이 기사는 질문에 대답하기위한 것입니다. 영원히 담배를 끊는 법. 왜 영원히 정확합니까? 그리고 흡연을 중단하는 가장 큰 문제는 대부분의 흡연자가 알고 있듯이 "끝내는"과정이 아니라 나중에 담배를 피울 필요가 있기 때문입니다.
나는 조용하고 너무 푸근 해 보이지는 않지만 다음에 논의 될 내용, 흡연을 중단하는 가장 효과적인 방법은 흡연에 의한 성격의 기본에 영향을 미치기 때문에 다음 4 개의 기사에서 이에 대해 논의 할 것입니다.
많은 사람들이 담배없이 첫 주 동안 견딜 수 있지만 모두는 담배를 끊을 수 없습니다. 스트레스, 지루한 대기, 삶의 문제, 흡연 회사에서의 음주 등이 발생합니다.
담배를 끊은 후에 다시 담배를 피우는 이유는 무엇입니까?
두뇌는이 상황에서 항상 도움이된다는 것을 기억합니다. 긴장되거나 지루할 때나 일반적인 재미를 느낄 때 어디에 머무를 지, 그리고 대화의 일시 중지를 채우는 방법은 알지 못합니다. 그런 순간에 항상 팩을 구출했습니다. 당신은 그것을 알고 있습니다. 그리고 여기에서 당신은 다시 그녀에게 끌려 가게되고, 당신의 모든 노력과 시도는 끝내 버립니다.
누군가는 그가 담배에서 타협을 발견했다는 것을 생각할지도 모릅니다 - 그는 팩을 하루에 불었던 중지하고 지금 휴일에서서만 피 웁니다. 나는 "통제 된 흡연"이 난센스라고 믿는다.
그래서, 우리가 담배를 다시 잡아 먹는다면, 이미 견뎌 온 모든 것이 맹렬한 의존을 깨는 의도를 깨달았을 것입니다. 나는 대부분의 사람들이 흡연로 돌아 가기위한 실제 이유를 알지 못하고, 담배를 끊은 후에 니코틴에 대한 갈망을 느끼지 않도록하기 위해 그들이해야 할 일을 이해할 수 없다고 확신한다.
한편이 질문에 대한 대답은 대단히 간단하고 분명합니다. 영원히 담배를 끊는 방법과학이나 특허 기술이 없다는 것을 알면 놀랄 것입니다.
중독을 없애고 쓸모 없게 만드는 수십 가지의 세련된 방법을 시도하는 흡연자들 사이에서이 명백한 것에 대한 이해가 부족하다는 점을 넘어서서 큰 놀라움을 느낀다. 그러나 결국, 올바른 결정은 그들 자신의 코 밑에 있습니다. 그러나 그들은 모두 주위를 돌아 다니며 그것을 알아 차리지 못합니다!
실제로 이것은 기사에서 논의 될 것입니다. 나는 담배를 끊고 여파로 니코틴이 필요 없다고 느끼지 않도록 어떻게해야하는지 알려줄 것입니다. 여기서 중요한 단어는 "필요성을 느끼지 마십시오."라고 말하면서 저항 할 필요가 없으며 잠시 머물러 싶지 않을 것입니다.
내가이 기사를 썼을 때 큰 것으로 판명되었으므로 나는 그것을 4 개의 주제 부분으로 나눴다. 담배를 끊을 계획이라면 시리즈의 모든 기사를 읽는 데 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 결국, 그것은 당신의 건강에 관한 것이고, 여기에 제시된 진리가 그들이 나를 도왔을 때, 담배를 끊는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다. 따라서 게으르지 않고 끝까지 읽지 마십시오.
내가 말하는 것이 가장 많지 않다. 영원히 담배를 끊을 수있는 쉬운 방법, 그러나 가장 효과적이고 효율적인.
매일의 의식으로 담배를 피우다
다른 사람의 경험을 다시 말해야한다고 생각하지 마십시오. 나는 약 6 년 동안 담배와 반나절 동안 담배를 피웠다. 담배는 저렴한 약물이었을뿐만 아니라 이미 말했듯이 어떤 상황에서도 나와 함께 존재하는 마술 지팡이였습니다.
