수면을 관리하는 법을 배우는 법과 전혀하지 않는 법

수면은 휴식의 시간이 아닙니다. 이것은 특정 국가에 몰두하여 내면의 세계를 탐험 할 수있는 기회를 제공합니다. 꿈은 모든 것을 볼 수 있지만 모두가 그 사실을 기억하는 것은 아닙니다. 그리고 모든 사람이 수면과 사건의 과정을 통제 할 수 있다는 것을 알지 못합니다.

기사의 내용 :
인도 된 꿈은 무엇인가?
관리 수면 단계
관리 형 수면 입력 및 퇴장
심리학자의 의견

유도 수면이란 무엇입니까?

안내 수면의 가능성은 무한합니다. 덕분에 잠재 의식과 상호 작용하여 특정 기술을 향상시키고 두려움이나 나쁜 습관을 없애고 심리적 건강을 회복 할 수 있습니다.

통제 된 수면 기술을 적용하는 방법을 배우려면 2-3 주가 소요됩니다. 동시에 하루 30 시간 만 개발에 전념해야합니다.

관리 수면 단계

관리 수면은 3 단계로 구성되어 있으며, 1 단계와 3 단계에서 학습을 시작해야합니다. 그런 다음 2 단계에서 작업을 수행합니다.

잠자기 위상은 자기 최면과 자동 훈련에 기반합니다.
통제 된 수면 상태에 있고 잠재 의식을 가진 사려 깊은 계획에 종사.
수면 상태에서 빠져 나와 자극적 인 정신 강압 효과와 결합됩니다.

통제 된 꿈에 들어가기 전에 고려해야 할 몇 가지 기능이 있습니다. 사람은 부적절한 상태에 있어야하며, 일어나는 일을 통제 할 수 있어야합니다. 당신이 정기적으로 잠들지 못하게되면 기술을 습득하지 못할 것입니다.

중요한 것은 수면 중의 자세입니다. 앉는 위치는 소위 코치만 포즈에서 가장 적절하고 이상적으로 생각됩니다. 12 개의 부드러운 베개로 둘러싸인 소파에 누워있는 편안한 조건에서 - 관리 된 수면에서 정상으로 전환 할 확률이 높습니다.

관리 수면에 들어가면 운동과 스트레스가 어려워집니다.

또한 통제 된 수면을 위해, 아무도 당신을 방해하지 않을 시간을 선택해야합니다. 따라서 수면 관리를 배우면이 항목이 중요하지 않습니다.

첫 번째 단계

첫 단계에서는 몸을 긴장시키고 몸을 따뜻하게하는 법을 배울 필요가 있습니다. Autogenous 방법은 이것을 위해 사용됩니다. 다음 일련의 작업을 마스터해야합니다.

팔다리, 기관, 조직의 완전한 이완;
정신적으로 신체의 모든 부분을 열로 채우는 동시에, 머리는 항상 차갑게 유지해야합니다.
팔다리에 무거움을 느끼게한다.
이러한 조건의 통제; 서로 통화하는 방법과 배우는 방법을 배우는 것이 필요할 때가 있습니다.

그래서 편안한 자세로 눈을 감 으십시오. 통제 된 꿈에 들어가려면 루비 색의 작은 공이 약 5 mm 크기입니다. 공이 회전하고 눈부심을 거부합니다. 그것에 집중하는 것이 필요합니다.

깨어나서부터 통제 된 수면으로의 전환을 준비하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 1에서 20까지 계산을 시작하십시오. 앞으로이 단계는 시간이 덜 걸릴 것이며 최대 10 개이면 충분합니다.

저녁을 선택한 다음 가벼운 저녁 식사를하고 술을 마시지 말고, 담배를 피우고 수면제를 복용하십시오. 가능하면 교육을 시작하십시오.

관리 수면은 당신이 무엇이 일어나고 있는지를 완전히 깨닫고, 자고 있다는 것을 이해하고, 사건을 바꾸고 통제 할 수있는 꿈입니다.

시작하기 전에 다음 텍스트를 말할 필요가 있습니다. "나는 10 점까지 계산하기 시작합니다. 점수가 10 점이면, 나는 잘 수면을 취할 것이고, 마음은 계속 진행되고있는 모든 과정을 제어 할 것입니다.

