우울증 (라틴어에서 Deprimo - "호감", "호감") - 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 부정적인 영향을 미치는 중증 정신 장애. 우울증은 활력을 빼앗고 모든 에너지와 삶을 포함하여 무엇인가를하려는 열망을 쏟아냅니다.
입문 :
다른 모든 질병 중에서 우울증은 치료를하지 않으면 사람의 의식과 성격을 바꿀 수있는 능력으로 구별됩니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 여성들은 남성보다 우울증에 3 배 이상 고통을 겪고 있습니다. 진화적인 여성은 정서와 감정의 생생한 표현에 더 민감합니다. 여자가 우울한 에피소드의 증상을 통제하지 못하면 여자는 그것을 완전히 흡수합니다. 전문가에게의 시간.
우울증을 치유하는 첫 번째 단계는 우울하다는 것을 인식하는 것입니다. 당황하지 말고 포기하지 마라. 우울증은 싸울 수 있고 있어야합니다!
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대다수의 경우 우울증이 치료됩니다. 사설위원회가 우울증에 걸렸다 고 생각되면 의사와 즉시상의해야한다고 권고하지만, 우울증으로부터 자신을 사용할 수있는 몇 가지 방법을 지정할 것입니다. 그러나 치료법과 함께 사용하십시오.
싸우는 방법?
우울증 치료시 기억해야 할 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.
- 우울증이 질병이라는 사실을 기록하십시오. 너 아니야. 신분이 아닌 운명입니다. 독감이 체포 된 것이 아니라 신체가 아니라 영혼이라고 생각해보십시오. 너의 영혼이 아파. 오늘날 의학은 임상 정신 의학의 경우가 아니라 혈액이나 MRI로 진단되지 않는 질병을 인식합니다. 우울증, 발달 초기에 - 그런 질병
- 항우울제, 진정제 및 기타 약제가 도움이됩니다. 모든 질병이 이전에 카모마일로 치료 된 경우에도 마약을 피하십시오. 불쾌한 변화가 일어나거나 이미 뇌에서 일어났습니다. 중요한 활동을위한 중요한 호르몬의 교환은 파괴되며 생각의 힘으로이 과정을 무력화시키는 것은 불가능합니다. 우울증에서 벗어나기 위해 뇌가 힘을 필요로합니다! 그를 도와주세요.
- 치료에는 시간이 걸릴 것입니다. 몇 달 또는 몇 년, 그것은 모두 질병의 단계에 달려 있습니다.
- 우울증에서 벗어나면 재발이 일어나지 않도록 상태를 조절해야합니다.
나열된 규칙은 미래에 특정 작업의 "벽돌"을 배치 할 수있는 토대입니다. 우리 사이트는 단계별 지침에 따라 상세한 단계를 준비했습니다.
1. 안전한 전장 만들기!
우울증 치료를 위해서는 시간뿐만 아니라 공간도 필요합니다. 우울증 치료의 활동 단계는 정신적 불안정성과 다른 사람들의 극도로 취약한 입장을 특징으로합니다. 자녀가있는 경우 외상 및 독성 환경을 조성 할 위험이 있습니다. 행동을 취하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 오래 가지 않습니다. 감정과 감정을 다시 조절할 수있게되면 모든 결과가 악화되지 않고 돌아옵니다.
2. 우울증의 원인 파악
우울증의 원인은 다릅니다. 친척의 사망이나 질병과 같은 명백한 것이 있으며 때로는 오랜 기간의 실패 나 재정적 어려움이 질병으로 이어집니다. 원인을 파악한 후 조치를 취하는 것이 중요합니다. 어린이 부상이나 인생 시나리오와 같은 선수를 할인하지 마십시오. 그것들은 인생의 어느 때라도 나타날 수 있고 그것을 크게 망칠 수 있습니다. 심리 치료사와 함께 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
2. 우리는 슬퍼하기 시작합니다!
우울증은 주기적 경험이있는 곳에서 발생합니다. 두뇌는 기억을 성취하지 못하고 계속해서 잃어버린다. 우울증을 일으킨 감정과 감정을 재현하려면이 사건을 슬프게하고 슬퍼하십시오. Griefing은 뇌에서 처리 과정을 시작하고 질병의 치료는 죽은 센터에서 움직일 것입니다. 그러나 조직적인 방식으로 슬퍼하십시오. 소중한 사람의 감독하에하는 것이 바람직합니다. 머리로 고통에 뛰어 들지 마십시오. 알람 시계처럼 삶에 돌아와 내쉬다!
