이혼 후 우울증

인생은 예측할 수없는 일이며 영감을주는 회의와 쓴 휴식으로 가득합니다. 새로운 지인 또는 사랑에 빠져 즐거운 희망과 긍정적 인 감정으로 개인을 채우는 경우, 이별은 필연적으로 불안, 두려움 및 우울한 생각과 연결됩니다.

사람들은 갭을 다르게 대처하고, 일이나 호기심을 불러 일으키는 취미에서 구호를 찾는다. 누군가 즉시 새로운 관계를 구축하려고 시도한다. 사랑에 깊이 빠져들고 자살 할 수있는 관계가 끝날 때 (사람이 완전히 다른 사람에게 녹이면 그것은 일반적으로 인생을 살 수 없다는 것을 의미합니다.), 누군가가 고전적인 우울증을 앓고 있습니다. 이혼.

편집자는 이혼 후 우울증에 관한 기사를 준비했습니다. 어떻게 우울증없이 이혼하고, 다시 기분 좋게하기 위해 무엇을해야 생존 할 수 있을까요?

이혼 후 우울증 : 이유

이혼 후 우울증의 근원은 각 사람이 사회와 밀접하게 연결되어 있다는 사실에 있습니다. 출생 시절부터, 아이는 엄마, 아빠 그리고 친척들로부터 관심과 관심을 가지고 재능을 발휘했습니다. 아동을 사회 규칙에 소개하고, 적절하게 교육하고, 받아 들일 수있는 행동 규범을 심어주는 것은 모든 사람들입니다.

나이가 들수록 개인은 더욱더 독립적으로 주변 세계에서 가장 편안한 조건을 조성하려고 노력합니다. 이 기본 안락의 중요한 부분 중 하나는 파트너 검색입니다. 사랑의 필요성은 어린 시절의 유쾌한 추억과 관련이 있기 때문입니다. 그런데 모든 사람이 사랑할 수있는 것은 아닙니다. 당신이 아이로서 사랑받지 못했다면 그것이 무엇인지를 아는 것은 어렵습니다.

관계는 종종 외부로부터 들어온 기대와 희망과 관련이 있습니다. 사실, 현실은 더 산문적입니다. 그래서 사람들 사이에 빈틈이 자주 발생한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사랑의 끝은 종종 부정적으로 사람에게 영향을 미치고, 휴식을 취한 후 심한 우울증, 자살 충동, 자신의 위치가 절망적이라는 느낌을 갖게합니다. 개인은 환경과 분리되어 어둠의 환상 속에서 가려져 끊임없이 이별의 순간을 다시 깨닫습니다. 시간 내에 도움을받지 못하면 모든 것이 자살이나 심한 정신병에 걸릴 수 있습니다.

이혼 후 우울증 : 정말 시작 됐나요?

사람은 우울 장애를 독립적으로 탐지 할 수 없습니다. 더욱이, 이별을하는 동안 모든 사람이 이전 파트너와의 휴식으로 큰 상처를 입었다 고 공개적으로 인정하고 싶어하지는 않습니다. 따라서 부정적인 감정과 경험은 때로는 환경에서 숨겨져 문제를 악화시킵니다.

우울증은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

1. 직장에 출퇴하기를 꺼리는 사람은 일반적인 취미와 오락을 즐기지 않습니다.

2. 슬픈 음악을 듣고, 슬픈 영화를보고, 잼.

3. 우울증에 걸리기 쉬운 개인은 외모를 모니터하는 것을 중단합니다. 그는 가장 간단한 위생 절차를 따르거나, 옷을 갈아 입히거나, 화장품을 사용하기를 원하지 않습니다. 좋아하는 파트너와 휴식을 경험하는 사람의 영혼을 다스리는 혼란이 표현되는 것은 부주의합니다.

4. 친구와 친척은 기분이 자주 바뀌고 혼란스러운 활동에서 주변에있는 모든 것에 무관심한 상태로 갑자기 전환하는 것을 느낄 수 있습니다.

전문가들은 이혼 후 우울증이 얼마나 지속되는지에 대해서는 동의하지 않았다. 그것은 모두 사람의 개인적 특성, 민감성, 취약성 및 신경계의 힘에 달려 있습니다. 어떤 경우에는 격차의 경험이 1 개월에서 2 년이 걸립니다. 통계에 따르면 대부분의 사람들은 사랑하는 사람의 보살핌을 1 년 이내에 회복합니다.이 단계가 끝나면 누군가와 관계를 다시 맺을 준비가 된 것입니다.