모든 회의에서, 모든 대화에서, 모든 어려움 속에서, 나는 언제나주의를 분산시키고 신중하게 끌고 갈 수있었습니다. 사건을 완료 한 후, 나는 약간의 보상을하고 성취감을 가지고 담배를 피울 기회를 가졌습니다. 담배는 기다리는 시간에 나를 구해 줬다. 자신을 괴롭히는 대신에 밖으로 나갈 수 있었다. 글쎄, 직장에서, 그것은 하나님 자신이 매 시간마다 흡연실로 출두하는 것처럼 보였을 것입니다.
간단히 말해서, 담배 흡연은 나를위한 습관, 전체 이데올로기, 종교 의식 및 보상 체계가되었습니다. 그리고 내가 그들과 헤어지자는 생각에서 두려움이 나를 방문했다.
좋아, 그만 담배 피우지 그래? 버스 정류장에서 무엇을 할 것인가? 오랜 시간 버스가 없으면 완성 된 작품으로 무엇을 축하 할 것인가? 스트레스로 몇 분만에 진정시킬 수 있을까?
진실은 가까운 곳에서가 아니라 아주 가까이에있다.
그러나 그 때 나는 추악한 한 가지 간단한 것을 깨달았습니다. 처음에는 간단히 직관적으로 머리 속에 기성 수식이 없었지만 이미 이해했습니다. 그런 다음, 나는 그만 뒀다. 나는 처음 몇 주간, 2 ~ 3 개 동안 만 담배를 피웠다. 그러나 무슨 일이 있었 든간에, 내가 어떤 흡연 회사였던간에, 내가 어떤 상태에 있든, 나는 짐을 꾸리거나, 입술에 필터를 놓고 끌고 갈 필요가 없었습니다.
그리고 약 2 년 후, 떠난 친구들을 보았을 때, 그들은 담배없이 고통을 겪었습니다. 그리고 그들 중 일부는 다시 그에게 돌아 왔습니다. (그리고 저는 담배를 피지 않았고 전혀 끌어 내지 못했기 때문에 기뻤습니다.) 제가 공식화했습니다. 중독에 대처하는 데 도움이되는 원리. 태초에 나는 무의식적으로 본능적으로 그를 따라 갔고, 단지 그를 깨닫고 그것을 말로 나타내도록 도왔습니다. 이 원리는 다소 일반화되어 있지만, 나는 과장하지 않고이 영원히 담배를 끊을 유일한 길.
그래서,이 방법은 다음과 같이 구성됩니다 : 하나는 중독 자체와 싸워야하지만,이 중독을 일으키는 이유와 함께 가능하게 만들었습니다. 그리고 나서야 당신은 많은 저항이없이 나쁜 습관에 대처할 수 있습니다. 이 원칙은 효과가 아닌 원인을 퇴치하기위한 것이므로 효과적입니다.
사실, 그 일은 명백합니다! 그러나 니코틴 기아를 줄이기 위해 금연에 도움이되는 반 니코틴 패치 나 츄잉껌에 대한 광고를 볼 때 나는 당황합니다. 그리고 사람들은 자신감을 가지고 그것을 사용하여 그만두면 왜 다시 시작하는지 궁금해합니다. 치약과 알약이 흡연의 원인에 대처할 수 있습니까?
육체적, 정신적 중독
니코틴에 대한 생리적 중독이 우리가 흡연하는 이유라고 생각하는 것은 실수입니다. 네, 의심 할 여지없이 이것은 흡연의 이유 중 하나지만, 그 중 하나만이 가장 중요하지 않습니다 (글쎄, 40 년 동안 담배를 피우면 철수 증후군은 심각한 고통과 건강 문제를 수반합니다.) 의식이 없으며 너무 늦기 전에 담배를 피우지 않을 것입니다.)!
중독에는 두 가지 유형이 있습니다. 이것은 위에서 언급 한 생리적 인 것이며 심리적입니다. 첫 번째는 약물에 대한 중독의 생리 메커니즘과 직접 관련이 있습니다. 니코틴은 신체의 대사 과정에 "내장"되어 있으며 중독의 결과로 갑자기 약물 섭취를 중단하면 특정 호르몬 생성이 어렵습니다.
