왜 공포증과 그것을 제거하는 방법은 무엇입니까?

다른 도시 및 국가로의 항공편은 다음과 같습니다. 인생의 필수 불가결 한 부분 현대인.

전문 여행이나 출장 여행, 신혼 여행 또는 단순히 세상을 바라는 욕망은 종종 비행기에서 장거리를 극복하는 것과 관련이 있습니다.

항공 운송은 세계에서 가장 안전하지만, 통제 할 수없는 두려움 많은 승객들이 사다리를 밟기 오래 전에 발생합니다.

비행을 즐기는 대신 사람들은 공포증을 없애는 방법에 대해서만 생각합니다.

비행기를 조종하는 것에 대한 두려움은 무엇입니까?

공포증이란 무엇입니까? 공포증 (고대 그리스어 "에어로"- 공기, "포보스"- 공포)는 공포의 상당히 일반적인 유형이며 항공기의 움직임에 대한 두려움을 의미합니다.

통계에 따르면 전세계 사람들의 약 30 %가 비행하는 것을 두려워합니다.

동시에 공포증이 항상있는 것은 아닙니다. 병을 분리하다폐쇄 공포 (밀실 공포증) 또는 높이에 대한 공포 (공포증)로 인한 것일 수 있습니다.

두려움의 원인

비행기를 타기를 두려워하는 이유는 무엇입니까? 가장 흔히 공황 발병은 걱정스럽게 의심스러운 싸이코. 그러한 사람들은 세계가 안전하지 않다는 느낌으로 끊임없이 살아 간다.

여기서 유명한 미국의 심리학자 인 Abraham Maslow가 제시 한 계층 적 요구 모델을 회상 할 필요가 있습니다.

이 모델에 따르면, 안전에 대한 필요성은 인간의 생리적 요구 이후 2 위입니다. 불안하고 의심스러운 사람은 소위 말하는 환영 (illusion of security)뿐만 아니라 상황에 대한 통제를 스스로 만듭니다.

예를 들어, 집에 있거나 자동차를 운전하거나 슈퍼마켓에서 그런 사람은 절대적으로 그에게 나쁜 일은 없을 것이다.그는 상황을 완벽하게 통제하므로 위험 할 경우 언제든지 탈출구를 찾을 수 있습니다.

위의 모든 환상은 비행기에서 충돌합니다. 불안한 공포증을 앓고있는 비행기 라이너는 상황을 통제 할 수 없다는 것을 깨닫고, 비행기 추락 사고가 발생해도 구원의 기회는 없습니다.

이 시점에서, 인간의 정신은 마음에 어떤 것도 줄 수 없습니다. 진정시키는 설명 공황 발작을 일으킨다.

공포증의 원인은 무엇입니까? 심리학자 코멘트 :

비행기는 얼마나 안전합니까?

공포증에 대처하기 위해서는 먼저 비행기가 견고한 디자인많은 백업 요소와 시스템을 갖추고 있습니다.

무언가가 실패하면 적어도 하나 이상의 백업 솔루션이 있습니다.

또한 모든 현대 여객기의 항공편 에 의해 제어되는 조종사 및 비행 엔지니어뿐만 아니라 서비스 파견 및 흠 잡을 데없이 작동하는 컴퓨터, 내비게이션 및 자동 시스템. 명확성을 위해 항공 교통의 안전은 통계로 전환하는 것이 좋습니다.

올해 항공기는 약 50 억 명의 승객을 수송합니다. 그리고 같은 기간 동안 비행기 추락으로 1000 명이 넘는 사람들이 사망합니다.

동시에, 희생자들 자동차 사고 매년 120 만 명이 넘습니다. 따라서 민간 항공 역사 (거의 100 년)에서 단 한 달 만에 교통 사고로 사망하는 것보다 공기 중 사고로 사망 한 사람 (약 15 만명)이 줄어들 었다고 자신있게 말할 수 있습니다!

그러나 공포증 환자는 자동차 나 버스를 매일 두려움없이 사용합니다.

위험한가? 비행기에서 날아요? 비디오에서 알아보십시오 :

주요 증상

공포증의 징후는 다가오는 비행기가 오기 훨씬 전에 사람들에게 종종 나타납니다. 물론 항공기 탑승시 이러한 증상이 나타납니다. 공황 발병의 모든 징후는 육체적, 심리적. 관찰 된 신체적 증상 중 :

심장 심계항진 (빈맥);
냉각 및 / 또는 사지의 떨림;
증가 된 발한;
두통;
메스꺼움, 구토;
잦은 배뇨;
얼굴의 가려움증, 반대로, 붉음;
흉통.

심리적 인면에서 증상 공포증, 우리는 내부 긴장, 과민성, 불면증, 강박 관념과 무서운 생각을 구별 할 수 있습니다.