이혼 (우울증) 후 우울증을 완전히 피하는 법?

사랑하는 사람과의 이별, 특히 관계가 길면 항상 훈련받은 사람의 스트레스가 많습니다. 파트너가없는 세상은 희미 해지고 비어있는 것처럼 보입니다. 사람을 기쁘게하는 것은 없으며 아무 것도 원하지 않습니다. 심리학자의 조언을 요약하면 사랑하는 사람과 휴식을 취한 후 "생존 교육"을 할 수 있습니다.

1. "상복"모드 활성화

이별은 심각한 손실입니다. 당신의 생각, 계획 및 감정이 이전 파트너와 관련되어 있었던 삶의 일부 대신에, 이제는 커다란 구멍이 있습니다. 육체적 인 수준에서도 상처로 인한 고통과 고통을 느낍니다. 자신을 슬퍼하고 슬픔을 애도하게하십시오. 이것은 깨진 후 가장 중요한 단계입니다! 손실을 수양 할 때, 두뇌는 점차적으로 재건되고 삶의 이전 파트너가 부재 한 상황에 적응합니다. 체중 감량을위한 신진 대사의 시작과 같습니다. 시작하기 전까지는 체중이 움직이지 않습니다. 또한 손실. 비탄, 외치고 슬퍼하지만, 이것이 지나갈 것을 기억하십시오. 이러한 감정에 녹아 들지 마십시오. 치료와 같이 치료하십시오. 완전히 경험하지 못한 손실은 내면의 감정적 인 흡혈과 같으며 새로운 시작과 새로운 관계에 필요한 에너지를 차단하고 소비합니다.

2. 특정 기간 동안 "이별을 없애기"위해 노력할 필요가 없습니다.

사람들은 종종 경험의 기간을 인위적으로 단축하여 자신의 감정을 무시하거나 부정하려고합니다. 자신의 감정을 부인하거나 무시하는 경우 - 수동적 인 공격이 신속하게 형성되어 자신을 향해 나아갑니다. 필연적으로 우울증을 유발하는 정서적 자기 파괴의 동기 바퀴는 자기 자신의 감정을 부정함으로써 유발됩니다. 사실상 각 현상의 특정 기간이 있다는 사실을 생각해보십시오. 하루는 정확하게 24 시간 지속되며, 아이들은 정확히 9 개월 동안 자궁에서 형성됩니다. 장기간의 관계 후에 뇌와 신체가 재건하는 데 필요한 기간을 포함하여 어떤 일의 타이밍에 인위적으로 영향을 줄 수는 없습니다. 회복 기간은 2 주가 아니라 1 주일 이상 소요됩니다. 그러나 미래에는 그 격차가 충분히 의미 있고 경험 될 것이며 우울한 에피소드를 제공하지 않을 것입니다.

3. 일기를 쓰기 시작하십시오.

매일 당신이 가진 모든 감정, 생각 및 계획을 적어 두십시오. 세부 사항을 설명하고 가장 비하하는 세부 사항을 부끄러워하지 마십시오. 검열을 완전히 끄십시오! 처음에는 이전 파트너가 각 레코드에 표시되고 때로는 하루에 한 번 또는 여러 시간이 표시됩니다. 걱정마. 그래서 당신은 자유 롭습니다. 조금 시간이 걸리면 지루해집니다. 귀하의 노트는 이전 연인에게 점점 더 헌신적으로, 그리고 점점 더 당신에게! 당신의 생각, 계획, 새로운 동정까지도 나타날 것입니다. 이것은 이혼이나 별거를 경험하는 매우 효과적인 심리적 운동입니다.

4. 인생에 참여하십시오.

적극적으로 일하고, 자신을 돌보고, 모든 분야에서 주도권을 잡으십시오. 몇 달 안에 더 쉽게 될 것이며 아무런 우울증도 더 이상 없을 것입니다.

여성 심리 상담

여성의 경우, 당선자에게 "해산"이 깊고 이상적이며 회의가 "한 번"이 될 것이라는 희망없는 바램이 있습니다. 이것은 어린 시절에 소녀들이 종종 그녀가 자신의 유일한 일, 등등을 위해 "자신을 돌봐야"한다고 종종 말했기 때문입니다. 사실, 당신은 누구에게도 빚이 없으며 당신 자신의 삶을 살고 있습니다.

휴식 시간 동안의 희망 붕괴는 남성보다 여성 복지에 더 큰 영향을 미친다. 심리학자들은 심각한 이혼을 겪은 여성들에게 그러한 충고를한다.