우리는 신진 대사 사슬에서 중요한 고리를 떼어 내고, 이로부터 우리는 모든 불편 함, 끌고 싶은 욕망을 경험하게됩니다. (신체의 무의식적 인 메커니즘은 이것을 필요로하는 것으로 강력하게 신호를 보내고, 따라서 그러한 욕구는 굶주림이나 갈증과 같이 강합니다.
두 번째는 우리의 성격에 의해 결정되는 중독의 심리적 측면이며, 이것이 우리로 하여금 흡연으로 돌아 가게하는 것입니다 (그리고 흡연뿐만 아니라 알코올을 포함한 다른 마약). 그러나 모든 사람들이 심리적 의존이 무엇인지, 그것이 무엇 때문에 발생 하는지를 이해하지 못합니다. 이것은 사람들이 도처에 적극적으로 사용하는 개념으로 모든 사람의 입술에 공통적으로 나타나는 것으로 보이지만 대부분의 사람들이 그러한 습관화의 이유를 알고있을 것 같지 않습니다. 사실, 나는 계속 이것에 대해 이야기 할 것입니다.
흡연자의 가장 큰 실수
많은 "투수"의 실수는 신체가 마약 성 물질로부터 중독을 잃으면 생리 중독과 싸우기 위해 모든 노력을 기울이고 있다는 사실에 있으며, 문제는 사라질 것입니다. 몇 주 또는 몇 달의 철수, 육체적 인 불편 함 (그리고 이것은 지옥 같은 고뇌가 아닙니다.) 니코틴은 신진 대사의 한 요소로서 사슬에서 빠져 나와 더 이상 유해 물질에 대한 육체적 갈망을 느끼지 않게되고, 몸은 중요한 프로세스를 유지하는 데 필요한 물질.
니코틴은 유기체 전체에 객관적으로 유해한 화학 물질 인 것 같아서 포기하려는 의식적인 시도를했습니다 ... 그러나 모든 사람들이이 모든 것을 가지고 어떤 이유로 든 모든 것이 끝나지 않고 얼마 후에 다시 시작됩니다 담배를 피우다
이것은 그들이 중독에 대한 심리적 인 이유에 충분히주의를 기울이지 않았기 때문입니다 (이것은 내 마음의 핵심이며, 나와 함께 일어난 생명의 은인으로서의 담배에 대한 애정입니다.). 육체적 인면에서 사라지지 않은 것은 중독성.
왜 우리는 한 습관을 다른 습관으로 바꿉니 까?
이 사실은 낡은 습관으로 돌아가는 원인 일뿐만 아니라 오래된 중독이 사라지고 그 사람이 다시 돌아 오지 않는 경우에도 여전히 다른 중독으로 대체합니다.
불법 마약 사용을 중단하고 광신으로 술을 마시기 시작한 사람들, 담배를 끊은 사람들은 취소, 통제되지 않은 폭식 또는 다른 어떤 것들로 인해 생긴 진공을 채우려하고 있습니다. 흡연은 내적 심리적 필요를 충족시키기위한 개인적인 방법 일뿐입니다.
우리는 담배를 끊습니다 -이 필요는 어디에서나 사라지지 않습니다. 마치 지구의 중력의 힘이 갑자기 그것에서 끌어 당기는 모든 물건을 제거한다면 사라지지 않습니다. 의존성은 그 대상에 의해 특징 지어지지 않습니다. 그것은 그 자체로, 우리는 그것의 원인과 함께 그것과 싸워야합니다.
더 근거가 없기 위해서 나는 내 경험에서 본보기를 보여 주겠다. 기사의 주제가이 프리젠 테이션을 필요로한다고 생각하기 때문에이 주제에 조금 더 관심을 가져 보자. 개인적으로 담배 사용을 멈추는 데 도움이 된 것이 무엇인지를 아는 것이 상처를주지 않을 것입니다. 그러면 내가 무엇을 도와 줄 수 있는지 알려 드리겠습니다. 한번만 담배를 끊으십시오.. 그러므로 담배를 끊을 때 다음 부분으로 넘어갈 것을 권합니다.
