마음이 나빠지면 어떻게 그 좋은 것을 볼 수 있습니까? 나는 미소를 짓기 싫어하고 매일 기쁜 사소한 일들은 눈치 채지 못합니다. 억압이 커지고 있으며, 싸울 힘이 적어지고 있습니다. 그러나 영적 슬픔이 진단이 아니라 증상 일 경우 어떻게해야합니까? 그녀의 도착이 긍정적 인 것으로 간주되면 무거운 것을 제거 할 수 있을까요? 이것이 사실이며 지속적인 슬픔에 대처하는 방법입니다 -이 기사에서.
정신적 고통이 도움이 될 수 있는가?
역설적으로 말하지만 그것은 가능할 수 있습니다. 치아가 갑자기 상처를 입기 시작하면, 환자는 치료를 위해 간다. 두통이 아플 경우 - 이것은 신경과 전문의에게 가서 더 심각한 무언가의 발달을 막기위한 이유입니다. 부정적인 감정으로 모든 것이 정확히 동일합니다. 우울증, 정신 장애, 심지어 자살 충동을 예방하는 데 도움이되는 변화가 필요합니다. 일반적으로 영혼의 무거움은 다음에 대한 필요성을 나타냅니다.
- 그의 전 생애와 그것의 별개의 단계, 특히 현재의 것을 다시 생각해보아야한다.
- 오랜 시간 동안 지연된 변경 사항을 결정하십시오.
- 속도, 작업 속도를 줄이십시오;
- 머리, 심혼, 넋에있는 혼돈을 다루십시오;
- 당신의 경험에주의를 기울이십시오, 다른 사람뿐만 아니라 또한 너 자신에게 시간을 정진하는 것을 배우십시오;
- 자신을 번잡함에서 벗어나십시오.
- 책임을 바꾸지 않고 자신의 손에 생명을 가져라.
- 같은 생각을 가진 사람들을 찾고, 외로움을 없애십시오.
슬픔이 단지 증상 일 경우, 전체 진단을 치료할시기입니다. 이 작업을 수행하는 방법?
영혼이 나쁠 때해야 할 일
격리 방지
내면의 감정으로 할 수있는 최악의 일은 전 세계에서 끝나는 것입니다. 이것은 세 가지 영역에서 특히 중요합니다.
- 친척들과의 대화;
- 취미, 재미있는 여가;
- 감정의 외부 표현.
이 세 가지를 박탈하지 않는 것이 왜 더 좋은가?
친척들과 이야기하는 것은 좌절 된 사람이 필요로하는 지원과 보살핌을 느끼는 데 도움이됩니다. 또한 종종 실용적인 조언을 해주는 친척과 좋은 친구입니다. 이들은 두 번 도움을 요청할 필요가없는 사람들입니다. 왜냐하면 그들은 사랑에서 무심코 도울 것이기 때문입니다. 문제가 해결되지 않는 것처럼 보이더라도 그들은 쉽게 거기에있을 것이고, 어려운시기에 포기하지 않을 것입니다.
좋아하는 활동, 관심사로 인해 무거운 생각이 흐트러집니다. 그들은 부정적인 생각을 몰아 내고 영혼에 긍정적 인 영향을 주어 즐거운 순간을 제공합니다. 이 모든 것이 사기에 긍정적 인 영향을줍니다.
누적 감정 표현은 무거운 짐을 제거하기 위해 부정적인면을 제거하는 방법입니다. 감정에서 튀지 않고, 급속하게 발전하고있는 악화가 있습니다. 사람은 그 안을 걱정하는 것을 없애지 않고 모든 것을 두 배로 축적하기 시작합니다. 합병증을 피하기 위해 불필요한 경험을 잊지 않는 것이 좋습니다.
창의력에 대한 감정 표현
가장 훌륭한 걸작은 제작자가 어려운시기를 경험할 때 만들어지는 이론입니다. 갈망이 있다면, 이것은 그러한 개념을 시험 할 수있는 좋은 방법입니다. 한편으로, 그러한 연구들은 여러분이 다른 한편으로는 문제에 집중하지 않고 열어 둘 수있게 해줍니다. 고통을 덜어주기 위해 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 시, 산문, 연극을 쓴다.
- 그림 그리기;
- 노래를 만들거나, 작곡을 작곡한다;
- 안무 숫자 넣기;
- 작은 필름, 클립을 만드십시오;
- 바느질을하십시오;
- 무언가를 발명하고, 땜질하다;
- 조각, 건축술에서 너 자신을 찾는다.
창조적 인 스트림으로 에너지를 전달하는 것이 좋습니다. 그러한 결정은 삶에 새로운 의미를 부여하고, 좋은 분위기를 주며, 아침에 일어나기위한 동기 부여를 가능하게합니다.
전문가에게 가입
너의 인생에서 다음에 무엇을해야하는지 전혀 모른다. 슬픔은 계속 압박감을 느끼고 매일 악화됩니까? 그렇다면 심리학자의 사무실을 방문 할 시간이고, 심리 치료사가 더 좋습니다. 이 심리학 전문가들은 다음을 도울 것입니다 :
- 진정한 욕망에 대해 더 많이 배우십시오.