종종 그러한 사람은 미디어에서 사고에 대한 정보를 찾고 충돌의 끔찍한 그림을 보여 주며 비행 중에 엔진 소음을 듣고 승무원의 움직임을 모니터링합니다.

이러한 인체의 정신 - 생리 현상의 결과로서 피에 아드레날린의 많은 부분이 방출된다., 심리학에서 공황 발작으로 알려진 공격이 시작됩니다.

통과 시험 공포증에 :

공황 발작을 멈추는 방법?

항공기에 공황 발작이 발생하면, 너는 그것을 다룰 수있다. 다음과 같은 방법으로

예를 들어 책 읽기를 시작하거나, 십자말 풀이를 짜거나 해결하거나, 스마트 폰에서 좋아하는 게임을 찾거나, 마음 속에 복잡한 수학 연산을 수행하는 등주의를 돌리십시오.
진정제를 복용하십시오 (물론 금기 사항이없는 경우).
근육을 이완시키고, 가슴에있는 단추의 단추를 풀고, 벨트를 풀고, 스카프를 제거하십시오.
공포와 불안을 줄이는 약을 가져 오기 위해 비행 승무원에게 연락하십시오.

종이 봉투에 천천히 2 분 동안 호흡을 가하는 것도 공황 발작을 멈추게하는 효과적인 방법입니다.

이 과정에서 혈액의 산소 수준이 감소하고, 뇌 활동이 진정된다.그리고 그것으로 아드레날린을 생성하는 부신 땀샘의 능력이 감소합니다.

불안한 생각을 극복하기위한 노력의 일환으로, 비행기의 일부 승객은 알코올 음료의 도움을받습니다. 소량의 알코올조차 상황을 악화시키고 새로운 힘으로 공황을 "분산"시킬 수 있기 때문에 극도로 바람직하지 않습니다.

공포증을 극복하는 방법?

공포증을 치료하는 방법? 공포증을 퇴치하는 가장 효과적인 방법은 정기 항공편.

한 사람이 비행기를 자주 사용할수록 자신의 안전에 대한 확신이 높아집니다.

가장 중요한 것은 - 공포증을 이해해야합니다. 그 자체로는 통과하지 못한다.. 투약과 정신 치료를 통해 두려움을 극복 할 수 있습니다.

의약품

하나의 타블렛이 공포증의 문제를 해결할 수있는 것은 아님이 중요합니다. 항우울제 또는 진정제 불안을 일시적으로 해소하고 불안한 생각을 차단할 수 있습니다.

따라서 종종 비행기로 여행해야하는 사람은 약에 중독되어 신체의 전반적인 상태에 심각한 부정적 영향을 미칩니다.

처방전이 필요한 약은 심리 치료사가 개별적으로 그리고 가능한 경우에만 실시해야합니다. 공포증의 증상을 없애다 다른 방법으로.

심리적 지원

공포증에 가장 효과적인 치료법은인지 - 행동 심리 요법으로,이를 통해 심리학자 환자의 논리 오류를 파싱합니다.가장 중요한 것은 공포의 근본적인 원인을 제거하는 것입니다.

그런데 통계에 따르면 항공기 궤적의 50 % 이상이 비행 자체를 두려워하지 않고 선상에서 공황 발작이 일어나고 기내에서 떠나는 두려움의 절정에 무능력합니다.

심리 치료 덕분에 사람은 불합리한 신념을 없애고 문제의 뿌리.

항공 공포증 문제를 다루는 대규모 심리 센터에서는 환자가 항공기에 탑승했다고 느끼는 가상 현실 방법이 사용됩니다.

반복적 인 이륙, 비행 및 착륙은 가상 세계에서 중독과 새로운 반사 작용과 이완의 발전에 기여합니다. 그러나 마약 치료와는 달리 심리적 도움 더 많은 시간이 필요하다. - 며칠에서 수개월.

인지 행동 주의적 방법 외에도 공포증과의 싸움에서 최면이나 게슈탈트 치료법을 사용할 수 있지만 이러한 방법은 내부 긴장과 두려움을 없애 주지만 질병의 진정한 원인을 나타내지는 않습니다.

자기 운동

혼자서 공포증을 극복하는 것은 불가능하지만 일반적인 불안을 줄이고 공황 발작을 일으키지 않도록하십시오 아주 진짜.

이렇게하면 여러 간단한 규칙들:

비행기가 영화를 보지 못하도록하고 충돌에 대한 뉴스를 읽어야합니다.
출발 당일 공항을 조기에 둘러보고 상황에 익숙해지는 것이 좋습니다.
당신이식이 요법을 따르는 경우, 그것은 (신체에 추가적인 스트레스를 제거하기 위해) 중단되어야하지만, 동시에 과식하지 말아야하며 이것은 일반적인 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다.
선상에 공황이 발발 할 경우 위에서 설명한 호흡 운동으로 이동하여 가능한 한 신체의 근육을 이완 시키십시오.