졸음과 에너지 부족은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그들 중 일부는 매우 자연스럽고 전문의를 방문 할 필요가 없지만 어떤 경우에는 다양한 질병에 대해 이야기 할 수 있으며 의사의 개입 없이는 작동하지 않습니다.
기사의 내용 :
졸음의 원인
졸음에 대처하는 방법
심리 치료사 코멘트
졸음의 원인
수면 부족이 먼저 오는 것은 논리적입니다. 활동적인 하루 후에 회복해야하는 최소한의 시간은 7.5-8-8 시간입니다. 많은 사람들이 잠을 잘 자지 못하고 최대의 계획된 경우를 만들 수있는 시간을 갖기 위해 노력합니다. 그러나이 경우 본체가 완전히 작동하지 않을 수 있으며 모든 시스템이 대기 모드로 전환됩니다.
그래서 뇌가 정보를 더 빠르게 처리하기 때문에 잤던 사람이 더 생산적으로 일할 수 있습니다. 끊임없이 수면 부족이 신경계 및 다른 기관에 문제를 일으킬 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다. 이것이 그들이 말하는 "착용을위한 일"입니다.
또한 사람이 몇시에 잠을자는 시간이 중요합니다. 현대 생활 리듬을 고려할 때, 자정 이전에는 모든 사람의 침대에서 멀리 떨어져 있으며 22-23 시간이 가장 좋은 시간으로 간주됩니다.
긴장된 긴장, 스트레스, 우울증을 겪고있는 기간에는 끊임없이 수면을 취하기 쉽습니다. 뇌는 우울한 상태에서 멀어지기를 원합니다. 수면 중에는 혼란스러운 생각이 훨씬 덜 귀찮습니다. 그래서 사람은 잠을 자고 싶어합니다.
비오는 날에도 자주 잠자리에 들기를 원합니다. 이것은 대기압의 감소로 인해 발생하며, 이것은 동맥압의 감소와 직접 관련이 있습니다. 낮은 압력은 항상 잠자리에 드는 큰 욕구를 동반합니다.
겨울에도 더 잘 것. 그 이유는 산소 결핍과 동일합니다. 또한, 겨울에는 식단에 신선한 채소와 과일이 훨씬 적게 들고 질이 많이 떨어지면 비타민 결핍으로 인하여 신체 상태가 심각하게 악화됩니다.
졸음은 약물 복용과 관련이있을 수 있습니다. 새로운 약을 복용하기 전에 지시 사항을주의 깊게 숙지해야하며, 부작용이 성능에 크게 영향을 미치고 집중을 할 수없는 경우 의사와 상담하여 약을 교체해야합니다.
만성 피로 - 오늘날 더 자주 만날 수있는 진단. 시신을 쉬게하는 것은 피할 수 있지만 그 결과는 다루기가 훨씬 더 어렵습니다. 만성 피로는 끊임없이 피곤하고 욕망을 나타내지 만 밤에는 불면증으로 고통을 겪으므로 아침에는 깨어지고 정상적인 업무에는 힘이 없습니다.
의사와 상담하는 심각한 이유는 머리 부상 후 일어난 끊임없는 욕구입니다. 타격이 강하지 않은 것으로 보이더라도 뇌진탕 및 기타 합병증의 가능성을 배제하기 위해 검사를 실시 할 필요가 있습니다.
위험하지 않은 원인
절대적으로 정상적인 상황은 밀도가 높은 식사 후에 거짓말을하고 싶은 상황입니다. 풍성한 점심은 혈액이 위장으로 흐르게합니다. 뇌에서 유출되는 혈액 때문에 완전하게 작동하지 않으며 졸음이 발생합니다.
불안과 욕망을 일으켜서는 안됩니다. 자동차 나 버스에서 운전할 때, 사람들은 흔들 리기 시작하고, 잠은 모두가 유아기부터 알고있는 멀미에 대한 명확한 반응입니다.
종종 임산부는 항상 잠들기를 원한다고 불평합니다. 그것에 대해 무서운 것도 없습니다. 이시기에 생산 된 프로게스테론은 정상적인 임신에 필요하며 졸음을 유발합니다.
지난 달 출산 전의 일부 여성들은 17-18 시간 동안 잠들 수 있습니다. 당신은이 즐거움을 부정해서는 안됩니다. 힘을 아끼는 것이 좋습니다. 왜냐하면 곧 그들은 매우 유용 할 것이기 때문입니다.
졸음에 대처하는 방법
건강상의 문제로 끊임없이 자고 싶다는 의심이들 경우, 먼저 의사에게 가서 모든 검사를 받아야합니다.
원인을 알아내는 것은 불가능하며, 심장 혈관계, 신경계 및 호르몬 장애의 오작동과 관련 될 수 있습니다. 따라서 질병을 추측하지 않고 시간을 낭비하지 않는 것이 치료에 유용합니다.
그래프
신속한 회복을 위해 할 수있는 첫 번째 일은 수면과 휴식 모드를 바꾸는 것입니다. 저녁의 수면은 밤보다 훨씬 더 중요합니다. 오전 6시에 일어나서 22 ~ 23 시간에 잠자리에 드는 법을 배우는 것이 좋습니다. 곧 당신은 그들이 훨씬 더 성공적이되었고, 그들의 복지가 크게 향상되었음을 알게 될 것입니다.
종합 비타민제
특히 겨울철에 비타민을 반드시 섭취하십시오. 여름에는 가능한 한 많은 신선한 과일과 채소를 정원에서 섭취해야합니다. 이렇게하면 불필요한 화학 물질이 몸에 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
또 다른 음식 관련 팁이 바로 먹는 것입니다. 첫째, 과식하지 말고 두 번째로 무거운 음식의 양을 줄이십시오.
올바른 아침
콘트라스트 샤워는 응원하고 수면을 제거하는 데 도움이됩니다. 차가운 물로 씻는 것은 몸 전체를 강화시키고 에너지를 깨우고 좋은 기분을줍니다.
문맹 퇴진을 계속하는 것은 부과 될 것입니다. 운동 선수를 위해 고안된 완전한 운동을 할 필요는 없으며 운동 15 분이면 충분합니다. 물론, 조깅과 같은보다 활동적인 스포츠로 보충 될 수 있습니다. 이는 산소로 세포를 포화시키는 데 도움이됩니다.
같은 목적으로 정기적으로 방을 비울 필요가 있습니다. 이상적으로는 점심 시간에 직장에 나가서 (적어도 15-20 분 동안) 나가서 산책을 할 수있는 기회가 있다면.
특별한 약물을 사용하여 힘과 에너지를 회복시킬 수 있습니다. 이러한 목적의 인삼 팅크에 적합합니다. 그러나 커피의 과도한 사용 (그리고 심지어 모든 종류의 에너지 음료)은 버려 져야합니다.
시체를 깨우는 또 다른 방법은 아로마 테라피입니다. 예를 들어 소나무, 가문비 나무 및 민트의 오일은 강장 효과가 있습니다.
안나, 블라고 베 쉔츠 크
