우울증이 있습니까?
우울증의 주요 증상
우울증은 우선 치료가 필요한 질병입니다! 날 믿어, 우울증없는 삶이 훨씬 나아. 죽기 전에 기억해야 할 것이 있습니다 :). 우울증은 사람의 건강과 심리적 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 우울한 사람은 마치 감정적 인 황야에있는 것처럼 느끼지 않습니다. 인생의 모든 것들은 색, 맛, 맛이 없어집니다. 우리 모두는 고정 관념에 대해 잘 알고 있습니다. 거의 그가 우울증을 앓고 있습니다!
각 사람은 나쁜 기분과 좋은 기분을 가지고 있습니다. 예를 들어 나쁜 일이 발생했거나 문제가있는 경우 우리 모두는 종종 슬프다 고 느낍니다. 그러나이 국가가 이미 오랫동안 지연되어 있고 독립적으로 대처하는 것이 불가능하다면 이것은 이미 우울증입니다. 고전적인 증상 및 우울증 징후 (우울증 및 우울증 징후에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다.) :
외부 환경에 관계없이 낮은 기분과 무관심
우울한 사람은 모든 것이 의미없고 불필요한 상태에서 독립적으로 벗어날 수 없습니다. 그에게 일어나는 삶은 그 의미를 상실합니다. 일상 업무는 엄청나게 어려워지고 주변 사람들은 참기 힘듭니다.
경험 기간
여러 번 저녁 연속해서 슬퍼하는 경우 - 우울증이 아닙니다. 이 질병은 적어도 2 주 동안 기분이 좋지 않고 건강이 유지되는 특징이 있습니다 (ICD - 10 국제 분류).
신체 발현
우울증은 허구가 아닌 뇌의 생화학 적 과정과 질병의 물리적 징후에 위배됩니다. 가장 일반적인 장애는 다음과 같습니다.
- 만성 피로
- 수면 문제
- 분산
- 식욕 부족 또는 지나친 식욕
- 에너지 손실
- 일의 실패
증상은 여러 가지 조합으로 나타나고 자연적으로 사라지며 우울증이있는 사람의 일반적인 불편 함을 곱합니다.
우울증의 원인. 이기기위한 것이있다.
이 질병의 여러 원인이 있습니다. 생리학에 포함 :
- 진통제, 스테로이드와 같은 약물 사용
- 갑상선 기능에 문제가있다.
- 전염병
심리학 적 포함 (이 경우 어디에서 원인과 효과가 열려 있는지에 대한 질문 임에도 불구하고) :
- 성격
- 위험하고 치명적인 상황에서의 영구적 인 체류
- 심각한 질병을 앓고있다.
- 아이 출생
- 소중한 사람의 죽음
- 알코올 및 마약 남용
어떻게 사람이 우울증을 극복 할 수 있습니까?
가장 확실한 방법은 심리 치료사를 찾고 치료 계획을 따르는 것입니다. 이것은 심각한 질병이며 치료는 의사와의 의사 소통뿐만 아니라 약물 (우울증에 대한 약물에 대한 세부 사항)을 포함합니다.
우울증은 그에게 일어나는 상황을 적절하게 평가할 수 없기 때문에 끔찍합니다. 즉, 극도로 복잡한 것으로 보이기 때문에 사람은 가장 간단한 작업조차 수행 할 수 없습니다. 따라서 부정적인 요소의 수를 줄이고 일상 생활에 나쁜 영향을 줄 필요가 있습니다. 강제되지 않는 너무 많은 약속을 취할 필요가 없습니다. 큰 경우는 더 작은 경우로 적당히 나누어야하며, 그러면 행동이 더 명확하고 명확해질 것입니다. 예를 들어 직장에서 문제가 발생하여 해결할 수없는 것처럼 보인다면, 휴가를 취하거나 일자리를 바꾸는 것이 낫습니다.
우울증을 직접 극복 하시겠습니까?
1. 가장 중요한 것은 알코올을 남용하지 않는 것입니다. 알다시피 스트레스 해소가 가능하기 때문입니다. 장기적으로 알콜 형태의 목발은 스트레스를 증가시키고 죽음을 더 가깝게 만듭니다. 기적은 일어나지 않습니다. 그것을 가져가는 것이 좋을 것입니다. 술 이외에도 담배, 마약, 난잡한 섹스가있을 수 있습니다. 그러나 그것이 우울증을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 진술은 거짓입니다. 문제는 사라지지 않고 번식합니다.
