쁜 것은 아닙니다.
