남성의 테스토스테론 증가시키는 법
남자를 용감하게 만드는 것은 그의 손에 힘을 주며 그의 행동을 결정하고 이성을 지닌 사람들이 지나가고 돌아 서게한다. 남성의 신체에는 남성 성기능을 유발하는 호르몬 인 테스토스테론 (testosterone)이 2 차적인 성격에 영향을 미치고 종의 지속을 담당합니다. 또한 테스토스테론은 신진 대사에 적극적으로 관여하며 뇌와 남성의 행동에 영향을 미친다. 그것은 결단력, 위험한 행동을 취하는 능력, 이니셔티브와 같은 인간의 특성을 발전시키는 사람입니다.
테스토스테론 덕분에 그 사람은 큰 지구력을 가지고 있으며 육체적 정신적 스트레스에 저항력이 있습니다. 테스토스테론의 혈중 농도가 낮 으면 육체적으로나 정신적으로 남성의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 다행히도 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
테스토스테론의 부족
불행히도, 오늘날이 호르몬의 낮은 수치는 젊은 남성들 에게서조차 흔합니다. 남성 성 호르몬의 부족에 대한 이유는 다양한 질병이 될 수 있지만 일반적으로 현대인의 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 테스토스테론의 부족은 즉시 신진 대사에 영향을 미치고 명확하게 구별 할 수있는 증상이 있습니다. 테스토스테론의 부족은 많은 질병의 위험을 증가시키고, 정신 능력, 비만 및 우울증을 감소시킵니다. 다음은 남성 테스토스테론 부족의 주요 징후입니다 :
- 근육량 감소;
- 아프다 관절;
- 비만;
- 유방 확대;
- 얼굴 털의 감소;
- 기억 상실;
- 창의적인 활동 감소;
- 조루
- 발기 부전.
다행히도, 대부분의 경우, 의사의 도움없이 특별한 호르몬 제제를 복용하지 않고 가장 자연스러운 방법을 사용하여 남성 신체의 테스토스테론 수준을 높일 수 있습니다.
테스토스테론을 증가시키는 8 가지 자연적인 방법
적절한 영양
피의 테스토스테론 수치를 높이려면 식단을 관리해야합니다. 완전하고 균형 잡힌식이 요법은 남성의 테스토스테론 수치를 증가시키는 방법에 대한 가장 중요한 대답입니다.
아연은 테스토스테론 분자에 들어가는데, 중요한 부분이며, 아연이 없으면 분자는 정상적인 기능적 작업을 수행 할 수 없습니다. 아연은 물고기와 해산물, 견과류, 씨앗에서 많이 발견됩니다. 충분한 테스토스테론 합성을 위해서는 칼슘, 셀레늄 및 마그네슘도 필요합니다.
남성 생식선의 효과적인 작업을 위해서는 비타민이 필요합니다. 그들의 일에있는 가장 중요한 역할은 비타민 E, C, F 및 B에 의해한다. 결핍의 경우에, 남성 생식 땀샘의 일은 감속하고, 혈액에있는 남성 성 호르몬의 내용은 감소한다.
성 호르몬의 정상적인 합성을 위해서는 탄수화물, 단백질 및 지방이 정상적으로 함유 된 균형 잡힌 건강식을 섭취하는 것이 중요합니다.
신체 활동
운동은 테스토스테론을 증가시키는 빠르고 효과적인 방법입니다. 좌식 생활을하고 사무실에서 일하면 - 체육관을 방문해야합니다. 생식기 조깅 및 웨이트 트레이닝의 작업을 향상시킵니다.
정기적 인 운동은 테스토스테론을 증가시킬뿐만 아니라 건강을 향상시키고 위팔과 아름다운 복부를 제공합니다.
보통 체중
남성 생식선의 위축의 주된 징후 중 하나는 체중 증가입니다. 역관계가 있습니다 - 체중이 증가하면 혈중 테스토스테론 농도가 감소합니다.
성적 능력을 키우고 싶다면 파운드 이상의 무자비한 전쟁을 선포해야합니다. 성 호르몬의 양을 증가시키는이 방법은 정상적인식이 요법과 충분한 양의 육체 노동으로 처음 두 가지와 관련됩니다.