2. 너의 인생을보고 그것에 불필요한 것을 생각해라. 어쩌면 어떤 종류의 애착이 있거나, 에너지를 섭취하는 사람의 환경에 불리한 사람들이있을 수 있습니다. 아니면 국내 일이 삶의 가장 큰 부분을 차지합니까? 점차 내부의 항의, 두려움 또는 스트레스를 유발하는 모든 것을 제거해야합니다. 우리의 정서적, 육체적 자원은 하루 만에 끝날 수 있기 때문입니다.
3. 과거 나 무거운 추억의 불만이 사라지면 좋을 것입니다. 회복을 위해 필요한 에너지를 차단합니다. 우울증의 단계에서 분개와 슬픔을 경험하는 것은 심리 치료사의 감독하에 더 좋으며 부정적인 에피소드에 초점을 맞추면 질병의 일반적인 배경이 악화 될 수 있습니다.
4. 사람들과 접촉을 시도하십시오. 그렇게되면 우울증 상태에 처한 사람과 이야기하기를 원하지 않습니다. 나는 껍데기에 숨기를 원하고 아무도 만지지 않았습니다. 현재 겪고있는 질병을 이해하는 사람들과 의사 소통하십시오. 공감할 수있는 사람들을 대담자로 선택하십시오. 어떤 경우에도 "교육자", "코치"및 기타 유능한 설교자와 긍정적 인 생각의 힘을 사용하지 마십시오. 이는 해로운 것입니다. 소작인들과 비관론자들과 의사 소통을하지 않으려 고 노력하면 집단적 부정, 악화되는 우울증이 유발됩니다.
5. 우리는 우리가 먹는 것입니다. " 자신에게 맞는 식단과 다이어트를 만들어보십시오. 우울증에는 식욕이 흐트러지기 때문에 좋아하는 것을 먹지만 음식은 신선하고 건강해야합니다. 패스트 푸드와 다량의 밀가루 제품을 피하십시오. 나쁜, 쓸데없는 밀가루와 지방의 식사는 아플뿐입니다. 우울증에 대한 비타민제에 설명되어있는 메뉴 제품을 추가하면 질병 치료에 도움이됩니다.
6. 감정을 추가하십시오. 우울한 사람이 종종 기쁨이나 슬픔 또는 다른 감각을 경험하지 않는다는 사실에도 불구하고, 여전히 삶을 다양 화하려는 가치가 있습니다. 혐오감을 느끼지 않고 실행에 항의하는 비즈니스는 모두 적합합니다. 창조적 인 취미 또는 극한 스포츠는 자신에 대한 폭력이없는 주요한 것입니다.
우울증 예방
당신이 아마주의 한대로 모든 권고는 아주 중요하게 하나로 종결합니다. 이것은 모두가 아는 것이 중요하지만, 그것을 성취하기 위해서는 커다란 용기와 용기를 보여줄 필요가 있습니다. 우리가 무슨 소리하는거야? 그것은 매우 간단합니다! 어제보다 오늘 당신이 얻은 것이 아니라, 그렇게 많은 운동을했지만 그렇게되었습니다. 이렇게하면 외부에서 무슨 일이 일어나더라도 내면의 힘과 긍정적 인 핵심을 유지할 수 있습니다.
나중에 변경 사항을 연기하지 마십시오. 수리를 원하십니까? 해! 여행하고 싶습니까? 타. 여행 후에 돈이 없어지면 기억해야 할 것이 있습니다. 그리고 돈도 알다시피, 가장 쉽게 복구 할 수있는 자원입니다. 아이들과 저녁을 먹고 싶지만 진열대를 걸어야합니까? 그것을 던져라, 선반은 어디에도 가지 않을 것이다. 그러나 아이들은 자라서 떠날 것이고, 너의 삶은 유한하다!
일반적으로 숨을 깊이들이 마시고 지금 여기에서 삶을 즐기십시오. 그리고 지금 가장 중요한 것은 - 그것이 당신에게 우울한 것으로 보인다면, 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 확실히 다시 건강해질 수있게 될 것입니다!