- 구체적인 목표 설정;
- 불확실성, 소외, 게으름을 극복하는 등의 특성을 바꾸십시오.
- 자기 실현의 자신의 길을 찾는다.
- 문제의 주요 원인을 규명한다.
- 두려움, 우울에 대처하기 위해;
- 열어, 당신의 감정을 표현하는 법을 배우고, 다른 사람들과 대화하십시오.
내부의 심각도가 너무 높으면 심리 치료사는 진정제, 항우울제를 처방합니다. 리셉션에서는 그러한 의사가 그룹 세션 덕분에 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수있는 진정한 기회를 얻었습니다. 또한 그러한 전문가는 친척들과 대화를 갖고 환자의 사기에 대처하는 방법을 알려줍니다.
어린 시절에 뛰어 들다.
아이들의 즐거움보다 슬픔을 덜어 줄 수있는 것은 무엇입니까? 많은 사람들에게 어린 시절은 언제나 흥미로운 것들이 많이있는 동화와 마술의 세계입니다. 책임감, 걱정, 삶은 너무 쉽고 놀랍고 기적이 풍부하고 알려지지 않은 것처럼 보입니다. 아무도 아직 타임머신을 발명 한 사람은 없지만 1 ~ 2 시간 동안 아이가되는 것은 가능합니다. 이에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 그네에 타고, 타기.
- 타격 거품, 웅덩이를 통한 종이 보트;
- 무성한 거품으로 목욕을 가라.
- 솜사탕 사다.
- 동화 읽기.
- 썰매에 스노우 슬라이드를 내려 놓는다;
- 수수께끼 또는 디자이너를 조립하십시오;
- 어린이 노래 부르기.
- 좋은 만화를 보아라.
- 얼굴에 얼굴을 그리십시오.
좋은 해결책은 가족 서클에서 아이들의 사진을 보는 것입니다. 어린 시절의 추억은 따뜻함, 기쁨을줍니다. 그리고 누군가는 오래되고 오랫동안 잊혀진 꿈을 기억하고 그것을 성취하려고 노력할 것입니다. 어떤 사람이 어린 시절을 보내고 싶어하는 특별한 장소가 있다면, 왜 그를 방문하지 않겠습니까? 그 결과로 나타나는 긍정적 인 감정은 내면의 고통을위한 최고의 약입니다.
사랑에 빠지다
사랑은 인생을 살아 가게하는 감동적인 느낌입니다. 그러나 마음으로 싸울 시간 낭비이기 때문에 누군가에게이 느낌을 느껴야합니다. 다행히도, "위장에 나비"의 느낌은 사람의 사랑 에서뿐만 아니라 나타납니다. 당신도 사랑에 빠질 수 있습니다 :
- 일;
- 취미;
- 자원 봉사 또는 선량의 다른 표현;
- 자연;
- 예술 - 실천과 결과 모두;
- 영적 또는 도덕적 자유;
- 인생 전반.
감정의 표현을위한 대상이 어떤 식 으로든 없다면 이미 설명 된 팁 중 하나가 도움이 될 것입니다. 의사와 상담하십시오. 심리 치료사가 귀하의 감정을 지시 할 곳을 알려줍니다. 그들은 또한 모든 부정적인 것들을 강요 할 수있는 좋은 경험들이 많이 있음을 확인하는 것을 도울 것입니다.
다른 사람들의 긍정적 인 감정을 살아남 으십시오.
두어 시간 동안 다른 사람이되는 것이 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 개인적으로 외부인의 경험을 어떻게 느끼는가? 이러한 적합성을 위해 다음과 같은 옵션이 있습니다.
- 흥미로운 책을 읽고 주인공의 감정을 따르십시오.
- 당신이 가장 좋아하는 장르의 영화를보고, 배우들의 영적 상태를 지켜보십시오.
- 역사가 깃 들어있는 극장을 방문하십시오.
- 연기 수업에 등록하고 역할을 시도하십시오.
- 친구들과 즐거움을 나누십시오.
- 지나가는 사람들에게 즐거운 감정을주고, 꽃과 풍선을 나눠 주어라. 그런 다음 그들의 반응을 즐기십시오.
우울증에서 벗어나기 위해서는 먼저 다른 사람의 기쁨을 경험해야합니다. 결국 긍정적 인 이유를 어디에서 찾아야할지 아무런 문제가 없습니다. 그런데 우울증 테스트는 웹 사이트에서 할 수 있습니다.
마음이 나빠질 때 마음을 열어 줄 수있는 사람들을 찾는 것이 좋습니다. 이것은 자신의 삶의 장소, 직업에 대한 검색을 시작하는 이유입니다. 문제의 짐으로 하나에 머물러있는 것은 상황을 악화시켜 회복에서 벗어나는 위험한 해결책입니다. 내면의 통증은 좋은 감정을위한 밝은 대비가 될 것입니다. 그것은 더 숭고하고 유쾌한 것처럼 보일 것입니다.