다이어트 "패스트"탄수화물 (패스트리, 제과, 초콜렛, 탄산 음료)을 제거하고 음식으로 얻는 것만큼 많은 칼로리를 소비하십시오.
정상적인 수면
테스토스테론 수치를 높이고 성적 기능을 향상 시키려면 잘 자야합니다. 네, 그렇습니다. 첫째, 건강한 수면은 신체의 모든 신진 대사 과정을 개선하지만, 가장 중요한 것은 테스토스테론의 대부분이 수면 중에 합성된다는 것입니다. 또한 야간 휴식의 상태를 개선하려고 노력하십시오. 완벽한 평화, 편안함, 신선한 공기를 충분히 확보하십시오. 한 남자의 정상적인 수면은 적어도 하루 7 시간이어야합니다.
나쁜 습관 거부
알콜 음료 사용과 흡연은 남성의 리비도에 매우 부정적 영향을 미칩니다. 다량의 알코올을 마시면 (숙취로 이어진 다음날) 12 ~ 24 시간 동안 테스토스테론의 양이 20 % 감소합니다. 또한 알코올은 신체에 일반적으로 부정적인 영향을 미치므로 성선 기능을 억제합니다. 맥주는 또한 여성 성 호르몬과 매우 유사한 물질을 포함하고 있습니다.
스트레스를 피하십시오.
정상적인 정신 - 감정 상태를 유지하려고 노력하십시오. 강한 스트레스는 테스토스테론 생성에 엄청난 영향을 미칩니다. 첫째, 스트레스는 일반적으로 신체에 부정적인 영향을 미치고 두 번째로 스트레스가 많은 상황에서는 남성 호르몬의 길항제 인 호르몬 코르티손이 방출됩니다. 휴식, 긍정적 인 감정과 긍정적 인 태도는 성적 기능을 향상시킵니다.
정기적 인 성생활
우리가 무언가를 사용하지 않으면 점차 위축 될 것입니다. 이 규칙은 우리 몸에 절대적으로 해당됩니다. 우리가 근육에 일을하지 않으면, 그들은 쭈글 쭈글 해져서 크기가 급격히 줄어들고, 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람은 심장의 볼륨이 감소합니다. 당신의 성선이 완전히 기능하기를 원한다면, 당신은 정상적인 성생활을해야합니다. 적극적인 성생활은 혈액 내의 테스토스테론 수치를 증가시키고 신체를 강화시킵니다. 성관계는 우리에게 긍정적 인 감정을주고 스트레스에 대한 방어 역할을합니다. 그러나이 문제에 절도가 필요합니다. 너무 열심히하지 마십시오.
약물 치료에주의하십시오.
많은 현대 의약품에는 성 호르몬의 기능을 억제하는 호르몬이 포함되어 있습니다. 자기 치료를하지 마십시오. 의사와상의 한 후에 만 복용하십시오. 특정 약이있는 부작용에 관심이 있어야합니다.
운동 선수가 더 나은 결과를 얻기 위해 취하는 많은 약물 (단백 동화 스테로이드)에는 성 호르몬이 포함되어 있습니다. 이로 인해 근육이 빨리 자라며 내구성과 힘이 증가합니다. 그러나, 가장 중요한 것은이 경우 자신의 성선이 테스토스테론을 덜 생성하기 시작한다는 것입니다. 이러한 약물 복용이 끝난 후에는 장기간 사용하는 경우 혈액 내 호르몬 수치가 급격히 떨어지므로 심각한 호르몬 불균형이 발생하게됩니다.
우리는 남성의 성기능 및 혈액 내 테스토스테론 호르몬의 양에 영향을 미치는 주요 요인에 대해 설명했습니다. 이제 남성에서 테스토스테론을 늘리는 방법, 특별한주의를 기울여야하는 요소 및 인생을 바꾸는 방법을 알고 있습니다.
결론적으로, 다음을 추가해야합니다. 성 호르몬이 정상적으로 작용하고 남성 호르몬 수치가 최상으로 유지되도록하려면 신체의 일반적인 상태를 따르십시오. 이것의 밑에 요인의 조합 이해되어야한다 : 심혈관 체계의 정상적인 상태, 초과 중량의 부재, 소화관의 정상적인 기능 및 내분비선. 그다지 중요하지 않은 것은 심리적 상태, 긍정적 인 태도 및 활동적인 생활 방식입니다.