각 계좌에는 반드시 문자가 첨부되어야합니다. 예를 들어, "하나 - 내 다리가 이완되고, 모든 근육과 세포가 평온함을 보입니다." 텍스트는 독립적으로 만들 수 있습니다. 너무 길지 않아야하며 각 계정에 3-4 문장이면 충분합니다. 이완 후에는 따뜻함과 무거움을 잊지 마세요.

10의 비용으로, 당신은 여전히 루비 공을 봐야하지만 이미 잠이 든 상태입니다.

3 단계

첫 단계를 배우는 것에서부터 세 번째 단계로 직접가는 것이 좋습니다. 퇴장 전 텍스트는 다음과 같을 수 있습니다. "10을 희생해서 눈을 떠 보니 내 마음이 몸의 모든 과정을 제어합니다." 그리고 잠자리에 들기 전과 같이, 정상적인 감각을 몸의 모든 부위로 되 돌리며 10까지 세는 것이 필요합니다.

첫 단계와 세 번째 단계의 개발은 좋은 치료 효과를 제공하며 스트레스 상태에 끊임없이 직면 해있는 사람들에게 유용합니다. 신경계의 회복, 신체 전체의 정상적인 활동, 호흡기 및 심장계가 뇌 기능을 향상시킵니다.

2 단계

1 단계와 3 단계를 마친 후에 2 단계로 진행할 수 있습니다. 매일 훈련하는 동안 그것을 습득하는데 1 주일 이상 소요되지 않습니다.

무대는 "우주를 통하는 여정"이라는 이름을 가지고 있으며 다음 단계가 포함됩니다.

과도기적 인 공간에서 일하는 것;
상기 작업 공간에서 상기 작업을 수행하는 단계;
작업 영역을 종료하십시오.

관리 형 수면 입력 및 퇴장

과도기 및 작업 공간을 미리 선택해야합니다. 제어 된 꿈에서 모든 행동이 수행되는 시나리오가 미리 작성됩니다. 초보자는 공상 과학 영화에서 찍은 복잡한 장면을 선택하지 않는 것이 좋습니다.

예를 들어, 끝에있는 문 또는 계단이있는 터널을 임시 공간으로 나타낼 수 있습니다. 문 뒤에는 작업 공간이 시작됩니다. 또한 정밀하게 생각해야합니다. 자신이 설정 한 목표에 따라 선택하십시오.

예를 들어, 부정적인 감정으로 가득 찬 피로 상태에서 벗어나고 싶다면, 한때 기쁨과 평화를 가져다 준 분위기에 몸을 담그십시오. 이 순간들 중 상당수는 어린 시절과 관련이 있습니다. 작업 공간의 문을 열면 여행 한 친척과 친구들을 볼 수 있으며 그와 함께 행복감을 느낄 수 있습니다.

그러나 그러한 꿈은 정신 균형 상태를 회복시키는 데 사용될 수 있습니다. 이 때 완전히 다른 분야와 관련된 작업을 처리 할 수 있습니다. 실생활에서의 문제 해결에 대한 뇌의 집중력은 꿈에서 답을 찾는 데 엄청난 시간을 필요로합니다.

흔히 평범한 꿈 속에서도 우리는 현실에서 우리를 걱정하는 것과 같은 상황에 처해 있습니다. 깨어있는 상태와 함께 옳은 답을 찾지 못하면 약점과 피로가 생깁니다. 관리 수면은 해결책을 찾고 평화를 얻을 수있는 기회를 제공합니다. 그래서 정확히 지정된 시나리오가 중요합니다.

작업 공간에 들어가는 순간에 돌아 서서 출구 위치를 수정해야합니다. 이것은 매우 중요한 포인트입니다 - 당신이 정상으로 돌아갈 것입니다. 작업 공간에서 필요한 작업을 수행하면 표시된 경로로 사용자가 전환을 통해 루비 공으로 돌아갑니다. 작업 공간에 머 무르면 5 분에서 10 분 정도 지속될 수 있습니다.