• 혼자서 세상으로부터 숨길 열망하는 욕망을 피하려고 노력하십시오. 그와 반대로, 친구와 여자 친구의 회사에서 더 많은 시간을 보내고, 갈 수없는 장소를 방문하고, 최대한의 시간을 보내고 옷장을 바꾸는 것이 더 좋습니다
• 체육관 회원을 구매하거나 매일 아침 조깅을 즐기십시오. 첫째로, 스포츠를하는 것은 효과적으로 몸에서 엔돌핀의 출현 (기쁨의 호르몬)에 기여하기 때문에 무거운 생각을 효과적으로 몰아냅니다. 둘째, 스포츠 신체는 누구에게도 해를 끼치 지 않을 것입니다
• 전문 분야에서 발전하기. 심리학자들은 휴식 시간 이후 집중적으로 일하기 시작한 여성들이 우울증을 극복하기 위해 신속히 관리했다고 말합니다.
• 새로운 취미 찾기, 창조적 기술 개발. 나타난 자유 시간은 자기 비난과 자기 연민에 낭비되어서는 안되며, 새로운 것을 배우거나 최대 즐거움을주는 공예를 마스터하는 것이 훨씬 낫습니다.
• 휴가가. 상황을 바꾸는 것은 고통스러운 추억을 없앨뿐만 아니라 새로운 지인들에게 길을 열어줍니다.

편집자로부터 우리 사이트는 줄리아 루 블레 바 (Julia Rubleva)의 "Girl and the Desert"라는 간단하고 간단한 책을 읽는 것이 좋습니다. 이 책에서 저자는 어린 시절에 이혼 경험을 공유하고 다음에해야 할 일에 대한 여성을위한 명확하고 단계별 지침을 제공합니다. 이 책은 천 명이 넘는 여성들이 이혼 후 세상과 삶을 다르게 보도록 도왔습니다.

위의 모든 팁이 도움이되지 않는다면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 상대적으로 짧은 기간에 자격을 갖춘 심리학자가 개발 한 프로그램은 깨진 후 우울한 장애와 같은 징벌에 대처할 수 있습니다.

남성 심리 상담

남성 섹스의 우울증의 특이성은 그 성의 강도가 누가 이별을 시작했는지에 직접 의존한다는 것입니다. 그래서, 남자가 스스로 결정을 내리면, 여자가 이혼 결정을 내렸을 때 일어날 것보다 슬픔이 훨씬 약할 것입니다. 심리학자들은 두 번째 경우에는 부상당한 자존심에 대한 고통으로 문제가 보완된다고 말함으로써 이것을 설명합니다. "강한"성행위를 대표하는 우울증의 형태는 정신적 고통을 알코올로 억 누르는 시도에서부터 사랑하는 사람과 거리를두고 다른 대륙으로 이동하는 것까지 다양합니다.

휴식 후에 우울증을 경험하는 일반적인 규칙은 여성을위한 권고와 동일합니다 : 상황을 바꾸거나 휴가를 떠나십시오; 자신에 대해 계속 염려하지 말고 현재 가지고있는 자원에 비례하여 삶에 열중 해보십시오. 이별 직후에 큰 승리와 노벨 성취를 기대하지 마십시오. 회복 할 수있는 기회를 제공하십시오.

또한, 남성과 여성의 심리적, 신체적 차이를 고려할 때, 이혼 또는 별거 중에 다음을 시도해 보는 것이 좋습니다.

• 등반이나 양궁과 같은 새로운 활동 습득
• 스포츠 경기에서 엔돌핀으로 몸을 풀어 라.
• 일에 깊이 빠져라. (그러나 승화하지 마라.)
• 커뮤니케이션의 범위를 확장하십시오 (새로운 소설을 즉시 시작할 필요는 없습니다).
• 어떠한 상황에서도 알코올 또는 마약 물질의 도움으로 고통을 덜어 주려고하지 마십시오. 단시간에 안도를주고 효과가 끝나면 상태가 악화됩니다.

마지막으로, 저는 분리가 종말이 아니라 자연 재해가 아니라 인간의 삶의 현실이라고 말하고 싶지 만, 새로운 회의는 불가능합니다. 인간이 새로운 지식과 경험으로 풍요롭게 된 후 힘의 시험에 관해서는 관계의 끝까지 훨씬 나아진다. 그러한 사건을 통해 개인이 더 현명 해지고 과거의 실수가 반복되지 않습니다. 너 자신을 사랑해!