3. 일기 쓰기
감정의 가장 효과적인 경험 중 하나는 일기입니다. 모두 쓰십시오! 물론 모든 것. 아파하고 무섭다. 꿈꾸며 - 씁니다. 비명, 울다, 모든 것을 내뿜어 라. 당신은 독살 당했고, 독약 만이 도망 갈 수 있습니다. 정기적으로 일기를 작성하면 긍정적 인면에서 매우 눈에 띄는 변화가있을 것입니다!
4. 우리는 "5 분"
우울증에서는 일상 생활을하는 것이 매우 어렵습니다. 에너지와 음색이 없습니다. 욕망. 그러나 현실과 연결하는 좋은 방법이 있습니다. "5 분"을 사는 것입니다. 자신에게 말하기 : "나는 기분이 좋을뿐입니다. 나는 지금 힘이 없다. 나는 아주 슬프다. 그러나 다음 5 분 안에 나는 샌드위치 / 커피를 마시고 샤워를 할 것입니다. " 다음 5 분 안에 주먹에 힘을 모아, 당신은 한 가지를하고 다른 것에 대해서는 생각하지 않습니다. 5 분. 이러한 5 분의 빈도는 다양하지만 하루에 부부로 시작하면 숫자가 늘어납니다. 실제로 5 분간 진행하기가 어렵다면 2-3으로 시작하십시오. 그러나 규칙은 하나입니다 - 의도 된 사업을하는 동안, 당신은 그 사건에 대해서만 생각합니다.
5. 우리는 산책하러갑니다!
예, 산책을! 공기, 태양 및 진정 산책은 몸과 마음을 달래줍니다. 적어도 조금은. 급진적 인 경우 일시적으로 포리스트로 이동하거나 휴가를 갈 수 있습니다. 그러나 걷는 것이 필요합니다! 항상 집에 있어야하는 것은 아닙니다.
6. 스포츠 핀치!
주당 자전거 타기 또는 배드민턴 세트. 하나의 실행이나 요가. 선택하고 연습하십시오. 스포츠는 우울증이 항우울제보다 나쁘지는 않지만 기쁨 호르몬 생산에 도움이됩니다. 이것은 우리가 필요로하는 것입니다!
7. 우리는 의사 소통한다.
얼마나 많은 사람들이 즐겁게 할 수 있는가? 교육자, 도덕 주의자, 종교와 도덕에 대한 설교자 - 이제는 최고의 회사가 아닙니다. 당신을 사랑하는 사람들을 찾고 있습니다. 따뜻하고 공감.
8. 수면!
수면 중에는 모든 과정이 복원되며, 이제는 재건 단계에 있으므로 수면은 매우 유용합니다. 불면증이 있으면 의사를 만나고 수면제를 마셔야합니다. 수면제의 한두 가지 과정이 당신의 미래의 삶을 망칠 수는 없지만 잠을 자지 않고도 우울증을 치료할 수는 없습니다.
9. 우리 자신을 망쳐 놓자!
네가 원하는대로해라. 당신이 원하는 것을 먹습니다 (그러나 적당히!). 작은 일이나 일상적으로 자신을 즐기십시오. 점차적으로, 당신은 다시 욕망과 기쁨을 배우게됩니다.
10. 너 자신을 사랑해!
약 5-6 세의 작은 자신을 상상해보십시오. 팔을 잡고, 포옹하고, 당신의 아이들의 눈을 들여다보십시오. 이 애를 사랑해. 그를 행복하게 만들고 돌보아주십시오. 그를 심하게 말하지 않거나 그를 다치게하지 마십시오! 결국,이 아이는 당신입니다. 우울증 치료에있어서의 자기 사랑은 처음에는 실현하기가 어렵지만 시간이 지나면 모든 것이 잘 될 것입니다.
설명 된 조치는 예방 조치로 권장됩니다. 우울증 치료를 지연시키지 마십시오. 우울증 상태에 빠졌고 우울함과 우울함에 대처할 수 없다고 생각되면 문제에 대처할 수있는 유능한 전문가를 방문하십시오. 시의 적절하게 치료되는 우울증은 심각한 질병의 발병을 예방합니다.
