당신은 그런 사람들을 만났거나 어떤 이유로도 감정의 정도가 최대가 될 때 당신을 알아 차렸을 것입니다. 동시에, 그러한 과민 반응은 끊임없이 추구 될 수 있으며, 신경뿐만 아니라 일반적으로 건강에 부정적인 결과를 초래합니다. 전 세계에 걸쳐 사람들은 항우울제 나 진정제에 몇 년 동안 앉아서 자극이나 괴로움을 진정 시켰습니다. 심리학자들은 이미이 문제를 잊어 버릴 준비가 된 해답을 발견했습니다.
팁은 사소한 일에 대한 걱정을 멈추는 방법을 알려줄뿐만 아니라 감정을 조절하면서 더 조용하고 억제 될 수있게 해줍니다. 그러므로 과도한 감정이나 성질과 같은 전형적인 변명을 모두 버려서는 안됩니다. 이 상태는 바로 잡을 수 있고 올바른 방향으로 움직이기 시작하면, 당신은 매우 빠르게 과거의 문제 나 상황이 당신을 전혀 신경 쓰지 않도록 할 것입니다.
№1 - 계획 배우기
자주 긴장되는 이유는 무엇입니까? 뭔가 잘못되었을 때, 원하는대로. 그러나 업무 중단, 비가 오는 날의 비가 자연이나 사소한 상황으로 인해서 당신의 신경을 경험하고 낭비한다는 사실로 이어진다.
계획을 잘 세우면 무언가가 잘못되었을 때 신경을 피할 수 있습니다. 대안과 최종 계획 및 목표를 항상 고려하십시오. 예를 들어, 그들은 자연에 가서 기념일을 축하하고, 음식을 사기로 결심했고, 갑작스런 호우로 모든 것을 망 쳤습니까? 그런 상황에서 다른 옵션을 찾는 것이 훨씬 낫지 만 긴장 할 수 있습니다. 차고에 모든 사람을 초대하고 집에서 휴가를 준비하십시오. 가능한 모든 옵션을 계획 할 수있는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그런 다음 갑작스러운 실패로 인해 사용자는 알지 못하며 실패하지 않을 수 없습니다.
№2 - 다른 사람들의 의견에 너무 의존하지 마라.
다른 사람의 의견에 너무 많이 의존하기 시작하면 점차적으로 중독에 빠지게됩니다. 결과적으로 간단한 솔루션조차도 많은 의심과 신경을 유발할 것입니다. 따라서 가능한 한 다른 사람에게 의존하지 마십시오. 최소한 이것은 다른 사람들이 긴장하게되는 다양한 상황에서 당신이 평온을 유지하도록 허용 할 것입니다.
№3 - 과민 반응의 "치료법"
때때로 과도한 과민성, 긴장감, 심지어는 지속적인 감정적 인 경험의 주된 원인은 건강 할 수는 없지만 평범한 경우 일 수 있습니다. 사람들은 모든 질병의 근원이 될 수있는 문제를 인식하지 못할 수도 있습니다. 또한 계절성 avitaminosis도 발생할 수 있습니다. 그러므로 사소한 일에 신경 쓰지 않으려면 먼저 건강 상태를주의 깊게 확인해야합니다.
№4 - 헛되이 서두르지 마라.
종종 작은 일에 신경을 쓰는 경향이있는 사람들은 언제 어디서든 서두름하며 잠시라도 진정 될 수 없습니다. 이러한 상황에서 다른 사람들이 쉽게 넘어 질 수 있거나 완전히 부적절한 곳에서 긴장하기 시작할 수 있다는 것은 아주 명백합니다. 그러므로 진정시키고 어딘가에서 돌진을 중지하십시오. 이것은 훨씬 더 강하게 자신의 감정을 조절하고 이전에 많은 감정과 신경을 일으킨 외부 자극에 성공적으로 대처할 수있게합니다.
5 호 - 두려움을 물리 치라.
그것은 종종 자연의 주요 원인이되는 두려움입니다. 특히이 두려움이 아주 실질적인 이유 또는 상황에 의해 뒷받침 될 때. 그들이 말하는 것처럼 두려움은 의심과 신경을 유발할 수 있습니다. 사람들은 남편이나 아내가 그들에게 속임수를 쓰고 있다고 생각하고, 친구들은 파티 후에 협상을하고 있으며, 친척들은 돈을 모두 빼앗기고 싶어합니다. 그러한 생각은 종종 전체 편집증으로 발전하며, 그 결과 신경 세포는 매우 빨리 죽을 것이며, 이는 분명히 좋지 않습니다. 따라서 최대한 두려움을 없애보십시오.
두려움은 절대적으로 자연스러운 느낌이기 때문에 실수를하지 않는 사람이 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
# 6 - 죄책감 피하기
긴장된 주된 이유가되는 것은 누군가 앞에서 죄책감을 느끼는 것입니다. 더욱이이 두 감정은 한 쌍으로 잘 작동하여 서로 격렬하게하고 그 사람을 완전한 정서적 및 도덕적 고갈로 인도합니다. 그러므로 죄책감이 끊이지 않도록 노력하십시오. 이렇게하면 사소한 일에 신경 쓰지 않고 인생의 행복을 느낄 수 있습니다.
7 호 - 수면은 최고의 의사입니다.
사람들은 종종 끊임없는 신경질, 고장, 통제력 상실 등을 정당화 할 수있는 수천 가지 이유가 있음에도 불구하고이 모든 것은 적절한 수면 부족으로 인해 자주 발생합니다. 일, 문제, 생태학,이 모든 것들이 신체에 대한 지속적인 스트레스를 만들어 내는데, 대처하기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 그리고 무엇보다도 신경계는 고통을 겪습니다.
어떻게 상황을 해결할 수 있습니까? 이것은 매우 간단합니다. 하루에 최소 7 시간, 일부 상황 (예 : 주말) 및 9 시간 모두 잠자기를 시도하십시오. 좋은 수면을 취하면 감정을 훨씬 잘 조절할 수 있으며 자극이나 이유가 신경 쓰이지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
참조 :
모든 것이 격렬 해지고 귀찮게된다면 어떨까요?
마음을 다 잡는 것을 그만 두는 방법 : 8 가지 방법
